Depresijos viktorina - kai tai daugiau nei vien bliuzas

Visi gauna bliuzą. Kai kurie sako, kad šiek tiek „melancholijos“ kartais gali padėti įvertinti geresnes gyvenimo dienas. Be to, jei negaunate pakankamai saulės ar pakankamai miegate, nevalgote sveikų patiekalų ir nesilaikote aktyvaus gyvenimo būdo, kartais turite jaustis žemyn sąvartynuose, tiesa?

Šaltinis: rawpixel.com

Ir galbūt todėl mūsų draugai ir šeimos nariai greitai sako: „Ei, ką? Visi jaučiasi taip pat, kaip ir jūs! Viskas, ką galime padaryti, tai gyventi dieną po vieną “.

Bet kaip sužinoti, ar tai ne tik bliuzas? Ką daryti, jei nuolat turėjote sunkios depresijos epizodų ir tai pradeda trukdyti jūsų darbui, santykiams su partneriu ar sukelia kitų konfliktų šeimoje?

Aišku, jūs galite tai ištverti & hellip; bet giliai jūs gyvenate bijodami, kiek dar tai tęsis ir kiek intensyvesni epizodai taps.

Jūsų pirmasis instinktas gali būti konsultacija apie depresijos viktoriną internete. Galbūt iš eilės klausimų gali paaiškėti, ar esate vidutinio sunkumo ar sunkiai prislėgtas.

Pradėkime perskaitydami keletą dažniausiai pasitaikančių „ar aš prislėgta viktorina“ klausimų internete, pavyzdžiui, šią „PsychCentral“ ar turite depresijos viktorinos santrauką, kurioje pateikiama idėja, kokios mintys dominuoja jūsų mąstyme:

kirpimo sapno prasmė

• Ar turite minčių apie savižudybę?
• Ar ateitis atrodo beviltiška?
• Ar jūs gaunate kokį nors malonumą iš gyvenimo, ar jaučiatės nutirpęs?
• Ar turite problemų priimant sprendimus ar išlaikant susikaupimą?
• Ar nebemėgstate dalykų, kurie anksčiau džiugino?
• Ar reikia daug pastangų norint atlikti paprastus dalykus?
• Ar jaučiatės kaltas dėl praeities ar galvojate apie save kaip apie baisų žmogų?
• Ar jaučiatės prislėgtas net tada, kai atrodo, kad gyvenimas jums klostosi gerai?

Dauguma puslapių „Ar tu esi prislėgtas“ veda jus į patarėjo kreipimosi kryptį, norėdami surengti individualų užsiėmimą, kad pamatytumėte, ar terapija jums tinka. Jei į daugumą šių klausimų atsakysite „taip“ arba „dažnai“, tai parodo depresyvaus mąstymo modelį ir taip, tai paprastai yra ne tik bliuzas.

Bet užuot paklausę savęs: „Ar aš turiu depresiją?“ pasidomėkite, kokia depresija jūs kenčiate. Pavyzdžiui, apsvarstykime, ar ši depresija yra vadinamasis cheminis disbalansas, ar tik dėl blogų aplinkybių.

Šaltinis: rawpixel.com

Teoriškai, jei galėtumėte pakeisti savo aplinkybes į geresnį gyvenimą, geresnę sveikatą ar pašalinti kokią nors skaudžią kliūtį savo gyvenime, depresija išblėstų.

Tai kelia kur kas aktualesnį klausimą: ar turite situacinę depresiją ir ar yra realus būdas artimiausiu metu pakeisti savo gyvenimo situaciją?

Kas yra situacinė depresija ir kaip ji gydoma?

Situacinė depresija taip pat vadinama „reaktyvia depresija“, kuri yra labiau paplitęs ir psichologiškai teisingas apibrėžimas. Remiantis „Farlex Partner Medical Dictionary“, reaktyvi depresija yra proto būsena, atsirandanti dėl „labai liūdnos išorinės situacijos“, ir tokia, kuri gali būti laikina, nes ją sukelia įtemptas gyvenimo įvykis.

Šiuo atveju depresija NE siejama su cheminiu disbalansu, o svarbesniais gyvenimo įvykiais, tokiais kaip šeimos nario netektis, skyrybos, darbo netekimas, liga ar finansiniai sunkumai. Mes „reaguojame“ į savo aplinkybes taip, kad būtų galima numanyti apie depresiją, tačiau tai yra gyvenimo įvykiai, kurie veikia visus, todėl žmogaus nesugebėjimas susitvarkyti rodo, kad tai nėra „bliuzo“ ribos.

Tęsdami įprastas depresijos viktorinas, atsižvelgdami į situacinę depresiją (ne cheminę depresiją), klausiame, ar depresija yra fizinio pobūdžio, socialinė ar psichologinė. Slaugytojų požiūriu žurnalas „Nursing Times“ rodo, kad dauguma pacientų, patiriančių reaktyvią depresiją, turės dažniausiai pasitaikančius depresijos testo požymius; žemos savivertės ir beviltiškumo jausmas, ir tai būdinga pacientams slaugos namuose, gyvenamosiose patalpose ir ligoninėse.

Vis dėlto įdomiausia yra tai, kad fizinė ar „cheminė“ depresija yra susijusi su besikeičiančiu hormonų ar cheminių medžiagų kiekiu smegenyse, ir tai dažnai siejama su natūraliu moterų senėjimu, nėštumu ar menopauze.

Tačiau hormoninės ir cheminės problemos nėra tas pats, kas „genetiškai linkusi depresija“, nes panašu, kad šeimos depresija susijusi su specifiškai reaktyvia depresija ir tik vieno geno išvaizda. 5-HTT genas, tiksliau. Caspi ir jo kolegų tyrimas parodė, kad tie, kurie paveldi 5-HTT, yra labiau linkę susirgti sunkia depresija po įtempto gyvenimo įvykio ir labiau nei visa populiacija.

Taip pat buvo ištirta, kad labiau linkę į depresiją žmonės turi mažesnį neurotransmiterių kiekį nei tie, kurie nėra stipriai prislėgti. Neuromediatoriai apima „laimės“ chemikalus, tokius kaip serotoninas, norepinefrinas ir dopaminas. Tačiau cheminės medžiagos nesikeičia keičiantis hormonams, todėl dar nėra suprantama, ar depresija keičia neurotransmiterius, ar depresiją sukelia genų paveikti neuromediatorių lygiai.

Dr. Bassas ir Illiadesas tinklalapyje „EveryDayHealth.com“ padarė išvadą, kad, skirtingai nei vien tik hormoninė-cheminė depresija, reaktyvioji depresija paprastai praeina po to, kai pacientas išmoksta prisitaikyti prie naujos gyvenimo situacijos. Kai kurie netgi gali tvirtinti, kad geresnis būklės apibūdinimas yra „prisitaikymo sutrikimas“, priešingai nei neviltis, kurią dažnai jaučia tie, kurie vos gali susidoroti su sunkia depresija. Statistiškai 30 procentų jaunų suaugusiųjų ir 10 procentų suaugusiųjų patirs reaktyvią depresiją.

Terapeuto konsultacijos yra labiausiai paplitęs ir rekomenduojamas gydymas, paprastai reikalaujant minimalaus gydymo pulko arba jo nereikia. Mažiau invazinės terapijos priežastis yra trumpalaikis depresijos pobūdis ir gana tiesmukas tikslas perauklėti pacientą, kaip susitvarkyti su neigiama nuotaika ir įvykiais.

Tačiau reikia pažymėti, kad negydoma reaktyvioji depresija gali virsti didele depresija.

Reaktyviosios depresijos terapija

Kai kreipiatės patarimo, jūsų terapeutas gali užduoti jums keletą depresyvių viktorinų klausimų, susijusių su gyvenimo įvykiais, pavyzdžiui, kada pirmą kartą prasidėjo depresija, ir kaip prasideda jūsų mintys. Jis gali bandyti padėti jums surasti veiksnius, sukeliančius negatyvios depresijos minties „spiralę“.

Anot hipnoterapeutų Marko Tyrrello ir Rogerio Ellioto iš „Nedažnų žinių“, užsitęsusią depresiją dažniausiai sukelia ne pats įvykis, o mūsų įprasminimas apie įvykius ir būdas paaiškinti sau dalykus. Asmens realybės aiškinimas yra ydingas, todėl terapeuto darbas yra nukreipti pacientą į naują supratimą apie tai, kaip veikia depresinis mąstymas ir kokie modeliai ar „ciklas“, kurį mes naudojame, ir toliau palaiko depresiją.

Cheminė depresija - ne taip lengva diagnozuoti, kaip atrodo

Gydytojai linkę atlikti paciento analizę fizinio patikrinimo metu, kad pašalintų medicinines problemas ir blogo gyvenimo būdo pasirinkimą, kurie gali turėti įtakos depresijai. Nuo to laiko jis nukreipia pacientą pas psichiatrą / psichologą.

Tačiau mintis, kad žmogus yra prislėgtas dėl „cheminio disbalanso“, tampa senu terminu, nes, nepaisant gausybės depresijos testų internete, niekas iš tikrųjų negali paaiškinti, kodėl vyksta ši cheminė depresija, išskyrus tai, kad yra tam tikrų genetinių anomalijų pastebėta naudojant 5-HTT geną.

Farmacijos kompanijos laikėsi nuomonės, kad vaistai ištaiso „pusiausvyros sutrikimą“, ir nors buvo tyrimų, kurie pateikė atkūrimo anekdotų, niekas iš tikrųjų negali paaiškinti, kokių cheminių medžiagų trūksta ir kodėl turime jas taisyti. Galime sutikti, kad nėštumas, menopauzė ir galbūt net „andropauzė“ (mažesnis testosterono kiekis vyrams) gali sukelti depresijos priepuolius dėl hormonų svyravimų, tačiau tai nėra pagrindinis sunkios ar klinikinės depresijos priežastis.

Šaltinis: commons.wikimedia.org

Pasak neuromokslininko Josepho Coyle'o iš Harvardo medicinos mokyklos (cituojama „Scientific American“), nors dauguma sutinka su „cheminio disbalanso teorija“ (kai kuriais šaltiniais - 84,7 proc.), Daugelis medicinos ekspertų dabar mano, kad cheminė depresija kyla ne dėl „neuromediatorių anomalijų“. tai tikriausiai yra galutinis depresijos rezultatas, bet ne tikras atsakymas.

Kaip priemonė atsikirsti į argumentą, žurnale teigiama, kad vaistas, keičiantis asmens simptomus, nereiškia, kad simptomus sukėlė bet koks cheminis disbalansas ir kad vaistas ištaisė esamą problemą.

Panašiai vyriausybės interneto svetainėje „DrugAbuse.gov“ teigiama, kad neuromediatorių poveikis „gali skatinti ar susilpninti veiklą“; vieni vaistai veikia vieną neuromediatorių, o kiti - klases, o kiti - vieną neuromediatorių ir tuo pačiu metu gali paveikti įvairius kitus. Kai kurie vaistai imituoja neuromediatorius, o kiti sąveikauja su siuntimo procesu, o kiti visiškai keičia neurotransmiterius.

Todėl teisingiausia perspektyva yra ta, kad medikamentinis gydymas vaistais yra eksperimentinis ir efektyviausiai veikia kartu su psichologiniu gydymu. Nėra nuspėjamo ar mechaninio standarto, todėl gydytojai atidžiai stebi, kaip vaistas veikia pacientą, ir nustato, ar jis veikia, ar ne. Kai kurie pacientai blogai reaguoja į gydymą, todėl gali tekti pakeisti receptą, kad pacientas būtų geriau pasirengęs kognityvinei terapijai, kurios jam gali prireikti.

Nuolatinis-depresinis sutrikimas

Dystimija arba plačiau žinoma kaip nuolatinis depresinis sutrikimas gali būti klaidingai suprantamas kaip sunki depresija, ir atrodo, kad tai susiję su netinkamais gyvenimo įpročiais, kurie arba prisideda prie depresijos, arba depresija dar labiau sustiprina. Pavyzdžiui, pacientai, kenčiantys nuo PDD, paprastai nepakankamai miega, turi blogus mitybos įpročius ir linkę į pesimistinį požiūrį į gyvenimą. Vyriausybės tinklalapyje „Medline Plus“ (cituojant Masačusetso bendrosios ligoninės visapusiškos klinikinės psichiatrijos tyrimus) teigiama, kad terapeutai dažnai laikysis pragmatiško požiūrio - siūlys radikalius dietos, miego grafiko, fizinio krūvio pokyčius ir socialinių situacijų gerinimą, o ne siūlys gydyti sunkius vaistus.

Ar turite bipolinį sutrikimą ir depresiją?

Viena įdomiausių bipolinio sutrikimo analizių yra „Harvardo sveikatos“ asociacija „HelpGuide“, teigianti, kad bipolinis sutrikimas labai dažnai neteisingai suprantamas. Be to, manijos, didelės depresijos ir žemos bipolinės būklės, stereotipas ne visada yra teisingas.

Šaltinis: rawpixel.com

Žmonės, sergantys bipoline depresija, gali sėkmingai ir „normaliai gyventi“, išmokę įveikti įgūdžius ir valdydami simptomus. Be to, kai kurie serga depresija dažniau nei yra manijos, o „manija“, paprastai susijusi su sutrikimu, gali būti lengva ar net neatpažinta. Sutrikimas, taip pat svyravimai, gali trukti net ilgą laiką ir nebūtinai yra kasdieniniai nuotaikos pokyčiai.

Bipolinis sutrikimas, galintis sukelti sunkios depresijos simptomus, veikia ne tik nuotaiką, bet ir įvairius žmogaus gyvenimo aspektus, įskaitant impulsų kontrolę, energijos lygį, atmintį, sprendimą, susikaupimą ir savivertę.

Bipolinis sutrikimas ar maniakinė depresija nėra vien nuolatinis laimės ir depresijos svyravimas, bet gali būti ir mėnesio trukmės geros ar blogos nuotaikos epizodai. Epizodai trukdo žmogaus gebėjimui veikti, tačiau nebūtinai pastebimi visiems žmonėms vienodai. Kiekvienam žmogui jis skiriasi.

Pastebėta, kad sutrikimas gali būti paveldimas ir paprastai pasireiškia pirmą kartą jaunystėje ar paauglystėje. Tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl terapeutai siūlys surengti „ar aš esu prislėgtas viktoriną paaugliams“, jei esate nuo 13 iki 21 metų. Deja, klaidinga diagnozė ar diagnozės nustatymas iš esmės sutrikimą tik dar labiau pablogina.

Bipolinės „manijos“ fazės apima padidėjusios energijos ir kūrybiškumo epizodus, o kartais net euforijos nuotaiką. Jie gali parodyti hiperaktyvumo simptomus kalbėdami greičiau, jausdami nenugalimumą ar net nusiteikdami, kad jiems „lemta didybės“, net jei jų svajonės yra didesnės už jų talentą. Neapgalvoti epizodai paprastai seka šias aukštumas ir gali apimti didelę skolą, abejotinų moralinių pasirinkimų (ar hiperseksualaus gyvenimo būdo pasirinkimą) ar net asocialų elgesį su draugais ir šeima.

Depresija yra „žemas“ bipolinio sutrikimo atvejis, ir daugelis gydytojų mano, kad dėl manijos ar lengvesnės hipomanijos epizodų ji nėra įprasta depresija.

Remiantis Nacionalinio psichikos sveikatos instituto tyrimais, bipolinė liga taip pat nėra „reta“ būklė, kokia kadaise buvo manoma. Beveik šeši procentai visų Amerikos gyventojų yra paveikti sutrikimo.

Gydymo tyrimai parodė, kad gydymas ličiu, kai kada nors buvo prognozuojamas 85% pasveikimo rodiklis, pastaruoju metu sumažėjo iki 40-50% pastebimo pacientų skirtumo, sakoma chirurgo psichinės sveikatos ataskaitoje.

Palaikomosios grupės terapija taip pat parodė pažadą ir net 86 procentais padidėjusį tolesnį gydymą, jau nekalbant apie sumažėjusius hospitalizavimo epizodus.

Vis dėlto labiausiai jaudina Depresijos ir bipolinio palaikymo aljanso ataskaita, kurioje teigiama, kad kai kurie žmonės, turintys sutrikimą, beveik dešimt metų kenčia nuo simptomų, kol iš gydytojo gauna tikslią diagnozę. Be to, gydytojai toliau klaidingai diagnozuoja šizofreniją ir didelę depresiją dėl vis ekstremalių bipolinių simptomų.

Nepasikliaukite intuicija - gaukite profesionalo nuomonę

Blogiausia, ką žmogus gali padaryti, jei jaučia paūmėjusį depresijos atvejį, atidedamas pokalbis apie tai. Panašu, kad ignoruojant problemą simptomai tampa vis sunkesni, nes nėra veiksmų plano, kaip kontroliuoti šiuos simptomus.

Asmuo, galintis sirgti depresija ar bipoline depresija, gali nepatirti jokių konkrečių simptomų rinkinių, tačiau gali palaipsniui pastebėti problemas darbe, šeimoje ar kituose gyvenimo aspektuose, kurie yra labai susirūpinę. Simptomai gali apimti net įskaudinimą tiems, kurie yra arti jūsų, net to nesuprasdami.

Štai kodėl profesionaliam psichinės sveikatos ekspertui svarbu diagnozuoti problemą, nes žinojimas apie sutrikimą ir efektyviausius būdus su juo susidoroti yra rekomenduojamo gydymo dalis. Tai dar ne visos tabletės ir naujausi ličio tyrimai rodo, kad vien gydymo vaistais gali nepakakti.

Štai kodėl daugelis konsultantų ir terapeutų siūlo mokytis įvairių formų depresijos viktorinos; ši nemokama informacija gali padėti asmeniui atlikti pakeitimus, kurie gali padėti susidoroti su probleminėmis procedūromis ir sumažinti jų stresą. Tai taip pat gali padėti ieškoti patikimų draugų palaikymo grupės ir kardinaliai pakeisti savo gyvenimo būdą, siekiant sumažinti bipolinius epizodus, atsižvelgiant į jūsų naują tvarką.

Štai kodėl svarbu kreiptis pagalbos į licencijuotą terapeutą, kuris gali padėti nustatyti, su kokia depresija jūs susiduriate, ir ką gali sukelti mažiausiai invaziniai ar dramatiškiausi gydymo metodai.

Atminkite, kad kai kurie depresijos simptomai, ypač bipolinė depresija, gali peraugti į mintis apie savižudybę ar potraukius. Klinikinių tyrimų duomenimis, 50 procentų asmenų, sergančių BD, taip pat buvo bandoma nusižudyti - dvigubai daugiau nei asmenims, kenčiantiems nuo depresijos be bipolinio sutrikimo.

Yra tikimybė, kad jūs esate geriausias charakterio teisėjas, norėdamas nustatyti, ar tai, ką jaučiate, yra „ne tik bliuzas“ ir ar tai gali būti rimto sutrikimo simptomai. Kodėl gi dabar nesusikalbėjus su licencijuotu konsultantu internete, kad gautumėte profesionalią nuomonę apie visus jūsų klausimus, kodėl man prislėgta viktorina?

Kalbėjimasis su ekspertu gali būti ne tik paprastas ėjimo depresijos testas, bet ir naudingas sveikimo procesas. Tiesos žinojimas gali padėti pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę ir vėl pradėti gyventi pilnavertiškai!

Pasidalink Su Draugais: