Kaip porų konsultavimo pratimai stiprina santykius

Jūs tikriausiai girdėjote, kad santykiai yra sunkūs ir kiekvienas turi savo iššūkių. Santykiai yra sudėtingi, ir net geriausiems kartais pasitaikys sunkūs laikai. Jei jūs kovojate dėl savo santykių, jums yra prieinama pagalba. Porų konsultavimas gali padėti jums įveikti kliūtis ir grąžinti jus ir jūsų partnerį teisingu keliu.

Šaltinis: unsplash.com

Porų konsultavimas siūlo daugybę pratimų, koncepcijų ir profesinės patirties, padedančių taisyti santykių problemas. Yra daug būdų, kaip porų konsultavimo pratimai stiprina santykius. Atitinkami žingsniai, kad išmoktumėte porų konsultavime siūlomų pratimų, labai padeda gerinti ir palaikyti santykius. Štai keletas konkrečių būdų, kaip gali padėti konsultavimo pratimai, kuriuos mes išsamiau aptarsime toliau:

818 angelo numeris

• Geriau pažinkite savo partnerį
• Praktikuokite sveiką bendravimą
• Priminkite, kodėl pasirinkote būtent juos
• Išmokite užsiimti pozityviau
• Atskirkite išankstines nuostatas nuo realybės, kas yra jūsų partneris
• Prieikite prie problemos šaknies
• Atstatykite pasitikėjimą

Ar porų konsultavimas veikia?

Galbūt girdėjote, kad skyrybų lygis pradeda kristi. Panašu, kad tai turėtų būti geras dalykas, tačiau tai labai klaidinanti statistika. Kaip straipsnis „Time“ žurnalas aptarta, norma mažėja, nes tuoktis renkasi mažiau tūkstantmečių. Taigi, tai nebūtinai reiškia, kad poros nusprendžia ilgiau pabūti kartu. Nesvarbu, ar esate vedęs, ar ne, vis tiek esate santykiuose, kurie gali išgyventi sunkius laikus.

Būtent tai padeda porų konsultavimas. Jums gali nepatikti mintis pasidalinti savo santykių kovomis su kitu asmeniu. Jums gali kilti klausimas, ar porų konsultavimas netgi veikia. Ji. Tiesą sakant, psichologija šiandien pasidalijo straipsniu, kuriame paaiškino, kad porų konsultavimo sėkmės lygis ir toliau auga. Vienas tyrimas nustatė, kad sėkmės procentas yra maždaug 70 proc. Taigi, jei jūs kovojate dėl savo santykių, nenusiminkite. Porų konsultacijos gali padėti jums viską pakeisti.

Porų konsultavimo pratimų tipai

Yra keletas skirtingų porų konsultavimo pratimų, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama konkretiems jūsų santykių elementams.

Pasitikėjimo stiprinimo pratimai

Pasitikėjimo stiprinimo pratimai skirti dviem pagrindiniams dalykams sritys: atleidimas ir pažadai. Kalbant apie pasitikėjimo santykiuose problemas, tarp dviejų partnerių yra siena. Pasitikėjimo stiprinimo pratybos siekia sugriauti sienas, pastatytas tarp partnerių, kad padidėtų pasitikėjimas. Dažnai santykiuose, pasitikėjimas buvo sugriautas kažkuriuo būdu. Nesvarbu, ar pažadas buvo pažeistas, ar buvo atrastos paslaptys, sužlugdytas pasitikėjimas gali rimtai sukrėsti kiekvieną partnerį įvairiais būdais.

dvasinė sapnų apie kūdikius prasmė

Pasitikėjimo ugdymo pratybos padeda kiekvienam partneriui atpažinti savo elgesio klaidas ir stengtis sukurti pasitikėjimą per atleidimą ir įsipareigojimų bei pažadų vykdymą.

Šaltinis: unsplash.com

Pasitikėjimą santykiais taip pat gali paveikti ankstesnė vieno ar abiejų partnerių santykių su kitais istorija. Įprasta, kad partneris į naujus santykius įtraukia nesaugumą ir įtarimus, atsiradusius dėl ankstesnių santykių. Šie porų konsultavimo pratimai gali padėti porai nutraukti senų santykių įtaką ir sukurti tvirtesnį pasitikėjimo pagrindą dabartiniams santykiams:

55 reikšmė

• Ateina švarus. Dažniausiai naudojamas ir galingas pratimas, naudojamas pasitikėjimui sukurti, yra „švarus“ pratimas. Atlikdami šį pratimą, kiekvienas partneris raginamas parodyti visišką sąžiningumą ir nuolankumą, kai jie kalba per savo problemas, klaidas ir nuoskaudas. Kiekvienas partneris išmoks būti sąžiningas, imlus ir stengtis atleisti.
• Dialektinė elgesio terapija(DBT). DBT yra naudinga stiprinant pasitikėjimą, nes moko kiekvieną partnerį, kaip reikia kreiptis į vienas kitą priimtinai, kantriai ir patvirtinant. Tai taip pat padeda sunerimusiam (-iems) partneriui (-iams) išmokti naudoti protą, kad būtų galima nustatyti pagrindines emocinio sutrikimo problemas skirtingose ​​situacijose.

Bendravimo pratimai

Bendravimas yra gyvybiškai svarbus bet kokių santykių augimui. Kad pasitikėtų, kiekvienas partneris turi turėti produktyvių bendravimo įgūdžių. Porų konsultavimas įtraukia bendravimo pratimus į kiekvieną terapijos seansą. Paprastų porų konsultavimo pratimai apima:

• Aktyvus klausymasis ir įtraukimas į teiginius „Jaučiuosi“. Aktyvus klausymasis moko porą, kaip klausytis ir užjausti vienas kitą. Kiekvienas partneris raginamas išklausyti savo partnerį, nenutraukdamas ar nedelsdamas neatsakydamas. Kai informacija bus apdorota, gaunančiojo partnerio bus paprašyta atsakyti pareiškimu, prasidedančiu „Tai, ką girdžiu, jūs sakote ...“. Savo ruožtu išreikšto partnerio bus paprašyta išreikšti savo mintis ir jausmus teiginiais „aš“, o ne „jūs [esate, darėte, darote, negalite ir t.
• Dėkingumo sąrašai. Dėkingumo sąrašai yra naudingi stiprinant ryšį tarp partnerių ir mokant kiekvieną partnerį išreikšti tai, ko jie vertina ir reikalingi vienas kitam. Tai taip pat padeda įtraukti teigiamus teiginius ir vertingų savybių išraišką kiekviename partneryje, o tai gali būti naudinga užtikrinant, kad abu partneriai jaustųsi svarbūs, vertingi ir mylimi.

Kada geriausias laikas konsultuoti poras?

Kai kyla neišspręstų problemų, ginčų, kurių nepavyksta išspręsti, ilgalaikės nuoskaudos ar emocinės žaizdos, kurios savaime neužgis, konsultacijos gali padėti gyventi visavertiškesnį ir malonesnį gyvenimą. Porų konsultavimas yra naudinga bet kuriuo metu, kai susiduriate su dideliu iššūkiu, pvz., karjeros praradimu ar vaiko mirtimi. Tai taip pat naudinga, kai visi nedideli jūsų santuokos argumentai pradeda gadinti jūsų jausmus partnerio atžvilgiu. Net jei jūsų santykiai atrodo sveiki, gali būti naudinga kurį laiką kreiptis į patarėją, prieš priimant bet kokį svarbų sprendimą ar pasikeitimą.

Šaltinis: pexels.com

Jums nereikia laukti, kol partneris sutiks eiti su jumis konsultuotis. Galite pasikalbėti su porų konsultantu apie savo santykius, kad sužinotumėte daugiau psichiškai sveikų įpročių, kurie turės didelę įtaką jūsų santykiams. Kai jūsų partneris pamatys jūsų atliktus pakeitimus, jie gali būti atviresni prisijungti prie jūsų su terapeutu. Galų gale nėra teisingo ar neteisingo, kai reikia nuspręsti, kada eiti į poros terapiją. Eikite, kai būsite pasirengęs sąžiningai spręsti savo problemas. Arba eikite, kai vis dar turite abejonių, ir leiskite procesui jus įtikinti. Kai tik nuspręsite eiti, pagalvokite apie tai kaip apie geresnių santykių, stipresnės sąjungos ir sveikesnio jūsų pradžią.

angelo numerio 15 reikšmė

Kaip padeda porų konsultavimo pratimai

Porų konsultavimas turės daug teigiamos įtakos jūsų santykiams įvairiais būdais.

Pažinkite vieni kitus geriau

Kaip liudija daugelis ilgą laiką vedusių žmonių, jūs galite būti su žmogumi daugelį dešimtmečių ir vis tiek sužinoti apie jį naujų dalykų. Pratimai, kurių moko jūsų patarėjas, dažnai gali suteikti aiškesnį vaizdą apie tai, kaip jaučiasi ir mąsto jūsų partneris. Galite sužinoti apie jų kilmę ir auklėjimą dalykų, kurių niekada neįsivaizdavote. Galite išmokti slaptą sapną, kurį jie turėjo visą gyvenimą ir niekada nesijautė pakankamai drąsūs. Kuo daugiau išmoksi, tuo geriau pasirengsi, kad taptum labiau mylintis partneris. Mes visi galime dirbti su savimi ir dėl to palaikyti sveikesnius santykius su savo partneriais.

Praktikuokite sveiką bendravimą

Malonu pagaliau sužinoti apie bendravimo būdą, kad kiekvienas partneris jaustųsi mylimas ir gerbiamas. Tačiau, kad ir kokia gera būtų ši naujiena, ji jums nepadės, kol tai netaps jūsų kasdienio gyvenimo dalimi, ir tam reikia praktikos. Porų konsultavimo sesijų metu jūsų patarėjas švelniai primena, kai pasisuksite nuo kelio. Jie gali pasiūlyti konstruktyvesnį būdą pasidalinti savo jausmais. Jie netgi gali paprašyti jūsų pasakyti ką nors kitaip. Visa ši praktika bus perkelta į jūsų kasdienį bendravimą su partneriu. Jūsų santykiai bus tvirtesni, nes jūs kalbėti ir elgtis vieni su kitais būdais, kurie sukuria harmoniją o ne nesantaika.

Prisimink, kodėl tu juos pasirinkai

Kartais gyvenimo nusidėvėjimas gali apakinti žmogaus grožiu, su kuriuo kadaise nusprendėte praleisti savo gyvenimą. Galite susigaudyti ginčuose ir pamiršti jų pažeidžiamumą, išmintį ir žavesį. Porų konsultavimo pratimai primena, kas pirmiausia jus traukė jūsų partneris. Jei atkreipsite dėmesį ir kiekvienas vykdys patarėjo nurodymus, galite pamatyti savo partnerį tokį, kokį matėte, kai prasidėjo santykiai, dar tada, kai jie buvo nauji ir atrodė tobuli. Žinoma, jokie santykiai iš tikrųjų nėra tobuli. Visi žmonės turi stipriųjų ir trūkumų, bet greičiausiai tai jau suprantate. Tačiau pratimai, kuriuos išmokote konsultuodami kartu, gali padėti prisiminti tas tobulumo ir džiaugsmo akimirkas.

Užsiimk pozityvesniu būdu

Tokie pratimai, kaip dėkingumo sąrašai, gali padėti geriau nusiteikti jūsų santykiams. Jie suteikia jums galimybę pamatyti savo partnerio ir bendro gyvenimo gėrį. Kai per santykius vėl patiriate dėkingumą, kurį jaučiate vienas kitam, daugiau dėmesio skiriate tam, kad sukurtumėte daugiau dalykų, už kuriuos būtumėte dėkingi. Jūs taip pat pradedate sieti savo partnerį su maloniais laikais, taip pat su laimingais prisiminimais. Užuot kaltinę vienas kitą, jūs pradedate ieškoti jums abiem tinkančių sprendimų. Gėrius matote vienas kitame aiškiau nei bet kada anksčiau. Tai skatina jūsų motyvaciją atkurti partnerystę į sveiką dinamiką.

Atskirkite išankstines nuostatas nuo realybės, kas yra jūsų partneris

Yra atvejų, kai poros kovoja dėl dalykų, kurie mažai susiję su jų santykiais. Jie gali matyti visas moteris taip, lyg jos būtų kaip jų motina, arba visus vyrus, tarsi jos būtų kaip jų tėvas. Tai yra įprasta klaidinga nuomonė, tačiau ją galima analizuoti poros terapija. Kai ši klaidinga nuomonė bus ištaisyta, partneriai gali pradėti matyti vieni kitus tokius, kokie jie yra, o ne taip, lyg jie atitiktų savo išankstinį nusistatymą apie tos lyties žmones.

Eikite į nuoskaudų šaltinį

Atlikdami pratimą „ateina švarus“, tikėtina, kad sužinosite daug dalykų apie savo partnerį ir apie save. Galite staiga suvokti, kodėl jūsų partneris kartais nevėluoja, taip pat kodėl tai jus taip supykdo. Jei už šių veiksmų ir jausmų slypi senos žaizdos, jų atskleidimas suteikia galimybę susitvarkyti su pagrindine jų priežastimi. Be to, pirmą kartą galite pastebėti, kad jūsų sutuoktinis buvo skriaudžiamas kaip vaikas. Tai gali paskatinti labiau užjausti tą žmogų ir geriau suprasti, kas jie yra. Vien šios žinios gali padėti jums ieškoti geresnių būdų bendrauti su jais, o patarėjas yra šalia, kai jums reikia pagalbos.

Išmokite vėl pasitikėti

Pasitikėjimą gali būti sunkiausia atgauti, kai jis prarandamas. Norite tikėti, kad jūsų partneris padarys tai, kas jūsų labui naudingiausia, tačiau patirtis parodė, kad tai ne visada tiesa. Net jei partneris jus išdavė tik vieną kartą, vis tiek gali būti sunku apeiti tą vienintelį nediskriminavimą. Pratimai, kuriuos galite praktikuoti konsultuodami poras, gali suteikti jums galimybę bendrauti čia ir dabar labai asmeniškai, intymiai. Jūs dalinatės tuo, kas esate, ką išgyvenote savo gyvenime, tamsiausius laikus ir giliausias žaizdas. Jūs suteikiate kitam asmeniui apgaulęr „tu“ paveikslėlis, kuriuo paprastai nesidalini su kitais, ir jie tą patį suteikia ir tau. Dėl šio bendro naudojimo ir pažeidžiamumo galima sukurti naują pasitikėjimą, kuris ateityje gali sukelti audras, kurių dabar negalite numatyti.

Kaip rasti sau tinkamą pagalbą

Santykius palaikyti svarbu, tačiau kartais tai gali būti sudėtinga. Jei jūs ir jūsų partneris jaučiate, kad jūsų santykiai gali būti sunkūs, svarbu atsižvelgti į poros konsultavimą. Štai keli patarimai, kaip rasti porų konsultavimas:

koala dvasios gyvūnas

• Raskite vietinį terapeutą. Taip pat galite ieškoti vietinio terapeuto, pas kurį kartu su partneriu galėtumėte kreiptis. Įsitikinkite, kad ieškote žmogaus, patyrusio konsultuojant santykius.
• Susitik su savo klebonu. Jei lankotės vietinėje bažnyčioje ar religinėje organizacijoje jūsų vietovėje, jie gali pasiūlyti konsultavimo paslaugas. Svarbu prisiminti, kad tai nėra tas pats, kas kreiptis į licencijuotą terapeutą, tačiau jie gali padėti išspręsti jūsų kovas.
• Dirbk pats. Nors tai nėra tas pats, kas porų konsultavimas, galite pagerinti savo santykius paprasčiausiai investuodami į tai laiką ir pastangas. Su teisingos strategijos, jūs galite patys puoselėti savo santykius ir įveikti kliūtis.
• Apsvarstykite internetinę terapiją. Jei ieškote patogios porų konsultavimo galimybės, Geresnė pagalba gali puikiai tikti jums. Tai leidžia ir jums, ir jūsų partneriui lengvai susitikti su patarėju, nenorint nuvykti į biurą. „BetterHelp“ terapeutai gali padėti jums nustatyti sritis, į kurias reikia atkreipti dėmesį jūsų santykiuose, ir išmokyti jus naudoti veiksmingas strategijas, kad galėtumėte atlikti šiuos patobulinimus. Žemiau galite perskaityti mūsų patarėjų apžvalgas - porų, turinčių skirtingų santykių problemų.

Patarėjo apžvalgos

„Stephanie yra brangakmenis! Ji labai apgalvota, kruopšti, sąžininga, įžvalgi, bet, svarbiausia, paslaugi. Tai ateina iš asmens, kuris niekada nenorėjo konsultuoti ir tiesiog „žinojo“, kad man to nereikia. Ji labai padėjo mano žmonai ir man rasti geresnę vietą. Ji privertė mus augti poroje ir atskirai. Ačiū, Stepai! '

„Markas buvo itin dėmesingas viskam, ką aš atskleidžiau. Jis ne tik suteikė man paramą, bet ir įžvalgos bei paskatinimo pranešti, kad einu geru keliu į savęs tobulėjimą ir atradimą. Be to, Markas suteikė man vertingos įžvalgos apie mano romantiškus santykius, ypač sužinodamas daugiau apie santykių dinamiką ir kaip sukurti tvirtesnius, sveikesnius santykius “.

Išvada

Jei kovojate dėl savo santykių, porų konsultavimas gali būti būtent tai, ko ieškojote - patikimas sprendimas. Tai gali suteikti jums ir jūsų partneriui pagrindinės jėgos ištaisyti senas žaizdas, įgyti naujų perspektyvų ir vėl įsimylėti. Pasinaudojus „BetterHelp“, profesionalus internetinis konsultavimas dar niekada nebuvo toks lengvas. Tu gali žengti pirmą žingsnį šiandien.

Pasidalink Su Draugais: