Liūdesio citatų rinkinys jūsų liūdesiui pakelti

Patyrę draugo ar mylimojo netektį, praradę namus ar karjerą ar reikšmingai pakeisdami gyvenimo vaidmenį, pavyzdžiui, nutraukdami santykius, galite sukelti stresą ir neviltį. Šis gilus liūdesio laikotarpis, dažnai susijęs su netektimi, yra žinomas kaip sielvartas. Sielvartas yra asmeninė patirtis ir nėra teisingo ar neteisingo liūdesio būdo.

Kai žmogus liūdi, neretai patiriama tiek emocinių, tiek fizinių reakcijų į netektį. Pyktis, nusivylimas, psichinis ir fizinis išsekimas, apetito ar miego įpročių pokyčiai yra visi dažni simptomai, susiję su sielvartu. Nors sielvartas gali priversti pasijusti pažeidžiamu, svarbu žinoti, kad nesi vienas.

Autorius C.S. Lewisas rašė:Niekas niekada man nesakė, kad sielvartas jaučiasi taip kaip baimė. Aš nebijau, bet sensacija yra kaip bijoti. Tas pats plazdėjimas skrandyje, tas pats neramumas, žiovulys. Aš vis rijau. Kitu metu atrodo, kad esi lengvai girtas ar sukrėstas. Tarp pasaulio ir manęs yra tarsi nematoma antklodė. Man sunku priimti tai, ką kas sako. O galbūt sunku to priimti. Tai taip neįdomu. Vis dėlto noriu, kad kiti būtų apie mane. Aš bijau akimirkų, kai namai tušti. Jei tik jie kalbėtųsi tarpusavyje, o ne su manimi “.

Jei patyrėte nuostolių, galite susieti su tuo, ką parašė ponas Lewisas. Jausmas, kai nenoriu būti vienas, bet nenori, kad trukdytų kiti, nematomas svoris, kuris, atrodo, guli viduryje krūtinės ir neleidžia kvėpuoti ... Visa tai yra įprasta sielvarto dalis. Sielvartas yra natūralus atsakas į bet kokį reikšmingą gyvenimo aplinkybių praradimą ar pasikeitimą, todėl gali jaustis priblokštas. Mokymasis nustatyti sielvarto simptomus ir kaip veiksmingai su tuo susidoroti yra svarbi gerovės dalis po praradimo.

Šaltinis: pexels.com

Yra įvairių sielvarto modelių, kuriuos sukūrė ir pateikė psichinės sveikatos specialistai, dirbantys su sielvartaujančiaisiais. „5 sielvarto etapai“ pirmą kartą Elisabeth Kübler-Ross pristatė 1969 metais savo knygoje „Apie mirtį ir mirtį“. Nors knygą įkvėpė jos darbas su nepagydomai sergančiais pacientais, Elisabeth Kübler-Ross sielvarto modelis tapo vertinga, plačiai naudojama priemone, padedančia šviesti žmones apie tai, kaip praradimas ar reikšmingi gyvenimo pokyčiai gali sukelti sielvarto jausmus, kuriuos reikia susitvarkė. Originalus modelis buvo kelis kartus modifikuotas įtraukiant septynis ar daugiau sielvarto etapų.

Daugelyje šaltinių surašyta sielvarto stadijų tvarka. Tačiau ne visi patiria tą pačią etapų tvarką. Be to, kai kurie žmonės tą patį etapą gali patirti daugiau nei vieną kartą arba ilgesnį laiką. Išmokti atpažinti ir pripažinti savo mintis ir jausmus apie sielvartą ir patirtus nuostolius yra svarbi perėjimo iš sielvarto etapų dalis.

Originaliame Elisabeth Kübler-Ross sukurtame sielvarto modelyje buvo išvardyti penki sielvarto etapai: neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas. Savo knygoje „Mūsų žvaigždžių gedimas“ Johnas Greenas rašė:Sielvartas tavęs nekeičia, Lazdynai. Tai jus atskleidžia.„Atrodo, kad sielvartas turi būdą atskleisti žmogaus charakterį ir širdį kitiems. Tačiau svarbu suprasti, kad visi su sielvartu susidoroja skirtingai. Nors tai gali atskleisti dalį to, kas tu esi, jis neturi apibrėžti tavęs kaip asmens.

Nepamirškite būti kantrūs sau ir kitiems. Gerbkite savo mintis ir jausmus ir būkite atviri tam, ką patiriate. Tyrimai parodė, kad terapija gali padėti sumažinti depresijos simptomus, atsirandančius dėl sielvarto.

Pripažinti tai, kad žmonės iš visų gyvenimo sričių, visame pasaulyje, išgyvena sielvartą, gali būti įgalinantis dalykas. Nors sielvarto metu galite nesijausti stiprus, galite pasiguosti žinodami, kad kiti pasidalijo šia kelione. Galite pasimokyti iš to, ką patyrė kiti, ir, galbūt, vieną dieną tai bus įkvėpimas, padedantis kažkam kitam išgyventi tą patį sunkų širdies skausmą.

Skaityti įkvėpimo citatas gali būti naudingas komforto šaltinis sielvarto metu. Sielvarto citatos gali prasmingai atspindėti, kai dirbate per praradimą. Jie gali padėti suprasti, ką išgyvenate, ir priminti, kad esate ne vienas.

Šios sielvarto citatos buvo surinktos tikintis palengvinti jūsų protą ir pakelti nuotaiką. Tegul jie padės jums įsitraukti į tai, ką jaučiate, kad galėtumėte įžvelgti būsimą laimę.

Įkvepiančios sielvarto citatos

Yra daugybė citatų apie sielvartą šaltinių. Daugelis žmonių randa įkvepiančių citatų, kad suteiktų vilties ir paguodos. Kai kurios įkvepiančios sielvarto citatos, kurios gali būti naudingos, yra šios.

„Meilė viską neša, viskuo tiki, tikisi visko, viską ištveria. Meilė niekada nesibaigia “. -I Korintiečiams 13: 7–8

„Kai širdis verkia dėl to, ką prarado, siela juokiasi dėl to, ką rado“. -Senas sufijų aforizmas

„Mes išgydome kančią tik patirdami ją iki galo“.-Marcelas Proustas

'Ką daryti, kai miršta žmonės, tokie brangūs ir reti žmonės, bet juos sugrąžina prisimindami'. -Gegužė Sarton

Sielvarto citatos: kaip matyti kitų akimis

Sielvartas yra galinga jėga, galinti išjudinti net stipriausią žmogų. Dėl to kilusi painiava, chaosas ir vidinė suirutė gali jus atitolinti nuo produktyvumo ir planų. Šeimai ir draugams gali būti sunku susieti su jausmais, kuriuos išgyvenate sielvarto vietoje. Gali būti naudinga remtis kitų raštais, kurie dalijasi mintimis ir jausmais, kuriuos išgyvenate per šį laiką.

'Meilės rizika yra praradimas, o praradimo kaina yra sielvartas, tačiau sielvarto skausmas yra tik šešėlis, palyginti su skausmu niekada nerizikuoti meile'.

Hilary Stanton Zunin

'Man bus gerai & hellip; tik ne šiandien “.

Anoniminis

„Prarasite žmogų, be kurio negalite gyventi, ir jūsų širdis bus stipriai sulaužyta, o blogos naujienos yra tai, kad niekada visiškai neperžengiate mylimosios netekties. Tačiau tai taip pat gera žinia. Jie amžinai gyvena jūsų sulaužytoje širdyje, kuri nėra antspaudas. Ir tu ateini per. Tai panašu į lūžusią koją, kuri niekada negydo tobulai - vis tiek skauda, ​​kai atšąla oras, bet išmoksti šokti šlubuodamas “.

Anne Lamott

„Turėčiau žinoti apie praradimą pakankamai, kad suprasčiau, jog niekada niekada nenustoji kažko trūkti - tu tiesiog išmoksti gyventi aplink didžiulę spragą, kai jų nėra“.

Alyson Noel, visam laikui

„Liūdesys, kurį išmokau, yra tik meilė. Visa tai yra meilė, kurią norite dovanoti, bet negalite. Visa ta neišleista meilė susirenka tavo akių kampučiuose, gumulėlyje gerklėje ir tuščiavidurėje krūtinės dalyje. Sielvartas yra tik meilė, kur nėra kur eiti “.

Anoniminis

„Sielvartas yra kaip vandenynas; jis ateina ant bangų, tekančių ir tekančių. Kartais vanduo būna ramus, o kartais - pribloškiantis. Viskas, ką galime padaryti, yra išmokti plaukti “.

Vicki Harrison

angelo skaičiaus 1212 reikšmė

Šaltinis: unsplash.com

„Ašaros yra sakralumas. Jie nėra silpnumo, bet galios ženklas. Jie kalba iškalbingiau nei dešimt tūkstančių kalbų. Jie yra didžiulio sielvarto, gilaus pasipiktinimo ir neapsakomos meilės pasiuntiniai “.

Vašingtonas Irvingas

'Kaltė yra bene skausmingiausias mirties palydovas'.

Elisabeth Kubler-Ross

„Tie, kurie kentėjo, supranta kančią ir todėl ištiesia ranką“.

Patti Smith

„Nėra laimingų pabaigos.

Pabaigos yra liūdniausia dalis,

Taigi tiesiog duok man laimingą vidurį

Ir labai laiminga pradžia “.

Shel Silverstein,Šviesa palėpėje

'Kartais trūksta tik vieno žmogaus, o visas pasaulis atrodo nuskurdęs'.

Alphonse de Lamartine,Poetinės meditacijos

'Kuo tamsesnė naktis, tuo ryškesnės žvaigždės,

Kuo gilesnis sielvartas, tuo arčiau Dievo! '

Fiodoras Dostojevskis,Nusikaltimas ir bausmė

'Tai toks širdies skausmas, kurį galite jausti savo kauluose'.

Anoniminis

„Laimė yra naudinga kūnui, tačiau būtent sielvartas lavina proto galias“.

Marcel Proust,Prarasto laiko beieškant

'Manau, kad tavęs pasiilgsiu visam laikui, kaip žvaigždės ilgisi saulės ryto danguje'.

Anoniminis

Liūdnos citatos iš garsių subjektų

Žymūs autoriai, valstybių vadovai, garsios asmenybės ir nuolatiniai žmonės yra jautrūs asmeniniam sielvartui. Prarastos meilės, mirtingumo ir apgaulingumo jausmai yra motyvai, kurie puošia ir pasakojimų knygų, ir religinių tomų puslapius. Gali būti naudinga liudyti, kaip kiti žmonės įtvirtino šią patirtį, kai dirbate per savo nuoskaudą. Tikimės, kad pasinaudosite šiomis mintimis, kad rastumėte šviesą šešėlyje, rastumėte džiaugsmą liūdesyje ir rastumėte ramybę visą dieną.

'Sielvartas yra kaina, kurią mokame už meilę'.

Karalienė Elžbieta II

'Verkti reiškia mažinti sielvarto gilumą'.

Viljamas Šekspyras,Henrikas VI, II dalis, II aktas

„Nors sielvartas yra šviežias, kiekvienas bandymas nukreipti dėmesį tik erzina. Jūs turite palaukti, kol jis bus suvirškintas, ir tada pramogos išsklaidys jo liekanas “.

Samuelis Johnsonas

„Ašaros yra tyli liūdesio kalba“.

Volteras

„Kaip man pasisekė, kad turiu ką nors, dėl ko taip sunku atsisveikinti“.

Mikė Pūkuotukas

Šaltinis: pexels.com

'Patikėkite, kiekviena širdis turi savo slaptą nuoskaudą, kurios pasaulis nežino, ir dažnai mes vadiname žmogų šaltu, kai jam tik liūdna.'

Henry Wadsworthas Longfellowas,Hiperionas

'Nėra tokio sielvarto, kuris nekalba'.

Henry Wordsworth

„Tik tie žmonės, kurie sugeba mylėti stipriai, taip pat gali kentėti didelį liūdesį, tačiau ta pati meilės būtinybė padeda atsverti jų sielvartą ir gydo juos“.

Liūtas Tolstojus

Patarimai iš sielvarto citatų

Kartais mūsų šviesos šaltinis kyla iš netikėtų vietų vienišumo ir tamsos metu. Jei esate sielvarto sezone, gali būti naudinga liudyti kitų žmonių kelionių patirtį net rašytine forma. Nors turite nusistatyti savo atsigavimo po sielvarto eigą, paguodos galite rasti šiose įkvepiančiose citatose ir žodžiuose, kuriuos pateikė puikūs mąstytojai, kurie jautėsi taip, kaip dabar jaučiate.

- neliūdėk. Viskas, ką prarandi, atsiranda kitu pavidalu “.

Rumi

„Sielvartas yra paskutinis meilės aktas, kurį galime suteikti tiems, kuriuos mylėjome. Kur yra gilus sielvartas, ten buvo didelė meilė “.

Anoniminis

'Nesvarbu, kiek laiko tai praėjo, yra atvejų, kai staiga tampa sunkiau kvėpuoti'.

Anoniminis

ką 818 reiškia dvasiškai

„Kai miršta kažkas, ką tu myli, ir tu to nesitiki, tu neprarandi jos iš karto; ilgą laiką ją prarandate gabalais - taip, kaip nebelieka pašto, o kvapas išblėsta nuo pagalvių ir net nuo drabužių, esančių spintoje ir stalčiuose. Pamažu kaupiate dingusias jos dalis. Tik tada, kai ateina diena - kai yra tam tikra trūkstama dalis, kuri jus užvaldo jausmu, kad jos nebėra amžinai, ateina kita diena ir dar viena specialiai trūkstama dalis “.

Johnas Irvingas,Malda už Oweną Meany

„Bet kokia kaina pasigailėti liūdesio galima tik už visiško atsijungimo kainą, o tai pašalina galimybę patirti laimę“.

Erichas Frommas

„Privalome apimti skausmą ir sudeginti jį kaip kurą mūsų kelionei“.

Kenji Miyazawa

'Skausmas praeina, bet grožis išlieka'.

Pierre-Auguste Renoir

'Visiškai gerai pripažinti, kad tau nėra gerai'.

Anoniminis

'Sielvartas niekada nesibaigia & hellip; Bet tai keičiasi.

Tai ištrauka, o ne vieta apsistoti.

Sielvartas nėra nei silpnumo, nei tikėjimo trūkumas & hellip;

Tai meilės kaina “.

Anoniminis

- Tai viskas, ko reikia. Mažiausias priminimas ir akimirksniu atrodo, kad jūsų skrandis nukrito trisdešimt aukštų ir atsitrenkė į plieninį sunkvežimio stogą. Praradimas yra toks žiaurus, dienos, kai manai, kad pagaliau praeini, yra dienos, kai tave labiausiai nubaus “.

Beau Taplin,Bausmė

„Realybė tokia, kad liūdėsite amžinai. „Neperspėsi“ mylimojo netekties; išmoksite su tuo gyventi. Išgydysi ir atstatysi save dėl patirtos netekties. Vėl būsi sveikas, bet niekada nebūsi toks pats. Jūs taip pat neturėtumėte būti toks pat ir nenorėtumėte “.

Elizabeth Kubler-Ross ir John Kessler

„Malonumo ar paguodos jausmą gali būti taip sunku rasti, kai esi savo sielvarto gilumoje. Kartais tai yra maži dalykai, padedantys per dieną praleisti. Galite manyti, kad jūsų patogumai skamba juokingai kitiems, tačiau nėra nieko juokingo, jei rasite vieną mažą dalyką, kuris padėtų jums jaustis gerai skausmo ir liūdesio viduryje! “

Elizabeth Berrien,Kūrybinis sielvartas: klubo jauniklio kelias nuo praradimo iki vilties

Šaltinis: unsplash.com

„Gilus sielvartas kartais yra beveik kaip konkreti vieta, koordinatė laiko žemėlapyje. Kai stovite tame liūdesio miške, neįsivaizduojate, kad kada nors galėtumėte rasti kelią į geresnę vietą. Bet jei kas nors gali jus patikinti, kad jie patys stovėjo toje pačioje vietoje ir dabar žengė toliau, kartais tai suteiks vilties “.

Elizabeth Gilbert,Valgyk, melskis, mylėk

Liūdesio citatos iš Biblijos

Religija gali būti naudingas paguodos ir patarimų šaltinis, kai liūdite. Puikios poetinės literatūros galima rasti Biblijoje ir kitose religinėse knygose. Čia yra krikščionyje rasti įkvepiančių žodžių apie sielvartą ir sielvartą rinkiniaiBiblija.

'Palaiminti liūdintys, nes jie bus paguosti'.

Jėzus Mato 5: 4

„Kančia sukelia ištvermę, o ištvermė - charakterį, o charakteris - vilties“.

Romiečiams 5: 3-4

„Tai, ką mes dabar kenčiame, yra niekas, palyginti su šlove, kurią Jis mums atskleis vėliau“.

Romiečiams 8:18

„Jis nušluostys kiekvieną ašarą nuo jų akių, nebebus mirties, nebebus gedulo, verksmo ar skausmo, nes praėjo senoji daiktų tvarka“.

Apreiškimas 21: 4

Ieško pagalbos

Sielvartas gali pakenkti jūsų sugebėjimui susitvarkyti su kasdiene veikla. Liūdesio pobūdis skiriasi atsižvelgiant į daugelį jo šaltinių. Nuo paralyžiuojančių prisiminimų iki liūdnų prisiminimų, sielvartas kenkia jūsų fiziologinei ir psichologinei savijautai. Kai patiriate bet kokio pobūdžio sielvartą, gali atrodyti neįmanoma priimti pagrindinių sprendimų ar planų. Šiam liūdesio lygiui reikalinga profesionali psichinės sveikatos specialisto pagalba, galinti susisiekti su jumis ir rūpintis jumis.

Sielvartas gali būti labai didžiulis. Jis persekioja kiekvieną budėjimo valandą. Jei jums reikia profesionalios pagalbos, neatsižvelgiant į dienos ar nakties laiką, „BetterHelp“ yra čia. Atsižvelgiant į jūsų namų saugumą ir anonimiškumą, mes siūlome patogias internetines konsultacijas su licencijuotais profesionaliais terapeutais. Žmonės naudojo „BetterHelp“, kad susidorotų su trumpais klausimais, o apie jų patirtį galite perskaityti žemiau.

Patarėjo apžvalgos

Aš myliu Carissa! Niekada nesijaučiau patogiau su niekuo dalytis savo mintimis ir stresais. Ji man labiau padėjo dirbti dėl mano sielvarto ir savigarbos. Jos žodžiai ir patarimai man padeda kiekvieną dieną. Man dar reikia nueiti ilgą kelią, bet aš jaučiuosi geriau ir negalėčiau to padaryti be „Carissa“.

„Sarah yra malonus žmogus, įdėmiai klausantis, susitelkiantis į problemas ir padedantis rasti sėkmingas strategijas šiems klausimams spręsti. Niekada nejaučiau, kad ji mane teisia ar kalbasi su manimi. Man taip pat buvo lengva atsiverti, ji buvo profesionali ir rimtai žiūrėjo į mane. Kartu aptarėme mano tėvo mirties praradimo ir sielvarto klausimus, kurie tapo daugiau, nei aš galėjau susitvarkyti vienas. Ji ne tik patvirtino mano netekties jausmus, bet ir padėjo man rasti būdų, kaip tuos jausmus sušvelninti, suskaidyti į jų šaknis ir priežastis, paskui tuos. Susidoroti su sielvartu ir praradimu yra sunkus darbas, tačiau Sarah padėjo man rasti įrankius, kurių man reikėjo, kad galėčiau atlikti tą sunkų darbą ir galiausiai rasti sėkmę. Dabar esu stipresnis žmogus. Esu laiminga ir pasitikinti savimi. Aš gal nežinau, kas yra šalia kito kampo, bet žinau, kad ir kaip ten bebūtų, aš galiu tai susitvarkyti.

Mokomės tęsti ....

Nicholas Sparksas, amerikiečių romanų rašytojas, žinomas dėl geriausiai parduodamų pasakojimų apie romantiką ir širdį, cituojamas: „Be tavęs ant rankų aš jaučiu tuštumą sieloje. Manau, kad minios ieško jūsų veido. Žinau, kad tai neįmanoma, bet negaliu sau padėti “ir„ Galima tęsti, kad ir kaip neįmanoma atrodytų “.

Kad ir kaip sunku kartais susidoroti su sielvartu, kartais geriausias būdas susitvarkyti yra pripažinti, kad tikrai įmanoma tęsti ... Galima tęsti gyvenimą, tęsti darbą, tęsti meilę . Taiyragalima tęsti.

Sielvarto citatos gali būti naudingas įkvėpimo ir vilties šaltinis, kai naršote šį sudėtingą savo gyvenimo sezoną. Be to, kad skaitote ir pasisemiate jėgų iš kitų patirties, taip pat galite pastebėti, kad naudinga kreiptis pagalbos į netekties (sielvarto) patarėją, kuris padėtų jums išgyventi patirtus nuostolius. Nesvarbu, ar pasirinksite vietos patarėjo, dvasininkų ar internetinės terapijos pagalbą, svarbiausia pasirūpinti savimi. Ženkite pirmą žingsnį šiandien.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ką pasakyti žmogui, netekusiam mylimojo?

'Duokite liūdesio žodžiams liūdesio, kuris nekalba, pašnibždėkite širdį ir siūlote ją sulaužyti “.Galbūt ši Šekspyro citata gali šiek tiek išaiškinti, kaip svarbu kalbėti apie sielvartą.

Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos reikia pasakyti žmogui, netekusiam mylimo žmogaus, yra tai, kad gerai išreikšti savo jausmus, kad ir kokie liūdni ar painūs jie būtų. Skatinimas liūdinčiam asmeniui skirti laiko liūdėti ir apdoroti nuostolius gali padėti veiksmingai įveikti ir valdyti sielvarto simptomus.

Kaip elgiatės sielvarto citatose?

Garsi Helen Keller citata yra tokia: „Mes netekome ne vieni. Mes priklausome didžiausiai kompanijai visame pasaulyje - kompanijai tų, kurie pažino kančias “.

Kaip paskatinti ką nors po mirties?

Ne visada gali būti lengva, kai bandai ką nors paskatinti po draugo ar artimo žmogaus mirties. Jei pastebite tinkamus žodžius, nepamirškite, kad kartais paprasčiausias padrąsinimo būdas yra jūsų buvimas. Tai nereiškia, kad visada turite atšaukti visus paskyrimus ar įsipareigojimus ir likti gedinčio žmogaus pusėje. Siųskite tekstą, kad pasakytumėte apie juos, arba paskambinkite ir leiskite jiems išgirsti jūsų balsą. Sielvartaujantiems žmonėms reikia laiko pasveikti. Daugeliui sielvartas sukelia vienišumo ir izoliacijos jausmą. Žinojimas, kad yra žmogus, kuris yra susirūpinęs ir gali išklausyti, kai to reikia, yra puikus būdas paskatinti liūdintį žmogų.

Ką sakote, kad ką nors paguostumėte?

Jei pažįstate ką nors sielvartaujančią, gali atrodyti sunku žinoti, ką pasakyti, kad jiems būtų paguoda. Išreikšdamas nuoširdų susirūpinimą sakydamas: „Aš labai gailiuosi dėl jūsų netekties“ arba „Jūs ir jūsų šeima esate mano mintys ir maldos“, tai gali turėti didelę įtaką liūdinčiam žmogui. Nors tai gali ir nepatikti, liūdintys žmonės paprastai supranta, kad sunku žinoti tinkamus žodžius, kuriuos jiems pasakyti. Pasiūlyti savo paramą ir rūpestį jiems paprastai reiškia daug. Jei nežinote, ką pasakyti, galite tiesiog pasakyti: „Norėčiau, kad turėčiau puikių žodžių, kurie jus paskatintų. Tiesiog žinok, kad aš čia tau ir man rūpi “.

Kaip guosti tą, kuris sielvartauja dėl teksto?

Nors kai kurie žmonės gali teigti, kad siuntimas liūdinčiam asmeniui yra neasmeniškas, sielvarto metu siuntimas žinutėmis gali būti puikus padrąsinimo šaltinis. Nuoširdus tekstinis pranešimas gali teigiamai paveikti tą, kuris išgyvena sielvartą. Jei jums patogiau siųsti tekstą, nei skambinti telefonu, ar esate užimtas darbe ir negalite kalbėti, skirdami laiko teksto siuntimui galite gauti pranešimą. Atminkite, kad konkretus teksto pranešimas. Pavyzdžiui, užuot sakęs: „Atsiprašau už jūsų netektį“, pripažinkite jų konkretų praradimą sakydami: „Man gaila girdėti apie Mike'o praradimą“. Pasimetusio asmens vardo pasakymas padeda sielvartaujančiam asmeniui, patvirtindamas savo sielvartą. Pasiūlykite užuojautą sakydami: „Aš neįsivaizduoju, ką tu gali jausti“.

Kiek ilgai trunka gedulas?

Yra kelios nuorodos, kurios siūlo idėjų, kiek turėtų trukti gedulo laikotarpis. Tačiau sielvartas yra asmeninė patirtis ir gali trukti ilgiau kiekvienam nukentėjusiam asmeniui. Keletas veiksnių daro įtaką gedulo procesui, pavyzdžiui, ar buvo numatytas ar netikėtas netektis, ar mirtis, ar santykiai su prarastu artimuoju užtruko, ir kitos aplinkybės, susijusios su netektimi. Nesvarbu, ar asmuo turi palaikymo sistemą iš žmonių, galinčių paskatinti per gedulo procesą, ir dėl jų sugebėjimo efektyviai susidoroti su emocijomis, susijusiomis su sielvartu, taip pat gali būti paveikta žmogaus galimybė rasti paguodą ar gedulo trukmė.

Žmonėms, patiriantiems užsitęsusį ar komplikuotą sielvartą, gali pasireikšti kelerius metus trunkantys sielvarto simptomai. Šiomis aplinkybėmis gali būti naudinga kreiptis į psichinės sveikatos specialistus, pavyzdžiui, dėl netekties (sielvarto) patarėjo.

Ką aš galiu pasakyti, užuot gailėjęsis dėl jūsų netekties?

Įdomu, ką pasakyti nuostolį patyrusiam draugui ar mylimam žmogui, gali sukelti jausmą, tarsi suvoktum tinkamus žodžius. Dauguma žmonių tam tikru gyvenimo momentu yra sakę ar girdėję: „Atsiprašau už jūsų netektį“. Nors nuotaika tikriausiai yra tikroviška, ji gali jaustis beasmenė. Jei norėtumėte pareikšti užuojautą tiems, kurie bando rasti paguodą, galbūt norėsite išbandyti kelis iš šių teiginių.

• 'Man labai gaila, kad išgyveni šį sunkų laiką'.Svarbu pranešti sielvartaujančiam asmeniui, kad jūs pripažįstate jo patiriamus sunkumus ir esate susirūpinę. Jums nereikia ilgai ar ilgai kalbėtis. Paprasčiausiai siūlydami palaikymą ir patvirtindami tai, ką jie jaučia, gali būti didelis skirtumas.
• 'Tu man esi svarbus ir aš čia, kai tau manęs reikia “.Sielvartas dažnai gali priversti pasijusti nesvarbiu ar nepelnytu. Pateikdami pareiškimą, kuris išreiškia netekusio asmens svarbą, ir pasiūlydami savo paramą ir buvimą, kai jiems to reikia, galite suteikti jiems priklausymo jausmą.
• - Jūsų brolis buvo toks džiaugsmas būti šalia.Kai žmogus netenka artimo žmogaus, žinojimas, kad mylimas žmogus turėjo teigiamos įtakos kažkieno gyvenimui, gali suteikti jam komforto jausmą. Pasakykite maitintojo netektiesiems tai, ką miręs asmuo reiškė jums asmeniškai. Jei turite laimingą ar juokingą atmintį, pasidalykite ja su jais.

Kas yra gera užuojautos žinia?

Jei ruošiatės parašyti užuojautą liūdinčiam žmogui, pabandykite sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus. Jei įmanoma, paminėkite laimingą ar malonų prisiminimą, kurį turite apie prarastą draugą ar mylimąjį, ir pasidalykite juo su jais. Pasidalijimas gera atmintimi ar pasakojimas apie mylimąjį suteiks sielvartaujančiam asmeniui ką atsiminti apie tai, kaip gerai žmogus gyveno, o ne apsigyveno žmogaus netektyje.

Keli simpatijos pranešimų pavyzdžiai gali būti:

• „Aš visada galėjau tikėtis, kad tavo mama mane padrąsins. Ji visada privertė mane jaustis laukiamai ir patogiai bet kokioje situacijoje “.
• „Jūs sesuo buvote viena dosniausių žmonių, kuriuos kada nors sutikau. Pamenu, kai ji man nusipirko maisto produktų, kai netekau darbo. Tai reiškė tiek daug “.
• „Tavo tėvas buvo toks, kokį mano tėtis vadino„ žmogaus kalnu “. Jis visada palaikė ir davė. Pasaulis tikrai yra geresnėje padėtyje dėl to laiko, kurį jis čia buvo “.

Pasidalink Su Draugais: