Kaip paslėpta depresija gali būti kenksminga jūsų sveikatai

Žmonės gali atpažinti depresijos simptomus kituose. Tačiau daug kartų žmonės gali nerodyti jokių ženklų, dėl kurių jie emociškai kovoja. Kažkas, kas yraslėpdamas depresijągreičiausiai patiria nuovargį, socialinį atsitraukimą ir nepaprastą liūdesį, tuo pačiu suteikdamas įspūdį, kad viskas gerai ir jie kontroliuoja savo gyvenimą. Kai kurie praleidžia savo dieną su šypsena, žinodami, kad jaučiasi varganai savo viduje.



Šaltinis: rawpixel.com



Taip pat žinomi kaip besišypsanti depresija ar vaikščiojimo depresija, žmonės gali paneigti ar ignoruoti savo jausmus, nenorėdami, kad kiti žinotų, jog juos skaudina. Deja, jei ir toliau saugosi šiuos jausmus nesikreipdamas pagalbos, gali kilti pavojus jūsų sveikatai. Štai ką jūs turite žinoti apie galimą riziką sveikatai, slėpdami depresijos simptomus.

Emocijų slopinimas gali tapti įpročio formavimu



Emocijų slėpimas gali sukelti nesveiką įprotį pasilikti daiktus sau. Tokie veiksmai gali turėti bendrą neigiamą poveikį jūsų emocinei savijautai. Užuot paleidę, jausmai sustiprėja ir niekur nedings. Daugelis nenoriai išlaisvina savo emocijas, nes yra įpratę jas sulaikyti. Kartais gali būti tikslinga slėpti savo jausmus, kol pajusite, kad jaučiatės pakankamai saugūs, kad išlaisvintumėte juos kam nors besidominčiam.

Kai kurie, slepiantys savo emocijas, gali manyti, kad jie nėra svarbūs, arba nerimauja, kad kiti tai gali laikyti silpnybe. Žmonės daro tai, kas, jų manymu, yra būtina, kad būtų išvengta nepageidaujamų kitų komentarų ir nuomonių. Kai emociškai įskaudinate tai, kas svarbu, imkitės tinkamų veiksmų, kad gautumėte palaikančių žmonių. Tai padarę jūs einate teisingu keliu įveikti depresijos simptomus su sveikais įpročiais, skatinančiais teigiamus įveikimo įgūdžius.

jekyll ir hyde asmenybė

Laikant daiktus buteliuose, gali kilti sprogimas



Žmonėms gali kilti emocinių problemų ir pyktis, kai depresijos jausmas pasilieka tik sau. Kai kurie kartojasi, sukelia kitas emocijas, kurios gali sukelti nesveikas mintis, jausmus ir veiksmus. Kiti gali pastebėti jūsų nerimą ir nepriskirti to depresijai. Toks elgesys gali sukelti nesveikus santykius su draugais ir šeima. Kiti gali laikytis atokiau, kad išvengtų šaukimo.

depresijos streso nerimo testas

Kad išvengtumėte emocijų valdymo, atidarykite jas išleisdami. Yra produktyvių būdų, kaip paskatinti dalintis asmeniniais jausmais, kurie padės jums atsisakyti nepakenkiant sau ar kitiems. Kai kuriais atvejais išpilstytos emocijos, sukeliančios sprogstančias pykčio formas, gali reikšti, kad pykčio problemas turi įvertinti psichinės sveikatos specialistas.

Sustiprėja vienišumo jausmas



Depresija sukelia vienišumo jausmą, tačiau slėpiant savo jausmus nuo kitų jausmas sustiprėja. Paslėpti jausmai palieka žmones nenorinčius kalbėti apie tai, ką jaučia. Jie nenori, kad kiti pajustų, kad kažkas negerai, todėl lengviau viską laikyti viduje. Daugelis lengviau atsitraukia nuo kitų, kad išvengtų susidūrimo su savo jausmais. Kitos vidinės kovos, kurios išryškėja sprendžiant vienatvę, apima mintis ir jausmus, tokius kaip:

  • Nėra gerai, kad kiti žino apie savo depresiją, kad nebūtų įvardijami kaip silpni.
  • Turėtumėte vengti pranešti kitiems savo tikrus jausmus, kad nesumažintumėte jų nuotaikos.
  • Nėra ko skųstis, ir nėra nieko blogo, tad kam vargintis?
  • Kitiems geriau, jei tavęs nėra šalia.

Šaltinis: rawpixel.com

Kažkas, slepiantis savo depresijos jausmą, gali gyventi normaliai, tačiau sąmoningai nesilaiko socialinių situacijų. Jie gali nustumti savo jausmus į šalį arba jaustis nekantrūs dėl to, ką jaučia.

Jūsų fizinei sveikatai gresia pavojus



Simptomaipaslėpta depresijaapima nuovargis, dėmesio stoka ir susidomėjimo veikla praradimas. Kai kurie išgyvena liūdesį iki tokio lygio, kad patiria skrandžio sutrikimus, viduriavimą, skausmus, nerimą ir kitas fizines komplikacijas. Simptomai atsiranda dėl to, kad kūnas bando sumažinti didėjantį spaudimą. Žmogus gali taip prislėgti, kad tiesiogine prasme suserga.

Per ilgai laikant savo jausmus viduje jūsų kūnas tampa itin nepatogi situacija. Papildoma įtampa ir stresas gali susilpninti imuninę sistemą, todėl organizmui tampa sunkiau kovoti su mikrobais. Jūsų kūnas gali tapti pažeidžiamas lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas ir aukštas kraujospūdis. Jei turite tokių būklių, jau susiję simptomai gali pablogėti arba tapti sudėtingesni.

Energijos svyravimai dėl miego įpročių pokyčių

Per didelis ar per mažas miegas yra įspėjamasis depresijos ženklas. kas slepia savo jausmus, gali jaustis pavargęs ir turintis mažą energijos lygį. Nemiga ar noras likti lovoje didžiąją dienos dalį nėra iš piršto laužtas. Kartais sunku užmigti naktį, žinant, kad kažkas tave vargina bandant to nepaisyti.

Nors energija gali turėti įtakos asmens gebėjimui atlikti užduotis, ji taip pat gali paveikti energijos, kurią jie rodo būdami šalia kitų, tipą. Gali prireikti daugiau elgtis taip, tarsi nieko nebūtų blogai, ar apsimesti, kad viskas gerai. Jei jums trūksta miego ir energijos, tai gali reikšti neigiamą energiją, pavyzdžiui, kartumo jausmą ir elgesį aplinkinius.

pridėti hiperfokusą

Valgyti įpročius tampa abejotina

narciziškos santuokos problemos

Apetito stoka ar per didelis valgymas būdingas sergant depresija. Slėpdamas savo jausmus, tai gali virsti netinkamais valgymo įpročiais. Kartais žmonės slėpė emocijas naudodami maistą kaip komfortą. Kiti gali save drausminti pasirinkdami nevalgyti, kai sutrinka emocijos. Mitybos įpročiai gali būti įvairūs: nuo valgio praleidimo iki didelio kiekio nesveiko maisto vartojimo. Tokie veiksmai gali sukelti staigų svorio padidėjimą ar svorio netekimą, pavyzdžiui, tai, kas patiriama dėl valgymo sutrikimų. Kai kas nors nesirūpina savo jausmais arba bando juos nuslėpti, jo suvokimas apie maistą gali pasikeisti.

Gali atsirasti piktnaudžiavimas medžiagomis

Narkotikų ir alkoholio vartojimas emocijoms įveikti gali sukelti priklausomybę, fizinę žalą ir negrįžtamą žalą. Psichikos sveikatos ekspertai siūlo vengti šių medžiagų, nes jos daro įtaką asmeniniam sprendimui ir jų negalima maišyti su receptiniais vaistais. Alkoholis yra dažnas pasirinkimas sergančiam depresija. Deja, tai slopina centrinę nervų sistemą ir gali dar labiau pabloginti emocijas. Daugelis gatvės narkotikų turi tą patį poveikį. Tiek narkotikai, tiek alkoholis gali sukelti emocijų padidėjimą socialinėje aplinkoje ir sukelti fizinius ar emocinius konfliktus. Depresija ar slėpti simptomus jie gali patirti kūno pažeidimų, tokių kaip kepenų liga ar širdies nepakankamumas, jei nuolat vartojama narkotikų.

Šaltinis: rawpixel.com

Padidėja žalos sau ar kitiems rizika

Kažkas, slepiantis savo depresiją, gali patirti neviltį ir bevertiškumo jausmą. Jie gali jaustis tokie beviltiški, kad nenori apie tai su niekuo kalbėtis. Tokie jausmai, palikti sustiprėti, gali sukelti savižudybę. Kai kurie ekspertai mano, kad savižudybė yra labiau linkusi į slaptą depresiją, o ne į depresiją. Paslėptą depresiją turintis asmuo gali veikti norėdamas pakenkti sau daugiau energijos nei tas, kuris serga sunkia depresija. Jei kartu su šiais jausmais maišote piktnaudžiavimo narkotikais ar pykčio problemas, fizinė žala kitiems gali būti tam tikrose situacijose, pavyzdžiui, ginčuose ar fizinėse akistatose su ginklu ar be jo.

Tavo artimas žmogus gali padėti iš asmeninės patirties

sabrina spielrein

Galite praleisti svarbią jūsų pažįstamo galimybę padėti susitvarkyti su savo jausmais. Daugelis greitai daro prielaidą, kad kiti nesupras jų jausmų, ir jie bus vertinami, jei ką nors pasakys apie savo depresiją. Slėpdami savo jausmus galite sulaukti naudingo patarimo ir emocinės paramos iš žmogaus, kuris žino, ką išgyvenate. Jūsų emocijos primena, kad esate žmogus, ir jas išreikšti yra gerai. Tu ne vienintelis žmogus, turintis šiuos jausmus. Jūsų emocijos leidžia pajusti skirtingų tipų jausmus. Jūs turite priimti pagrįstus sprendimus, kaip juos produktyviai kontroliuoti.

Rizikuoja ne tik jūsų sveikata, bet ir asmeniniai bei darbo santykiai. Pokalbiai su draugu, kuriuo pasitikite, yra puiki vieta pradėti. Geras draugas ar šeimos narys, kuris jums rūpi, džiaugsis, kad jiems atsivėrėte. Jie gali pasiūlyti dalykų, kuriuos galite padaryti, kad galėtumėte lengviau susitvarkyti būdami jūsų palaikymo rato dalimi. Kadangi milijonai žmonių kasdien susiduria su depresija, niekada nežinai, ką gali sužinoti apie kitus, kurie tau rūpi, atsiverdami pasidalinti savo emociniais skausmais.

Pagalba yra paslėpta depresija

Kalbėti apie savo jausmus su žmogumi, kuriuo pasitikite, yra svarbus žingsnis įveikiant slėpimo slėpimą. Pradėkite įprasti daryti ką nors produktyvaus, kad susidorotumėte su savo jausmais. Nors gali atrodyti sunku kalbėti apie savo jausmus, juos užrašyti žurnale yra naudinga. Galite pasidalinti tuo, ką parašėte, su žmogumi, kuriuo pasitikite, ar su profesionalu, pavyzdžiui, patarėju ar terapeutu. Darbas su licencijuotu psichinės sveikatos specialistu gali padėti nustatyti mintis ir įsitikinimus, susijusius su jūsų depresija.

Šaltinis: rawpixel.com

Kitos priemonės ir šaltiniai, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra fiziniai pratimai, dėmesingumo įgūdžiai, meditacija, vietinės ar internetinės palaikymo grupės ir internetinės terapijos galimybės. Ignoruoti ar tikėtis, kad jūsų depresijos simptomai išnyks savaime, nerekomenduojama. Paslėpti depresijos simptomai yra gydomi. Jūs sugebėsite įveikti naujus įgūdžius ir patobulintą požiūrį, kuris suteiks jums pagrindo šypsotis viduje ir išorėje.