Eteriniai aliejai nerimui ir panikos priepuoliams
Jei kovojate su nerimu ir panikos priepuoliais, esate ne vienišas. Pasak Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos, „nerimo sutrikimai yra dažniausia psichinė liga JAV, nuo jų kenčia 40 milijonų 18 metų ir vyresnių JAV suaugusiųjų“. Tai reiškia, kad yra daugybė žmonių, kurie kovoja su tuo pačiu dalyku, kuris ir jūs. Geros naujienos yra tai, kad nerimo sutrikimai yra labai gydomi. Yra daugybė tradicinių ir alternatyvių gydymo formų, įskaitant eterinius aliejus nuo nerimo ir panikos priepuolių.
Šaltinis: pexels.com
Kodėl eteriniai aliejai veikia nerimą?
Eteriniai aliejai buvo naudingi norint sumažinti nerimą ir pakelti nuotaiką, nes kvapo molekulės gali paveikti jūsų smegenų sritis, kurios veikia jūsų emocijas. Nustatyta, kad jūsų emocijos yra tiesiogiai susijusios su jūsų smegenimis. Pavyzdžiui, praradę uoslę, žmonės dažnai pradeda sirgti depresija. Kai kuriems depresija sergantiems žmonėms uoslė pradeda silpnėti.
angelas numeris 16
Eteriniai aliejai taip pat gali būti naudingi, nes mūsų smegenys gali susieti kvapą su atmintimi. Taigi, jei jūs naudojate tam tikrą eterinį aliejų difuzoriuje, kai reguliariai praktikuojate meditaciją arba užsiimate kažkuo kitu, kas jums patinka, jūsų smegenys tai prisimins. Tada, kai imi tą patį kvapą, kai pradeda jausti nerimą ar panikos priepuolį, kvapas gali padėti tave tinkamai nuspręsti, kaip ir anksčiau.
Visame pasaulyje buvo atlikta daugybė tyrimų, kurie nustatė eterinių aliejų naudą tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.
Kaip naudoti eterinius aliejus?
Prieš pradedant naudoti tikslius eterinių aliejų naudojimo būdus, svarbu paminėti, kad yra netinkamų eterinių aliejų naudojimo būdų. Ne visi aliejai naudojami vienodai. Svarbu, kad prieš naudodami ką nors suprastumėte, kokios yra jo naudojimo instrukcijos.
Internete galėsite rasti tam tikrą informaciją, kuri paskatins jus naudoti eterinius aliejus, nurijus ar dedant juos ant odos, pirmiausia neskiedžiant. Tačiau sveikatos priežiūros specialistai yra mokomi visada skiesti aliejus prieš juos naudojant. Eterinius aliejus galite atskiesti kitais aliejais, tokiais kaip augalinis aliejus, kokosų aliejus ar panašūs produktai. Tai vadinama nešikliais. Prieš naudodami visada įsitikinkite, kad suprantate praskiedimo greitį.
Yra keletas skirtingų būdų, kaip jūs galite naudoti eterinius aliejus gydydami psichinę sveikatą.
Įkvėpkite
Eterinius aliejus, sumaišytus su vandeniu, galite įdėti į difuzorių. Tada difuzorius garuos vandeniui ir aliejui, eterinius aliejus paskleis į orą. Naudodami aliejus difuzoriuje, norėtumėte įsitikinti, kad atkreipėte dėmesį į stiprumo stiprumą. Gali būti, kad keletą valandų naudosite difuzorių su kai kuriais aliejais, o kitiems gali prireikti trumpesnio laikotarpio.
Šaltinis: pixabay.com
ką 14 reiškia dvasiškai
Jei neturite difuzoriaus ir norėtumėte, kad būtų galima įkvėpti eterinių aliejų, kelis lašus taip pat galite įpilti į dubenį su garuojančiu vandeniu. Aliejus greitai pradės garuoti, todėl norėsite laikyti galvą virš dubenėlio. Norėdami gauti kuo daugiau naudos, galite uždėti rankšluostį ant galvos, kad padėtumėte sulaikyti srautą su savimi. Tai darydami norite neužmerkti akių ir nenaudoti daug aliejaus, nes būsite labai arti jo.
Sausas garinimas
Tai yra tada, kai eterinį aliejų patepate medvilnės kamuoliuku ar panašiu gaminiu ir leidžiate jam atsisėsti į dubenį ar indą savo kambaryje. Tai leidžia natūraliai iš medvilnės kamuoliuko išgaruoti eteriniams aliejams.
Uždėkite ant odos
Kai tam tikri eteriniai aliejai sumaišomi su nešikliais, jie gali būti dedami tiesiai ant jūsų odos, panašiai kaip losjonas.
Purkškite jį
Jei norite eterinio aliejaus kvapo, iš tikrųjų jo neišsklaidę į kambarį, taip pat galite purkšti oru. Viskas, ko jums reikia, yra purškiamas butelis ir vanduo, kad įmaišytumėte aliejų. Tada galėsite jį purkšti aplink kambarį, biurą ar net automobilį.
Kaip naudoti eterinius aliejus per nerimą?
Jei jus domina eterinių aliejų vartojimas tikrojo nerimo priepuolio ar panikos priepuolio metu, turėsite būti šiek tiek aktyvesni tam pasiruošę. Nors jūs galite žinoti, kad jūsų nerimas auga ir kad jus pradeda ištikti nerimo priepuolis, panikos priepuoliai jus ištiks iš niekur. Tai reiškia, kad jūsų gyvenime neturi būti kažkas, kas sustiprina jūsų nerimą iki panikos priepuolio. Galite pagalvoti, kad viskas einasi gerai, o tada turite iš niekur.
Jei patiriate panikos priepuolius ar nerimo priepuolius, norite rasti būdą, kaip eterinius aliejus laikyti su savimi taip, kad galėtumėte naudoti bet kur. Pavyzdžiui, darbe gali būti naudinga laikyti difuzorių ant stalo. Arba, jei keliausite, inde galite laikyti keletą medvilnės kamuoliukų su aliejumi. Jei jaučiate, kad nerimas pradeda didėti, galite tiesiog atidaryti indą, kad galėtumėte pasinaudoti aromaterapija.
Arba galite nusipirkti konteinerį ir laikyti maišytą aliejų bei eterinį aliejų toje vietoje, kur galite lengvai pasiekti. Tai gali būti jūsų piniginės viduje arba jūsų biure. Tai leistų jums šiek tiek patrinti losjoną, kai pradedate jausti nerimą toje vietoje, kurią lengvai užuodžiate.
Kokie yra geriausi nerimo ir panikos priepuolių aliejai?
Dabar, kai šiek tiek žinote apie eterinių aliejų naudojimą, leiskime į geriausius eterinius aliejus nuo nerimo ir panikos priepuolių.
Citrusiniai aliejai
angelas numeris 134
Apskritai citrusinių vaisių aliejus yra labai populiarus naudoti nuo nerimo ir depresijos. Nustatyta, kad citrusinių vaisių kvapo molekulės yra pakankamai mažos, kad galėtų prasiskverbti pro smegenų kraujo barjerą. Tai reiškia, kad tikros kvapo molekulės gali pasiekti jūsų smegenų dalį, kuri veikia jūsų nuotaiką. Štai kodėl taip lengvai užuodžiate citrusinius vaisius iš viso kambario. Molekulės yra tokios mažos, kad lengvai keliauja oru.
Kai kurie iš populiariausių citrusinių aliejų, naudojami norint pagerinti jūsų nuotaiką kovojant su nerimu, yra šie:
- Bergamotė
- Citrina
- Laukinis oranžinis
- Kalkės
- Mielasis mairūnas
Kitos aliejaus rūšys
Levandų eterinis aliejus yra labai populiarus malšinant nerimą, turint raminantį įspūdį ir padedantis žmonėms užmigti. Įprastas levandų aliejaus naudojimo būdas, apie kurį dar nebuvo kalbėta, yra įlašinti kelis lašus jo į vonios vandenį. Jei kovojate su nerimu, galite įmaišyti levandų aliejaus į šiltą vandenį, kad sumažintumėte raumenų įtampą ir nuramintumėte protą.
Šaltinis: pixabay.com
Jazminas yra eterinis aliejus, kuris veikia labai panašiai kaip levanda. Tačiau manoma, kad Jasmine turi raminančią pusę, taip pat nesukeldama mieguistumo. Tai reiškia, kad jei turite įtemptą dieną, galite rinktis „Jasmine“, o ne levandą.
Buvo atliktas 2006 m. Tyrimas, kuris parodė, kad eterinis aliejus „Ylang Ylang“, sumaišytas su bergamotu ir levandomis, veiksmingai mažina širdies ritmą, kortizolio koncentraciją serume, kraujospūdį, taip pat stresą ir nerimo lygį.
Įspėjimo žodis
Ne visi eteriniai aliejai yra saugūs visiems žmonėms. Daugelis žmonių mano, kad eterinių aliejų naudojimui nėra pavojaus. Tačiau tai netiesa. Naudojant tam tikrus eterinius aliejus odai ir patekus į saulės spindulius, jūsų oda gali būti ypač jautri. Tai reiškia, kad jei nesate atsargūs, gausite stiprų nudegimą.
Taip pat yra tam tikrų rūšių eterinių aliejų, sukeliančių žmonių astmą ir alergijas. Tam tikri aliejai pakenks, jei jų prarysi. Jūs negalite daryti prielaidų apie eterinių aliejų naudojimą.
Prieš vartodami juos, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, ypač jei esate nėščia.
Tradicinės gydymo formos
Nors eteriniai aliejai gali būti labai efektyvi alternatyvi gydymo forma, gali būti, kad ne viskas, ko reikia norint išspręsti nerimo, panikos ar depresijos kovas. Jei pastebėsite, kad nerimas ir depresija jus veikia kiekvieną dieną, turėtumėte ieškoti ir tradicinių gydymo formų.
808 angelo skaičiaus dvynių liepsnos reikšmė
Gali būti vaistų, kurie gali padėti greičiau valdyti nerimą. Arba gali būti, kad pokalbis su terapeutu padėtų išmokti suvaldyti nerimą ir emocijas. Jei naudojate tradicines gydymo formas, tai nereiškia, kad negalite naudoti ir eterinių aliejų. Yra daug įvairių gydymo planų, kurie apima kelių gydymo būdų naudojimą. Svarbu rasti tai, kas jums labiausiai tinka.
Šaltinis: rawpixel.com
Jei ieškote terapeuto, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti, galite patikrinti savo vietovę, kad pamatytumėte ką nors asmeniškai, arba galite naudoti internetinę terapijos paslaugą, pvz., „BetterHelp“.