Gyvačių baimė: 3 būdai, kuriais galite susidoroti

Biologinės būtybės sukūrė baimę, kad padėtų joms išgyventi gamtoje. Tai gebėjimas, padedantis nustatyti, ar veiksmo atlikimas ar sąlytis su tam tikra grėsme turi pasekmes, kurios turėtų trukdyti tęsti šį kursą. Visi jaučia baimę ir visi turi stiprių emocijų dėl dirgiklių, kurie ne visada yra lengvai pateisinami. Bene dažniausia žmonių baimė, kurią paveldėjome iš evoliucijos eonų, yra gyvačių baimė.

Šaltinis: unsplash.com

Gyvačių baimės supratimas: Ophidiophobia

Gyvačių baimė yra nepaprastai paplitusi ir sakoma, kad tai yra labiausiai paplitusi fobija. Beveik du trečdaliai pasaulio suaugusiųjų patiria tam tikrą nerimą, susidurdami su gyvatėmis. Vyksta diskusijos, ar tai yra a išmoko baimę arba toliauyra susiformavo per milijonus evoliucijos metų (įrodymai tvirtai rodo, kad tai yra paveldimas bruožas).

Nepaisant pagrindinės priežasties, kai kuriems ši baimė gali panaikinti jų sugebėjimą racionaliai mąstyti. Pavyzdžiui, bijoma patekti į namus, kai naminė gyvatė yra saugiai uždaroma narve.

Tais atvejais, kai net gyvatės samprata, pasiūlymas ar vaizdas gali sukelti kraštutinę reakciją už loginio scenarijaus ribų, sakoma, kad tas asmuo kenčia nuo ophidiofobijos. Gal net 10% suaugusiųjų turi opidiofobijos formą. Žmonės, turintys opidofobiją, dažniausiai turi tokius bruožus:

• Gyvačių baimė yra intensyvi ir ekstremalesnė už įprastą baimės laipsnį
• Verkia ir rėkia, kai ateina žiūrėti vaizdo įrašą ar paveikslėlį ar liečiasi su gyvate. Panikos priepuoliai, drebulys, rankų prakaitavimas, lenktyninis širdies plakimas ir kt.
• Venkite vietų, kuriose yra žinomos gyvatės (t. Y. Miškai, zoologijos sodas ir kt.)
• Venkite smagių užsiėmimų (maudynių, žygių pėsčiomis ir kt.) Dėl gyvatės galimybės

Kadangi ophidiofobija yra tokia paplitusi, šia tema yra nemažai tyrimų, atvejų tyrimų ir literatūros. Tai gera žinia tiems, kurie nori įveikti šią baimę. Kasdieniai žmonės įveikia gyvačių baimę naudodamiesi specialistų pagalba ir palaikymo tinklais, tokiais kaip „BetterHelp“.

skaičius 5 reiškia angelą

Šaltinis: unsplash.com

Taip pat svarbu pažymėti, kad norint nugalėti gyvačių baimę nereikia diagnozuoti opidofobijos.

3 būdai, kaip susitvarkyti su gyvačių baime

Įveikti savo baimes gali būti nepaprastai įtemptas procesas. Tai reikalauja, kad susidurtum su bauginančiu dalyku. Privalai išmokti būti drąsus, kai tavo kūne viskas sako kitaip.

Bet jūs galite tai padaryti.

Per daugelį metų buvo sugalvoti metodai ir taktika (gyvačių baimė greičiausiai siekia tūkstantmečius), kad padėtų susidoroti ir įveikti savo baimes.

vienas. Išreikškite savo baimę ant popieriaus

Tai, kaip susitvarkote su savo baime, yra asmeniškas ir intymus dalykas, dėl kurio jums reikės gilintis į savo mintis. Daugeliui naudinga pradėti žurnalą, kuriame būtų įrašytos jų mintys. Tai gali padėti jums suformuoti savo baimės „kodėl“ ir padėti geriau suvokti ją, kai ji kyla. Iš pradžių nesijaudinkite dėl tikslo, kurį rašote, tiesiog naudokite jį kaip būdą, kad viską išvengtumėte iš savo galvos. Galite tiesiog suvokti, kodėl jūsų gyvačių baimė pasireiškia taip, kaip ji pasireiškia. Taip pat gali būti naudinga tai padaryti, kad ateityje galėtumėte geriau išreikšti ir išsakyti savo baimes, jei prireiktų tolesnės pagalbos.

du. Geriau suprask gyvates

Didžiulio žmogaus baimės gabalo pagrindas yra nežinoma. Mes sugebame savo vaizduote užpildyti tuščias vietas. Nors tai gali būti naudinga vengiant plėšrūnų mūsų evoliucinėje praeityje, tai taip pat gali paskatinti mažą dalyką paversti siaubingu vaizdu. Klaidinga informacija informuoja daugelį fobijų ir geriau suprasdama gyvačių tikrovę bei savo aplinką, galite numalšinti daugybę nepatogumų ir nerimo. Galite pradėti suprasti, kurios baimės yra tikrai racionalios, o kurios neracionalios.

3. Gaukite pagalbos ir palaikymo

Net jei nesiryžtate kreiptis profesionalios pagalbos dėl savo baimės, turite turėti su kuo pasikalbėti apie jūsų problemas. Galų gale jūs norėsite, kad profesionalas jus apeitų desensibilizacijos forma, tačiau pirmas žingsnis visada tampa patogus kalbant apie savo baimes ir jas išreiškiant. Įsitikinkite, kad jūs nekankinate tyloje!

Šaltinis: unsplash.com

Profesionalus Ophidiophobia gydymas

Padedami profesionalo, jums bus kur kas didesnis pasisekimas įveikti gyvačių baimę. Nors kiekvieno terapeuto požiūris bus šiek tiek kitoks, yra keletas būdų, kurie yra dažniau naudojami.

Pažintinė rekonstrukcija

211 angelo numeris dvigubos liepsnos atskyrimas

Šiame procese terapeutas padės pažvelgti į jūsų įsitikinimus apie gyvates ir pabandyti juos objektyviai įvertinti. Tai labai panašu į tai, kas buvo aprašyta anksčiau skyriuje „Geriau suprask gyvates“. Tikima, kad melagingi įsitikinimai ir nežinomybė yra daugumos baimių šaknys.

Poveikio terapija

Tai yra „veidas, su kuriuo susiduriate su savo baimėmis“. Pradėdami nuo žaislinių gyvačių ar vaizdo įrašų, jūs palaipsniui tapsite patogesni gyvačių mintims ir vaizdams. Nesijaudinkite, jūs pradedate labai mažai, o jūsų komforto lygis lėtai plečiasi. Tam reikia laiko ir pastangų. Supraskite, kad įveikę tikrą baimę vieną dieną turėsite su ja susidurti tam tikra ar kitokia forma.

Mokymasis atsipalaiduoti

Tie, kurie įveikia baimę, dažnai susiduria su etapais, kuriuos galėtumėte apibūdinti kaip pusiaukelę. Pašalinus kraštutinius Ophidiophobia aspektus, paprastai atlikdami anksčiau aprašytus veiksmus, daugelis žmonių pastebi, kad jie gali perkelti savo baimę į valdomą būseną. Likęs darbas atliekamas atliekant bendrus emocinės kontrolės ir atsipalaidavimo pratimus.

Šaltinis: unsplash.com

Daugelis naudoja tokius metodus kaip kontroliuojamas kvėpavimas, kad baimė netaptų per didelė.

Ieško pagalbos

Daugeliui išmokti kalbėti apie savo baimes ir geriau jas suprasti yra pirmas žingsnis link geresnio gyvenimo. Geresnė pagalba yra puiki vieta pradėti, nes galite susisiekti su internetiniu konsultantu be streso ir vargo palikdami savo namus. Vieta, kur galite eiti pasikalbėti dėl streso ir su opidofobija susijusių problemų, gali būti tai, ko jums reikia norint išgyventi sunkią dieną. Jokių sprendimų, tik vieta, kur galima aptarti savo problemas, gauti atsakymus ir rasti sprendimus. Toliau pateikiami keli „BetterHelp“ patarėjų atsiliepimai iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

'Debbie yra apgalvotas, kantrus ir supratingas. Ji sugeba naršyti kai kuriose mano baimėse, skausmuose ir nerimavimuose ir duoti man naudingų atsiliepimų, kaip pagerinti save “.

„Kelly yra fantastiška! Ji tikrai mane gauna ir jaučiu, kad galiu jai ką nors pasakyti. Ji man padeda išgyventi daugybę didžiausių nerimų ir baimių, kurie mane anksčiau stabdė “.

Judėti toliau

Jūs jau pradedate susidurti su savo baimėmis. Geriausias pirmas žingsnis, kurį galima žengti, yra ieškoti sprendimų ir rasti galimybių. Naudodamiesi mūsų pateiktomis galimybėmis ir „BetterHelp“ palaikymu, gyvatės jau turėtų atrodyti šiek tiek mažiau bauginančios. Visavertis gyvenimas, kuriame baimės netrukdo mėgautis savimi, yra ranka pasiekiamas - tereikia tinkamų priemonių. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.

Pasidalink Su Draugais: