Ar jūsų psichikos rinkiniui reikia koreguoti?

Šaltinis: rawpixel.com

Čia yraTolimoji pusėGary Larsono animacinis filmas, kuriame pavaizduotas berniukas, atkakliai ryžtingai stumiantis prie durų, pažymėtų užrašu „Trauk“. Dar blogiau, kad priekiniame plane esantis ženklas išdidžiai skelbia „Midvale talentingųjų mokyklą“. Šis komiksas yra ne tik juokingas, bet ir klasikinio pavyzdžio pavyzdys, pateiktas psichikos rinkinio apibrėžimui iliustruoti.

Kas yra psichikos rinkinys?

Amerikos psichologų asociacija (APA) apibrėžia psichinę grupę kaip „tendenciją reaguoti į naują problemą taip, kaip reaguojama į ankstesnę problemą“. Šis psichinės psichologijos apibrėžimas yra neutralus; joje psichikos rinkinys nėra nei geras, nei blogas.

Psichikos rinkinys: geras ar blogas?

Priežastis, kodėl aukščiau pateiktas APA mentalinio rinkinio apibrėžimas yra taip neutraliai suformuluotas, yra ta, kad būtų neteisinga apibrėžti „mentalinį rinkinį“ kaip vieną ar kitą būdą kaip gerą ar blogą. Protiškas rinkinys gali vykti bet kuriuo atveju, atsižvelgiant į aplinkybes ar situaciją.

Pavyzdžiui, kaip jau minėta aukščiau, vienas iš dažniausiai pasitaikančių pavyzdžių yra berniukas ar mergaitė, darantys prielaidą, kad dėl to, jog ankstesnės durys buvo atidarytos jas atidarius, bus visos kitos durys. Ši prielaida praverčia, kai šalia sutinkamos durys iš tikrųjų yra durų atidarymo traukos priemonė. Tokiu atveju mergina ar berniukas išmoko iš patirties, kažko gana pozityvaus. Mokėjimas iš vienos situacijos pritaikyti tapačią ar susijusią situaciją rodo aukštą supratimo ir supratimo laipsnį. Išdrįskime net sakyti, kad šioje situacijoje vaikas yra gabus.

Tačiau, kaip visi, tikėdamiesi, tikiuosi, tai suprato iki šiol savo gyvenime, ne visos durys atsidaro traukiant. Kai kurias duris reikia stumti, o kai kurių visiškai negalima atidaryti be rakto. Psichinis rinkinys tampa neigiamu dalyku, kai jis yra per daug, gerai, nustatytas ir trukdo žmogui prieiti prie problemos nauju ar geresniu būdu.

Kitaip tariant, nors (šiek tiek pozityvesniu apibrėžimu, kurį tada pateikia APA) „Laisvasis žodynas“ teigia, kad psichinis rinkinys gali būti naudingas sprendžiant naujas problemas, kai psichikos rinkinys yra per daug fiksuotas, jo nelankstumas gali užkirsti kelią asmuo nemato, kad tos pačios taisyklės netaikomos nagrinėjamam klausimui. Tokiu būdu psichikos rinkinys gali tapti kliūtimi išspręsti dabartinę kliūtį, su kuria susiduriate, kai ji per daug remiasi tuo, kas buvo tiesa praeityje, ir apakina žmogų, kad jis būtų atviras naujoms galimybėms ir atakos būdams.

Šaltinis: rawpixel.com

Daugelis žmonių žino posakį: „Kai vienos durys užsidaro, atsidaro kitos“. Kas tiems patiems žmonėms gali būti nepažįstama, yra antroji to posakio pusė. kuris sako: „... bet mes dažnai taip ilgai ir apgailestaudami žvelgiame į uždaras duris, kad nematome tų, kurios mums atsivėrė“. Užuot pasinaudojęs naujomis galimybėmis, turėdamas per daug fiksuotą psichinę grupę, greičiausiai sulaikysi augimą ir priversime nematyti tų galimybių ir jomis pasinaudoti.

Įdomu tai, kad minėtas posakis priskiriamas garsiam išradėjui Aleksandrui Grahamui Bellui. Vargu ar tai gali būti sutapimas, kad garsiam išradėjui reikėjo sugalvoti tokią citatą. Galų gale, kas yra išradėjai, bet žmonės, kurie nuolat ieško naujų senų problemų sprendimų?

Mūsų smegenų sugebėjimas įsivaizduoti psichinį rinkinį yra naudingas. Įsivaizduokite, koks būtų gyvenimas, jei mums tektų nuolat mokytis iš naujo problemų, su kuriomis jau susidūrėme, sprendimų, kuriuos nuolat kankina pagrindiniai procesai ir sąveika, su kuriomis mes kovojome daugybę kartų. Kalbėk apie rato išradimą! Ką daryti, jei kiekvieną kartą susirišę batą turėtumėte iš naujo sužinoti, kaip tai padaryti? O jei važiuoti dviračiu būtų ne kaip „važiuoti dviračiu“, bet tai, ko kiekvieną kartą turėjai išmokti iš naujo?

Jei kiekvieną kartą susidūrę su problema, pvz., 1 + 1, turėtumėte iš naujo išmokti papildymo sąvoką, niekada neišeitumėte į dauginimąsi ir galėtumėte pamiršti sudėtingą matematiką - arba mokslo ir technologijų stebuklus, kylančius iš tokių sąvokų. Taigi visai nėra blogai, kad egzistuoja psichiniai rinkiniai. Labai gerai, kad mūsų protas gali atpažinti situacijų, su kuriomis susiduriame, modelius. Psichikos rinkinio egzistavimas kartais gali labai palengvinti mūsų gyvenimą.

Tačiau kur mes būtume, jei negalėtume prireikus išeiti iš tų mentalinių rinkinių? Įsivaizduokite pasaulį, kuriame nebūtų jokių naujovių, jokių išradimų ir svajotojų, kurie galėtų įsivaizduoti naujesnius, geresnius būdus, nei tai, kas visada buvo daroma. Mes visi vis dar gyvensime olose, gyvensime medžiotojų būreliuose ir negalėsime ateiti su niekuo panašiu į Aleksandrą Grahamą Bellą; mums tikrai niekada nebuvo pasisekę gauti dovaną išradus telefoną ar internetą, kuris leidžia jums perskaityti šį puslapį.

Įsivaizduokite, jei gyventume pasaulyje, kuriame, susidūrę su nauja patirtimi, negalėtume prisitaikyti?

Šaltinis: rawpixel.com

Biblijos Mokytojų knygoje sakoma, kad „viskas turi savo laiką ir vietą“. Mokytojas konkrečiai nemini gerai suformuoto mentalinio būdo, tačiau tokia mąstysena tikrai nėra išimtis iš taisyklės. Psichikos rinkinio egzistavimas tampa problema tik tada, kai jis nesilaiko tinkamo laiko ir vietos. Kai psichikos rinkinys yra per daug nustatytas, jis virsta kliūtimi, o ne priemone sprendimui.

Psichikos rinkinys Psichologijos ryšys

Mes visi turime psichikos rinkinių, kurie naudingi mūsų gyvenime. Ir mes visi vienu ar kitu metu įklimpome į savo numatytąsias psichines grupes. Mes matome tai, ką tikimės pamatyti, o ne tai, kas yra, arba mums atviras galimybes. Mes visi turėjome akimirkų, kai akivaizdus sprendimas mūsų išvengė, pavadinkime tai fiksuotu protiniu rinkiniu, protiniu bloku ar vyresniuoju momentu. Ir paprastai mes tai praeiname. Mes atmerkiame akis, o priešais veidą yra nosis. Arba kas nors, juokdamasis juokdamasis, nurodo tai, pasinaudodamas akimirka apie tai tweetuoti, arba, jei yra nuotraukų, jas paskelbkite „Instagram“. Mes tai vadiname „išjungimo“ momentu ir einame toliau.

Tačiau kartais psichikos rinkinys tampa ne tik vienkartiniu įvykiu, bet ir nuolatiniu negalavimu, negatyvumu, kuris neleidžia mūsų sugebėti praeiti pro jį. Problemos atrodo neįveikiamos, nes kažkaip praradome sugebėjimą rasti sprendimus, kurie atrodo tinkami. Autoriai Jonathanas Greenbergas, Benjaminas G. Shapero, Davidas Mischoulonas ir Sara W. Lazar straipsnyje „Mindfulness pagrįsta kognityvinė terapija depresijos neturintiems žmonėms pagerina nesvarbių psichikos rinkinių slopinimą“. neproduktyvūs psichikos rinkiniai gali būti siejami su depresija.

Jie tyrė sąmoningumu paremtos kognityvinės terapijos (MBCT), kognityvinės terapijos rūšies, poveikį ir nustatė, kad tai buvo naudinga padedant tyrimo dalyviams sumažinti neigiamą psichinę grupę. Atsižvelgiant į jų lūkesčius, neigiamų psichinių grupių sumažinimas turėjo norimą rezultatą, taip pat sumažino susijusius depresijos simptomus, kuriuos patyrė tyrimo dalyviai.

Ar jūsų psichikos rinkiniui reikia koreguoti?

Yra (tikiuosi) miesto legenda apie moterį, kuri paskambino „Triple-A“ iš automobilių stovėjimo aikštelės. „Man sunku įlipti į savo automobilį“, - skundėsi moteris. „Mano raktų pakabukas išsikrovė ir durys nebus atidarytos“. Nustumdytas „Triple-A“ atstovas atsikvėpė sulaikęs juoką ir paklausė: „Ponia, ar bandėte naudotisRaktas? Ponia atsakė: „O. Oi “. Ji taip priprato prie patogumo, kad galėjo atidaryti automobilio dureles nuotoliniu būdu, kad pamiršo kitą egzistavimo būdą. Jai nė į galvą neatėjo mintis, kad nors ji galėjo regresuoti atgal į akmens amžių, ji vis tiek galėjo rankiniu būdu atidaryti savo automobilio dureles. Kitaip tariant, jos psichinė funk buvo ne tik nepaprastai linksma, bet ir puikus žmogaus, užsidariusio neproduktyviame psichiniame rinkinyje, pavyzdys.

Šaltinis: rawpixel.com

Akimirka ar dvi spustelėjus „traukimo“ duris ar pamiršus, kad galite grįžti į senovės laikus ir naudoti raktą automobilio durims atidaryti, nėra rimtos tykančios pagrindinės problemos ženklas.

Tačiau kada nors girdėjote ką nors vadinantį „per daug savo keliu“? Paimkite tai, kaip jums patinka, bet aprašymas paprastai nėra skirtas komplimentui. Jei bijote, kad šis apgailėtinas apibūdinimas jus tinkamai apibūdina, kad jūs darote šiek tiek per griežtą mąstymą ir tai daro įtaką jūsų priimamiems sprendimams, o sprendimai, kuriais pasinaudojate, nei objektyvios pagalbos ieškojimas, gali būti tik tas dalykas . Jei norite sužinoti daugiau negrėsmingai, gera vieta pradėti yra čia, https://www.betterhelp.com/start/.

Šaltinis: rawpixel.com

Galų gale, kas sugalvojo interneto terapiją, jis tikrai nebuvo susietas su besikeičiančia psichine aplinka.

Pasidalink Su Draugais: