Išgydykite stresą ir nerimą su joga studijuodami koledže
Joga yra meditacijos forma, kuri padeda atsipalaiduoti tiek protui, tiek kūnui. Tai tapo pagrindine tendencija dėl moksliškai įrodytos naudos. Tai apima tinkamą kvėpavimo techniką ir teisingus kūno judesius, kad būtų galima gyventi geresnį ir sveikesnį gyvenimo būdą, taip pat gerina atmintį ir padeda geriau suprasti visą koledžo medžiagą. Galimi ir kiti būdai, atitinkantys žmogaus asmenybę ir poreikius.
Vienas iš labiausiai paplitusių jogos privalumų sveikatai yra jos gebėjimas išgydyti stresą ir nerimą. Tai labai svarbu studijuojant. Nėra reikalobuhalterinės apskaitos namų ruošos pagalbajei esate ramus ir susitraukite. Tokiu atveju galite susitvarkyti patys. Stresą paprastai sukelia išoriniai veiksniai, įskaitant bendraamžius, darbą ir net asmeninius reikalus. Netinkamai tvarkomi ir neišgydomi šie gyvenimo negatyvai gali sukelti didesnių problemų ir rūpesčių
Jogos pratybose naudojami metodai tikrai labai padeda sumažinti stresą ir nerimą dėl šių priežasčių:
Turinys
- Kontroliuokite kvėpavimą kaip depresijos palengvėjimą
- Atlikite jogos asanas, kad sukurtumėte stabilumą
- Valgykite sveiką ir maistingą maistą
- Medituokite, kad atpalaiduotumėte protą ir kūną
- Kasdien ryte praktikuokite Pranajamą
- Stiprinkite save sąmoningumu
Kontroliuokite kvėpavimą kaip depresijos palengvėjimą
Joga moko tinkamo kvėpavimo technikų. Tai žinoma kaip Pranajama. Metodai leidžia išlaisvinti protą nuo nereikalingų minčių, kurios sukelia per daug nerimo ir nerimo. Pranajamos yra įvairių rūšių, priklausomai nuo praktikuojančiojo poreikių. Kiekvienas iš jų turi savo funkcijas ir efektyvumą. Kai kurie Pranajamos tipai apima:
- Kapal Bhati Pranayama – žinoma, kad tai kaukolę šviečianti kvėpavimo technika.
- Nadi Shodhan Pranayama – žinoma, kad tai alternatyvus kvėpavimas šnerve. Tai efektyviausias būdas pašalinti stresą iš sistemos.
- Bhramari Pranayama – žinoma, kad tai bičių kvėpavimas.
Atlikite jogos asanas, kad sukurtumėte stabilumą
Jogos asanos reiškia kūno pozas, susijusias su tokio tipo meditacija. Tai padeda pasiekti laimingą protą ir sveiką kūną. Tai taip pat gali padėti išlaisvinti įtampą iš sistemos. Kai kurios iš labiausiai paplitusių jogos asanų, naudojamų visame pasaulyje, buvo šios:
- Dhanurasana taip pat žinoma kaip lanko poza
- Matsyasana taip pat žino žuvies pozą
- Setubandhasana taip pat žino tilto pozą
- Marjariasana taip pat žino katės ruožą
- Širshasana taip pat žino stovėjimą ant galvos
- Shavasana taip pat buvo žinoma kaip lavono poza
Reikėtų išmokti tinkamai tvarkyti dalykus. Mokykitės pagrindinių streso ir nerimo detalių. Žinodami tai, galėsite geriau suvokti. Svarbu nepamiršti, kad kiti žmonės taip pat kenčia nuo tos pačios situacijos.
Mokykitės vieni iš kitų patirties. Pasidalykite mintimis ir idėjomis. Niekada negalvokite atsiriboti nuo kitų. Stresą ir nerimą galima įveikti kartu su patikimų žmonių grupe, pavyzdžiui, šeima ir draugais.
Joga, kaip meditacijos forma, yra naudinga priemonė, padedanti sumažinti stresą ir nerimą. Ši technika turi būti tinkamai atliekama visą laiką, kad būtų pasiekti tik geriausi rezultatai.
Be streso ir nerimo malšinimo, joga taip pat ugdo pasitikėjimą savimi, stiprina kūrybiškumą ir vaizduotę bei padidina dėmesį į svarbiausius gyvenimo dalykus. Šie teigiami jogos teikiami privalumai leidžia tobulėti ir visada gyventi laimingesnį, prasmingesnį ir sveikesnį gyvenimą.
Joga yra meditacijos forma, kuri padeda atsipalaiduoti tiek protui, tiek kūnui. Tai tapo pagrindine tendencija dėl moksliškai įrodytos naudos. Tai apima tinkamą kvėpavimo techniką ir teisingus kūno judesius, kad būtų galima gyventi geresnį ir sveikesnį gyvenimo būdą, taip pat gerina atmintį ir padeda geriau suprasti visą koledžo medžiagą. Galimi ir kiti būdai, atitinkantys žmogaus asmenybę ir poreikius.
Vienas iš labiausiai paplitusių jogos privalumų sveikatai yra jos gebėjimas išgydyti stresą ir nerimą. Tai labai svarbu studijuojant. Nėra reikalobuhalterinės apskaitos namų ruošos pagalbajei esate ramus ir susitraukite.
Tokiu atveju galite susitvarkyti patys. Stresą paprastai sukelia išoriniai veiksniai, įskaitant bendraamžius, darbą ir net asmeninius reikalus. Netinkamai tvarkomi ir neišgydomi šie gyvenimo negatyvai gali sukelti didesnių problemų ir rūpesčių
Jogos pratybose naudojami metodai tikrai labai padeda sumažinti stresą ir nerimą dėl šių priežasčių:
Kontroliuokite kvėpavimą kaip depresijos palengvėjimą
Joga moko tinkamo kvėpavimo technikų. Tai žinoma kaip Pranajama. Metodai leidžia išlaisvinti protą nuo nereikalingų minčių, kurios sukelia per daug nerimo ir nerimo. Pranajamos yra įvairių rūšių, priklausomai nuo praktikuojančiojo poreikių. Kiekvienas iš jų turi savo funkcijas ir efektyvumą. Kai kurie Pranajamos tipai apima:
- Kapal Bhati Pranayama – žinoma, kad tai kaukolę šviečianti kvėpavimo technika.
- Nadi Shodhan Pranayama – žinoma, kad tai alternatyvus kvėpavimas šnerve. Tai efektyviausias būdas pašalinti stresą iš sistemos.
- Bhramari Pranayama – žinoma, kad tai bičių kvėpavimas.
Atlikite jogos asanas, kad sukurtumėte stabilumą
Jogos asanos reiškia kūno pozas, susijusias su tokio tipo meditacija. Tai padeda pasiekti laimingą protą ir sveiką kūną. Tai taip pat gali padėti išlaisvinti įtampą iš sistemos. Kai kurios iš labiausiai paplitusių jogos asanų, naudojamų visame pasaulyje, buvo šios:
- Dhanurasana taip pat žinoma kaip lanko poza
- Matsyasana taip pat žino žuvies pozą
- Setubandhasana taip pat žino tilto pozą
- Marjariasana taip pat žino katės ruožą
- Širshasana taip pat žino stovėjimą ant galvos
- Shavasana taip pat buvo žinoma kaip lavono poza
Valgykite sveiką ir maistingą maistą
Joga gali padėti pasirinktimaistingas ir sveikas maistas. Tai lemia gilūs jogos principai, žinomi kaip yamas ir niyamas. Šie produktai leis geriau funkcionuoti organizmui. Tai gana prieinama studentams. Be to, tai padės įveikti nerimą ir įtampą gyvenime.
Medituokite, kad atpalaiduotumėte protą ir kūną
Joga ir meditacija yra labai geri būdai atpalaiduoti protą. Tai leidžia pajusti ramybės ir ramybės jausmą. Tai taip pat gali sumažinti nerimą dėl įvykių ir net dalykų, susijusių su ateitimi. Mėgaujantis meditacija tikrai atsipalaiduosite ir atsipalaiduosite.
Kasdien ryte praktikuokite Pranajamą
Pranajamaarba kvėpavimo pratimai turėtų būti atliekami reguliariai. Šią veiklą labai rekomenduojama atlikti ryte, kad diena prasidėtų tinkamai. Tai taip pat lems geresnę ir turiningesnę dieną.
Be pranajamos, į kasdienę rutiną reikėtų įtraukti maldas. Atminkite, kad tai yra pati naudingiausia ir veiksmingiausia priemonė, padedanti atsikratyti patiriamo streso ir nerimo. Visada išlaikykite tikėjimą, kad ir kokia sunki situacija būtų. Be to, dažniau šypsokitės, kad pritrauktumėte daugiau pozityvumo gyvenime.
Stiprinkite save sąmoningumu
Reikėtų išmokti tinkamai tvarkyti dalykus. Mokykitės pagrindinių streso ir nerimo detalių. Žinodami tai, galėsite geriau suvokti. Svarbu nepamiršti, kad kiti žmonės taip pat kenčia nuo tos pačios situacijos.
Mokykitės vieni iš kitų patirties. Pasidalykite mintimis ir idėjomis. Niekada negalvokite atsiriboti nuo kitų. Stresą ir nerimą galima įveikti kartu su patikimų žmonių grupe, pavyzdžiui, šeima ir draugais.
Joga, kaip meditacijos forma, yra naudinga priemonė, padedanti sumažinti stresą ir nerimą. Ši technika turi būti tinkamai atliekama visą laiką, kad būtų pasiekti tik geriausi rezultatai.
Be streso ir nerimo malšinimo, joga taip pat ugdo pasitikėjimą savimi, stiprina kūrybiškumą ir vaizduotę bei padidina dėmesį į svarbiausius gyvenimo dalykus. Šie teigiami jogos teikiami privalumai leidžia tobulėti ir visada gyventi laimingesnį, prasmingesnį ir sveikesnį gyvenimą.
Pasidalink Su Draugais:
