Operanto kondicionavimo, kuris gali padėti kontroliuoti OKS, pavyzdžiai
OKS (obsesinis kompulsinis sutrikimas) gali pakeisti gyvenimą, apsunkinti santykių paiešką ir palaikymą, niokoti karjerą ir padaryti neįmanoma mėgautis pačiu gyvenimu. Paprasti darbai ir užduotys gali baigtis sudėtingais ir įtemptais įvykiais. Gauti ranką dėl OKS gali atrodyti neįmanoma, tačiau yra pagalba. Operuojantis kondicionavimas yra labai naudinga priemonė gydant OKS. Tai gali padėti jums sugrąžinti savo gyvenimą į savo vėžes ir jį išlaikyti. Operantų kondicionavimo, galinčio padėti kontroliuoti OKS, pavyzdžių galima rasti psichologijos žurnaluose. Operuojantis kondicionavimas yra gydymas, kurį naudoja daugelis terapeutų ir kitų psichinės sveikatos specialistų.
Šaltinis: pexels.com
Kas yra OKS?
OKS arba obsesinis-kompulsinis sutrikimas yra psichologinė būklė, dėl kurios žmogus kartoja užduotis dar kartą, kartais nustatytą skaičių kartų. Tai vadinama ritualu. Kiti OKS simptomai yra pasikartojančios mintys, kurias sunku suvaldyti. Kai kurie įprasti ritualai yra rankų plovimas arba užrakintų durų ir žibintų tikrinimas, kad įsitikintumėte, jog jos uždarytos ir išjungtos. Daugelis pasikartojančių elgesio būdų yra skaičiavimas ir konkretūs judesiai arba erkės.
Jei jūs ar jūsų mylimas asmuo kenčia nuo OKS, tada žinote, kaip šis sutrikimas gali greitai paversti jus nesibaigiančių ritualų ir prievartos kaliniu. Pašaliečiui tai gali atrodyti paprasta. Jei jums nepatinka elgtis tokiu būdu (t. Y. Nuolatinis rankų plovimas, kaupimas į rankas, durų tikrinimas ir kt.), Tiesiog nustokite tai daryti.
Deja, tai nėra paprasta. Priežastys siekia 1940-uosius ir garsųjį bihevioristą B.F.Schinnerį, kurio tyrimai leido suprasti operanto sąlygojimo principus.
Šaltinis: pexels.com
Kas yra operantų kondicionavimas?
1122 skaičiaus reikšmė
Dar 1948 m. B. F. Skinner padarė keletą svarbių atradimų naudodamas vadinamąją „Skinner dėžę“. Tai leido jam stebėti gyvūnų elgesį ir tai, kaip jie reaguoja į jų aplinką.
Jis nustatė, kad visus stimulus galima suskirstyti į tris kategorijas: neutralūs operantai, pastiprintojai ir baudėjai.
Idėja iš tiesų yra gana paprasta: jei dėl tam tikro elgesio bus gautas teigiamas atsakymas, tas elgesys bus sustiprintas. Tačiau, jei tai bus neigiamas atsakymas, tas pats elgesys greičiausiai nebus kartojamas.
Mes galime pamatyti daugybę to pavyzdžių savo kasdieniame gyvenime. Kai vaikas užklumpa pykčio priepuolį ir gauna tai, ko nori, jam atlyginama už blogą elgesį. Jei vaikas užklumpa pykčio priepuolį ir jis negauna to, ko nori, galų gale jis nustos mėtytis. Jei darbuotojas uždirba premiją už puikų darbo rezultatą, tas darbuotojas ir toliau sunkiai dirbs, kad teigiamas atsakymas galėtų pasikartoti.
Šis principas taip pat paaiškina OKS simptomus. Laikydamasis ritualinio elgesio, OKS sergantis asmuo laikinai palengvina nerimo simptomus. Šis teigiamas rezultatas sustiprina ritualinį elgesį.
Pavyzdžiui, tarkime, kad vaikystėje jūsų namai buvo apiplėšti, kol jūs ir jūsų šeima nebuvo. Šis įvykis gali sukelti didelį nerimą dėl palikimo savo namuose. Patikrinimas, ar durys yra užrakintos, padeda jaustis mažiau nerimaujant. Jūsų nerimo malšinimas yra toks teigiamas pastiprinimas, kad jūs pradedate tai daryti vis dažniau, kol elgesys tampa priverstine.
Nors operantų kondicionavimas paaiškina OKS simptomų priežastis, tai taip pat yra elgesio terapija.
Šaltinis: rawpixel.com
Kaip veikia operantų kondicionavimas?
Remdamasis sutvirtinimo ir atlygio koncepcija, operantų kondicionavimas siekia skatinti sveiką elgesį ir pasekmes dėl nepageidaujamo elgesio.
Psichologijoje psichiatrai, psichologai ir terapeutai naudoja operantinį kondicionavimą, kad padėtų žmonėms įveikti obsesinį-kompulsinį elgesį. Terapija remiasi stebint aplinkos dirgiklius, apdovanojančius nepageidaujamą elgesį, ir tada sukuriamas planas kontroliuoti OKS elgesį teigiamais ir neigiamais dirgikliais. Tai tas pats pagrindas kontroliuoti OKS, naudojant operantinį kondicionavimą.
Galiausiai nerimas praeina savaime, jei asmuo „pripranta“ prie veiksmo. Kitaip tariant, jei susiliesite su mikrobais, bet nesusirgsite, jūsų nerimas dėl mikrobų ilgainiui išnyks. Jei nerimaujate socialinėje aplinkoje, bet vakarėlyje pavyksta susirasti naujų draugų ir įdomių pokalbių, šis nerimas pradeda nykti.
644 angelo numeris
Tačiau tam, kad taip atsitiktų, asmuo turi ignoruoti savo prievartą išvengti nerimo, kurį sukelia situacija. Kai jie imasi priverstinio elgesio, jie niekada nepatiria „pripratimo“, todėl ir toliau patirs nerimą, kai liečiasi su jo sukėlėju.
Operantinis sąlygojimas sukuria teigiamą prievartos sustiprinimą. Pavyzdžiui, užuot nusiprausęs rankas, asmuo galėjo medituoti ar perskaityti gražią maldą ar eilėraštį. Užuot dar kartą grįžęs namo patikrinti spynų, jis ar ji galėjo paskambinti draugui pabendrauti. Šie veiksmai sukelia teigiamą atsaką iš aplinkos, nes ignoruojamos OKS prievartos.
Kai asmuo įsitraukia į savo prievartą, sukuriamas neigiamas pastiprinimas, nes jis negauna to, ko nori, tai yra priverstinai sustabdyti. Apmokytas terapeutas, psichologas ar psichiatras, kuris naudoja elgesio modifikavimo metodus, tiksliai žinos, kaip padėti visiems įveikti OKS naudojant operantinį kondicionavimą.
1133 dvasinė prasmė
Šaltinis: pxhere.com
Operanto kondicionavimo, galinčio padėti kontroliuoti OKS, pavyzdžiai
Operantų kondicionavimo terapijos, padedančios kontroliuoti OKS, pavyzdžiai rodo, kaip teigiamas ir neigiamas atlygis gali padėti kontroliuoti OKS. Kai asmuo imasi priverstinio elgesio, jis apdovanojamas streso sumažėjimu. Stresas didėja tol, kol individas pasiduoda ir atlieka priverstinį elgesį, tada stresas paleidžiamas. Toliau pateikiami du operanto kondicionavimo pavyzdžiai, kurie gali padėti kontroliuoti OKS:
Poveikio terapija
Norėdami priprasti prie nerimo sukėlėjo, asmuo turi išmokti sėdėti su tuo sukėlėju ir susidurti su juo, kol nerimas praeis.
Poveikio terapija gali reikšti, kad turėsite paliesti kelis paviršius neplaudami rankų. Nors iš pradžių tai gali būti baisu, jūs būsite sąlygoti, kad suprastumėte, jog nesirgsite vien dėl to, kad nesugebate nusiplauti rankų, palietę ką nors. Jei esate kaupėjas, tai gali reikšti, kad turite susidurti su savo baime išvalyti ir išmesti kai kuriuos daiktus. Suprasdami, kad išmetant senus popierius ir reikiamus dalykus nieko baisaus nenutinka, pradėsite prarasti nerimą, kuris sukėlė priverstinį elgesį.
Taikydamas ekspozicijos terapiją, terapeutas gali paprašyti asmens susilaikyti nuo priverstinio veiksmo, kol stresas neišnyks. Tai yra teigiamas teiginys, kad nesielgiama su nepageidaujamu elgesiu.
Elgesio terapija
Terapeutas gali paprašyti asmenį pakeisti savo kompulsinį elgesį kitokiu, sveiku elgesiu. Tai yra teigiamas pastiprinimas, mokantis individą, kad yra kitų būdų, kaip įveikti jo nerimą / stresą.
Jei jums reikia pagalbos įveikiant OKS simptomus, nedvejodami kreipkitės į apmokytą patarėją iš „Geresnės pagalbos“. Turime patirties naudojant ekspoziciją ir (arba) elgesio terapiją OKS simptomams įveikti.