Kaip užsitikrinti pasitikėjimą - tai, ką reikia žinoti
Šaltinis: flickr.com
Kodėl atrodo, kad kai kurie žmonės yra tiesiog kupini pasitikėjimo savimi, o kiti stengiasi iš viso jų turėti? Mes visi turime tą vieną pažįstamą žmogų, kuris tiesiog spinduliuoja pasitikėjimu. Jų pavydėti lengva. Taip pat lengva pasiteisinti ir manyti, kad jie tiesiog natūraliai pasitiki savimi ir mums neįmanoma to paties. Tačiau šis teiginys nėra teisingas. Geros naujienos yra tai, kad galite pasitikėti savimi, tačiau turėsite dėl to stengtis. Tiesa yra tokia, kad kiekvienas gali būti tikras, jei žinote.
Kas yra pasitikėjimas?
Dictionary.com, pasitikėjimą apibrėžia kaip „tikėjimą savimi ir savo jėgomis ar sugebėjimais; pasitikėjimas savimi; savarankiškumas; užtikrinimas “. „Psychology Today“ šiek tiek gilinasi į apibūdinimą: „tikėjimas savo sugebėjimu pasiekti sėkmę“. Norint pasiekti sveiką ego pusiausvyrą, gali būti sunku. Per didelis perdėtas pasitikėjimas savimi ir galite nusimesti kaip įstrigę arba prisiimti per daug; turėdamas per mažai gali neleisti rizikuoti ir pasinaudoti galimybėmis mokykloje, darbe, socialiniame gyvenime ir už jos ribų.
Tai, ką žinome apie pasitikėjimą, pritaikykime realiame gyvenime. Per įprastą dieną pasitikėjimas yra tai, kas verčia tave kreiptis į paaukštinimą darbe, paprašyti gražios merginos ar kreiptis į mielą vaikiną, suteikia jėgų prašyti pagalbos nesijaučiant kvailam ir leidžia tau sekti norimus dalykus. gyvenime.
Kai pasitiki savimi, esi linkęs nejausti poreikio kitus numušti. Pasitikėjimas nesigiria savimi, todėl kiti mano, kad esi geresnis už save. Tikrai savimi pasitikintys žmonės nesijaudina bandydami atkreipti į save dėmesį, kad įsitikintų, jog yra pripažinti. Kodėl? Nes tikrai pasitikinčiam žmogui nereikia kitų patvirtinimo, kad jaustųsi gerai.
Kur nepasitikėjimas savimi
Šaltinis: publicdomainpictures.net
Tikras pasitikėjimas nėra kitų žmonių. Jei turite pasitikėti kitais, kad jaustumėtės užtikrintai, tuomet nesate tikri. Vietoj to jūs gyvenate iš kitų pagyrų. Jūs tikrai netikite, kad esate pajėgus, bandote įsiklausyti į tai, ką apie jus sako kiti. Svarbu rasti pasitikėjimą iš vidaus, kad jūsų savęs vaizdas nebūtų kontroliuojamas kitų.
Tikras pasitikėjimas kyla ne iš jūsų aplinkybių. Lengva jaustis užtikrintai, kai viskas gyvenime klostosi gerai. Tačiau geras būdas patikrinti, ar jūsų pasitikėjimas yra tikras, yra pamatyti, kaip jaučiatės, kai viskas pradeda blogėti. Ką daryti, jei nepavyks? Ar jūsų pasitikėjimas gali išlikti nepakitęs, kai gyvenimas atrodo ne taip, kaip norite? Taip, gali, jei tai tikras pasitikėjimas.
Kaip užsitikrinti pasitikėjimą, kuris trunka
Geros naujienos! Kiekvienas gali išmokti pasitikėti savimi. Tikrą pasitikėjimą suteikia mokymai ir kompetencija. Tai nėra kažkas, kad kai kurie gimsta su arba be. Jei gyvenote kovodami su tuo, kaip sustiprinti pasitikėjimą, šią informaciją turite išgirsti. Šie aštuoni dalykai padės jums užsitikrinti pasitikėjimą.
- Nustok lyginti save su kitais
Šaltinis: rawpixel.com
Kiekvienas žmogus yra skirtingas. Visi gimėme iš dalykų, kurie natūraliai esame geresni už kitus, ir kai kurie dalykai, kuriais niekada nesistengsime, kad ir kaip stengtumėmės. Tai gerai. Jei norite sukurti tikrą pasitikėjimą savimi, turite nustoti bandyti būti panašūs į visus kitus ir išmokti būti kuo geresniu. Tai skamba klišė, bet tai tiesa. Savo straipsnyje9 Tikrai savimi pasitikinčių žmonių savybės,Dharmeshas Shahas rašė: „Vienintelis palyginimas, kuriuo tikrai pasitiki žmogus, yra tas asmuo, kuris buvo vakar, ir tikisi, kad kada nors ji taps“. Jei jums įdomu, kaip sustiprinti pasitikėjimą, nustokite lyginti save su kitais ir pradėkite tobulėti.
- Stebėkite savo sėkmes
Kai matai sritis, kuriose esi kompetentingas ir joms sekasi, natūraliai imi labiau pasitikėti savimi. Darrenas Fisheris iš bendrovės SPEARity, kuri bendradarbiauja su kitais verslais kurdama lyderius, moko žmones užrašyti bent tris kiekvienos dienos pabaigoje pasiektas sėkmes. Nesijaučiate labai sėkmingas? Jei kovojate su mažu pasitikėjimu, jums gali būti sunku nustatyti tris sėkmes kiekvieną dieną. Bet jūs vis tiek turite tai padaryti. Tai gali būti paprasta sėkmė, pavyzdžiui, rašyti: „Aš šiandien sumokėjau savo hipoteką“. Tai gali būti ne tai, ką anksčiau vertinote kaip sėkmę, tačiau yra daugybė žmonių, kurie nesugeba sumokėti hipotekos, arba jiems tiesiog nerūpi, ar tai padaryti, ar ne. Pradėkite žiūrėti į savo kasdienį gyvenimą ir pripažinkite sritis, dideles ar mažas, kurios jums jau sekasi.
- Vizualizuokite save, kaip sekasi ir kuo pasitikite savimi
Šaltinis: pixabay.com
Vizualizacijos yra galingas įrankis, kurį galite naudoti pasitikėjimui ugdyti. Kiekvieną dieną skirkite laiko vizualizuodami save, kaip rizikuojate ir kaip jiems sekasi. Iš esmės tai yra praktika pasitikėti savimi. Galvoje repetuokite taip, kad užtikrintai atsakytumėte į jums siūlomas galimybes. Kuo daugiau „praktikuositės“, tuo didesnė tikimybė, kad elgsitės užtikrintai, kai atsiras naujų situacijų.
- Pakeiskite savo nuomonę apie nesėkmę
Daugelis žmonių, kurie bijo nesėkmės, taip pat kovoja su nesėkmių tvarkymu. Sunku išlikti pasitikinčiam savimi, jei subyrėsi kaskart, kai kažko nesiseka. Jei manote, kad esate „nesėkmė“ dėl to, kad kažko nepasiekėte to, ko norėjote, niekada negalėsite jaustis užtikrintai. Turite pakeisti mąstymo apie nesėkmę būdą.
Nesėkmė yra tai, ko galite išmokti. Pažvelgus į sėkmingų žmonių istoriją tiek praeityje, tiek dabartyje, jų gyvenimas yra išmėtytas nesėkmėmis. Net patys sėkmingiausi žmonės dažnai nesiseka dėl daugybės skirtingų dalykų. Jūs tikriausiai girdėjote apie Babe Ruth. Jis buvo MLB beisbolo žaidėjas, turėjęs daugybę rekordų, įskaitant daugiausiai karjeros namų bėgimuose, bėgiojimą, varžybų procentą ir kamuolių pagrindą. Jis yra vienas didžiausių sportininkų Amerikos istorijoje. Bet jis taip pat smogė beveik dvigubai daugiau kartų, nei pataikė į namus. Jam priklausė daugiausiai streikų per penkis skirtingus sezonus rekordas. Bet jis cituojamas sakant: 'Niekada neleisk, kad tau trukdytų smogti baimė'. Jei kūdikis Rūta bijotų žlugti, jam niekada nebūtų pavykę tokiu lygiu, kaip jam.
- Išeikite iš neigiamų savęs pokalbių
Šaltinis: pixabay.com
Daugelis žmonių sako apie save daugiau neigiamų dalykų, nei kada nors kitas pasakys apie juos. Pavyzdžiui, vadinti save „nesėkme“ yra kitaip nei pripažinti, kad nepasiekėte savo tikslo. Nepasiseks sukurti pasitikėjimo savimi, jei nuolat save nuversite. Pradėkite kalbėti sau teiginius. Iš pradžių jausis nepatogiai, bet laikykitės to. Kiekvieną dieną pasiimkite savo sėkmės sąrašą ir garsiai kalbėkite sau. Sudarykite sąrašą dalykų, kurie jums sekasi, atsistokite prieš veidrodį ir pasakykite juos garsiai, kol žiūrite į save. Pradėkite kurti save, o ne griauti.
- Praktikuokite savisaugą
Vienas iš pirmųjų žingsnių, kurį galite žengti stiprindami pasitikėjimą savimi, yra rūpinimasis savimi. Kai esate pavargęs, nesirūpinate tinkamu maistu ir nepakankamai mankštinatės, gali būti sunku jaustis užtikrintai ir gerai apie save. Pradėkite nuo to, kad kiekvieną vakarą miegotumėte pakankamai. Užuot bandę nustumti savo darbą į ankstyvą rytą, eikite miegoti ir ilsėtis. Įsitikinkite, kad naktį miegate bent septynias valandas. Būsite labiau pailsėję, o tai padės geriau pažvelgti į gyvenimą.
Jei nesportuojate, pats laikas pradėti. Fizinis aktyvumas padeda padidinti pasitikėjimą savimi, pakelti nuotaiką ir padėti jaustis geriau fiziškai. Kuo stipresnis tu esi, tuo daugiau jautiesi galėdamas nuveikti. Nepamirškite išeiti į lauką ir pasimėgauti grynu oru bei saulės spinduliais. Paprastas pasivaikščiojimas lauke gali iškart pakelti nuotaiką. Įsitikinkite, kad priimate išmintingus sprendimus dėl valgymo. Gerkite daug vandens ir rinkitės maistą, kuris suteiks jums natūraliai reikalingos energijos, kad išvengtumėte tos vidurdienio avarijos, kurios gali palikti per didelis cukraus, kavos ir energetinių gėrimų kiekis.
- Nebijokite gauti pagalbos
Šaltinis: rawpixel.com
Eleanor Roosevelt sakė: „Įgyjate jėgų, drąsos ir pasitikėjimo kiekviena patirtimi, kurios metu nustojate pažvelgti į baimę. Galite sau pasakyti: „Aš išgyvenau šį siaubą. Aš galiu imtis kito, kas pasitaiko “. Privalote padaryti tai, ko, jūsų manymu, negalite “.
Tai motyvuojanti citata, tačiau kartais tai lengviau pasakyti nei padaryti. Jei susiduriate su sugniuždytu pasitikėjimu ir žemu savęs vertinimu dėl praeities įvykių ir situacijų, gali būti sunku savarankiškai pereiti. Jei jaučiatės įstrigęs ir nesiekiate tokios pažangos, kokios norėtumėte šioje srityje, nebijokite kreiptis pagalbos. „BetterHelp“ pritrauks jus su terapeutu, kuris yra apmokytas ir patyręs, padėdamas jums dirbti per praeitį, nustatyti uždarymus ir padėti jums atlikti veiksmus, kurių reikia norint užtikrintai judėti į priekį.
Gyvenimas turėtų būti nugyventas iki galo. Jei pasitikėjimo trūkumas jus stabdo, laikas pradėti keistis jau šiandien. Kiekvienas mažas žingsnis į priekį yra žingsnis teisinga linkme.
Pasidalink Su Draugais:
