Ar depresija kada nors praeina, jei ji negydoma?
Gyvenimas patiriant psichinės sveikatos iššūkį, pavyzdžiui, depresiją, gali labai apsunkinti įprastą gyvenimą. Kad ir kaip stipriai norėtumėte pasijusti geriau, tai nėra kažkas, ką galite tiesiog išnykti. Kai sergate tokia liga kaip bronchitas ar gripas, jūs žinote, kad jums bus geriau ir apie tai, kiek laiko liga tęsis. Nors depresija neveikia taip, yra vilties ją įveikti.
Šaltinis: pixabay.com
Depresija ir gydymas
Kai esi prislėgtas, neatrodo, kad yra daug gerų naujienų. Tačiau vienas dalykas, kurį galite palengvinti, yra tai, kad depresija yra labai gydoma būklė. Yra daugybė variantų, kurie padės jums palengvinti simptomus.
Pagrindinis tikslas gydant depresiją yra ne tik laikinai palengvinti simptomus, bet ir užtikrinti ilgalaikį teigiamą rezultatą. Tai nereiškia, kad tas, kuris atsikratė depresijos, niekada nebesijaudins. Liūdesys yra įprasta žmogaus emocinio gyvenimo dalis. Tačiau tai reiškia, kad nenumaldoma, beviltiška psichinės būsenos, kurią sukelia klinikinė depresija, po to nebus įprastas gyvenimo bruožas.
Nors vaistai yra populiarus pasirinkimas kenčiantiems nuo depresijos, reikėtų suprasti, kad tai tik besimptomė gydymo forma, o ne gydymas. Jei kas nors nori atsikratyti depresijos, pokalbių terapija paprastai yra geriausias kelias į sveikatingumą. Skirtingai nei paprasčiausiai nurijus kapsulę, terapijos pokalbiai veikia asmeniškiau. Tokiu būdu susidūrus su problemomis, yra didžiausia tikimybė jas visam laikui įveikti.
Daug kartų daugelio gydymo būdų derinys yra geriausias gydymo planas, padedantis kam nors pasveikti nuo depresijos. Tai gali apimti tokius dalykus kaip sutelkimas į savęs priežiūrą, konsultavimą ir vaistus.
Ar depresija kada nors praeina be gydymo?
Depresija yra sudėtinga liga, sukelianti įvairias galimas priežastis. Dažnai tai yra pagrindinės fizinės sveikatos būklė, dėl kurios išspręsta depresija.
Jūsų depresija greičiausiai nepraeis, jei nesikreipsite į gydymą. Dėl depresijos žmonės atsitraukia nuo tų dalykų, dėl kurių jie gali jaustis geriau. Tai apima tokius dalykus kaip rūpinimasis savo fizine sveikata, santykių su draugais ir šeima palaikymas ir proto atitraukimas nuo savęs. Kai jaučiatės prislėgtas, tai paprastai nėra tai, ką ketinate pasirinkti. Jei ketinate tiesiog palaukti, kol depresija išnyks, galite pagalvoti dar kartą.
Jei patiriate reaktyvią depresiją, kuri yra konkrečios situacijos rezultatas, ir padėtis pagerėja, tai gali padėti jūsų depresijai bėgant laikui palaipsniui išnykti. Pavyzdžiui, jei jūsų nerimas ir depresijos jausmas yra didelis dėl to, kad sunkiai nutraukėte santykius, laikui bėgant jausmai pradės sklaidytis. Galų gale jūs išeisite iš depresinės būsenos.
Tačiau neįprasta, kad rimta depresija išnyksta, nedarant jokių pastangų ir visiškai nepasikeičiant. Nors tikėtina, kad sunkią depresiją patiriančio žmogaus valia bus daug mažesnė nei įprastai, vieninteliai keliai į ilgalaikį palengvėjimą yra tie, kurie reikalauja darbo, kad juos sektų. Šiuo atžvilgiu šeimos, draugų ir terapeuto parama gali būti neįkainojama atliekant būtinus veiksmus.
Gyvenimas be depresijos
Žemiau pateiktos strategijos gali padėti įveikti depresiją, tačiau jos geriausiai tinka kartu su profesionalia pagalba. Jie žinos, kaip vesti jus per žingsnius, kuriuos turite atlikti, kad pradėtumėte daryti pažangą. Taip pat yra kažkas naudingo kalbant su kitu asmeniu, kuris nėra asmeniškai susijęs su jumis.
Depresijos įveikimas retai įvyksta staiga, bet tai yra procesas, kai simptomai palaipsniui jaučiami vis rečiau, kol jie nebėra našta. Deja, asmenims, kurie praeityje sirgo depresija, dažniausiai kyla didesnis pavojus dėl ateities recidyvų, nesvarbu, ar tai yra jų biologija, temperamentas ar aplinkybės.
Šaltinis: rawpixel.com
Kova su depresija nėra kažkas, ką galima nugalėti pergale. Tiems, kurie linkę į tai, teks atkreipti dėmesį į savo proto būseną net tada, kai jie jaučiasi geriau, kad išvengtų kritimo atgal į jo gniaužtus. Tokių įpročių, kaip savirūpinimas, dienoraščiai, meditacija ir bendravimas su jus palaikančiais žmonėmis, ugdymas gali padėti užklupti bet kokius atkryčius, kol jie netapo gilia depresija.
Dalykai, kuriuos galite išbandyti patys
Jei kovojate su depresija ir nenorite kalbėtis su terapeutu, yra keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti patys. Tačiau, jei nerandate palengvėjimo, jūsų labui yra naudinga kreiptis į specialistus.
- Žurnalai - Kartais mintys ir jausmai iš galvos ir popieriaus gali padėti išspręsti visas patirtas skaudžias situacijas. Tai gali padėti išgyventi jausmus ir atsigauti po depresijos.
- Pakankamai išsimiegokite naktį - Kiekvieną gyvenimo situaciją sunkiau išspręsti, jei operuojate nepakankamo miego naktį. Jūsų kūnui reikia poilsio, todėl kiekvieną vakarą pabandykite išsimiegoti aštuonias valandas.
- Rinkitės gerą maistą - Kovojant su depresijos jausmu, lengva pakeisti apetitą. Paprastai žmonės, kovojantys su depresija, praranda apetitą. Tačiau tai taip pat gali sukelti persivalgymą. Įsitikinkite, kad stengiatės kontroliuoti valgymą, jei stengiatės, ir bandykite visą dieną sutelkti dėmesį į nedidelį maisto kiekį. Stenkitės į savo racioną įtraukti vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų.
- Išbandykite meditaciją - Mindfulness meditacija gali padėti jums vėl susisiekti su savimi ir išmokti susitvarkyti su savo jausmais. Tai būdas pajusti tai, ką jaučiate, neleisdamas jam savęs valdyti ir priversti jaustis nerimastingam. Meditacija taip pat gali išmokyti sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Tai gali padėti jums pakeisti savo protą nuo to, kas kelia jūsų nerimą, atliekant pratimus, tokius kaip kvėpavimas giliau ir tempimas.
- Susisiekite su kitais - Įprasta reakcija į depresiją yra pasitraukimas iš šeimos ir draugų. Tačiau tai yra žmonės, su kuriais reikia pabandyti praleisti laiką kovojant su depresija. Tai labai padeda, nes praleidžiate laiką su žmonėmis, kurie vėl gali padėti jaustis „normaliai“. Net jei tai trunka tik kelias minutes, tai vis tiek yra labai naudinga.
Šaltinis: rawpixel.com
Yra atvejų, kai paprasti pakeitimai, kuriuos atliekate patys, kaip ir aukščiau, gali padėti įveikti depresiją. Tačiau jei tai jums netinka, atėjo laikas kreiptis pagalbos. Darbas su terapeutu, įskaitant internetinius terapeutus, tokius kaip Geresnė pagalba, gali padėti rasti jūsų ieškomą palengvėjimą. Terapeutas gali padėti jums nustatyti, iš kur kyla jūsų depresija, su kuriais susiduria, ir įveikti strategijas, kaip ją įveikti. Žemiau galite perskaityti mūsų terapeutų apžvalgas iš žmonių, turinčių panašių problemų.
Patarėjo apžvalgos
„Aš buvau šiek tiek skeptiškas bandydamas šią platformą, nežinodamas, ar tai tikrai man padės, ar ne, taip pat jaudinuosi dėl jos. Katas yra tikrai puikus terapeutas! Ji labai kantri ir supratinga. Ji visada pasirūpino, kad užsiregistruotų pas mane ir kaip man sekasi, ir kad būtų sesijos, kai man to tikrai reikia, jei kas nors atsirastų. Ji tikrai skiria laiko apdoroti tai, ką išgyvenu, ir duoda man puikių atsiliepimų ir patarimų, kaip viską išspręsti. Ji dirba nuostabų darbą ir neleidžia jums jaustis nepatogiai kalbant apie dalykus, kuriuos jums būtų sunku normaliai aptarti. Jūs nesijaučiate lyg kokiu nors būdu teisiamas, nes kai kurie žmonės gali priversti jus jaustis. Katas visada ragina atsakyti ir planuoti sesijas. Aš tikrai rekomenduočiau ją kaip terapeutę bet kam! “
„Karen yra nuostabus šaltinis, ir aš labai dėkingas, kad turiu ją savo kampe. Anksčiau buvau tradicinėje terapijoje, turiu pasakyti, kad turėdamas ką nors, kas gali pranešti visą parą, be išeiginių ir kalbėtis telefonu, palengvina mano terapijos nuoseklumą. Ji davė man puikių įrankių ir įžvalgos, kad galėčiau suvaldyti savo depresiją.
Judėti toliau
Depresija gydoma tradicinėmis medicinos formomis, taip pat strategijomis, kurias galite įgyvendinti patys. Tačiau jums nereikia patiems patekti į šį mūšį. „BetterHelp“ siūlo veiksmingas priemones, kurių reikia norint judėti į priekį. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.
Pasidalink Su Draugais:
