Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Egzistencinė teorija: kas tai yra ir kaip psichologai ją taiko

Filosofinės teorijos, tokios kaip egzistencinė teorija, gali atrodyti tokios abstrakčios, kad susimąstome, kaip jos galėtų realiai paveikti mūsų gyvenimą. Galime manyti, kad filosofija yra įdomi, tačiau klausiame savęs: „Kokią vietą ji turi realiame pasaulyje?“



Ši nuomonė pradeda keistis. Daugybė filosofinių dilemų pasirodė dėl naujausių mokslo, technologijų ir medicinos pasiekimų. Vis dėlto mums gali kilti klausimas: „Ką tai daro mano gyvenime čia ir dabar, ir kas taiko šias teorijas?“



Vis dėlto egzistencinė teorija skirta ne tik intelektualams. Tai mąstymo būdas apie pasaulį, kuris gali paskatinti mus priimti geresnius sprendimus ir giliau išgyventi savo gyvenimą. Psichologai, praktikuojantys egzistencinę psichoterapiją, ja naudojasi ir moko savo klientus, kaip tai pritaikyti priimant kasdienius sprendimus. Taigi, kas yra egzistencinė teorija? Kaip jis naudojamas psichoterapijoje?



Šaltinis: pixabay.com



Trumpas egzistencinės teorijos apibrėžimas



Egzistencinė teorija yra filosofijos šaka, nagrinėjanti tai, ką ji įvardija kaip egzistencinius klausimus. Tai klausimai apie gyvenimo prasmę. Pavyzdžiai:

  • Kodėl egzistuoja žmonės?
  • Kodėl aš egzistuoju?
  • Kaip aš galiu egzistuoti?
  • Kokius mano pasirinkimus pasirinkti?
  • Ką aš vertinu?
  • Kas aš esu?
  • Kaip galiu prisidėti prie savo pasaulio?

Humanizmas vs. Egzistencializmas



Tiek humanistinė, tiek egzistencinė psichoterapija daro prielaidą, kad žmonės nori gyventi geriau. Humanistinėje psichologijoje daroma prielaida, kad mes stengiamės būti patys geriausi aš. „Egzistencinėje psichologijoje“ daroma prielaida, kad mes stengiamės gyventi prasmingą gyvenimą. Nors šios dvi sąvokos yra panašios ir gali sukelti vienodus rezultatus, idėja ir psichoterapinis požiūris skiriasi.

Kas yra egzistuojantis nerimas?

Kai žmonės abejoja, ar jų gyvenimas turi prasmę, jie patiria egzistencinį nerimą. Tai gali paskatinti juos ieškoti prasmės, kuri patenkintų jų poreikį susieti su pasauliu jiems prasmingu būdu.



Taip pat galime patirti egzistencinį nerimą, kai prasmė, kurią suteikėme savo gyvenimui, prieštarauja mūsų gyvenimo aplinkybėms. Mes galime įstrigti, jaustis sumišę, bejėgiai ir nerimastingi. Egzistencinės psichoterapijos tikslas yra padėti jums išspręsti šias dilemas jums prasmingu būdu.

angelo numerio 101 reikšmė

Kaip psichologai taiko egzistencinę teoriją



Egzistencinė psichoterapija reikalauja unikalaus požiūrio, pagrįsto egzistencine teorija. Užuot žiūrėję į nerimą kaip į emocinę problemą, kurią reikia pašalinti, egzistenciniai terapeutai į šį nerimą žvelgia kaip į signalą, kad esate pasirengęs keisti. Tyrinėdamas egzistencinius nerimo klausimus, įgyji išminties ir pradedi suprasti savo galią.





Šaltinis: pixabay.com

Asmeninė galia



Egzistencinė teorija pripažįsta individo galią pasirinkti savo veiksmus. Taikant egzistencinę terapiją, galite aiškiau išnagrinėti savo situaciją, geriau suvokti savo galią savo situacijoje ir pradėti rinktis jums reikšmingus pasirinkimus.

525 angelo numeris meilė

Padedamas savo terapeuto, jūs pradėsite savo norą išspręsti nerimą suprasdami, kad turite viską pasirinkti. Paprastai jūsų situacijoje yra dalykų, kuriuos galite pasirinkti pakeisti ar ne. Tačiau net jei neturite kito pasirinkimo, kaip tęsti taip, kaip buvote, vis tiek galite pasirinkti kitokį būdą galvoti apie šią situaciją, jaustis ir ja gyventi.

Kas aš esu?

Asmens tapatumas yra svarbus egzistencinės teorijos klausimas. Kai žinai, kas esi žmogus, gali geriau suprasti, kas tau tinka ir kas ne. Atsižvalgydami ir kalbėdami su kitais, galite apsvarstyti, kas yra tie konkretūs dalykai, dėl kurių jūs esate savitas.

Taikant egzistencinę terapiją, jūsų patarėjas gali padėti jums nuveikti save ir suprasti save. Pirmieji atsakymai į šį tapatybės klausimą gali būti fiziniai požymiai, tokie kaip plaukų spalva, ūgis ir amžius. Kiti atsakymai gali būti jūsų užsiėmimas, jūsų šeiminė padėtis ir tai, kokiame mieste gyvenate. Šie atsakymai gali jums nereikšti ar nereikės. Jei ir toliau nagrinėjate šį klausimą, galite giliau sužinoti, kas jūs iš esmės esate, įskaitant jūsų laikomasi pirmenybių, požiūrio, mąstymo procesų ir būdų, kaip bendrauti su kitais.

Asmeninė laisvė

Vienas svarbiausių egzistencinio terapeuto darbų yra padėti suprasti, kad esate laisvas žmogus ir turite laisvę rinktis patys. Nors iš pradžių tai gali atrodyti akivaizdus teiginys, mes dažnai nesugebame pripažinti savo laisvės savo situacijose. Mes sakome sau: „Aš negaliu“, net jei turime pasirinkimą.

Šaltinis: pixabay.com

Grožis žinoti, kad turi pasirinkimą, yra tas, kad nusprendęs jautiesi labiau kontroliuojamas. Net jei situacija jums vis tiek nepatinka, jūs nusprendėte joje likti ir supratote, kodėl jūs likote. Nebesijaučiate bejėgis. Vietoj to, žinodamas, kad jūsų pasirinkimas yra būti tokioje situacijoje, jūs priimate tai, kas lengviau.

Tuo pačiu principu, kai pasirenkate pasirinkimą, tai padarėte jūs. Jei jums nepatinka, kaip pasirodo, nėra kito, dėl ko pykti ar nusiminti. Žinote, kodėl pasirinkote, kurį padarėte, ir žinote, kad, atsižvelgiant į tai, ką tada žinojote, jums tuo metu buvo teisingas sprendimas. Dabar viskas, ką jums reikia padaryti, kad sumažintumėte nerimą, atsirandantį pasirinkus tai, kas pasirodė blogai, yra ištirti, kur dabar esate, ir padaryti naują pasirinkimą. Taigi, egzistencinė teorija iš esmės yra į priekį mąstanti filosofija.

Pasirinkimai nėra lengvi

Egzistencinė teorija pripažįsta, kad sunku priimti svarbius gyvenimo pasirinkimus. Terapeutai, taikantys šią teoriją, sutinka, kad prieštaringos idėjos egzistuoja beveik visose situacijose. Jie taip pat padeda rasti pagrindinius gyvenimo paradoksus ir konfliktus. Be to, jie padeda jums nustatyti tas įtampas ir nuspręsti, kaip jas išspręsti - imdamiesi konkretaus veiksmo arba pakeisdami gyvenimo būdą, kad padarytumėte prasmę savo gyvenime.

Siauros ir platesnės perspektyvos

svajoja apie įžymybę

Kai kalbėsite su egzistenciniu terapeutu, greičiausiai pažvelgsite į nerimą keliančias situacijas iš įvairių perspektyvų. Kai kuriais momentais susikoncentruosite į tai, kokia yra jūsų, kaip asmens, situacija. Kitu metu galite pagalvoti, ką tai reiškia didesnėje dalykų schemoje. Priartindami ir priartindami savo gyvenimą, galite sukurti vieningesnę pasaulėžiūrą, su kuria galėsite gyventi individualiai.

Šaltinis: pixabay.com

Jūsų pasirinkimai yra svarbūs

Kitas egzistencinės psichoterapijos aspektas yra mintis, kad esate įgimtas vertingas žmogus. Jūsų gebėjimas pasirinkti pačiam yra labai svarbus norint gyventi prasmingą gyvenimą. Egzistencinę terapiją galima praktikuoti įvairiai, tačiau viena retai besikeičianti prielaida yra ta, kad procesas yra skirtas padėti jums sužinoti tai, kas jums prasminga, ir rinktis remiantis ta prasme. Kitaip tariant, tai, kas jums yra tiesa, yra svarbiausia.

Autentiškumas

Kitas egzistencinės terapijos bruožas yra jos prielaida, kad būdami autentiški, galime gyventi prasmingai. Galų gale, kaip tu gali padaryti tai, kas tau svarbiausia, neatskleidžiant kažko apie save? Egzistencinis terapeutas ragina tave būti tikrą su kitais, kai grumiesi su prasmės ieškojimu.

Santykis su kitais yra esminė žmogaus gyvenimo dalis

Egzistencinė filosofija kartais gali būti vienišas užsiėmimas, tačiau teorijos esmė yra mintis, kad kas mes esame ir kaip nusprendžiame gyventi, iš dalies remiasi tuo, kaip mes santykiaujame su kitais. Taikant egzistencinę terapiją, jūs ištiriate savo santykius su kitais, kad sužinotumėte, ko galbūt norėtumėte tuos santykius pakeisti. Taip pat galite stengtis išmokti efektyviau bendrauti, kad kiti taip pat suprastų, kas jums svarbiausia.

Kaip galiu prisidėti?

Vienas iš būdų, kaip galite rasti savo gyvenimo prasmę, yra rasti būdą prisidėti prie jus supančio pasaulio. Tiesa ta, kad jūs prisidėsite kažkuo, nesvarbu, ar tai naudinga, ar ne. Negalite gyventi pasaulyje, neturėdami tam jokio poveikio. Raktas egzistencialistams yra rasti būdų, kaip dovanoti aplinkiniams taip, kaip norite duoti, darydami tai, kas kyla iš to, kas esate žmogus.

Kaip rasti šalia savęs egzistencinį terapeutą?

Surasti egzistencinį terapeutą vietoje gali būti lengva, jei gyvenate dideliame mieste, nors norint jį pasiekti gali tekti važiuoti intensyviu eismu. Jei gyvenate rečiau apgyvendintoje vietoje, šalia jūsų gali nebūti tokio terapeuto. Pažvelkite į terapeuto svetainę ir sužinokite, ar jie mini, kokio tipo terapiją jie praktikuoja.

Šaltinis: pixabay.com

Kita galimybė - pasikalbėti su egzistenciniu patarėju internetu per „BetterHelp.com“. Galite rinktis iš šimtų terapeutų, iš kurių daugelis yra egzistenciniai terapeutai arba eklektiški terapeutai, kurie į savo konsultacijas įtraukia egzistencines sąvokas. Kai norite išsiaiškinti, kas esate, kas jums svarbiausia ir kaip norite gyventi pasaulyje, egzistencinis terapeutas gali būti tiesiog jūsų ieškomas pagalbininkas. Perskaitykite žemiau keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų - žmonių, susiduriančių su skirtingomis egzistencinėmis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

'Kristen padeda man pamatyti savo gyvenimą ir save iš kitos perspektyvos. Aš pasakoju jai apie savo patirtį ir ji sugeba patobulinti kitą istorijos pusę, kurios negalėjau išspręsti pati. Ir aš bandžiau, labai ilgai. Kaip apskritai ypač skeptiškai vertinantis konsultavimą, buvo malonu kalbėti ir dirbti su žmogumi, kuris nuoširdžiai pripažįsta, kad aš ieškau pagalbos, bet nenoriu ja pasinaudoti. Jos kantrybė ir nuoseklus tyrimas man buvo didžiausias turtas, ir aš vertinu laiką, praleistą su ja “.

sapne matyti seną draugą

'Atvykau į Gary per „BetterHelp“ mano gyvenimo krizės metu, patirdamas problemų ir problemų, su kuriomis niekada nebuvau susidūręs. Jis išklausė mano istoriją ir suprato, ką išgyvenau. Pateikdamas patarimą, jis nušvietė mano situaciją ir aš pajutau naują gyvenimo būdą, tarsi pasaulio svoris būtų pakeltas nuo mano pečių. Viską mačiau naujoje šviesoje, iš naujos ir geresnės perspektyvos, o dabar einu nauju keliu nuo savo bėdų. Neatsigręžiau ir viskas, ko man reikėjo, kai Gary man suteikė pagalbą. Negalėčiau jam daugiau rekomenduoti, jei išgyveni sunkų savo gyvenimo momentą, ačiū “.

Judėjimas į priekį ir gydymas

Egzistencinė terapija yra terapijos būdas, pagrįstas egzistencialistų darbais, atsakant į svarbiausius gyvenimo klausimus, tokius kaip „Kas aš esu?“. ir 'Kodėl aš čia?' Atsakymas į šiuos klausimus ir gyvenimo prasmės bei savo motyvacijos radimas yra svarbi egzistencinės terapijos dalis ir gali padėti susidūrus su dideliais sunkumais, tokiais kaip priklausomybė, depresija ir nerimas. Pasitelkę kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, ištyrę kelis labiausiai susimąstančius klausimus, galite sužinoti, kas jums suteikia prasmę, kas jūs esate ir kodėl esate čia.

Pasidalink Su Draugais: