Naudingos ADHD programos

ADHD yra problema, daranti įtaką milijonų žmonių gyvenimams. Tai sutrikimas, pasireiškiantis tiek vaikams, tiek suaugusiems. Naujausia statistika parodė, kad JAV 4,4% suaugusiųjų turi ADHD. Nepaisant šios statistikos, tik nedidelė dalis suaugusiųjų iš tikrųjų kreipiasi į problemą.

Gyventi su ADHD tikrai ne visada bus lengva. Jei neskiriate laiko tinkamam gydymui, greičiausiai kils problemų dėl to, kad per dieną išsiblaškysite. Dėl ADHD sunku sutelkti dėmesį ir tai gali sukelti problemų dėl jūsų atminties. Tai gali padaryti viską, kas yra sunkiau, nei reikia.

Šaltinis: rawpixel.com

Jūs žinote, kaip svarbu gauti tinkamą medicininę pagalbą. Jei gydytojas gali diagnozuoti jus, galėsite ieškoti gydymo būdų, kurie padėtų jums valdyti simptomus. Daugumai žmonių vaistų ir terapijos derinys darys stebuklus. Taip pat yra daug žmonių, kurie savo išmaniuosiuose telefonuose mėgsta naudotis naudingomis ADHD programomis, kad padėtų sau atlikti užduotis.

laimės išbandymas

Žemiau rasite keletą geriausių ir labiausiai gerbiamų ADHD programų rinkoje. Kai kurie iš jų kainuos pinigus, o kiti bus visiškai nemokami. Galite peržiūrėti šiek tiek informacijos apie kiekvienos programos pranašumus ir galėsite nuspręsti, ar verta jas patikrinti. Daugelis šių programų yra labai unikalios, todėl tikrai norėsite perskaityti ir susidaryti savo nuomonę.

Asana

yra sveika pornografija

„Asana“ yra viena populiariausių naudingų ADHD programų rinkoje. Tai nemokama programa, kurią galima atsisiųsti tiek „iOS“, tiek „Google Play“ parduotuvėje. Jis buvo sukurtas kaip nemokama organizavimo ir bendradarbiavimo priemonė. Galėsite patys susikurti virtualius darbų sąrašus, kad galėtumėte tęsti užduotį. Taip pat galite pridėti svarbios informacijos, pvz., Datas, kad suteiktumėte sau kuo daugiau informacijos.

Vienas teigiamas dalykas, kuris tai išskiria iš paprasčiausio užrašų kitur, yra tai, kad tai yra bendradarbiavimo patirtis. Jūs iš tikrųjų galite naudoti šią programą profesionalioje aplinkoje, kad galėtumėte bendradarbiauti su savo kolegomis. Galite priskirti užduotis žmonėms arba bendrinti sąrašus. Tai iš tikrųjų labai patogu ir turėsite daug lengviau susikaupti, kai turėsite vizualų priminimą, ką reikia nuveikti.

Terminas

„Due“ tapo labai populiari programa tarp suaugusiųjų, sergančių ADHD. Ši programa kainuoja pinigus, tačiau ji yra gana maža ir siekia tik 4,99 USD. Taip pat yra pirkinių programoje, kuriuos galima įsigyti, tačiau jie nėra būtini norint mėgautis pagrindine patirtimi. Ši paprasta programa leidžia jums nustatyti priminimus sau, kad atliktumėte viską, ko jums reikia. Tai gali būti kažkas paprasto, pavyzdžiui, gerti vaistus ar nepamiršti įdėti skalbinių į džiovyklę. Tai leidžia jums atlikti užduotis, primenant, ką daryti tinkamu laiku.

Jei ignoruosite priminimą telefone, jis ir toliau bus rodomas kas dešimt minučių. Kad įspėjimas dingtų, turėsite nustatyti užduotį kaip atliktą. Tai daro gerą darbą, kad sutelktumėte dėmesį į savo kasdienius darbus. Jei jums sunku susikaupti, tai jums gali pasisekti labai gražiai. Jis turi aptakią sąsają ir yra labai paprastas naudoti, todėl vertas jūsų dėmesio, net jei jis kainuoja nedidelę pinigų sumą.

„RescueTime“

panaudokite savo smegenis

„RescueTime“ yra kitokio tipo programa, kuria siekiama įsitikinti, kad nešvaistote per daug laiko savo telefonui ar kompiuteriui. Gyvenimas su ADHD yra sunkus ir ypač sunku nesiblaškyti žaidžiant telefonu ar naršant internete. Daugelis žmonių kiekvieną dieną praranda produktyvumo valandas, nes praleido per daug laiko savo asmeniniams prietaisams. Ši patogi programa gali padėti nustatyti sau ribas, kad praleistumėte tik tam tikrą laiką internete ar netvarkaukite su savo telefonu.

Pranešimų mobiliesiems įspėjimą galėsite gauti, kai pasieksite nustatytą konkretaus įrenginio laiko limitą. Tai tinka jūsų telefonui, kompiuteriui ir planšetiniam kompiuteriui. Tai leidžia lengvai atpažinti, kiek laiko praleidžiate internete, ir tai gali padėti skatinti sveikesnius įpročius. Jūs netgi galėsite pamatyti, kaip gerai sekasi, naudodamiesi „Produktyvumo pulso“ funkcija. Tai įvertina jūsų tobulėjimą ir leidžia jums toliau žengti produktyviau.

Šaltinis: flickr.com

Smegenų sutelkimas

„Brain Focus“ yra dar viena privaloma nemokama programa visiems, turintiems ADHD ir turintiems problemų išsiblaškyti. Išmanieji telefonai tapo tokia paplitusia šiuolaikinės eros gyvenimo dalimi. Visą laiką į tave mėtoma tiek daug informacijos. Tikriausiai šiuo metu jūsų telefone yra keli pranešimai, todėl gali būti sunku išvengti pagundos pamatyti, kas vyksta pasaulyje.

Tai nėra gerai, kai reikia likti užduotyje. Štai kodėl „Brain Focus“ padeda jums nutildyti ir užblokuoti tam tikras programas. Tai atims pranešimus tam tikrą laiką ir tiesiog leis jums sutelkti dėmesį į tai, ką turite atlikti. Tai puikiai tinka, jei jums reikia mokytis ar susikoncentruoti ties svarbia darbo užduotimi. Tai užrakins jus nuo tam tikrų programų, dėl kurių gaišite laiką, kol baigsite tai, ką turite padaryti.

Todoistas

„Todoist“ yra dar viena nemokama programa, naudojanti pirkinius programoje. Jis veikia panašiai kaip aukščiau paminėta „Due“ programa, tačiau prieiga prie jos nekainuoja. „Todoist“ galite sukurti sąrašus, kurie padės sekti užduotis, kurias turite atlikti. Taip pat galėsite nustatyti sau priminimus, kurie jums atsiųs pranešimus, kai jums reikės ką nors padaryti.

ambicinga prasmė

Ši programa turi patogią greito pridėjimo funkciją, leidžiančią viską tvarkyti kaip vėją. Jis sukurtas tikrai gerai ir turėtų būti patogus būdas susitelkti ties svarbiais dalykais. Jūs netgi galėsite stebėti savo bendrą produktyvumą ir pamatyti, kiek užduočių atlikote. Jei kyla problemų dėl ADHD susitelkimo į dalykus, „Todoist“ pasirodys jums naudinga programa.

ADHD valdymas gali būti paprastesnis

ADHD valdymas neturi jaustis kaip nuolatinė kova. Būs dienų, kai viskas bus sunkiau nei paprastai. Nepaisant to, galėsite likti užduotyje, jei padarysite viską, kad sutelktumėte dėmesį. Pasinaudojus aukščiau išvardytomis naudingomis ADD programomis, bus kažkas reikšminga. Derindami tokius naudingus įrankius kaip vaistai ir terapija turėtų leisti jums patogiai gyventi su ADHD.

Dėmesio jausmo išlaikymas paprastai yra sunkiausia gyvenimo su ADHD dalis. Šios programos palengvina vengimą trukdyti ir suteikia jums būdų priminti apie svarbius įvykius. Daugelis žmonių tokias programas naudoja kiekvieną dieną ir jos taip pat gali atitikti jūsų poreikius. Tai priklauso tik nuo jums reikalingos pagalbos tipo ir to, ar pakaks išmaniųjų telefonų programų, kad išlaikytumėte dėmesį.

Nepamirškite, kad programos nepakeičia gydymo. Daugumai žmonių, sergančių ADHD, reikės vaistų ir terapijos, kad būtų galima valdyti jų simptomus. Naudingi įrankiai, tokie kaip programos, yra tiesiog galvosūkio dalis. Jie gali užtikrinti, kad išvengsite užmaršumo pasekmių, ir visada būsite labai patogūs vartotojui.

Internetinė terapija taip pat yra tada, kai jums reikia pagalbos

atsieta prasmė

Šaltinis: needpix.com

Nepamirškite, kad internetinė terapija bus jums naudinga, kai jums taip pat reikės pagalbos. Norint sužinoti, kaip susitvarkyti su suaugusiųjų ADHD, reikia laiko. Jums gali tekti keletą dienų, kurios bus labiau psichiškai apmokestinamos nei kitos. Turint tam skirtą internetinį terapeutą, su kuriuo galėtum pasikalbėti, tikrai yra didelis skirtumas.

Priežastis, kodėl terapija internetu teikiama pirmenybė tradicinei terapijai, yra ta, kad ji yra tokia patogi. Bet kada galėsite susisiekti su internetiniu terapeutu. Tai ne visada bus įmanoma, kai einate į tradicinės terapijos kabinetą. Jei jums reikia kreiptis į terapiją neįprastu metu, tada kas nors visada galės jums padėti.

Jūsų internetinis terapeutas gali susieti su jumis ir tuo, kas vyksta jūsų gyvenime. Jie žino, kaip yra kovoti su ADHD ir kitomis psichinės sveikatos problemomis. Jų patirtis pasirodys labai vertinga, ir jūs galėsite nuosekliai siekti pažangos. Tvarkydami simptomus ir siekdami pagerėti, galėsite išlikti pozityvūs, net jei ADHD simptomai yra varginantys.

Internetinė terapija gali padėti padidinti jūsų dėmesį, taip pat pakeisti tam tikrą elgesį, kuris pablogina jūsų ADHD simptomus. Jei galite dirbti su terapeutu, tada turėsite geras galimybes rasti sėkmę, nepaisant savo kovų. Jei esate pasirengęs pradėti gauti pagalbos, apsvarstykite galimybę šiandien susisiekti su internetiniu terapeutu. Jie visada gali pasikalbėti ir dirbs su jumis, kad padėtų jums pasiekti savo tikslų.