Veidas už kaukės: aukšta depresija

Veidas už kaukės: aukšta depresija

Ar žinojote, kad daugelis žmonių kenčia nuo depresijos, nors atrodo visiškai funkcionalūs išoriniam pasauliui? Iš pažiūros atrodo, kad jie yra pasiekę žmonės, kurie eina dirbti, dalyvauja socialiniuose užsiėmimuose, eina į pasimatymus ar yra puikus vyras ar žmona. Realybėje iš vidaus tiesiog išgyvenant dieną jie jaučiasi išsekę, išsekę ir kovoja su vidine kova. Tai vadinama aukšta funkcionuojančia depresija, ir, deja, tai nėra lengva atpažinti, nes asmuo „gerai funkcionuoja“ ir palaiko savo kasdienę veiklą be didelių rūpesčių.

Šaltinis: pexels.com

Visiškai įmanoma, kad kažkas, kurį matote kiekvieną dieną ar dirbate artimai, gali sirgti sunkia depresija ir greičiausiai neturite nė menkiausio supratimo. Dažnai tai gali būti nepastebėta arba sunku suprasti. Tiesą sakant, apie šią, atrodo, paradoksalią psichinę ligą yra mažai žinoma, todėl dauguma žmonių neįsivaizduoja, į kokius požymius ir simptomus reikia atkreipti dėmesį. Tai yra vienas iš nerimą keliančių sutrikimo aspektų, kylantis dėl to, kad gerai funkcionuojanti depresija pasireiškia labai skirtingai nei kiti depresijos sutrikimai.

Daug asmenų, sergančių aukšta depresija atrodo, kad gyvena ir veikia normaliai, taigi ir pavadinimas. Arčiausiai jų esantys žmonės dažnai neteisingai interpretuoja funkcionavimą kaip individą, galintį įveikti ir įveikti savo psichinę ligą. Tačiau taip būna ne visada. Žmonės, kenčiantys nuo šios būklės, gali būti tiesūs A studentai, didelės korporacijos generalinis direktorius, tobula motina ir žmona ar laiku ir efektyviai dirbantys darbuotojai. Jie gali pasirodyti net labai draugiški socialiai žmonėms. Tačiau tai yra kaukė, kurią jie užsidėjo palaikydami savo gyvenimą, tačiau iš vidaus jie nuolat kovoja.

Koks yra gyvenimas esant didelei depresijai

Įsivaizduokite, kad atsibundate ryte, jausdamiesi, kad robotas rūdija aplink kraštus. Jūsų sąnariai yra skausmingi, ir jūs tempiate sunkias galūnes iš lovos, pradedant savo kasdienybę. Jūs žiūrite į šeimos nuotrauką prie savo lovos, kurią sutiko tik nerimą keliantis tuštuma. Ieškodama drabužių atsižvelgsi į viską, ką padarysi tą dieną. Pagaliau išsirenkate tinkamą aprangą ir pasiruošėte dienai, tačiau vis tiek jaučiatės nepatenkinti net neišėję iš miegamojo. Tokie veiksniai kaip apdovanojimai, trofėjai, sportas ir mokykla nesukelia pasididžiavimo jausmo. Susitikę su draugais vakarienės ar suplanavę šeimos atostogas, jaučiatės tik išsekę. Jūs manote, kad joks pakėlimas, apdovanojimas ar egzotiškos atostogos negali sukelti jaudulio, kad ir kiek įdėtumėte pastangų.

Tave mato kaip stiprų ir sėkmingą, bet ne taip jautiesi. Štai kodėl aukšta funkcionuojanti depresija tapo tokia problema. Jūsų draugai, kaimynai, šeima ir bendradarbiai mato tobulą draugą ir kitą reikšmingą draugą, nes negali pasakyti, kad jūs mirštate iš vidaus. Jūs negalite prisiversti pasidalinti tuo, kaip iš tikrųjų jaučiatės, o gal dar nesudarėte tų jausmų ar net susidūrėte su tiesa, net patys sau. Todėl jūs ir toliau ignoruojate nekompetencijos ir beviltiškumo jausmus ir tęsiate savo dieną.

Šaltinis: pexels.com

Ženklai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį

Jei žmonės, sergantys aukšta depresija, taip gerai slepia savo simptomus, kaip jūs galite sužinoti, ar kažkas iš jūsų artimųjų stengiasi? Laimei, jei atidžiai stebite, jų yra keli dalykai, į kuriuos galite atkreipti dėmesį, padengtas žemiau.

• Ar jie pernelyg kritiškai vertina save? Daugybė asmenų, sergančių aukšta depresija, dažniausiai būna perfekcionistai ir dažnai yra patys didžiausi jų kritikai. Dauguma jų yra sėkmingi ir vertinami kaip pakankamai gerai, taip gali būti dėl to, kad jie turi labai didelius lūkesčius ir nuolat dirba siekdami šio kito lygio, kad ir koks jis bebūtų. Jie gali sunkiai dirbti išlaikydami aukštus pažymius arba nuolat siekti paaukštinimo, didesnio atlyginimo. Jie gali užsiimti keletu pomėgių, pasižymėdami visais, ir jei jie nepasieks, yra labai sunkūs sau.
• Jie dažnai gali būti dirglesni nei įprasta. Nors atrodo, kad jie dažniausiai būna šaunūs ir surinkti, jų viduje vyksta karas, ir tai gali lengvai sukelti netikėtą spragsėjimą. Šis simptomas labiausiai pasireiškia moterims, todėl daugelis jo nepripažįsta. Vietoj to, staigus proto protrūkis dažnai atstumia moterį, kuri yra nusiteikusi. Vyrams tas pats dirglumas dažnai perauga į stiprų pyktį.
• Atrodo, kad dalykai, kurie atrodo maži, funkcinę depresiją turintiems žmonėms sukelia daug nerimo, kuris gali būti nuoseklus ir neracionalus. Susiję su dirglumo simptomu, sergantys aukšta funkcionuojančia depresija dažnai būna sujaudinti ir nusiminę dėl mažiausių dalykų. Jie netgi gali tapti įkyrūs ir negalėti paleisti dalykų.
• Žmonės, sergantys didele depresija, rizikuoja išsekti tiek psichiškai, tiek fiziškai. Tarp visų atliktų užduočių pusiausvyros ir kovos su depresijos ir beviltiškumo jausmu pacientai būna nusidėvėję.
• Tai gali paveikti jų miego įpročius, dėl išsekimo gali būti sunkiau užmigti ar permiegoti.
• Džiaugsmo nebuvimas. Tai yra didelė raudona vėliava bet kokiam depresijos sutrikimui, bet ypač su aukšto lygio sutrikimu. Žmonės, turintys sutrikimų, dažniausiai turi problemų džiaugdamiesi daiktais ir patirdami laimę, net ir tais atvejais, kuriuos anksčiau mylėjo. Jei atrodo, kad mylimas žmogus visa tai turi iš šalies, bet neatrodo, kad jis būtų laimingas ar džiaugtųsi savo sėkme, paklauskite savęs, kodėl jį gali kamuoti depresija.
• Piktnaudžiavimas narkotikais ir alkoholiu. Nors visiškai normalu gerti socialiai, kai kas nors serga psichine liga, neretai jie pradeda piktnaudžiauti alkoholiu ar receptais ir nelegaliais narkotikais kaip įveikos mechanizmu.

Šaltinis: pexels.com

Jei atrodo, kad kažkas iš jūsų pažįstamų, jūsų mama, jūsų vyras, jūsų vaikas, kolega ar brangus draugas pasireiškia kai kuriais iš šių simptomų, verta su jais pasikalbėti, kad išsiaiškintumėte, ar kažkas negerai. Jei kuris nors iš šių simptomų jums tinka, pabandykite būti atviras minčiai, kad galbūt kenčiate nuo depresijos.

Ar galiu sirgti didele depresija?

Skaitydami galvojate, ar jus gali kamuoti aukšta depresija? Kaip minėta aukščiau, kai kurie šio tipo depresijos simptomai yra panašūs į kitų depresijos simptomų. The lemputės skirtumas, žinoma, yra jūsų išvaizda ir sugebėjimas gerai veikti. Nors dėl daugumos depresinių sutrikimų sergantieji atsitraukia, atrodo pernelyg emocionalūs, dažnai atrodo beviltiški ir nugalėti, pašalinis stebėtojas gali pasirodyti visiškai nepakeliamas ir nepakenčiamas.

Tačiau žmonėms nepavyksta pamatyti įtampos, kurią patiriate jūs. Jus taip pat gali kamuoti beviltiškumo, nerimo ir nepasitikėjimo savimi jausmas. Gali būti, kad nuolat kritikuojate save ir abejojate savo sugebėjimais, nepaisant to, kaip jums sekasi. Kai kas nors jus giria, galite jaustis nevertas to pagyrimo ir pripažinimo.

Jums gali būti sunku kiekvieną rytą atsikelti iš lovos dėl didžiulės fizinės ir emocinės naštos, kurią patiriate. Vis dėlto jūs verčiate tai daryti ir verčiate savo dieną. Tačiau dėl šių pastangų dauguma dienų gali pasijusti išsekusi energija ir psichiškai išsekusi.

Galiausiai, kaip minėta pirmiau, vienas reikšmingiausių užuominų, ar galite sirgti aukšta funkcionuojančia depresija, yra jūsų nesugebėjimas patirti džiaugsmo malonumą bet kuriame aplinkiniame, įskaitant veiklą, draugus ir renginius, kurie jums anksčiau patiko. Neabejotinai rimčiausias simptomas yra džiaugsmo nebuvimas žmogaus gyvenime.

Pastebėta, kad sergantieji funkcine depresija labiau linkę pasiglemžti gyvybę nei sergantys kitomis depresijos formomis. Taigi, jei įtariate ligą, būtina kreiptis pagalbos, kurios nusipelnėte. Jūs neturite priežasties jaustis gėdingai ar gėdytis. Atminkite, kad jūs ne vienas slepiate savo jausmus už kaukės.

Didelio veikimo depresijos testas

Daugeliui žmonių kyla sunkumų nustatant ir pripažįstant aukšto lygio depresiją, nesvarbu, ar jie ieško išorės, ar nuo jos kenčiančių. Jei abejojate ir nežinote, nuo ko pradėti, apsvarstykite galimybę pasirinkti depresijos testas internete kad suprastum ką jauti. Priešingai, taip pat galite užduoti sau šiuos klausimus:

Ar dalyvaujate daugybėje pomėgių / sporto / užsiėmimų?

Ar turite daugiau nei vieną darbą, ar dažnai dirbate viršvalandžius?

Ar stresuojate dėl to, kad išlaikytumėte aukštą GPA?

Ar dažnai esate nepatenkinti savo pasiekimais?

skaičiaus 46 reikšmė Biblijoje

Ar labai kritiškai vertinate savo išvaizdą ir (arba) pasirodymą?

Ar dažnai jaučiate beviltiškumo jausmą?

Ar turite labai A tipo asmenybę?

Ar turite sunkumų mėgaudamiesi tuo, ką anksčiau mėgote?

Ar jaučiate tuštumą šeimos susibūrimuose, apdovanojimų ceremonijose, vakarėliuose ir pan.?

Ar dažnai esate fiziškai ir (arba) psichiškai pavargęs ir bėgate?

Ar turite problemų didžiuotis savo darbu?

Šaltinis: pexels.com

Jei į bet kurį iš šių klausimų buvo atsakyta „taip“, tikėtina, kad jus gali kamuoti aukšta depresija. Ši trumpa viktorina neturėtų būti naudojama kaip diagnostinė priemonė. Tai tiesiog atspirties taškas, kai bandai suprasti, ką išgyveni. Susitarkite su gydytoju dėl medicininės diagnozės ir dėl tinkamo gydymo kelio.

Kaip gauti pagalbos?

Pirmas ir dažnai sunkiausias žingsnis padedant tiems, kurie kenčia nuo gerai veikiančios depresijos, yra jos atpažinimas. Kai būsite atviri tokiai galimybei, kitas žingsnis yra pasikalbėti su gydytoju. Jie atliks keletą tyrimų ir vertinimų, pašalins visas pagrindines medicinines problemas ir nustatys diagnozę. Tada būsite nukreipti pas psichinės sveikatos specialistą. Depresija paprastai gydoma kartu vartojant vaistus, kad būtų galima valdyti simptomus ir nevilties jausmus bei pokalbių terapiją, siekiant išsiaiškinti savo problemas ir apsiginti būdais, kaip pakeisti savo mintis. Net jei kiti nežino apie jūsų gerai veikiančią depresiją, terapija gali būti jūsų simptomų valdymo ir gydymo vieta.

Be to, nemedicininis gyvenimo būdo pokyčiai galite prisidėti prie savo gydymo plano:

• Pratimai: jus šokiruotų tai, ką mankšta gali padaryti jūsų gyvenime. Trisdešimt minučių kardio, tris kartus per savaitę, gali padėti pasiekti depresijos simptomus ir geriau jaustis.
• Atsipalaiduokite: raskite užsiėmimų, kurie jums patinka, arba tokių, kurie jums padės atsipalaiduoti ir reguliariai skirkite laiko, kad atsipalaiduotumėte ir išspaustumėte.
• Medituokite: reguliariai tai praktikuodami galite atsipalaiduoti ir mėgautis tuo momentu, kuriame esate.
• Poilsis: pakankamai išsimiegokite ir pailsėkite, skirkite savo protui ir kūnui laiko pasveikti ir vėl įgauti energijos.

Depresiniai sutrikimai ir gerai funkcionuojanti depresija yra dažnesni, nei galite pagalvoti, o žmonės buvo būtent ten, kur esate, internete ieškodami straipsnių ir patarimų apie sėkmės istorijas. Sėkmės istorijos nėra klaidingos. Jei jaučiatės sunerimęs dėl minties kreiptis į konsultantą asmeniškai arba negalite pritaikyti terapijos pagal savo įtemptą dienotvarkę, apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos į konsultantus Geresnė pagalba. Naudodamiesi „BetterHelp“, jūs galite gauti reikalingą sveikatos priežiūrą patogiai ir privatiai savo namuose (arba visur, kur turite interneto ryšį). Perskaitykite žemiau keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

„Colleen buvo sudėtinga mano gijimo dalis, ir aš žinau, kad man nebūtų tokia sėkminga kaip man be jos paskatinimo, palaikymo ir patarimų. Ji visada būna šalia, kai man jos reikia nedvejojant ir puikiai supranta turimus tikslus bei iššūkius, su kuriais susiduriu. Ji turi nuostabių metodų, padedančių man atsipalaiduoti ir įveikti stresą bei nerimą, ir tai labai sumažino mano depresiją. Colleen yra visiškai fantastiška terapeutė, ir aš negaliu jos pakankamai rekomenduoti! “

„Chrisas man padėjo prasmingai, produktyviai suvaldyti savo depresiją ir nerimą. Jis man padeda įgyti aiškesnę perspektyvą ir nustatyti neigiamus minties modelius, kurie prieštarauja sveikai, teigiamai. Aš rekomenduočiau Chrisą visiems kitiems, bandantiems įveikti jų depresiją “.

Išvada

Jei kankina sunkiai funkcionuojanti depresija ar bet kokia depresija, nereikia atsisakyti vilties ar jausti, kad jūsų gyvenimas niekada nebebus toks pats. Gavę šiek tiek pagalbos ir įsipareigojimų, vėl galite rasti džiaugsmo savo gyvenime. Jei pažįstamas žmogus kenčia nuo depresijos, paskatinkite jį kreiptis pagalbos ir pabandykite palaikyti. Klausykite jų, jei jiems reikia kalbėti, pripažinti ir įsijausti į tai, ką išgyvena. Priminkite, kad jie nėra vieniši. Turint tinkamas priemones, galima gyventi tikrai pilnavertį gyvenimą. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.

Jei jaučiate, kad esate krizėje ir jums reikia kažko, su kuo nedelsiant pasikalbėti, yra išteklių. Norėdami gauti konfidencialios pagalbos, galite paskambinti telefonu 844-208-0633 arba gauti visą parą per parą dirbančią tarnybą krizės linija 1-866-996-0991.

Pasidalink Su Draugais: