Konsultacijos poroms - kaip veikia porų terapija?

Kodėl poroms kyla nesutarimų ir kaip jie sprendžiami?

Kiekviena pora per santykius išgyvena aukščiausią ir žemiausią lygį - nuo nedidelio masto scenarijų iki didesnių problemų. Pasak santuokos ir šeimos patarėjų, poroms dažnai kyla nesutarimų, kurie lieka neišspręsti. Tiesą sakant, daugelis argumentų baigiasi nusivylimu arba sukelia kitą kovą. Tai reiškia, kad kai kurie iš šių argumentų paprastai turi tuos pačius modelius, priežastis ir pasekmes. Šiame straipsnyje bus apžvelgti šie modeliai ir pateikiami patarimai, kuriuos galite naudoti savo santykiams sustiprinti.

OPTAD-VIDEO

Šaltinis: pexels.com

Kas sukelia įtampą santykiuose? Dažniausios porų argumentų temos:

• Laisvas laikas (kur valgyti, kokius filmus žiūrėti ir pan.)
• Pinigai
• Dalijimasis namų ruošos darbais
• Fizinis artumas
• Išplėstiniai šeimos įsipareigojimai ir klausimai
• Vaikai
• Karjera
• Knarkimas ir kiti miego įpročiai
• Praeities santykiai

Tai gali būti net paprastas dalykas palikti tualeto kėdę. Tačiau kai kuriais atvejais poros galėtų ginčytis dėl didelio masto klausimų, tokių kaip neištikimybė, piktnaudžiavimas ar kitas toksinis elgesys.

Jei atrodo, kad šie veiksmai tiesiog netinka jūsų konkrečiai situacijai, poros terapijos paieška gali būti vertingas jūsų santykių kelias. Poros terapija gali suteikti atsakymus į aktualiausius porų klausimus ir padėti joms atrasti savo individualius veiksnius ir kitus santykių aspektus. Jei jums ir jūsų partneriui kyla nuolatinių nesutarimų, gali būti laikas apsvarstyti keletą iš šių sprendimų. Geros naujienos yra tai, kad poros sugebėjo sustiprinti (ir net taisyti) savo santykius prieš jus - taip pat galite. Viskas, ko jums reikia, yra tinkami įrankiai.

Konsultavimas: perkelkite savo minties procesą

Užuot susitelkę mažiau kovai, iškilus nesutarimams, nebijokite bendrauti su savo partneriu. Būkite aktyvus klausytojas ir ne tik girdėkite, ką jis ar ji nori pasakyti. Įkarštyje gali būti nelengva būti objektyviam, tačiau išmokti aptarti emocijas, mintis ir problemas yra geras pagrindas išspręsti iškilusias problemas. Konsultavimas gali padėti sukurti šį pagrindą.

Žinok savo problemas

Šis žingsnis eina kartu su jūsų minties procesų keitimu. Užuot ignoravę savo problemas, atsisėskite ir aptarkite, ar abu atpažįstate pasikartojančius nesutarimų modelius. Ar jus jaudino dėl mėnesinių sąskaitų? Ar turite nesutarimų, kaip auklėti savo vaikus? Ar jaučiatės priblokšti kitų šeimos įsipareigojimų? Kad ir kokia būtų problema, pasitarkite su savo partneriu, kad aiškiai suprastumėte, kur jūs abu laikotės svarbiausių namų ūkio klausimų.

Šaltinis: pexels.com

Nešlapinkite klausimų iš proporcingumo

Kartais gali būti sunku nepadaryti kalno iš kurmio kalvos. Kai kyla nesutarimų, pagalvokite apie esamą situaciją ir jos pagrindinius klausimus. Nesigriebkite už šiaudų ir pateikite nereikšmingą informaciją, kad sukeltumėte dar didesnę kovą. Būkite objektyvūs ir pasistenkite nenaudoti kaltės klaidų, pateikdami ankstesnius santykių argumentus ar pažeidimus. Susilaikykite nuo tokių žodžių kaip „Jūs visada taip darote“ ar „Tai atsitiko kiekvieną kartą anksčiau“.

Susitarimas gali pradėti diskusiją

Nors paprasčiausias sutikimas siekiant išvengti ginčo nėra sveikas, daugeliu atvejų sutikimas aptarti tam tikrą klausimą gali padėti išspręsti jūsų santykių problemas. Būkite švelnus žodžių ir kūno kalbos atžvilgiu ir pateikite situaciją taip, kad jūsų partneris neįsižeistų. Pavyzdžiui, tarkime, kad poros dukra ruošiasi pradėti darželį po metų, o žmona nori ją mokyti namuose, tačiau vyras nori ją įtraukti į valstybinę mokyklą. Skyrimas laiko susėsti ir racionaliai diskutuoti galėtų padėti jiems išspręsti problemą, o ne „sutikti nesutikti“.

Šiuo atveju vyras galėtų pasakyti: „Aš žinau, kad mes abu vertiname išsilavinimą savo gyvenime ir norime to, kas geriausia mūsų vaikui. Mes abu tuo sutariame. Pakalbėkime apie keletą tolesnių žingsnių tiriant švietimo galimybes mūsų srityje. Kartu galime sukurti kiekvienos parinkties privalumų ir trūkumų sąrašą. “

Įvertinkite savo vertybes, mintis, įsitikinimus ir kitas neatsiejamas savęs dalis. Ar jie sutampa su jūsų partneriu, ar skiriasi? Jūsų partneris gali jaustis mažiau kontroliuojamas jūsų santykiuose, o tai gali sukelti ginčą, kodėl jis ar ji yra tokia reikli, kai prašo jūsų atlikti tam tikras užduotis. Jie galėtų tiesiog siekti kažkokios kontrolės, net ir minimaliomis formomis. Nors kitų žmonių valdymas nėra sveikas būdas veikti, bandymas suprasti argumentą iš kito žmogaus perspektyvos padės jums įsijausti į argumentą.

Poros visko nematys akis į akį. Kai sugebėsite su tuo sutikti, galėsite pereiti nuo ankstesnių argumentų, kurie tiek ilgai jus sulaikė. Nustačius iššaukiančias problemas, poroms gali būti lengviau pasiekti kompromisą, o tai savo ruožtu daro juos laimingesnius kaip asmenys ir kaip pora.

Šaltinis: pexels.com

Atpažink, kas yra užkulisiuose

Priešingai nei įprasta manyti, žmonės ne tik nesinervina be jokios ypatingos priežasties, nebent, žinoma, tas asmuo būna kūdikis. Jei jūsų partneris susiduria suirzęs ar susinervinęs, tikriausiai kyla tam tikras vidinis konfliktas. Gal jiems taip atsitiko, kad darbe buvo bloga diena. Galbūt jie yra pakliuvę tarp šeimos situacijos, apie kurią jūs nežinote ar beveik nesuprantate. Gal jie kovoja su psichinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip depresija ar nerimas - niekada negali žinoti.

Esmė tame, kad užuot manę, jog partnerio elgesys yra neracionalus, turėtumėte pasistengti kuo geriau nustatyti, kas tai gali sukelti. Dažniausias ir efektyviausias būdas tai padaryti yra tiesiog rasti laiko atsisėsti ir apie tai kalbėti. Užduokite patrauklių klausimų, tokių kaip „Kaip sekėsi dirbti?“ Jei jūsų partneris jums teikia tylų gydymą, nepriimkite to asmeniškai (taip sunku, kaip tai yra). Paimkite šiek tiek vietos ir padarykite tai, kas tuo tarpu jus džiugina. Tada po kelių valandų priartėkite prie temos.

angelo numeris 1919

Kaip veikia poros terapija?

Poros terapija gali padėti poroms, naudodama aukščiau pateiktus sprendimus. Anot „Psychology Today“, kad poros terapija veiktų, abu asmenys turi būti įsipareigoję pagerinti savo santykius, žvelgdami į savo individualias stipriąsias ir silpnąsias puses. Žinojimas apie jų bruožus ir įpročius, dėl kurių partneris turi erkę, gali turėti teigiamą poveikį tiek asmeniniams, tiek santykių pokyčiams. Poros terapija nėra skirta vienam partneriui iškrauti pyktį, susierzinimą ir kitą žalingą elgesį savo partnerio atžvilgiu. Tai yra meilės, atsidavimo ir visko kito, kas įeina į sveikus santykius, atrakinimas.

Poros terapeutas apžvelgia poros santykių ypatumus ir suteikia jiems įžvalgų apie jų bendras stipriąsias ir silpnąsias puses, taip pat apie individualias. Porų terapeutas veikia kaip neutralus tarpininkas ir pataria abiem partneriams. Jis gali skatinti daugiau dvipusio bendravimo, kurti pozityvesnius bendravimo ir mąstymo būdus bei skirtingus būdus, kuriais pora gali parodyti savo meilę ir palaikymą vienas kitam, kai vyksta poros konsultacijos.

Porų terapijos nauda

Nors porų terapija gali padėti ne kiekvienoje situacijoje, daugelis žmonių vis tiek išreiškia meilę poros terapijai ir metodams, susijusiems su santykių su partneriu palaikymu. Kai kurie porų terapijos pranašumai yra šie:

Aukštas pasitenkinimo lygis

Terapijos metu ir vėliau poros išreiškia aukštesnį pacientų pasitenkinimą ir bendrą laimę. Remiantis Amerikos santuokos ir šeimos terapeutų asociacijos atliktu tyrimu, 97% apklaustų porų teigė, kad gavo reikalingą pagalbą. Jie teigė, kad jų terapeutas suteikė jiems resursų, reikalingų efektyvesniems sprendimams dėl jų santykių priimti. Kaip šalutinis poveikis pagerėjo jų bendra psichinė ir fizinė sveikata, taip pat pagerėjo darbo rezultatai.

Šaltinis: canva.com „One Design Use“ licencija

Tai neužima daug laiko

Paprastai poros terapeutas viską matė ir girdėjo, pradedant mažiausiomis problemomis ir baigiant aktualiausiomis santykių problemomis. Kai poros dalyvauja bendruose užsiėmimuose, problemoms išspręsti gali prireikti kelių užsiėmimų, nes terapeutai turi įvairius metodus ir metodus. Bandymas išspręsti problemas gali užtrukti daugiau laiko, todėl apsilankę licencijuotą specialistą sutaupysite laiko ir pastangų.

Jūs žinosite atsakymus

Kartais terapija parodys, kad jūs tikrai norite būti su savo partneriu. Kitais atvejais tai gali parodyti, kad jūsų santykiai nėra tokie, kokių nori jūsų vienas, o tai dažnai lemia išsiskyrimą ir skyrybas. Nepaisant to, porų terapija lemia atsakymus į klausimus, mažiau „kas būtų“ ir daugiau pasitenkinimo.

Porų terapijos metodai

Daugelis terapeutų savo praktikas ir užsiėmimus sutelkia į porų bendravimą. Emociškai sutelkta terapija (EFT) tinka daugeliui porų. Tarptautinis emociškai sutelktos terapijos kompetencijos centras apibrėžia EFT kaip „struktūrizuotą požiūrį į porų terapiją, suformuotą devintajame dešimtmetyje, kuris buvo sukurtas kartu su suaugusiųjų prisirišimo ir ryšių mokslu, siekiant išplėsti mūsų supratimą apie tai, kas vyksta porų santykiuose, ir padėti terapeutų (ICEEFT). ELP padeda poroms įvertinti ir pertvarkyti savo emocinius atsakus, sąveiką ir ryšius. Terapijos technika apibūdina intervencijas ir planus, kaip padėti poroms susitaikyti su praeitimi ir judėti pirmyn.

Kiti būdai:

• Gottmano metodas:„Meilės žemėlapiuose“ padeda poroms padidinti bendrą artumą, pagarbą ir meilumą.
• Pasakojimo terapija:Poros išoriškai kalba apie savo vidinius rūpesčius, į kuriuos tada galima žiūrėti keliais kampais.
• Teigiama psichologija:Terapeutai naudoja šį metodą, norėdami aptarti teigiamus santykių aspektus, kad paskatintų laimę.
• „Imago“ santykių terapija:Tai yra elgesio ir dvasinių metodų derinys, keliantis poroms klausimus, pavyzdžiui: „Kodėl pasirinkai savo partnerį?“

Ar porų terapija bus naudinga man ir mano partneriui?

Sėkmė ar nesėkmė priklauso nuo to, kaip jūs ir jūsų partneris žiūrėsite į porų terapijos metodus ir pratimus. Jei vienas ar abu iš jūsų pasišaipote iš idėjos ir terapijos seansų metu pasirodote nuobodūs ir tolimi, tada terapija greičiausiai neveiks. Jūs abu turite pasiekti priėmimą tam tikru metu, prieš terapiją arba proceso metu. Be to, abu turite norėti pakeisti savo elgesį ir per sesijas gerai reaguoti į savo terapeutą. Be to, tai labai priklauso nuo jūsų santuokinių problemų lygio. Kreipdamiesi pagalbos anksti nesutarimų etape, galite nustatyti savo santykių pagrindines taisykles ir užkirsti kelią keliems klausimams. Taip pat gali būti gera idėja užsirašyti į konsultacijas prieš vedybas, jei esate užsiėmę ar galvojate apie santuoką.

angelas numeris 221

Jei jūsų partneris atsisako eiti į porų terapijos sesiją su jumis, galite apsvarstyti galimybę dalyvauti individualioje terapijoje, kad išspręstumėte savo problemas ir sužinotumėte sau sveikus įveikimo mechanizmus ir sprendimus. Išbandykite keletą pratimų namuose, kad galėtumėte išspręsti visas problemas. Vakarieniaukite kartu arba eikite pažiūrėti filmo. Atsisėsk ir pasikalbėk. Pabandykite aptarti visus klausimus, kuriuos turite prieš miegą. Būkite sąžiningi vienas kito atžvilgiu. Rūpinkitės jų poreikiais ir padėkite juos ant pjedestalo šalia savo, o ne aukščiau jūsų.

Alternatyvūs sprendimai

Galbūt jūs ir jūsų partneris svarstėte patarimus, bet nesate 100% tikri, ar tai jums tinka. Prieš priimdami galutinius sprendimus, išbandykite keletą alternatyvių variantų, kad gautumėte daug tikslesnį nuosprendį.

Įsipareigokite „dienos nakčiai“

Kartais mes pernelyg įsitraukiame į savo užimtą suaugusiųjų gyvenimą, kurį pamirštame skirti laiko savo šeimai ir artimiesiems. Pasirinkite datą, kada galėsite pabendrauti ir pasilinksminti. Nesvarbu, ar tai reiškia eiti vakarieniauti ir pasirodyti, ar paprasčiausiai likti namuose ir glaustis prie televizoriaus, pažymėkite savo kalendorių ir įsipareigokite.

Šaltinis: pexels.com

Turėk daugiau sekso

Fizinio artumo su partneriu trūkumas gali paskatinti jus abu labiau stresuoti ir mažiau bendrauti. Tyrimai parodė, kad daugiau sekso su savo partneriu gali atverti duris į pozityvesnį bendravimą ir bendros laimės padidėjimą. Taip pat verta paminėti, kad tai gali padidinti atmintį ir sustiprinti imuninės sistemos sveikatą.

Padarykite pertrauką

Jei jūsų ir jūsų partnerio klausimai yra per dideli, kad juos būtų galima spręsti, gali būti laikas trumpam pailsėti. Nors tai dažnai yra paskutinė išeitis, tai gali labai padėti jums nustatyti, ar jaučiatės laimingesni, ar ne su jais gyvenime. Jūsų pertraukos laikotarpis neapsiriboja jokiu laikotarpiu, nors paprastai sužinosite per 1–3 mėnesius.

Kaip „BetterHelp“ gali jus palaikyti

Licencijuotas terapeutas padės jums ne tik išspręsti jūsų artimiausių santykių problemas, bet ir sukurti ilgalaikius sprendimus, kurie padės bendrauti, bendrauti ir rodyti meilę per visus jūsų santykius. Jūs nusipelnėte būti laimingi - leiskite mums padėti. Žemiau rasite kai kurių patarėjų atsiliepimus iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

„Stephanie yra brangakmenis! Ji labai apgalvota, kruopšti, sąžininga, įžvalgi, bet labiausiai naudinga. Tai ateina iš asmens, kuris niekada nenorėjo konsultuoti ir tiesiog „žinojo“, kad man to nereikia. Ji labai padėjo mano žmonai ir man rasti geresnę vietą. Ji privertė mus augti poroje ir atskirai. Ačiū Stephui! '

„Nicole padėjo man nukreipti visą savo požiūrį į santykius! Mano santykiai su svarbiausiu asmeniu niekada nebuvo stipresni ar sveikesni, ir visa tai - jos dėka. Ji tiksliai žino, kaip man padėti apdoroti tai, ką jaučiu, ir kaip žengti į priekį to, ko noriu, žongliruodama tuo, ko nori mano partneris, taip pat mūsų poreikius. Praėjo tik keli mėnesiai, bet visa mano psichinė būklė pagerėjo 3000%! '

Paskutinės mintys

Porų terapija iš pradžių gali neatrodyti patraukli, tačiau gali tiesiog išsaugoti jūsų santykius su mylimuoju. Kad ir koks stiprus ryšys gali būti jūs ir jūsų partneris, kartais nepakanka peržengti kai kuriuos sunkesnius klausimus. Tokiu atveju pasitarkite su savo partneriu ir nuspręskite, ar konsultavimas jums gali būti tinkamas. Ženkite pirmą žingsnį į visaverčius, meilės kupinus santykius šiandien.

Pasidalink Su Draugais: