Egzistencinė terapija: kas tai yra ir kaip ji veikia


Šaltinis: rawpixel.com

Ką tu galvoji išgirdęs žodį „egzistencinis“? Daugeliui žmonių šis žodis kelia mintis apie pesimizmą, negatyvumą, intelektualizmą, nepraktiškumą ir net ateizmą. Vis dėlto šie žodžiai mažai susiję su tikruoju egzistencinės-humanistinės terapijos pobūdžiu. Egzistencinė terapija yra tinkama psichoterapijos forma, kuri gali suteikti teigiamos naudos žmonėms, turintiems psichinės sveikatos problemų. Jo pagrindas yra prasmės ir tikslo radimas. Prieš nustatant, ar egzistencinė terapija jums tinka, ji padeda sužinoti, kas tai yra ir kaip ji veikia.



angelo numerio 2 reikšmė

Kas yra humanistinė egzistencinė terapija?





Seniai Sorenas Kierkegaardas teigė, kad psichines sąlygas galima tinkamai išspręsti tik plėtojant vidinę išmintį. Ši filosofija padėjo egzistencinės minties pamatus. Nuo to laiko psichologai stengėsi šią filosofiją panaudoti, kad padėtų žmonėms atsigauti po psichinės sveikatos problemų.

Ar tai terapija, ar filosofija?



Nors egzistencinė filosofija ir egzistencinė terapija turi tam tikrų panašumų, pastaroji iš tiesų yra psichoterapijos rūšis. Jis remiasi filosofijos išmintimi, tačiau ją praplečia ir patikslina pagal konkretų sąvokų rinkinį. Egzistencinė terapija orientuota į metodus, kurie gali būti naudojami praktiškai, siekiant padėti žmonėms įveikti giliausius savo klausimus.



Būklės, gydomos egzistencine terapija

Terapeutai gali naudoti egzistencinius metodus, kad padėtų žmonėms, turintiems įvairių psichikos sveikatos sutrikimų. Tai apima tokias problemas kaip depresija, nerimas, priklausomybės ir PTSS, kurios kyla dėl gyvybei pavojingos patirties, pavyzdžiui, kovos ar kitokio smurto. Be to, jei turite baimę, izoliaciją, sielvartą ar manote, kad jūsų gyvenimas neturi prasmės, egzistencinė terapija yra veiksmingas metodas, padedantis jums spręsti savo gyvenimo problemas. Taikydami tokio tipo terapiją, galite rasti sveiką kelią į priekį, mokydamiesi iš savo praeities ir dabarties patirties ir pagal tą informaciją nuspręsdami, ką galite pasirinkti toliau.



Šaltinis: pexels.com

Egzistencinis „dovanos“



Egzistencinė terapija pripažįsta, kad gyvenimas susijęs su tam tikrais psichinės sveikatos iššūkiais, kuriuos „duoda“ visi gyvi. Šios egzistencinės dovanos yra tiesiog žmogaus patirties dalis. Mes visi turime rasti būdą, kaip susitvarkyti su mirties tikrumu ir išvengti izoliacijos. Jei mes priimame laisvę, mes taip pat turime prisiimti su ja susijusią atsakomybę. Galiausiai turime rasti prasmę savo gyvenime, kad galėtume iš tikrųjų mėgautis gyvenamu laiku ir kuo geriau jį išnaudoti.

Taip pat egzistencinė terapija orientuota į tai, kad pradedama nuo tam tikros perspektyvos. Tai vertina visus gebančius suvokti save. Kiekvienas iš mūsų yra tam tikru būdu unikalus, ir būtent per savo santykius mes suprantame, kas yra tas unikalumas. Nors tam tikru momentu galime rasti prasmę, pasaulis ir toliau juda į priekį. Žmonės keičiasi, keičiasi ir jų gyvenimo prasmė. Galiausiai, kadangi turime rasti pusiausvyrą tarp nežinojimo ir nevilties, visi susiduriame su tam tikru nerimu.



Intrapsichiniai konfliktai




Šaltinis: pexels.com



Nerimas, kurį jaučiame, kyla iš to, ką egzistenciniai terapeutai vadina intrapsichiniais konfliktais. Tai gilios problemos, su kuriomis kovojame savyje. Prieš šimtmečius Williamas Shakespeare'as žodžiais išdėstė bene pagrindinę mūsų egzistencijos temą. „Būti ar nebūti, tai yra klausimas“. Nesvarbu, ar mes su tuo susiduriame, ar ne, iš tiesų tai yra esminis klausimas, kuris yra pagrindas, kaip mes pasirenkame mąstymą, elgesį ir egzistavimą pasaulyje. Kiti vidiniai konfliktai gali būti:

  • Ar mano gyvenimas turi kokią prasmę?
  • Ar galiu laisvai elgtis taip, kaip nusprendžiu?
  • Ar esu atsakinga už savo veiksmus?
  • Kas aš esu ir kaip galiu išlikti ištikimas sau?
  • Ar izoliacija yra geresnė už kovą už buvimą santykiuose?

Egzistencinis nerimas



Mes visi turime egzistencinį nerimą, kaip minėta anksčiau. Tarpasmeniniai konfliktai gali mus persekioti iki taško, kad prarandame ryšį su savo sugebėjimu keisti. Mes galime jausti, kad neturime galių užkirsti kelią siaubingiems dalykams ir tam tikru mastu tai yra tiesa. Tačiau mes galime sumažinti jaučiamą nerimo lygį susidurdami su savo baimėmis ir elgdamiesi būdais, kurie skatina mūsų gerovę. Tai darydami, pozityviais veiksmais susikuriame sau geresnį, laimingesnį, pilnavertiškesnį gyvenimą.

sapnų aiškinimo aligatorius


Šaltinis: pexels.com

Apie sąmoningumą

Nors visi gebame suvokti save, ne visi renkasi šį kelią. Daugelis pasirenka būti įtraukiami į tai, kas blaško dėmesį, nepaisydami mumyse siautėjusio intrapsichinio mūšio. Taikydami egzistencinę terapiją galime labiau prisitaikyti prie savo vidinio gyvenimo. Gerėjant sąmoningumui, mes galime pasirinkti tai, kas padėtų geriau suprasti pagrindines problemas. Kuo daugiau suprantame, tuo lengviau protingiau pasirinkti.


Šaltinis: pexels.com

Balansas

Egzistencinės terapijos tikslas nėra pašalinti visą nerimą. Galų gale šios terapijos teorija teigia, kad žmonėms nerimas yra savaime suprantamas dalykas. Jei norėtume atsikratyti visų rūpesčių, galbūt nesugebėsime padaryti dalykų, kuriuos turime padaryti, kad išgyventume. Tuo pačiu per didelis nerimas gali mus paralyžiuoti, kad mes taip pat nieko nedarytume. Taigi, koks yra atsakymas? Egzistenciniams terapeutams atsakymas yra pusiausvyros palaikymas. Kai jaučiame tam tikrą nerimą, bet ne per daug, galime judėti patogiau ir pozityviau pasaulyje.


Šaltinis: pexels.com

Egzistencinės terapijos metodikos

Priimta egzistencinės terapijos teorija ir idėjos. Vis dėlto žmogui, kuris niekada neturėjo egzistencinės terapijos, jie gali skambėti šiek tiek smegenimis. Kur yra šios terapijos praktiškumas? Ką daro egzistenciniai terapeutai? Iš tikrųjų yra keletas egzistencinės terapijos metodų. Jūsų terapeutas gali naudoti bet kurį iš jų arba visus, nes jie padeda jums spręsti intrapsichinius konfliktus.

Dėmesys būsimiems sprendimams

1122 dvasinė prasmė

Egzistencinė terapija orientuota į ateitį Eidami terapiją, jūs įgyjate išminties, kuri paruoš jus sprendimams, kuriuos turite priimti dabartinę akimirką, o ypač vėliau, kai pasieksite pusiausvyrą ir surasite savo gyvenimo kelią.


Šaltinis: pexels.com

Praeities naudojimas kaip įrankis

Jei jums taikoma egzistencinė terapija, jūsų terapeutas greičiausiai padės jums apmąstyti jūsų praeitį. Tačiau šioje terapijos formoje dėmesys nėra sutelktas į praeitį. Vietoj to, jūsų praeities tyrinėjimas turi du tikslus. Pirma, tai padeda geriau suprasti save kaip unikalų asmenį. Antra, galite išnagrinėti praeityje padarytų pasirinkimų pasekmes, kad galėtumėte geriau pasirinkti dabar ir ateityje.

Savimonės ugdymas, kad gyvenimas būtų visapusiškesnis

Dalis darbo egzistencinės terapijos srityje yra jūsų savimonės didinimas. Šiuo metu jūs galite eiti per gyvenimą, daugiau dėmesio skirdami kitiems nei savo jausmams, mintims ir įsitikinimams. Taikydami šį terapinį būdą, jūs išmoksite pastebėti tai, kas vyksta jūsų kūne ir mintyse, ir labiau paisykite savo supratimo apie tai, kas jums naudinga. Tai gali skambėti kaip savanaudiška praktika, tačiau egzistenciniai terapeutai mano, kad tai yra sveikiausia perspektyva. Kai rūpinatės savo poreikiais, neturite visiškai pasikliauti kitais, kad patenkintumėte. Be to, kai jaučiatės labiau patenkintas savo gyvenimu, tapsite tikresniu ir rūpestingesniu žmogumi.


Šaltinis: rawpixel.com

Laisvės propagavimas

Pats egzistencinės terapijos šerdis yra kiekvieno žmogaus galimybė pasirinkti savo veiksmus. Taigi suprantama, kad egzistenciniai terapeutai padės geriau suprasti ir priimti savo asmeninę laisvę. Laisvė gali būti baisus dalykas, todėl jūsų terapeutas padės jums subalansuoti nerimo lygį, kai labiau suprasite savo laisvę rinktis. Tuo pačiu suvokus savo laisvę, jūs galite pasinaudoti savo asmenine galia ir pasijusti gyvesniu procese.


Šaltinis: pexels.com

Individualios atsakomybės mokymas

svajonė apie trūkstamą dantį

Dažnai sakoma: „Su laisve ateina ir atsakomybė“. Egzistencinis terapeutas gali padėti jums nustatyti, už ką esate atsakingas dėl savo laisvės. Jie gali išmokyti jus prisiimti atsakomybę už savo veiksmus, neapsikraunant naštos jausmu.


Šaltinis: rawpixel.com

Padėti jums rasti prasmę

122 angelo numeris

Egzistencinė terapija iš esmės yra pokalbių terapija, tačiau tikslas yra pasirinkti pozityvesnius elgesio būdus. Jūsų egzistencinis terapeutas gali paraginti jus sekti įžvalgą veiksmu. Atlikdami šį vertybėmis pagrįstą veiksmą, galite rasti prasmę, kurios jums reikia, kad išorėje taptumėte geriausia savo paties versija.


Šaltinis: pixabay.com

Skatinti savo teigiamą požiūrį

Daugeliui egzistencinis reiškia neigiamą, pesimistišką, niūrų požiūrį. Niekas negali būti toliau nuo tiesos. Kai atpažinsite ir pripažinsite intrapsichinius konfliktus, kurie sulaiko jūsų nugarą, jaučiate didesnį džiaugsmą ir didesnį prasmės jausmą kiekvieną praeinančią dieną. Taigi, susitaikius su šiomis gilesnėmis problemomis, jūsų terapeutas ragina jus rasti laisvę nuo jų ir priimti daugiau teigiamų nuostatų. Tam tikra prasme randame būdų, kaip subalansuoti egzistencijos tamsą su lengvesne gyvenimo puse. Per sielvartą ateina dėkingumas.


Šaltinis: pexels.com

Egzistencinė terapija kaip eklektiško mišinio dalis

Terapeutai paprastai derina egzistencinę terapiją su kitomis pokalbių terapijos rūšimis kaip priemonę padėti klientui rasti prasmę, tikslą, džiaugsmą ir savo unikalų gyvenimo kelią. Egzistencinė terapija pripažįsta, kad gyvenimas nėra tik nesusijusių ir dažnai pražūtingų įvykių serija, bet tai kelias, kurį eini kiekvieną savo gyvenimo dieną. Terapeutai, kurie egzistencinę terapiją naudoja kaip vieną iš daugelio metodų, gali padėti rasti ir eiti teigiamą savo gyvenimo kelią.

Ar egzistencinė terapija jums tinka?

Tikėtina, kad jei jus domina egzistencinė terapija, jūs arba galvojate apie terapeuto karjerą, arba svarstote, ar tai padės jums įveikti problemas ir (arba) psichinius sutrikimus, su kuriais dabar kovojate. Egzistencinė terapija savaime nėra greitas sprendimas daugeliu atvejų. Tačiau jei rimtai ieškote savo gyvenimo prasmės ir tikslo, tai gali būti naudinga jums. Norėdami sužinoti daugiau apie šiuolaikinę egzistencinę terapiją ir tai, kur galite rasti sau tinkantį terapeutą, peržiūrėkite mūsų DUK.


Šaltinis: rawpixel.com

Dažniausiai užduodami klausimai apie egzistencinę terapiją

Kokia terapija apima egzistencinio humanistinio požiūrio naudojimą?Egzistencinė humanistinė terapija pabrėžia, kad reikia padėti klientams tapti tikruoju savimi, norint gyventi pilnavertiškesnį ir laimingesnį gyvenimą. Ši terapija sukasi apie įsitikinimą, kad kiekvienas į pasaulį žvelgia iš savo unikalaus objektyvo.

Kas yra svarbiausi egzistenciniai filosofai?Tarp žymiausių egzistencinių filosofų yra Jeanas-Paulas Sartre'as, Sorenas Kierkegaardas, Albertas Camusas, Martinas Heideggeris ir Simone de Beauvoir.

Kokios yra pagrindinės egzistencinės terapijos sąvokos?Pagrindinės egzistencinės terapijos sąvokos apima įsitikinimą, kad žmonės turi galimybę rasti gyvenimo prasmę, užmegzti prasmingus tarpusavio santykius ir išmokti priimti savo nerimą.

Kur galėčiau rasti terapeutą, orientuotą į egzistencinę psichologiją?Ar norite rasti terapeutą, kuris siūlo paslaugas egzistencinio konsultavimo srityje? Jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas gali turėti jums pasiūlymų sąrašą. Greitą internetinę paiešką taip pat galite rasti netoliese esantį terapeutą.

Į ką orientuojamasi į egzistencinį požiūrį psichologijoje?Egzistencinis požiūris į psichologiją orientuotas į žmonijos padėtį pasaulyje, taip pat į tai, kas daro žmogų gyvu.

sapnas reiškia persekiojamas

Ar egzistencinė terapija yra efektyvi?Kai kuriems žmonėms, turintiems psichinės sveikatos sutrikimų, egzistencinis terapeutas gali atlikti svarbų vaidmenį padėdamas jiems pagerinti ir valdyti savo sąlygas. Jei manote, kad egzistencinė terapija gali būti jums reikalingas psichinės sveikatos sprendimas, susisiekite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju, kad sužinotumėte, kokios gydymo galimybės jums yra.

Ar grupinėje terapijoje galima naudoti egzistencinę psichologiją?Grupinės terapijos kontekste egzistencinės psichologijos metodų naudojimas gali būti naudingas visiems dalyvaujantiems nariams. Jei grupė suvokia terapeutą kaip bendrakeleivį gyvenime, jie gali išmokti veiksmingų metodų, kaip kovoti su vienišumo ar beprasmybės jausmais.

Kokios terapijos rūšys naudoja egzistencinę psichologiją?Kai kurioms terapijos rūšims, tokioms kaip kognityvinė-egzistencinė terapija ir palaikomoji-ekspresyvioji terapija, naudojama egzistencinė psichologija, padedanti vadovautis savo metodais ir metodais.

Kokį vaidmenį terapijos istorijoje vaidina Irvinas Yalomas?Egzistencinis psichoterapeutas Irvinas Yalomas 1980 m. Gruodžio mėn. Išleido knygą „Egzistencinė psichoterapija“. Remdamasis ilgamete klinikine patirtimi ir tyrimais, „Yalom“ savo knygoje siūlo naudingos informacijos apie egzistencinį-humanistinį požiūrį į psichologiją, įvairias egzistencines psichoterapijas ir egzistencinius rūpesčius, kuriuos patiria žmonės. Egzistencinė psichoterapija. Iki šiol daugelis studentų vis dar studijuoja Egzistencinę psichoterapiją.

Kokios yra skirtingos egzistencinės terapijos šakos?Yra keletas egzistencinės terapijos šakų, įskaitant egzistencinę-humanistinę psichologiją, kognityvinę-egzistencinę terapiją ir palaikomąją-ekspresyviąją terapiją.

Ar esate pasirengęs susirasti terapeutą? Galite ieškoti savo vietos bendruomenėje, paklausdami kiekvieno terapeuto, ar jie naudoja egzistencinę terapiją kaip vieną iš savo metodų. Arba internete galite rasti terapeutą, kuris naudoja egzistencinės terapijos metodus. „Geresnės pagalbos“ puslapyje galite pasirinkti iš daugelio patarėjų, naudodami įvairius terapijos metodus. Pasirinkti internetinę parinktį yra patogu, privati ​​ir visiškai jūsų kontroliuojama. Dar geriau, jūs galite greitai rasti terapeutą, apmokytą padėti patenkinti jūsų unikalius poreikius ir iškart pradėti.

Pasidalink Su Draugais: