Kaip pasiekti ilgalaikę laimę
Nevilties duobės gali būti nesibaigiantys ciklai, nes aplinka skatina mąstyseną, o mąstysena veikia sąveiką su aplinka. Dauguma amerikiečių arba sirgo depresija, arba pažįsta ką nors.
Šaltinis: pexels.com
Tačiau depresija nėra būdingas žmogaus būklės aspektas. Daugelyje kitų kultūrų depresijos atvejų yra nedaug. Faktas yra tas, kad yra įrodymais pagrįstų metodų, kaip išvengti depresijos ir išmokti jaustis laimingu. Milijonų dolerių klausimas: kaip tu gali būti laimingas per gyvenimo pakilimus ir nuosmukius? Štai keli būdai:
Sumaišykite savo kasdienybę
Apatijos ir nelaimės jausmas gali kilti kartojant gyvenimą. Jei šiek tiek nesumaišysite savo kasdienybės, galite jaustis įklimpęs į dienų miglą, turintį sunkumų atskiriant vieną dieną nuo kitos. Žinoma, jūs galite turėti nelankstų darbą ar mokyklinius įsipareigojimus, tačiau jei tikrai norite sužinoti, kaip gyventi laimingai, turite pasinaudoti savo nenumatytu laiku.
234 prasmė meilėje
Laimė randama komforto ir naujumo pusiausvyroje. Pavyzdžiui, kasdieninė higiena, darbas, mankšta ir valgymo įpročiai gali padėti išlaikyti komforto jausmą įžemindami jus savo kūne ir aplinkoje. Tačiau susitikimai su naujais žmonėmis, įvairių veiklų išbandymas ir atviros mąstysenos ugdymas suteikia gyvenimui prieskonių ir skatina tęsti augimą ir tobulėjimą - pagrindinį laimės aspektą.
Švęskite sėkmę, kad ir kokia maža ji būtų
Jei įdomu, kaip rasti laimę, galbūt norėsite atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kaip kalbate su savimi. Neigiami pokalbiai apie save gali labai prisidėti prie depresijos jausmo. Dažnai asmenys kalbasi su savimi priešiškai, kritiškai, kad niekada nenukreiptų į draugą. Sužinok, kaip būti patenkintu savimi, būdamas pats geriausias draugas.
36 angelo numeris
Šaltinis: rawpixel.com
Kaip draugas pripažintų ir pasidžiaugtų jūsų sėkme, privalote tai padaryti patys. Žmogaus polinkis labiau sutelkti dėmesį į nesėkmes, o ne į sėkmę, arba kritika dėl pagyrų, tačiau tai yra tikras kelias į depresiją. Kad ir kokia nedidelė sėkmė būtų, ją verta švęsti.
Susiekite su gamta
Jei betonas ir dangoraižiai apima jūsų gamtos idėją, jums gali trūkti pagrindinio laimės ingrediento: natūralaus grožio. Visos kultūros per visą istoriją ne tik užmezgė ryšį su gamta, bet ir save vertino kaip gamtos dalį. Iš naujo atraskite gamtą, kad išmoktumėte būti laimingi gyvenime.
Nors Vakarų visuomenė yra nerami ir šurmulinga, gamta yra kantri ir rami. Senas patarlė moko: „Gamta neskuba, tačiau viskas pavyksta“. Mokymasis sulėtinti tempą ir įvertinti aplinką gali prisidėti prie ilgalaikės laimės jausmo.
Mindfulness
Bendravimas su gamta yra veiksmingas būdas pasiekti laimę, nes tai palengvina sąmoningumą ar ryšį su dabartimi. Užuot graužęs praeitį ar nerimaudamas dėl ateities - dviejų bendrų depresijos ir nerimo bruožų, dėmesingas žmogus visiškai įsitraukia į dabartį.
Sunku pasiekti laimę, iki galo nesuvokiant dabarties. Jūs galite pradėti ugdyti sąmoningumą meditacijos metu, o tai reiškia, kad sėdite atsipalaidavę ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir kūno pojūčius. Taip pat galite valgyti sąmoningai, ragaudami kiekvieno kąsnio skonį, užuot skubėję valgyti. Tiesą sakant, jūs galite padaryti viską ir viską protingai!
Dėkingumo žurnalas
Šaltinis: rawpixel.com
Žmogaus polinkis yra sutelkti dėmesį į tai, ko neturime, o ne į tai, ką turime. Deja, tai sukelia nepasitenkinimo ir net pavydo jausmą. Tačiau nukreipus dėmesį nuo to, ko neturite, į tai, ką turite, kils pasitenkinimo ir dėkingumo jausmas.
Žmonės, reguliariai rašantys padėkos žurnale, dažniausiai būna mažiau prislėgti. Norėdami pradėti šią praktiką savarankiškai, jums nereikia pirkti puošnaus užrašų knygelės; jums tiesiog reikia rašiklio ir popieriaus. Prieš miegą yra puikus laikas žurnalui, nes galvodamas apie tai, už ką esi dėkingas, gali padėti geriau miegoti.
Biblinė autobuso prasmė sapne
Paprasčiausiai pradėkite nuo penkių iki dešimties dalykų, kuriuos įvertinote dienos metu, ir galų gale kiekvieną dieną surašysite nuo penkiasdešimt iki šimto dalykų!
Religija ar tikėjimas aukštesne jėga
808 angelo skaičiaus reikšmė
Daugelis religijų moko, kad kelias į ilgalaikį džiaugsmą yra tikėjimas aukštąja jėga ir pasitikėjimas ja. Jei jaučiatės vienišas savo kovoje ir kovojate be priežasties, nes nėra tikro jūsų gyvenimo plano ar tikslo, greičiausiai esate nelaimingas. Tikėjimas aukštesne jėga eina kartu su įsitikinimu, kad nesi vienas ir tavo gyvenimas turi tikslą. Tikslas ir draugija yra būtini laimei. Per religiją galite sužinoti, kaip būti laimingu ar bent jau mažiau liūdna.
Padėti kitiems
Jei esate nelaimingas, yra tikimybė, kad esate sutelktas į save. Išoriškai susitelkę žmonės būna laimingesni. Savanoriaudamas benamių prieglaudoje ar nepasiturinčiose mokyklose, gali pradėti suprasti, kad kovoje nesi vienas; visi tam tikru metu kovoja ir jiems reikia pagalbos. Teikdami pagalbą, reikalingą kitam, galite sužinoti, kaip džiaugtis savimi.
Kas žino? Jūs netgi galite užmegzti ryšius su žmonėmis, kurie vieną dieną jums padės. Arba jūsų pačių problemos gali sumažėti, palyginti su kitų problemomis.
Sukurkite tikrus ryšius su kitais
Jei esate nepatenkintas, galite pasirinkti izoliuoti save nuo kitų, kad išvengtumėte kitų. Bet tai klaida. Būtent tada, kai esi nepatenkintas, svarbu būti atviram ir sąžiningam kitų žmonių atžvilgiu dėl savo jausmų. Patikimos paramos sistemos sukūrimas prisideda prie laimės. Visiems reikia patikėtinio. Žmonės dažnai nesiryžta dalintis sunkiais laikais, tačiau noriai dalijasi atostogų nuotraukomis ar kolegijos sutikimais. Jei esate atviras ir sąžiningas savo sunkiais laikais, kiti pajus, kad prireikus gali kreiptis į jus.
Tikslinis socialinės žiniasklaidos naudojimas
Daugelis tyrinėtojų mano, kad naudojimasis socialine žiniasklaida daro žmones vienišus, nes tai sumažina kasdienės tiesioginės sąveikos skaičių. Ryšys su kitais per ekraną nėra tas pats, kas atsisėsti su draugu kavinėje.
Kalbant apie socialinę žiniasklaidą, nelaimingiausi žmonės yra tie, kurie pasyviai slenka kitų žmonių būsenos atnaujinimus ir paveikslėlius, patys nekomentuodami ir neatnaujindami būsenos. Laimingiausi, mažiausiai prislėgti žmonės yra tie, kurie aktyviai komentuoja ir praneša kitiems bei naudojasi socialine žiniasklaida tiesiog kaip būdą palaikyti ryšį su žmonėmis. Socialinė žiniasklaida niekada neatstos tiesioginės sąveikos, kai kalbama apie laimę.
Savęs priežiūra
ką reiškia skaičius 911
Šaltinis: pexels.com
Jei įdomu, kaip pasidžiaugti, gali tekti praktikuoti sveikus savęs priežiūros įpročius. Kuriant sveiką savęs priežiūros rutiną gali reikėti meditacijos, atsipalaidavimo, maistingų patiekalų, masažo ir kt. Norint tapti laimingu, save realizuojančiu, išsipildžiusiu žmogumi, kuris gali padėti kitiems, pirmiausia reikia rūpintis savimi. Jei kiekvieną dieną praleidžiate mažai laiko praleisdami visai be savęs (nesilaikydami elementarios higienos), depresija gali jus apimti.
Ugdyti nepriklausomybę
Sveiki santykiai yra nepaprastai svarbūs laimei, tačiau be pasitikėjimo savimi ir nepriklausomybės sveiki santykiai nesusidarys. Nesveiko prisirišimo stiliai, kai vienas partneris yra visiškai priklausomas, o kitas dominuoja, gali būti labai žalingas, ypač santuokos santykiuose. Jei įdomu, kaip susilaukti laimingos santuokos, apsvarstykite, ar abu partneriai turi būti nepriklausomi ir pasitikėti savimi.
Jei esate vienišas ar išsiskyręs, galite susimąstyti, kaip būti laimingam vienam. Pirmas dalykas, kurį reikia suvokti, yra buvimas vienas nėra tas pats, kas būti vienišam. Tiesą sakant, daugelis žmonių mėgaujasi asmenine vienatve ir pastebi, kad būdami vieni gali giliai mąstyti ir daug nuveikti. Jūs galite sužinoti, kaip būti laimingam vienišam, eidami į kavinę ar restoraną vieni ir visiškai įvertindami įgalinimą, laisvę ir laiką sau.
Apsvarstykite gyvenimo pokyčius
311 angelo skaičiaus reikšmė
Jei nesate patenkintas savo darbu ar santuoka, apsvarstykite, ką galite padaryti, kad viskas būtų geriau. Nepasiduokite vien neigiamai aplinkai, manydami, kad neturite kitų galimybių. Gyvenimas yra per trumpas, kad būtų nelaimingas, todėl jei negalite pakeisti savo darbo ar namų aplinkos, gali būti laikas judėti toliau.
Internetinis patarėjas
Išmokti laimėti yra svarbus įgūdis, ypač turint omenyje depresijos laipsnį. Internetinis konsultantas gali padėti nustatyti geriausią kelią į priekį, atsižvelgiant į jūsų konkrečią situaciją ir tikslus. Norint pasiekti nelengvą, bet naudingą ilgalaikės laimės tikslą, dažnai reikia objektyvaus stebėtojo patarimų ir išminties.
Pasidalink Su Draugais:
