Kaip įsikibti: tai, kam jūs priešinatės, išlieka
Ar esate pasirengęs padaryti keletą pokyčių savo gyvenime? Daugelis žmonių nusprendžia priimti naujų metų sprendimus kiekvienų naujų metų pradžioje. Vieniems sekasi, kad šie pakeitimai būtų paskutiniai. Tačiau visi gali įsipareigoti keistis bet kuriuo metų laiku. Priešintis pokyčiams yra normalu, labai nedaug žmonių tikisi pakeisti gyvenimą. Kartais žmonės nori pakeisti keletą paprastų elgesio būdų, o kiti - ryžtis dramatiškiems, plataus masto gyvenimo pokyčiams.
Vis dėlto daugelis žmonių nežino, nuo ko pradėti. Galbūt jie turi neaiškią idėją apie pokyčius, kuriuos nori padaryti savo gyvenime, tačiau nėra tikri, kaip tai padaryti. Jei šiais metais galvojate apie tam tikrus teigiamus pokyčius ar kai kurių tikslų įgyvendinimą, tačiau jums sunku sužinoti, kaip tai padaryti ir atsispirti galimiems pokyčiams, pateikite keletą idėjų.
711 reiškia Bibliją
Šaltinis: creative-commons-images.com
Nukreipti savo įkvėpimą
Teigiamas būdas yra sukurti specialią erdvę, kuri primintų jums tai, kas svarbu ir dėl ko dirbate. Tai gali padėti pagerinti jūsų kasdienybę ir modifikuoti jūsų elgesį. Mes suteikiame galią dalykams, į kuriuos sutelkiame dėmesį, nes kuo daugiau koncepcijos, jausmo ar reakcijos atnešime į savo emocinių įrankių rinkinį, tuo labiau mūsų smegenys greičiausiai pasirinks tą konkrečią reakciją ateityje. Sukūrę ankstesnės patirties nuotraukų koliažą galite paskatinti jus pakeisti ar įgyvendinti ilgalaikius tikslus.
Tai gali būti tik paprastas jus dominančių dalykų koliažas, pvz., Vietų, žmonių ar jūsų pamėgtų dalykų nuotraukos, tačiau tai gali būti galinga pokyčių priemonė. Užpildykite savo koliažą daiktų, kurie į jus įneša teigiamų emocijų, kai į juos žiūrite. Jie sako, kad tai, kam jūs priešinatės, išlieka, tačiau reikia pateikti argumentą, kad tai, į ką sutelkiate dėmesį, iš tikrųjų išlieka. Nuotraukų koliažas iš sutiktų ar mylimų žmonių ir aplankytų vietų gali padėti jus motyvuoti, kai jaučiate norą pasipriešinti tiems teigiamiems pokyčiams, kuriuos norite atlikti.
Kitas puikus būdas nukreipti savo įkvėpimą yra rašyti žurnale. Žurnalistika yra seniai pripažinta technika, naudojama konsultuojant. Kasdieniniai žurnalai yra puikus būdas susitelkti ir išsiaiškinti savo tikslus. Žurnalai leidžia žmonėms iš tikrųjų ištirti savo mintis ir jausmus apie savo gyvenimą. Tai leis rašytojui pažvelgti į kiekvieną galimą variantą prieš apsisprendžiant dėl veiksmų eigos.
Kai bus nuspręsta dėl pokyčių, žinoma, žurnalai leidžia žmonėms sekti jų pažangą, taip pat bet kokius kelio blokus. Žurnalai leidžia žmonėms prisiimti atsakomybę už judėjimą pirmyn. Jei tikslas yra labai sudėtingas, tai gali padėti rašytojui nustatyti prioritetus ir nuspręsti dėl racionalaus elgesio. Kasdieniniai žurnalai padės sukurti discipliną, kuri gali padėti įgyvendinti jūsų įkvėpimą.
Savo svajonių atgaivinimas
Ar galite pamatyti save įgyvendinant savo asmeninius tikslus šiais metais? Geras kasdienis įprotis yra įsivaizduoti save, kaip įgyvendinate savo tikslus ar pakeičiate savo elgesį. Naudodami mentalinius vaizdus įsivaizduojame, kad įgyvendiname savo tikslus, padidiname sėkmės galimybę. Vizualizacija yra kažkas, ką mes visi darome instinktyviai ir spontaniškai. Deja, daugelis žmonių yra linkę sutelkti dėmesį į neigiamų įvykių vizualizavimą.
Tačiau mes galime išmokti vizualizuoti teigiamus dalykus, kurie vyksta ir su mumis, ir jei ryžomės tam kasdien, tai taps įpročiu. Pasitikėjimo išlaikymas ir įkvėpimas pakartojant ankstesnes sėkmes ir prisimenant su jais susijusius jausmus yra pagrindinė šios programos samprata. Iš esmės tai yra metodas, kuriuo galite pratinti savo požiūrį ir strategiją situacijoje, taip pat užpildyti asmeniniu potraukiu, kai naudojatės dalykais, kurie džiugina, kad esate gyvi ir norite pasikeisti. Turite tikėti, kad norimas rezultatas yra įmanomas!
Vizijos lentos kūrimas
Šaltinis: pixabay.com
Užuot sutelkęs dėmesį tik į dviprasmiškus tikslus, kuriuos norite pasiekti tam tikru momentu, tai padeda sutelkti dėmesį į jausmus įkvepiančių dalykų išskyrimą ir nustatymą, leidžiant jiems įsiskverbti į jūsų gyvenimą. Visas to tikslas yra sukurti asmeninę motyvaciją. Puikus būdas įkvėpti šiuos įkvepiančius jausmus yra vizijos lentos naudojimas. Žmonės, kurie kuria vizijų lentas, paprastai lengviau pasiekia savo tikslų įgyvendinimą.
Puikus būdas pradėti šį vizijos lentos kūrimo procesą yra pirmiausia nustatyti savo ketinimus. Ko jūs iš tikrųjų norite ar galbūt vertinate? Pradėkite galvodami apie tas sritis savo gyvenime, kurioms gali būti naudojamas dėmesys, tokias kaip sveikata, finansai, santykiai, namų organizavimas, kelionių siekiai ir kitos asmeninio augimo sritys.
Nustačius ketinimą, pradėkite rinkti medžiagą. Jums reikės ką nors pritvirtinti vaizdų, pavyzdžiui, plakatų lentą ar meno knygą. Pasirinkę vietą, kurioje įdėsite vaizdus, pradėkite rinkti žurnalus, knygas ir kitus daiktus, kuriuos galite supjaustyti. Pradėkite pasirinkti vaizdus iš šių įvairių periodinių leidinių ir naudokite žirkles, kad iškirptumėte tuos vaizdus, kurie atspindi jūsų tikslus. Naudokite klijus, kad įklijuotumėte juos į savo lentą arba ant savo plakato lentos. Galite dar labiau pritaikyti regėjimo lentą dekoruodami ją žymekliais ir spalvotais pieštukais. Kartais padeda parašyti įkvėpimo citatas.
Tai, kam atsispiriate, išlieka, todėl pasakykite kam nors
Aprašykite, ko norite iš savo gyvenimo, dirbkite tai nustatydami ir žodžiais išreikšdami. Tavo tikslų užrašymas ranka gali būti būdas sutelkti savo psichinę energiją, bet taip pat pasakyti ir kitiems žmonėms. Išorės perspektyva gali suteikti jums naują nuovoką savo aplinkybėms, atveriant akis į galimas tobulėjimo sritis, apie kurias anksčiau net negalvojote. Nors intravertai mieliau užrašo savo tikslus, ekstravertai linkę kitiems pasakoti apie savo tikslus ir pokyčių troškimą. Ekstravertai mėgsta bendrauti su kitais ir sužinoti jų nuomonę.
Šaltinis: pixabay.com
Be to, kai mes kažkam pasakojame apie savo kovas ir tai, ką norime pakeisti, dabar turime žmogų, kuris gali priversti mus atsiskaityti ir būti sąjungininku. Psichikos sveikatos specialistai yra mokomi stebėti tokius asmenis, kurie yra pasirengę atlikti šiuos pakeitimus. Jie gali priversti žmones atsakyti už pasipriešinimą pokyčiams, kai kas nors nustoja siekti savo tikslų. Šie specialistai gali padėti žmonėms rasti kuo daugiau įkvėpimo ir energijos teigiamiems pokyčiams savo gyvenime sukurti. Nepriklausomai nuo to, kurį metodą pageidaujate (užrašykite, o ne žodžiu išreiškiate tikslus), turėsite profesionalą, kuris pasirengęs tave laikyti atsakingu už savo tikslų pasiekimą, yra galingas bendradarbis.
„BetterHelp“ yra internetinis konsultavimo šaltinis, sukurtas siekiant susieti daugiau žmonių su prieinamomis ir patogiomis psichinės sveikatos priežiūros paslaugomis, siekiant sumažinti stigmą, kurią daugelis žmonių jaučia ieškodami pirminės priežiūros. Kalbėdamasis su ekspertu galite sužinoti savo gyvenimo sritis, kurioms labiausiai tiktų teigiami pokyčiai.
Pasidalink Su Draugais:
