Ar stresas gali sukelti žilus plaukus? Faktą atskirti nuo grožinės literatūros

Tikriausiai esate girdėję senų žmonų pasakojimus apie tai, kad plaukai tampa balti dėl ūmaus baimės ar nerimo. Galbūt jūs netgi turite draugą ar šeimos narį, kuris pažįsta ką nors, kas patyrė, kad plaukai per naktį tapo balti. Ar stresas sukelia baltus plaukus? O gal tai tik aukštų pasakų dalykai?

Gali būti nemalonu pastebėti pirmąsias žilų plaukų sruogas ant jūsų šepetėlio, ypač jei tai greičiau nei tikėjotės. Stresas gali turėti platų poveikį mūsų fizinei išvaizdai ir visai mūsų sveikatai, įskaitant odos ir plaukų senėjimo spartinimą. Tačiau kaip vyksta šis procesas ir ką galime padaryti, kad jo išvengtume? Ir ar yra koks nors būdas pasukti laikrodį atgal, kai mūsų plaukai papilkės?



Kas lemia plaukų papilkėjimą?

Šaltinis: pixabay.com

Jūsų plaukų spalva gaunama iš melanino - to paties pigmento, kuris suteikia jūsų odai spalvą. Kiekvienas plaukų folikulas turi nustatytą skaičių melaniną gaminančių ląstelių, vadinamų melanocitais. Kiekvieno folikulo melanocitų skaičius ir tipas nulėmė plaukų sruogos spalvą. Yra dviejų tipų melanocitai: tie, kurie gamina šviesius ir raudonus atspalvius, ir tie, kurie gamina juodus ir rudus tonus. Kuo daugiau melanino turi jūsų plaukų folikulas, tuo tamsesnė plaukų spalva.



Plaukai tampa pilki, kai melanino gamyba folikule sulėtėja ir nustoja veikti. Balti plaukai neturi melanino. Natūrali vandenilio peroksido gamyba taip pat gali sukelti plaukų folikulo sankaupas, o tai kai kuriems žmonėms gali blokuoti melanino gamybą.

Taigi, dėl ko plaukai papilkėja? Tai būdinga šiam natūraliam procesui pradėti nuo žmogaus vidurio iki trisdešimtmečio pradžios. Atsižvelgiant į tam tikrus kitus veiksnius, galite veidrodyje anksčiau ar vėliau pastebėti sidabrines sruogas. Kai kurie žmonės pastebi pirmuosius žilus plaukus dvidešimtmečių pradžioje (ar dar anksčiau), o likusiems plaukams reikia šiek tiek laiko, kol jie pasivys. Kiti greitai pilkėja per kelis mėnesius, sulaukę trisdešimtmečio pabaigos ar keturiasdešimtmečio pradžios.

Mūsų genai daro didelę įtaką tam, kada kiekvienas iš mūsų pamatys savo pirmuosius žilus plaukus. Pažvelkite į savo šeimos istoriją, kad suprastumėte, kada galite tapti pilka. Kaukazo žmonės paprastai mato, kad žili plaukai prasideda anksčiau nei kitų etninių grupių žmonės.



Ar stresas gali sukelti žilus plaukus?

Mokslininkai rado įrodymų, kad stresas gali pagreitinti pilkėjimo procesą, padidindamas oksidacinį stresą plaukų folikuluose. Tačiau kol kas nėra įtikinamos sąsajos, kad stresas tiesiogiai nulemia žilus ar baltus plaukus. Kūno uždegimas siejamas su per anksti papilkėjusiais plaukais. Uždegimą gali sukelti stresas, autoimuninės ligos ir netinkama mityba. Taip pat spėliojama, kad streso hormonai gali sutrikdyti signalą tarp melanocitų ir plaukų folikulo.

Atrodo, kad lėtinis stresas, patiriamas ilgą laiką, turi aiškesnę koreliaciją su ankstyvu pilkėjimu nei ūmus stresas, toks, koks jaučiamas po autoįvykio ar stichinės nelaimės. Taigi, jei per naktį patirsite ką nors sukrečiančio ar traumuojančio, plaukai per naktį nebebus balti.

Dėl vario trūkumo plaukai taip pat gali anksti žilti. Be to, vitamino B-12 trūkumas taip pat susijęs su grįžtamuoju plaukų pigmento praradimu. Paprašykite gydytojo atlikti kraujo tyrimą, jei manote, kad tai gali būti priežastis.



Ką daryti su žilais ar baltais plaukais

Šaltinis: pixabay.com

Pirma, jei manote, kad stresas suvaidino ankstyvą natūralios plaukų spalvos praradimą, geriausia ieškoti būdų, kaip sumažinti stresą - daugiau apie tai žemiau.

kaip užmegzti rimtą pokalbį su savo vaikinu

Nenuplėškite savo žilų plaukų, kurie netrukdys jiems grįžti ir gali pakenkti plaukų folikului, todėl pluoštas ataugs. Kadangi melanino netekusios sruogos paprastai yra subtilesnės, svarbu reguliariai drėkinti plaukus kondicionieriumi, specialiai sukurtu pilkiems ar baltiems plaukams. Švelniai naudokite šildymo įrankius, kad galėtumėte formuoti plaukus, kad išvengtumėte skilimo ir lūžių. Jei norite atgauti savo pradinę plaukų spalvą arba atsikratyti pilkos spalvos, geriausias variantas yra nuspalvinti plaukus. Parduotuvėje venkite dažytų dėžučių ir eikite į saloną, kad sumažintumėte plaukų pažeidimus ir pasiektumėte ilgalaikius rezultatus. Jei turite tik keletą žilų plaukų, galbūt galėsite pasirinkti ryškiausius akcentus, kurie susilies su likusiais plaukais.

Taip pat galite pasirinkti apkabinti savo žilus plaukus, kaip tai padarė daugelis, ypač pastaraisiais metais. Pilki tonai išpopuliarėjo net tarp jaunesnių žmonių. Pilki ir balti plaukai gali suteikti orią išvaizdą tiems, kurie nori leisti jiems spindėti.



Stresas ir plaukų slinkimas

Nors nėra galutinių įrodymų, kad dėl streso plaukai papilkėja, tačiau gerai ištirtas faktas, kad stresas gali sukelti ankstyvą plaukų slinkimą. Dažniausiai apie 80% vidutinio žmogaus galvos folikulų yra aktyvaus augimo fazėje. Didelis stresas gali sukelti telogeno išsiskyrimą - būklę, dėl kurios plaukai pereina į poilsio fazę, plaukai retėja ir slenka. Stresas taip pat gali sukelti imuninę reakciją, vadinamą alopecija, kuri pažeidžia plaukų folikulus ir sukelia plaukų slinkimą.

Kai kuriais atvejais streso valdymas ilgainiui leis plaukams ataugti. Tačiau kai kuriems dėl plaukų slinkimo gali prireikti papildomo gydymo.

Kodėl būtina valdyti stresą

Nors balti plaukai nuo streso gali sutrikdyti, yra daugybė kitų fizinių sąlygų, kurias sukelia stresas, kurios gali būti dar pavojingesnės. Daugelis iš mūsų yra priversti gyventi amžinoje lėtinio streso būsenoje, kuri gali sukelti kūną. Stresas siejamas su daugeliu rimtų sveikatos sutrikimų. Lėtinis stresas gali sumažinti imuninės sistemos efektyvumą, todėl esate labiau linkęs į ligas.

Kiti rimti fiziniai ilgalaikio streso padariniai yra didesnė tikimybė išsivystyti:

Šaltinis: pexels.com

  • Nutukimas
  • Astma
  • Nemiga
  • 2 tipo cukrinis diabetas
  • Opos
  • Rūgšties refliukso liga
  • Aukštas kraujo spaudimas
  • Širdies liga
  • Tam tikri vėžiai

Sumažinti savo stresą

Yra daug būdų, kuriais galite išmokti geriau suvaldyti stresą. Jie apima:

biblioterapija
  • Pratimas:Vienas iš efektyviausių būdų sumažinti stresą ir pagerinti bendrą kūno sveikatą yra įprasta mankšta. Mankšta sumažina streso hormonų kiekį, pagerina kraujotaką ir padeda reguliuoti smegenų neuromediatorių, keliančių nuotaiką ir energijos lygį, gamybą. Net jei jaučiate, kad esate ne savo formos, pagrindinės mankštos tvarkos priėmimas yra paprastas būdas sumažinti streso poveikį organizmui.
  • Supjaustykite kofeiną:Kofeinas stengiasi išlaikyti budrumą, imituodamas organizmo reakciją į stresą. Nors gali atrodyti, kad kavos puodelis suteikia jums postūmį po prastos nakties miego, įrodyta, kad kofeinas didina nerimą. Nors jums nereikia visiškai atsisakyti rytinės kavos, jei pastebite, kad jaudinatės ar jaučiate pernelyg stimuliaciją, atėjo laikas atsisakyti.
  • Laikykite dėkingumo žurnalą:Daugeliui žmonių būdingi neigiami mąstymo modeliai, kai jie patiria stresą, o tai gali tapti jūsų įprastu požiūrio į pasaulį būdu. Kasdienis dėkingumo žurnalo kaupimas, kuriame užfiksuojate teigiamus savo gyvenimo aspektus, kad ir kokie maži jie būtų, gali padėti atgauti perspektyvą ir kiekvieną dieną labiau įvertinti.
  • Skirkite laiko šeimai ir draugams:Stipri palaikymo sistema gali padėti sumažinti stresą ir suvaldyti nerimą. Įrodyta, kad buvimas tarp artimų draugų ir šeimos skatina oksitocino, neurochemikalo, palengvinančio susijungimą ir atsipalaidavimą, gamybą. Deja, daugelis iš mūsų taip įsitraukia į savo įsipareigojimus ir darbą, kad gali būti sunku skirti laiko mums svarbiems. Vienas iš būdų numalšinti stresą yra prioritetas, kai tik įmanoma leisti kokybišką laiką su artimais šeimos nariais ir draugais.
  • Išbandykite priedą:Šiandien rinkoje yra daugybė papildų, teigiančių, kad jie palengvina stresą ir nerimą. Nors ne visi iš jų turi tyrimų, pagrindžiančių šiuos teiginius, tam tikri papildai parodė pažadą valdyti streso lygį. Buvo ištirti L-Theanine, Ashwagandha ir Rhodiola, kurie nustatė, kad kai kuriems pacientams sumažėja streso ir nerimo jausmas. L-theaninas yra aminorūgštis, esanti žaliojoje arbatoje, kuri gali sukelti raminančias alfa smegenų bangas. Įrodyta, kad Ashwagandha mažina streso hormono kortizolio kiekį. Rodiola padeda organizmui geriau prisitaikyti prie streso be sedacijos. Prieš pradėdami vartoti priedą, pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte, ar jis jums tinka.

Šaltinis: pixabay.com

Streso terapija

Nors pirmiau minėti metodai gali padėti susitvarkyti su jūsų stresu, jums gali prireikti tolesnės pagalbos, jei tai tęsiasi vidutinio sunkumo ar sunkiu lygiu. Psichoterapija gali padėti pakeisti neigiamo mąstymo modelius ir sukurti sveikus įveikimo mechanizmus, kad būtų galima išspręsti jūsų stresą ir nerimą.

Jei jums reikia pagalbos valdant stresą ir ketinate kreiptis į profesionalias konsultacijas, nežiūrėkite toliau į „BetterHelp“. Mūsų licencijuoti patarėjai gali jums padėti bet kuriuo metu, kai jums reikia kreiptis. Kreipkitės į „BetterHelp“ dėl internetinės terapijos, kuria galite pasikliauti.