Ar psichologija gali atsakyti į klausimą: kodėl mes svajojame?

Šaltinis: flickr.com



Susisukęs po antklode, paguldyk galvą ant pagalvės ir pamažu slinksi miegoti, širdies ritmas palaipsniui lėtėja, o temperatūra krinta. Greitai pirmyn apie 90 minučių, jūs pateksite į greito akių judėjimo (REM) miego etapą, kai atsiranda mūsų ryškiausi sapnai, nors sapnus galima patirti bet kuriuo miego etapu.



Visi žmonės ir daugelis žinduolių sapnuoja, nors pabudę ne visi prisimena savo sapnus. Tiesą sakant, jei miegosite 6–8 valandas per naktį, greičiausiai per naktį patirsite 4–5 REM periodus, kurie visi bus kupini svajonių. Gali būti, kad susimąstėte, ar jūsų svajonė ką nors reiškia, ir galbūt net susimąstėte, kodėl mes apskritai svajojame. Na, jūs ne vienas. Psichologai daugelį metų bandė atsakyti į šiuos klausimus, pasiūlė keletą teorijų, tačiau dar nėra aiškių išvadų.

Kas yra sapnas?



Sapnas - tai vaizdų ir minčių serija, nevalingai atsirandanti žmogaus galvoje miegant. Svajonės gali būti labai ryškios arba labai miglotos. Jie gali būti baisiai realistiški ir aktualūs, arba nepaprastai abstraktūs, ir džiaugsmingi, arba siaubingi. Svajojimo tyrimas vadinamas vienirologija, kuris apima neurologiją ir psichologiją.

Kodėl mes svajojame?

Deja, po daugelio nuodugnių tyrimų mes vis dar neturime aiškaus atsakymo į klausimus: „Kodėl mes svajojame?“ ir „ar sapnai ką nors reiškia?“ Tai, ką mes žinome, yra tai, kad REM metu (kai įvyksta dauguma sapnų) yra migdolinis smegenų plotas, atsakingas už emocijų apdorojimą, ir hipokampas, smegenų sritis, susijusi su atmintimi. Tai galėtų paaiškinti, kodėl „REM“ sapnai yra panašūs į istoriją ir kodėl jie dažnai būna emocingi. Mes taip pat žinome, kad kai žmogus pažadinamas prieš pat įeinant į REM, jis dažnai patiria įtampą, nerimą ir depresiją. Miego ir sapnų tyrimo metai sukėlė daugybę teorijų apie tai, kodėl mes svajojame. Pradėkime nuo trijų populiariausių teorijų.

kuris asmenybės tipas esu aš



Šaltinis: pexels.com

Psichoanalitinė teorija (Sigmundas Freudas)

20-ųjų pradžioje psichoanalitikas Sigmundas Freudas buvo vienas iš pirmųjų psichologų, moksliškai tyrinėjusių sapnustūkstamžiaus. Freudas teigė, kad žmones skatina paslėpti impulsai, kurie atspindi nesąmoningus norus. Remdamasis šia teorija, jis išanalizavo šimtų pacientų sapnus, kad sapnai rodo nesąmoningus norus, mintis ir motyvus.



Freudas apibūdina du skirtingus sapnų komponentus: akivaizdų turinį ir latentinį turinį. Manifestas turinys apibūdina sapne patirtus vaizdus ir mintis, o latentinis turinys - paslėptą psichologinę prasmę. Freudas tikėjo, kad net blogi sapnai tam tikru būdu atspindi mūsų paslėptus norus, ir naudodamasis savo teorija jis padėjo daugeliui savo pacientų atskleisti paslėptas emocijas, su kuriomis jie nesusidūrė. Jo darbas prisidėjo prie svajonių aiškinimo populiarumo, kuris vis dar populiarus ir šiandien. Tačiau jo teorija buvo paremta spėlionėmis ir patirtimi, kurią prisiminė pacientai, o ne moksliniais tyrimais. Tyrimais nepavyko įrodyti, kad akivaizdus sapno turinys užmaskuoja tikrąją psichologinę reikšmę.

Aktyvinimo ir sintezės modelis (J. Allan Hobson ir Robert McClarley)



Nors Freudas teigė, kad sapnai yra giliai prasmingi, kiti psichologai pasiūlė visiškai priešingai: sapnai yra visiškai atsitiktinis smegenų procesų produktas. Svajojimo aktyvavimo ir sintezės modelį 1977 m. Pasiūlė J. Allenas Hobsonas ir Robertas McClarley. Ši teorija rodo, kad REM metu smegenų miego grandinės suaktyvėja, kuri aktyvina limbinę sistemą (įskaitant hipokampą ir migdolą), kuri dalyvauja mokymasis, atmintis, emocijos, alkis, agresija ir seksas.

Tai paskatina smegenis sintezuoti ir bandyti įprasminti šiuos signalus. Todėl, remiantis šia teorija, sapnuoti yra tiesiog smegenų, interpretuojančių miego metu atsirandančius viduje generuojamus signalus, rezultatas. Tačiau Hobsonas netiki, kad sapnai yra beprasmiški. Jis siūlo, kad sapnai yra kūrybingi ir galėtų suteikti mums naujų idėjų, iš kurių kelios netgi gali būti naudingos.



kur gaminasi oksitocinas

Informacijos apdorojimo teorija

Trijų dažniausiai naudojamų sapnų teorijų finalas yra informacijos apdorojimo teorija. Ši teorija rodo, kad sapnai atsiranda todėl, kad miegodami smegenys apdoroja visą informaciją, mes surinkome praėjusią dieną. Kai apdorojame prisiminimus ir informaciją, mūsų protas kuria vaizdus ir istorijas, kad valdytų visą mūsų smegenyse vykstančią veiklą.



Šaltinis: pexels.com

Nuolatinio aktyvavimo teorija (Jie Zhang)

Nors pirmiau pateiktos yra trys dažniausiai naudojamos sapno teorijos, buvo pasiūlyta daugybė kitų teorijų. Pavyzdžiui, psichiatras Jie Zhangas pasiūlė nuolatinio aktyvinimo teoriją, kurioje teigiama, kad mūsų smegenys visada perkelia trumpalaikius prisiminimus į ilgalaikę atmintį, nesvarbu, ar mes budime, ar miegame. Kai mes miegame, sapnai yra laikina saugojimo vieta tarp trumpalaikės ir ilgalaikės atminties. Jie mirksi mūsų galvoje tik trumpą laiką, kol mes juos išsaugosime ilgalaikėje atmintyje.

Atvirkštinio mokymosi teorija

Remiantis atvirkštinio mokymosi teorija, sapnai atlieka funkciją, kuri nuramina mūsų mintis, išvalydama nenaudingas mintis, kurios kilo per dieną, leidžiant mums atsigaivinti ir pasiruošti kitai dienai.

Problemų sprendimas (Deirdre Barrett)

gali sukelti stresą

Harvardo medicinos tyrėjas Deirdre'as Barrettas pasiūlė, kad sapnai mums padėtų išspręsti problemas. Jos teorija yra ta, kad sapnuojantis protas gali užmegzti ryšius greičiau nei budintis. Todėl mes galime efektyviau išspręsti problemas, kai sapnuojame, lyginant su pabudusiais. Teorija iš dalies pagrįsta Barretto atliktais eksperimentais, kurių metu dalyviai buvo paprašyti išspręsti problemas „miegant ant jų“. Problemų sprendimo rezultatai buvo geresni tiems, kurie turėjo daugiau svajonių.

Šaltinis: pixabay.com

Svajonės ir psichinė sveikata

būdai išgydyti socialinį nerimą

Svajojimo įpročių pokyčiai dažnai gali būti siejami su psichologiniais sutrikimais. Pavyzdžiui, košmarai gali padaugėti tiems, kurie kenčia nuo daugumos psichinių ligų, įskaitant depresiją, potrauminio streso sutrikimą (PTSS), šizofreniją ir asmenybės sutrikimus. Depresija yra susijusi su sapnų, susijusių su neigiamomis emocijomis, pagausėjimu, o šizofrenija - su daugiau sapnų, susijusių su agresija ir keistais, o ne pažįstamais personažais.

Asmenybės sutrikimų kenčiantys asmenys dažniausiai patiria daugiau su išgyvenimu susijusių svajonių ir pabunda jaučiantys didesnę nelaimę nei prieš einant miegoti. Jie taip pat paprastai išgyvena daugiau košmarų nei bet kas kitas, o jų svajonės greičiau svyruoja tarp gero ir blogo. Psichologiškai diagnozuoti žmonės, patiriantys mintis apie savižudybę, dažniausiai sapnuoja daugiau mirties temų. Jei patiriate bet kurį iš šių sapnų modelių pokyčių, svarbu to nepaisyti, nes tai gali būti susiję su sunkiomis psichinėmis ligomis.

Jei turite kitų psichikos ligų simptomų, būtų naudinga kreiptis į specialistus. Jei nuspręsite tai padaryti, paminėkite patarėjui pastebimus sapnų modelius, nes kalbėjimas apie juos gali jums padėti, o bet kokie pakeitimai gali padėti stebėti pažangą ar nuosmukį. Net ir nesant kitų simptomų, būtų naudinga kreiptis į specialistus, kad sutrikdytų sapnų modelius.

Sapnų nerimo sutrikimas

Nors košmarai yra dažni, košmaro sutrikimas (taip pat žinomas kaip sapno nerimo sutrikimas arba parasomnija) yra gana retas. Košmaro sutrikimas yra tada, kai košmarai tampa problema, pavyzdžiui, kai jie dažnai pasitaiko, sukelia nerimą asmeniui, sutrikdo miegą, sukelia problemų dėl dienos veikimo arba kelia baimę užmigti. Tai gali atsirasti dėl kito psichologinio sutrikimo ar kitų veiksnių, tokių kaip vaistai, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, miego trūkumas, stresas ar traumos. Dėl šio sutrikimo sergantieji dažnai vengia miego, nes košmarai jaučiasi tokie tikri, kad per daug bijo užmigti.

Tačiau miego vengimas gali sukelti daug kitų problemų, įskaitant mieguistumą dieną, turintį įtakos darbui ir kitiems įsipareigojimams, arba nuotaikos problemas, tokias kaip depresija ir nerimas. Blogiausiais atvejais košmaro sutrikimas dažnai gali sukelti minčių apie savižudybę ar net bandymus nusižudyti. Jei jus ar ką nors pažįstamą gali kamuoti sapnų nerimo sutrikimas, profesionali pagalba gali išgelbėti jų gyvybę. Be to, tai gali būti vienintelis būdas pasveikti. Kalbėjimas su patarėju dažnai yra naudingesnis, nei žmonės supranta.

Šaltinis: rawpixel.com

negali nustoti galvoti apie artimųjų mirtį

Profesionali pagalba miego problemoms spręsti

Jei kamuoja košmarai, psichiatras gali skirti tam vaistų. Psichologas gali padėti išspręsti problemas ir išmokyti košmarų mažinimo būdų. Kaip minėta pirmiau, konsultavimas yra nepaprastai naudingas tiems, kuriuos kamuoja nenormalūs miego įpročiai, nerimą keliantys sapnai ir košmaro sutrikimai. Jei jus jaudina tokios problemos kaip laiko ir pinigų radimas pas terapeutą, vis dar yra būdų tai išspręsti. „Betterhelp“ siekia, kad konsultavimas būtų prieinamas visiems, suteikdamas lengvą, prieinamą ir diskretišką prieigą licencijuotiems terapeutams bet kada ir bet kur, naudodamasis internetine platforma.

Pacientai gauna profesionalias konsultacijas kompiuteriu, planšetiniu kompiuteriu ar mobiliuoju telefonu, kad būtų daug lengviau gauti pagalbą. „Geresnė pagalba“ iki šiol padėjo daugiau kaip 200 000 žmonių ir sulaukė spindinčių atsiliepimų iš pacientų, kurie dėl to patyrė didžiulius patobulinimus. Licencijuoti, apmokyti, patyrę konsultantai specializuojasi skirtingose ​​srityse, siekdami užtikrinti, kad visus pacientus būtų galima sutikti su aukštos kvalifikacijos specialistais, kurie atitinka jūsų reikalavimus. Sužinokite daugiau čia: https://www.betterhelp.com/start.

Išvada

Nors negalime atsakyti į klausimą „kodėl mes svajojame?“ Mes tikrai žinome, kad psichologija vaidina svarbų vaidmenį sapnuose, ypač psichologinių sutrikimų atveju. Mes taip pat žinome, kad sapnai padeda vystytis mūsų smegenims, tačiau taip pat gali turėti neigiamą psichologinį poveikį košmaro sutrikimo atveju. Ekspertai ateinančius metus tęs svajonių tyrimus ir galbūt vieną dieną sužinosime, ką jie reiškia.