Pirmieji žingsniai įveikiant maitintojo kaltę

Šaltinis: pexels.com

Traumos, nelaimės, tragedijos - dažnai, kai tokie atvejai daro įtaką aplinkinių gyvenimui, jie būna kaip žadintuvas arba kaip savistatos katalizatorius. Reiškiame užuojautą ar paramą šiems bendradarbiams, draugams, šeimos nariams ar artimiesiems, tuo pat metu esame dėkingi, kad nepatyrėme tiek daug, kiek kenčia kiti. Tačiau atvirkščiai, daugelis iš mūsų netyčia dažnai netyčia eina visiškai kitu keliu - įveikia maitintojo kaltė ir neracionaliai kaltina save dėl to, kad esame išgyvenę.

'Ką aš galėjau padaryti, kad taip neatsitiktų?'

„Aš turėjo sugebėti to išvengti “.

'Kodėl aš nepasilikau su jais?'

- Turėjau būti aš.

Tūkstančiams, jei ne milijonams žmonių, kasdien kyla tokių minčių, kaip galvojant apie sunkiai ar mirtinai sužeistus artimuosius ar bendradarbius. Maitintojo kaltė gali kelti rimtą grėsmę psichinei sveikatai, ir dažnai manoma, kad tai yra pirmtakas dažniau pasitaikančioms psichinės sveikatos problemoms, tokioms kaip nerimas, depresija ir priklausomybė.

Taigi, ką veikia maitintojo kaltė

Trumpas atsakymas: visi.

Ilgas atsakymas vis dėlto yra įmantresnis ir niuansuotesnis.

sumaišytos mintys

Karinis personalas, ugniagesiai, policijos pareigūnai ir kiti pirmieji pagalbos teikėjai

Šaltinis: acc.af.mil

Jungtinėse Valstijose maitintojo netekimo kaltė gana dažnai siejama su dviem asmenų pogrupiais - kariškiais ir potrauminio streso sutrikimais (PTSS). Ši statistika pradeda dar labiau komplikuotis, kai suprantame, kad tarp dviejų grupių yra didelis sutapimas. Tai suprantama, nes JAV užima trečią vietą pagal šalių, kuriose yra aktyviausias karinis personalas, reitingą - atsilieka tik Kinija ir Indija, šalys, kuriose gyvena žymiai daugiau gyventojų.

Tiesą sakant, JAV Veteranų reikalų departamentas ir Nacionalinis PTSS centras pareiškė, kad vidutiniškai bent 20 procentų veteranų buvo diagnozuota PTSS. Konkretūs statistiniai duomenys skiriasi pagal paslaugų sritis:

• Apskaičiuota, kad 30 procentų Vietnamo veteranų per gyvenimą sirgo PTSS;
• Maždaug 12 procentų Persijos įlankos karo („Dykumų audros“) veteranų per savo gyvenimą sirgo PTSS; ir
• Kažkur 15 procentų operacijų „Irako laisvė“ (OIF) ir „Išliekamosios laisvės“ (OEF) veteranų regione PTSS buvo per visą savo gyvenimą.

Atminkite, kad tai yra tik tie, kuriems nustatyta oficiali diagnozė. Apskaičiuota, kad mažiausiai vienodai veteranams (ir aktyvios tarnybos nariams) oficialiai nebuvo diagnozuota PTSS, tačiau jie vis tiek kenčia nuo simptomų.

Taigi, ši statistika parodo neabejotiną vaizdą apie tai, kokia žmonių grupė greičiausiai kenčia nuo PTSS, o taip pat ir dėl maitintojo kaltės - asmens, kuris savo darbe susiduria su nuolatiniais smurto, pavojaus, sužalojimų ir mirties grasinimais. . Kitos panašios profesijos šiomis grėsmėmis dalijasi su kariškiais. Pirmieji reaguojantys asmenys, kaip ir ugniagesiai gelbėtojai bei policijos pareigūnai, dažnai susiduria su scenarijais, kurie gali sukelti jų kolegų ar civilių mirtį ar rimtą sužeidimą, kurį jiems pavesta apsaugoti. Šie nelemti scenarijai dažnai gali sukelti maitintojo kaltę ir PTSS.

Šaltinis: pexels.com

Tėvai, darbuotojai, broliai ir seserys ... Visi

Dabar aukščiau pateikta statistika jokiu būdu nėra išskirianti; Faktas yra tas, kad bet kuris žmogus bet kuriuo metu gali pasiduoti niokojančioms mintims ir emocijoms, kurios kyla dėl maitintojo kaltės. Tėvą, netekusį dukters, galėtų apimti sielvartas, sukeldamas tokias mintis: „Aš turėjau sugebėti ją apsaugoti. Kodėl nepaėmiau jos iš mokyklos anksčiau? Aš turėčiau vietoj to mirti “.

Savižudybė taip pat yra kita problema, galinti tiesiogiai sukelti maitintojo kaltę. Tai ypač pastebima auką pažinojusiems šeimos nariams ir artimiesiems. Artimieji, kurie kasdien buvo aukos gyvenimo dalis, dažnai susimąsto, kodėl niekada negalėjo pamatyti ženklų. Labai dažnai jie sumušė save tokiomis mintimis: „Kodėl aš tą naktį palikau ją ramybėje? Kodėl nepakėliau telefono, kai jis skambino? Kita vertus, sesuo, ilgą laiką nebendravusi su broliu, po savižudybės gali kaltinti save: „Aš turėjau palaikyti ryšį. Aš galėjau jį sustabdyti. Aš galėjau jį išgelbėti “.

Taip pat verta paminėti, kad kai kuriais retais atvejais maitintojo netekties kaltė gali pasireikšti dėl visiškai nesmurtinių ir nemirtinų situacijų. Pavyzdžiui; dviem darbuotojams, turintiems vienodą kvalifikaciją ir kvalifikacijos lygį, jų skyriuje galėtų būti sumažintas įmonių skaičius. Tačiau tik vienas iš jų atleidžiamas, o kitam leidžiama išlaikyti savo darbą. Tas, kuris atleidžiamas, galiausiai praranda savo namus ir palaiko šeimos santykius dėl finansinių problemų. „Išgyvenęs asmuo“, sumažinęs korporaciją, gali pažvelgti į tokias mintis: „Kodėl gavau išlaikyti savo darbą? Ar aš vertas būti laimingas, kol jis ir jo šeima yra vargani?

Šaltinis: pexels.com

Įvairios maitintojo kaltės temos

Aukščiau pateiktuose pavyzdžiuose buvo paliestos įvairios maitintojo kaltės temos; tačiau, norėdami padėti jums atpažinti, ar jus ar artimąjį kenčia maitintojo kaltė, pateikiame paprastą bendrų temų metmenį.

Kaltė apie išgyvenimą

Kaip rodo pavadinimas, būtent tai ateina į galvą, kai dauguma žmonių galvoja apie maitintojo netekimą. Šiuo metu individas ėmė abejoti aplinkinio pasaulio teisingumu. Tai iš esmės grindžiama tuo, kad jums pavyko išlikti saugiam, o kiti jūsų gyvenime ar panaši situacija kažkokiu būdu kentėjo. Jaučiatės taip, lyg nenusipelnėte būti saugus ir turėtumėte taip pat kentėti.

Kaltė dėl to, ką turėjai padaryti

kaip ką nors pamiršti

Šis palyginimas yra šiek tiek paprastesnis. Asmuo ima gailėtis, nes mano, kad padarė nepakankamai, kad išvengtų tragedijos. Tai panašu į ugniagesį, kuris bandė išgelbėti savo bendražygį. „Aš turėjau stengtis labiau. Aš turėjau pamatyti ženklus “. Atsakomybės ir nesėkmės jausmas šiose maitintojo kaltės situacijose yra per didelis.

Kaltė dėl kažko, ką padarei

Tai dažniausiai nėra vienas sunkiausių išgyvenusiųjų kaltės tipų, su kuriais galima susitaikyti ir įveikti. Taip yra todėl, kad šie asmenys dažnai jaučiasi taip, tarsi jų pateikti įrodymai būtų nepaneigiami. „Aš šaudymo metu išstūmiau kitus ištrūkti“ arba „Palikau savo šeimą ir skurdo gyvenimą norėdamas pasinaudoti geresnėmis galimybėmis užsienyje“ yra tik du pavyzdžiai, kaip asmenys gali baudžiamai kaltinti save.

Kaip aš galiu įveikti ir įveikti maitintojo kaltę?

Jei jus (ar artimąjį) veikia maitintojo kaltė, ką galite padaryti (arba pasakyti jiems), kad padėtumėte įveikti šį psichinį išgyvenimą?

Jūs nebuvote atsakingi

Daugelis asmenų, kenčiančių nuo maitintojo kaltės, mano, kad atsakomybės jausmo atsisakymas yra negarbingas ar melas sau - tai netiesa. Tai nėra priemonė nukreipti kaltę, o tiesiog priemonė susitaikyti su susidariusia situacija ir racionaliai priskirti atsakomybę ir kaltę.

Šaltinis: pexels.com

Aukščiau esantis ugniagesys nėra kaltinamas dėl nevaldomo liepsnos, nusinešusios jo bendražygio gyvybę; nieko daugiau negalėjo padaryti, kad jį išgelbėtų. Tai, kad motina tą dieną nespėjo pasiimti sūnaus, dar nereiškia, kad ji yra kalta dėl jo mirties; kaltas prieš mokyklą kelkraščiu pašokęs neblaivus vairuotojas.

Ir kartais nėra atsakingo ar kalto žmogaus. Stichinės nelaimės įvyksta, atsitiktinės nelaimės įvyksta kiekvieną dieną, įžvalga yra 20/20, tačiau mes visada esame priversti gyventi dabartimi.

Negalima laidoti savo emocijų

Kaltė yra siaubingas jausmas; nėra jokių abejonių. Tačiau tyrimai parodė, kad žmonės, kenčiantys nuo maitintojo kaltės, dažnai naudoja šią kaltę kaip įveikos mechanizmą, kad jiems nereikėtų kovoti su tikromis emocijomis, kurias jie užkasė giliai savo mintyse.

Šie asmenys dažnai netyčia pastebi, kad lengviau elgtis su kaltės jausmu nei priimti patirtą nuostolį ir susitaikyti su tuo susijusiu liūdesiu.

Pripažinkite, kad yra žmonių, kurie yra laimingi, kad išgyvenote

Jei mes įsigilintume į gilesnę psichologiją, kuri slypi po maitintojo kaltės (ir kaltės apskritai), tada rastume svarių įrodymų, rodančių vieną dalyką - tai yra egoizmas. Tai nėra bandymas priversti ką nors jaustis blogai dėl savo kaltės, o bandymas padėti suvokti, kad jų kaltė pirmiausia yra tik jie patys. O jūsų gyvenimo žmonės?

Yra bent vienas žmogus laimingas, kad išgyvenote. Jūsų šeima džiaugiasi, kad jūs vis dar turite savo darbą ir jūsų neatleido, o jūs padėjote maistą ant stalo ir stogą virš jų galvų. Jūsų draugai džiaugiasi, kad išgyvenote karą, o jūsų žmona džiaugiasi, kad nenukentėjote.

Jūsų gyvenime yra žmonių, kurie priklauso nuo jūsų, kurie jus myli. Gyvenk jiems.

Pagalba gali sustabdyti maitintojo kaltę nuo jūsų vartojimo

Šaltinis: 25af.af.mil

Neigiami maitintojo kaltės padariniai; nerimas, depresija, priklausomybė ir kitos psichinės problemos, kurias tai gali sukelti, gali sugadinti jūsų ir aplinkinių gyvenimą. Profesionalios pagalbos ieškojimas nereiškia, kad bandote atleisti save nuo savo paties nustatytos naštos. Visų pirma, tai tiesiog reiškia, kad jūs bandote atgauti savo gyvenimo kontrolę vardan savo psichinės sveikatos ir gerindami savo draugų, šeimos ir artimųjų gyvenimą.

Jei esate maitintojo netekęs asmuo, tegul jūsų gyvenimas turi pakankamai prasmės sau ir tiems, kurie to nepadarė.