Ar turite piktą šeimą? Pykčio valdymas gali padėti
Jei jūsų šeima yra labai pikta, tuomet jūs galite nerimauti dėl to, ar jūs kada nors galite normalizuotis. Gyvenimas piktuose namuose gali būti labai įtemptas. Tai gali priversti jus jaustis taip, tarsi visą laiką vaikštotumėte kiaušinių lukštais. Niekam nereikėtų taip gyventi.
Šaltinis: rawpixel.com
Jei tai yra problema, turite sugebėti suvaldyti pyktį. Yra šeimų, kuriose vienas žmogus yra pagrindinis pykčio šaltinis. Kai kurios šeimos turi pykčio problemų, kurios daro įtaką visiems. Nesvarbu, ar visa jūsų šeima turi pykčio problemų, ar tik vienas žmogus kovoja, svarbu apsvarstyti galimybę kreiptis į pykčio valdymo terapeutą.
Yra kvalifikuotų pykčio valdymo terapeutų, kurie gali jums padėti. Jie žino, kaip spręsti pykčio problemas ir galės dirbti su visa šeima. Pykčio problemos, be abejo, yra problemiškos, tačiau jas galima suvaldyti. Jums nereikia daryti tų pačių klaidų, kai profesionalūs specialistai gali jums padėti.
Kaip gauti terapiją
Terapijos taikymas bus vienas iš svarbiausių žingsnių, kai norėsite pagydyti savo supykusią šeimą. Terapeutas žino, kaip sunku įveikti pykčio problemas. Dažnai pastebėsite, kad bendravimo problemos yra piktų šeimų pagrindas. Dažniausiai šeimos nariai vienas kitą tiesiog supykdo dėl to, kad nesugeba tinkamai kalbėtis.
Paauglys gali supykti dėl jausmo, tarsi jo tėvai neklausytų. Vaikai gali būti pikti dėl nepakankamo dėmesio, kai mama ir tėtis yra užsiėmę. Sutuoktiniai kovoja dėl nesusikalbėjimo sveikais būdais. Jei galite išmokti kalbėtis tarpusavyje būdais, kurie skatina meilę ir laimę, pyktis nurims.
Terapeutas mokys pykčio valdymo metodų, kartu sutelkdamas dėmesį į tai, kad padėtų šeimoms efektyviau bendrauti. Gali užtrukti, kol įveiksite daugelio metų žalingus įpročius, tačiau galite atlikti reikiamus pakeitimus. Jūsų terapeutas bus su jumis kiekviename žingsnyje, ir jūs galite dirbti kartu, kad taptumėte laiminga šeima, kokia esate.
Pykčio valdymo strategijos sugalvojimas
Bus labai svarbu parengti pykčio valdymo strategiją. Turite išsiaiškinti, kaip galite judėti į priekį kaip šeima. Strategija sprendžiant esamas pykčio problemas padės jums padaryti pažangą. Tai suteikia jums planą, kurio reikia laikytis, kuris padės išlaikyti reikalingus dalykus.
Kai kas nors sprendžia pykčio problemą, niekada negali žinoti, kaip turėtum reaguoti. Jei pavyks išvengti bendravimo tais pačiais neigiamais būdais, kuriuos darėte anksčiau, tuomet galėtumėte efektyviau įveikti protrūkį. Užuot surengę rėkimo varžybas, galbūt galėsite nuraminti situaciją, kol ji dar nepagerės. Tai paskatins ramesnį buitį ir bendrą laimingesnį gyvenimą.
Žinoma, tinkamai naudojant pykčio valdymo metodus bus didelė pykčio valdymo strategijos dalis. Turėtumėte mokėti dirbti su pykčio valdymo terapeutu, kad sugalvotumėte geriausią strategiją, kuri tiks jūsų šeimai. Jie gerai įsivaizduos, kokie pratimai jums pasiteisins, ir jūs galite pradėti judėti pirmyn kartu.
Šaltinis: flickr.com
Pykčio valdymo pratimų panaudojimas
Pykčio valdymo pratimai yra būtini, kai norite sužinoti, kaip veiksmingai suvaldyti pyktį. Pyktį, kurį jaučiate jūs ir kiti jūsų šeimos nariai, ne visada lengva sulaikyti. Pasinaudojus tinkamu pykčio valdymo pratimu, jūsų pyktis gali būti numalšintas, kol jis dar nebus per stiprus. Yra daug įvairių pratimų rūšių, ir jūsų terapeutas pradės mokydamas jums pagrindų.
Viena iš svarbiausių iš karto išmokstamų metodų yra kvėpavimo kontrolė. Kvėpavimo pratimai gali jus nuraminti ir sugrąžinti į taikią psichinę būseną. Kažkas tokio paprasto, kaip lėtas gilus įkvėpimas, gali padaryti didžiulį pokytį, kai jautiesi piktas. Valdyti pyktį yra daug lengviau, kai gali žengti žingsnį atgal ir tiesiog kvėpuoti.
Taip pat turėsite išmokti atpažinti savo pyktį, kad galėtumėte žengti tą žingsnį atgal. Būsite išmokyti vengti iškart reaguoti, kai pradėsite pykti. Gali būti sunku pakęsti piktą mažylį, tačiau ir pats piktas protrūkis nėra idealus. Jei mokėsite žengti žingsnį atgal ir tiesiog atsikvėpti, būsite daug geresnėje padėtyje. Jūs jausitės kontroliuojantis save ir galėsite ramiau kreiptis į bet kokią situaciją.
Kitas svarbus pykčio valdymo pratimas apima tai, kaip jūs manote. Jei kyla problemų dėl to, kad esate piktas tėvas, tuomet norėtumėte sugebėti pasikeisti dėl savo šeimos. Užuot pykę ant savo vaikų ar sutuoktinio, galite pabandyti apie viską galvoti kitaip. Nepamirškite, kad mylite vienas kitą ir kiekvienam savo šeimos nariui norite geriausio. Skirkite laiko pagalvoti prieš kalbėdami ir nepriimkite skubotų sprendimų.
Stenkitės neapsistoti ir prie dalykų, kurie jus pykdo. Piktas paauglys gali patirti nervų dėl jų požiūrio, tačiau jūs turite viską paleisti. Vienas blogas momentas neturi sugadinti visos dienos. Galite judėti į priekį ir būsite kur kas laimingesni dėl to, kad nusprendėte negyventi prie neigiamų įvykių.
atsparumo citata
Pykčio valdymo grupės
Šaltinis: pxhere.com
Kartais naudinga eiti ir į pykčio valdymo grupę. Šios grupės yra vietos, kuriose galite kalbėtis su kitais, kurie išgyvena tas pačias problemas. Tai labiau patinka asmenims, kurie siekia terapijos, tačiau šeimos gali mėgautis ir grupine terapija. Kartais gali būti naudinga gauti kitokią perspektyvą, kad atpažintumėte tam tikras problemas, kurių galbūt praleidote.
Yra net terapijos grupių, kurios orientuojasi į vaikus ar paauglius. Jei jūsų paauglys sūnus ar dukra sprendžia pykčio problemas, grupinė terapija gali būti naudinga. Galimybė dirbti su atsidavusiu terapeutu daro įtaką ir bendravimas su kitais gali būti naudingas mokantis geriau bendrauti su žmonėmis. Kai kuriems žmonėms pykčio valdymo grupės terapija bus būtina.
Grupinė terapija puikiai tinka daugybei skirtingų sąlygų gydyti. Pykčio valdymo grupės sutelkia dėmesį į tai, kad padėtų žmonėms įveikti pyktį, tuo pačiu efektyviau bendraujant. Nesvarbu, ar siekiate terapijos tik su savo šeima, ar norite dalyvauti didesnėje grupėje, galėsite išmokti tinkamų metodų. Sužinosite, kaip įveikti pyktį po žingsnį.
Internetinė pykčio valdymo terapija yra prieinama
Galite pasirinkti pasinaudoti pykčio valdymo internetu terapija, jei manote, kad tai būtų patogiau. Jei visai jūsų šeimai reikalinga terapija, tai gali būti geriausias būdas jums spręsti reikalus. Jūs galėsite gauti terapiją neišeidami iš namų, ir bus daug lengviau suderinti savo tvarkaraščius. Internetinė terapija puikiai tinka šeimoms, kurioms terapijos reikia ieškoti nelyginėmis valandomis.
Tikėtina, kad turėsite suplanuoti terapijos užsiėmimus savaitgaliais ar vakarais. Susirinkti visai šeimai ne visada lengva einant į tradicinio terapeuto kabinetą. Jie turi griežtas darbo valandas, o jūs - darbo pareigas. Jūsų vaikai taip pat turi eiti į mokyklą, todėl tai riboja laiką, kai galite gauti terapiją.
Šaltinis: maxpixel.net
Tai nėra tas atvejis, kai užsiregistruojate terapijai internetu. Galite kreiptis į terapeutus, kai tik jums to reikia. Kartu bus lengva pereiti terapijos užsiėmimus ir galėsite pradėti realią pažangą. Jūsų šeima jums tokia svarbi ir norite, kad viskas veiktų. Leiskite licencijuotam internetiniam terapeutui padėti jums šiandien.
Nereikia tik sutikti, kad turite piktą šeimą. Pykčio valdymas gali padėti jums viską kontroliuoti. Puikiai įmanoma pasiekti terapiją internetu. Galite rūpintis savo problemomis ir visada turėsite pagalbos, kai jūsų šeimai jos labiausiai reikia.