Fobofobija - priežastys, padariniai ir gydymas

Šaltinis: unsplash.com

Fobijos yra neracionalios ir intensyvios baimės, kylančios per nepavojingus dirgiklius. Daugelis žmonių yra girdėję apie arachnofobiją (vorų baimę) ir socialinę fobiją, tačiau šio straipsnio tema yra mažiau žinoma. Fobofobija yra fobijų baimės terminas apskritai. Tai taip pat apibūdina jausmų, kuriuos jaučiate viduje, kai jaudinatės dėl fobijos, baimę. Baimės baimė ar visa apimanti baimė baigti fobija yra sekinanti. Jūs bijote leisti sau parodyti, kad bijote.

Kaip veikia fobofobija?

Norėdami patikslinti, kai turite fobofobiją, jūs būsite:

angelo numerio 34 reikšmė

• Neįtikėtinai bijo išsivystyti fobija, arba
• Neįtikėtinai bijo nerimo ir fobijos simptomų

Pavadinimas fobofobija yra kilęs iš Phobos, graikiško žodžio, reiškiančio baimę ar skrydį. Todėl, kai sujungiate abi šio termino dalis, tai reiškia baimės baimę. Tai yra siaubinga koncepcija daugeliui žmonių. Susirgę fobofobija galite pastebėti, kad jūsų gyvenimas nebėra toks, kokio norėtumėte.

Nerimo būklė kartais siejama su klaustrofobija (uždarų ir mažų erdvių baime), nosofobija (baime susirgti) ir agorafobija (atvirų erdvių baime ar negalėjimu pabėgti). Iš esmės ši sąlyga yra savęs ribojanti, nes jums gali būti, kad fobijos jau išsigąsta daugiau. Taigi, ciklas tęsiasi. Ir atvirkščiai, jūs negalėjote turėti jokių fobijų, bet galbūt pastebėjote, kad keičiate įprastą dienos režimą, kad išvengtumėte galimybės kada nors jų gauti.

Baimė dėl nerimo ir fobijos simptomų

Daugelis sergančiųjų patiria pastarąją iš dviejų formų. Tai ypač pasakytina apie žmones, linkusius į stiprų nerimą ar panikos priepuolius. Jie bijo patirti tolimesnius nerimo priepuolius, tokius, kurie siejami su fizinių simptomų sutrikdymu.

Šaltinis: rawpixel.com

matydamas 6666 reikšmę

Kai kuriems žmonėms nerimo simptomai gali būti tokie intensyvūs, kad jie tampa labai sunerimę. Kartais nerimo reakcija gali pasijusti širdies priepuoliu. Daugeliui šios kategorijos žmonių kyla baimė, nes jų nerimo simptomai yra tokie intensyvūs.

Baimė susilaukti naujos fobijos

Patirti naujos fobijos išsivystymo baimę yra rečiau nei baimę nerimo ir fobijos simptomų, tačiau ji vis tiek yra tokia pati tikroviška. Jei jau turite kitų fobijų, galite labiau bijoti įgyti naują. Galite pajusti, kad dėl to, kad jau turite fobijų, galų gale turėsite kitą. Tai verčia jaudintis dėl ateities.

Fobijos turėti negalima, kad ir kaip neracionalu tai atrodytų. Ten yra pagalba, ir mes šiek tiek vėliau aptarsime jūsų galimybes.

Kas sukelia fobofobiją?

Bijoti pačios baimės ir bijoti įgyti fobijų gali pasirodyti šiek tiek mažai tikėtina. Tačiau, jei turite fobofobiją, tai tikra. Labiau tikėtina, kad kenčia nuo šios būklės, jei jau turite nerimo sutrikimų. Fobofobija kyla dėl panikos sutrikimo, kai panika apibrėžiama kaip staigus isteriškos ir nepagrįstos baimės atsiradimas.

Jūsų formavimo metai ir auklėjimas gali vaidinti svarbų vaidmenį vystant fobofobiją. Galbūt jūsų tėvai ar pirminiai globėjai labai jaudinosi ar turėjo fobijų. Jei turite kitų nerimo sutrikimų, kurių neprašėte gydyti, galite turėti polinkį į kitas fobijas. Todėl visada geriausia kuo greičiau kreiptis pagalbos.

Kaip fobofobija veikia jūsų gyvenimą?

Šaltinis: pexels.com

Fobofobija daro įtaką kiekvienai jūsų gyvenimo sričiai. Jums gali pasirodyti, kad nebemėgstate dalyvauti kadaise patikusiuose užsiėmimuose, nes jūsų baimė tiesiog per didelė. Fobofobijos simptomai yra tokie patys kaip kitų fobijų ir apima:

• Sausa burna
• Didelis baimė
• Didelis nerimas
• Per didelis prakaitavimas
• Greitas kvėpavimas
• Širdies plakimas
• Galvos skausmas
• Pykinimas
• Dirglumas
• Sumišimas
• Dėmesio stoka
• Vengimo elgesys
• Jausmas bejėgis
• Jausmai ar baimė prarasti kontrolę
• Įkyrios mintys apie jūsų fobijos temą

Galite pastebėti, kad jūsų gyvenimas tampa sunkus, nes galvojate ar kalbate apie savo baimę, jus kamuoja mintys apie siaubingus rezultatus. Pradedi jausti, kad gyvenime negali judėti į priekį. Jums gali kilti tokie intensyvūs panikos priepuoliai, kad pajusite širdies priepuolį ir jūsų gyvybei gresia pavojus.

Dažnai sunku nustatyti, kas sukelia šias ekstremalias reakcijas. Todėl jūsų simptomai gali pasireikšti bet kuriuo paros metu. Galbūt net negalėsite nustatyti, kad turite fobiją, kol jūsų kasdienis gyvenimas nebus sutrikdytas. Jei pastebite savo simptomų modelį, geriausia būtų kuo greičiau kreiptis pagalbos, kol padėtis dar labiau nepablogės. Atsižvelgdami į tai, pažvelkime į kai kuriuos šios būklės gydymo būdus.

Fobofobijos gydymas

Fobofobija gali sukelti daug žalos ir susinervinti, kai ji negydoma. Būdai, kaip padėti sau, apima jogą ir meditaciją. Šios praktikos padeda išlikti ramiems. Tačiau gydymas leidžia jums pasveikti ir būti kuo ramesniam, kai susiduriate su savo baimėmis. Taigi, koks gydymas gali padėti?

Lamantino dvasios gyvūnas

Vaistai

Gydytojas gali jums paskirti vaistus, kurie padės atsipalaiduoti. Tačiau tai yra tik trumpalaikis naudojimas ir jūsų fobija neišnyks, todėl terapija yra geresnis pasirinkimas.

Hipnoterapija

Hipnoterapija gydo jūsų fobiją, sutelkiant dėmesį į savo pasąmonę. Tai atskleidžia jūsų baimės šaltinį ir leidžia manyti, kad jūsų baimė yra neracionali. Hipnoterapija yra saugi. Tai taip pat veikia.

Neurolingvistinis programavimas

848 angelo numeris

Neurolingvistinis programavimas (NLP) yra tyrimas ir praktika, kaip jūs kuriate ir įsivaizduojate savo tikrovę. NLP daro įtaką jūsų smegenų elgesiui naudojant kalbą ir kitus bendravimo metodus, kad perprogramuotų jūsų smegenų reakciją į aspektus, kurių bijote. Tai leidžia jums išsiugdyti geresnį ir naują elgesį, kad vėl galėtumėte gyventi „įprastą“ gyvenimą.

Psichoterapija

Tiek elgesio, tiek kognityvinės elgesio terapijos gali būti naudojamos siekiant padėti jums vėl kreiptis į savo fobiją, kad būtų galima ją išgydyti.

Jei ketinate ieškoti terapijos pagal savo būklę, labai svarbu rasti akredituotą, licencijuotą ir kvalifikuotą profesionalų terapeutą. „BetterHelp.com“ yra didžiausia elektroninio konsultavimo platforma pasaulyje. Norėdami pradėti, turite atsakyti į keletą greitų klausimų apie save ir savo būklę, kad atitiktų jums tinkamą terapeutą. Norėdami pradėti, eikite į https://www.betterhelp.com/start/.

Savipagalba

Norėdami sumažinti fobijos poveikį jūsų gyvenimui, galite naudoti įvairius metodus. Be terapijos, galite išbandyti keletą šių veiksmų:

• Kalbėkitės su žmogumi, kuriuo pasitikite.Tai gali jaustis ne taip, bet kalbėdami su žmogumi, kuriuo pasitikite, galite jausti mažiau nerimą dėl savo fobijos. Tiesiog turėdamas ką nors, kas tavęs klausytų nesmerkdamas, gali jaustis mažiau vienišas ir izoliuotas.
• Išbandykite keletą atsipalaidavimo būdų.Jei jaučiatės ypač įtemptas ir susirūpinęs, pabandykite atsitraukti nuo savo streso šaltinio. Pertraukite savo kasdienybę ir išbandykite ką nors įdomaus, kas sukurtų atstumą nuo jūsų nusiminimų. Galite pabandyti atsipalaiduoti 30 minučių, pavyzdžiui, vonioje, arba galite skirti laiko giliam kvėpavimui pro nosį ir pro burną.
• Išmokite valdyti panikos priepuolius.Tai tikriausiai skamba lengviau nei pasakyta. Tačiau yra keletas būdų, kuriuos galite naudoti, kad padėtumėte sau susitvarkyti, kai nutinka blogiausia. Priepuolio metu galite sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Įsižeminkite ir palaikykite ryšį su dabartimi klausydamiesi aplinkinių garsų, įsisupdami į antklodę ir susitelkdami į tai, kaip jaučiasi, ir užuodę ką nors, kas turi stiprų kvapą. Šių dalykų atlikimas leidžia sutelkti dėmesį į pojūčius, kuriuos tuo metu jaučiatės teisūs, ir gali padėti nusiraminti.
• Pabandykite prisijungti prie palaikymo grupės.Galite pabandyti prisijungti prie vietinės ar internetinės palaikymo grupės. Tada turėsite galimybę pasidalinti savo patirtimi su kitais ir sužinoti, kaip kiti fobai žmonės kasdien susidoroja su savo iššūkiais. Nepaprastai paguoda tai, kad žinai, jog tu ne vienas ir kad kiti žmonės išgyvena panašias patirtis.

Šaltinis: pexels.com

Fobofobija gerai reaguoja į gydymą. Kadangi ši būklė dažnai yra susijusi su kitais nerimo sutrikimais, labai svarbu gydyti visas ligas tuo pačiu metu. Jūsų terapeutas padeda diagnozuodamas kitus galimus sutrikimus. Tokiu būdu jie gali sukurti pritaikytą gydymo planą, kuris atitiktų jūsų unikalius poreikius. Baimę baimės sunku valdyti savarankiškai, tačiau tinkamai elgdamiesi vėl galėsite laisvai gyventi savo sąlygomis. Laikas žengti kitą žingsnį.

Pasidalink Su Draugais: