Kaip susitvarkyti su nusivylimu ir paleisti reikalus
Ar kada nors buvote nusivylęs kažkuo taip stipriai, kad neįmanoma to paleisti? Kad ir kaip stengiamės to išvengti, nusivylimas yra gyvenimo dalis. Nors normalu jausti nusivylimą, svarbu išmokti tai išgyventi ir įveikti įvykį, nes jo laikymasis gali turėti neigiamą poveikį.
Išmokti priimti nusivylimą ir kaip apdoroti su juo susijusias emocijas yra nepaprastai svarbu išlaikyti psichinę gerovę.
Šaltinis: pexels.com
Kas yra nusivylimas?
„Merriam-Webster English Dictionary“ nusivylimas apibrėžiamas kaip viltis ar lūkesčių neįvykdymas. Deja, anglų kalba tragiškai blogai reiškia emocinę nuotaiką.
Kaip emocija, nusivylimui būdingas apgailestavimo ar liūdesio jausmas, dažnai susijęs su netektimi. Netekimas gali būti artimo žmogaus netektis arba pasikeitusios aplinkybės, pavyzdžiui, darbo ar namų netekimas, netinkamas testo pažymys ar bloga medicininė diagnozė.
Žmonės patiria nusivylimą dėl daugelio priežasčių. Lygiai kaip žmonės yra unikalūs, mūsų atsakymai į nusivylimą yra išskirtiniai tik mums atskirai.
Mokomasi nustatyti nusivylimo šaltinį
Jūsų reakcijai į nusivylimą ir būdui jį įveikti dažnai įtakoja nusivylimo šaltinis.
55 angelo numeris meilė
Pavyzdžiui, jei jūs kreipėtės dėl paaukštinimo darbe, bet jo negavote, galite jausti nusivylimą ir stebėtis, kaip jūsų gyvenime viskas galėjo būti geriau, jei jus paaukštino. Tokiais atvejais turite priimti sprendimą. Jūs turite nuspręsti, ar norite likti dabartiniame darbe pas darbdavį, kuris jūsų nepasirinko, ar norite dirbti kitur.
Kita vertus, jei jūsų nusivylimas yra susijęs su santykių praradimu ar artimo žmogaus mirtimi, galite sau paklausti, kodėl viskas turėjo baigtis. Nusivylimas, susijęs su artimo žmogaus netektimi, dažnai priverčia žmones jaustis priblokšti, ir kadangi nėra galimybės „atšaukti“ aplinkybės, jis gali jaustis beviltiškas.
Šaltinis: pexels.com
Neigimas nepanaikina nusivylimo
Daugelis žmonių mąsto, kad jei apie ką nors nekalbi, taip neatsitiko. Tai netiesa. Deja, toks mąstymo būdas gali sukelti neigiamų pasekmių, kurios gali sukelti nusivylimą.
Straipsnyje „Psychology Today“ pažymima, kad „žmonės, atrodo, daro viską, ką gali, kad nepripažintų, jog yra nusivylę ir visaip pakreips savo mąstymą, kad nepripažintų tikro nusivylimo“.
ką 1010 reiškia dvasiškai
Ilgalaikis neišspręstas nusivylimas gali turėti įtakos asmeniniams ir ar romantiškiems santykiams. Tai dažnai nutinka todėl, kad nusivylusiam žmogui sunku pasitikėti kitais, nes bijo sulaukti atstūmimo ar didesnio nusivylimo.
Nusivylimo sprendimas
Nusivylimo jausmas nebūtinai turi būti susirūpinęs. Nesugebėjimas susitvarkyti su emocija ir paleisti skausmągalivis dėlto tampa problema. Tvarkytis su nusivylimu reikia sąmoningai. Yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad nusivylimas būtų geriausiai įveikiamas, kad galėtumėte jį paleisti ir judėti toliau.
Emocinis sąmoningumas
Vienas iš geriausių būdų suvokti emociškai yra pripažinti savo jausmus dėl jus nuviliančios situacijos (-ų). Pirmiausia būdamas sąžiningas sau, galėsite kalbėtis su kitais ir būti sąžiningais su jais. Jei turite draugą ar patikėtinį, su kuriuo galėtumėte aptarti šiuos jausmus, jie gali pasiūlyti tam tikrą perspektyvą šiuo klausimu.
Šaltinis: pexels.com
Be to, labai naudinga būtų kreiptis į terapeutą ar patarėją dėl neišspręstų emocinių atsakų. Patyręs patarėjas galės pasiūlyti jums paramą ir įžvalgą, kodėl vienus jausmus lengviau išgydyti nei kitus. Jie gali išmokyti jus sveikų įveikos mechanizmų, kurie padės išmokti nuvilti ir judėti pirmyn.
Apimk ramybę
Nusivylimas gali palikti nukentėjusįjį nerimą, tarsi nuolatinę suirutę. Tai nėra palanki emocinei gerovei.
Kai kurios dienos gali būti šiek tiek lengvesnės nei kitos, tačiau labai svarbu išmokti nustatyti dalykus, dėl kurių jautiesi laimingas ir ramus, ir juos priimti. Nusivylimo ir bet kokio su tuo susijusio pykčio ar kartėlio atsisakymas atlaisvins jūsų protą nuo suirutės ir padės gyventi ramiai.
Ieškokite tikrovės, o ne iliuzijos
svajoju apie vėmimą
Žmogaus prigimtis yra viltis ir svajonė. Tai daryti sveika. Tačiau kai realybė susimaišo su iliuzija, labai lengva jaustis nusivylus. Kai bandote iššifruoti tai, kas yra tikra, gali būti naudinga sudaryti žurnalus ar sudaryti sąrašus. Užrašykite faktus ir kaip jie veikia jūsų gyvenimą. Žurnalų rašymas ir jausmų rašymas yra puikus būdas išreikšti savo jausmus išlaikant privatumą.
Jei jums sunku iššifruoti tikrovę iš iliuzijos, jums gali padėti pokalbis su tokiais patarėjais kaip „BetterHelp“.
Patirtis yra puikus mokytojas
Nusivylimas neišvengiamas. Nors tuo metu gali jaustis negerai, išgyvenus nusivylimą ir išmokus jį įveikti, galima pasiruošti sunkesnėms situacijoms vėliau gyvenime. Nesvarbu, ar nusivylimas įvyko dėl padarytos klaidos, praleisto tikslo ar blogų asmeninių pasirinkimų, yra galimybė mokytis ir judėti pirmyn.
Suteikite sau kreditą!
Tai, kad patiriate nusivylimą, dar nereiškia, kad turite save sumušti. Jei skiriate laiko sąžiningai pasverti patirtą teigiamą ir neigiamą patirtį, yra tikimybė, kad turėsite daug daugiau pasididžiavimo nei nusivylimo.
Pagalvokite apie savo, kaip žmogaus, stipriąsias puses. Esate geras draugas ar darbštus? Ar jums patinka daryti gera kitiems? Kai pradėsite save vertinti ne kaip nesėkmes ar nusivylimus, o sėkmes, galite nustebti, kiek geriau jaučiatės.
Mums visiems reikia kažkieno
Nesvarbu, kokį nusivylimą patiriate, svarbu suvokti, kad mums visiems būna atvejų, kai mums reikia kitų pagalbos. Pasiekimas padrąsinantiems šeimos nariams ir draugams gali padėti įveikti nusivylimą ir paleisti tas neigiamas emocijas.
Šaltinis: pexels.com
Kai jums reikia daugiau pagalbos, nei tik draugiškas pokalbis, patarėjo ar terapeuto patarimas niekada nėra bloga mintis. Daugumoje miestų veikia psichinės sveikatos ir sveikatingumo klinikos. Jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas taip pat gali pateikti patarėjų, kuriuos jie rekomenduoja, sąrašą. Jei jus domina konsultacijos, bet nesate tikri dėl įsipareigojimų susitikimams ar finansinių įsipareigojimų, konsultavimas internetu gali būti jums tinkamiausias pasirinkimas.
Internetinės konsultacijos per tokius šaltinius kaip „BetterHelp“ suteikia asmenims galimybę gauti paramą ir paskatinimą iš licencijuotų, patyrusių konsultantų. Mūsų atsidavę darbuotojai yra pasiryžę padėti jums užtikrintai spręsti gyvenimo problemas, kad ir kur turėtumėte interneto ryšį. Mūsų misija yra padaryti konsultavimą prieinamą ir prieinamą.
Toliau perskaitykite keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.
Patarėjo apžvalgos
'Lėja yra neįtikėtinas patarėjas. Ji yra atvira, tai yra savybė, kurią man sunku rasti asmenims. Ji išklauso mano susirūpinimą ir nekaltina manęs dėl praeities klaidų. Ji padeda man sugalvoti būdus, kaip spręsti ateities problemas, ir man pozityviau galvoti apie dalykus. Nuo pat gydymo pradžios jaučiuosi kaip geresnė savęs versija ir žinau, kad daugybė priežasčių yra dėl Lea.
525 angelo numeris meilė
„Viktorija yra nuostabi. Ji yra priimtina ir tikra, viskas, ko jums reikia jai pasakyti, bus patenkinta tik pozityvumu. Jei jūs kovojate dėl kažko, dėl ko turite gėdą ar kaltę, Viktorija jums padės ir jūs vis tiek nesijausite teisiami. Ji yra talentinga patarėja, turinti atvirą protą ir malonią širdį. Galite ja pasitikėti. Ačiū, kad padėjai man Viktorija. Aš amžinai dėkingas “.
Išvada
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Kaip jaučiasi nusivylimas?
Nusivylimas gali pasijusti pribloškiantis, nepatogus ir bauginantis. Nusivylimas skauda lygiai taip pat, kaip jausti skausmą dėl fizinės traumos. Štai kodėl daugelis žmonių padarys viską, kas įmanoma, kad bet kokia kaina išvengtų nusivylimo.
Kodėl mes nusiviliame?
Gyvenimas neišvengiamai jaučiasi nusivylęs. Tenka nusivilti dėl daugelio priežasčių, bet labiausiai, kai viskas vyksta ne taip, kaip tikimės, arba iškyla netikėta aplinkybė, kuri įmeta veržlę į mūsų planus.
Kaip susitvarkyti su nusivylimu?
Geriausias būdas kovoti su nusivylimo jausmu yra pripažinti jaučiamą skausmą ir diskomfortą ir suteikti sau laiko išgydyti bei visiškai apdoroti emocijas. Kalbėjimasis su patarėju ar terapeutu, kaip ir licencijuoti „BetterHelp“ specialistai, yra geras būdas išmokti įveikti rimto nusivylimo priepuolius.
Kaip atsigauti po didelio nusivylimo?
Įveikti nusivylimą įmanoma, jei skiriate laiko patirti savo tikrąsias emocijas ir išgydyti nuo nusivylimo. Kalbėjimasis su licencijuotu terapeutu yra geras būdas išmokti susidoroti su įgūdžiais, kaip reaguoti į nusivylimą, nepaslėpiant neigiamų jausmų, susijusių su šia emocija.
Kokia emocija yra nusivylimas?
Nusivylimas yra emocija, kuri gali jausti baimę, nerimą, pyktį, net netektį - viskas viename. Nusivylimas gali būti mišri emocija, kai jaučiate praradimo skausmą ir kančią suprasdami, kad nuvilianti situacija įvyko ne dėl priežasties. Psichologas ar terapeutas gali padėti jums nuspręsti, kas sukelia jūsų nusivylimą.
Kaip išreikšti nusivylimą be pykčio?
1112 angelo skaičiaus reikšmė
Nusivylimas ir pyktis dažnai eina koja kojon. Nors jaučiant nusivylimą jausti pyktį yra normalu, pasirinkimas, kaip tą pyktį išreikšti ir į jį reaguoti. Sesijos su licencijuotu terapijos teikėju gali išmokyti naujų būdų, kaip reaguoti į nusivylimą nereaguojant į pyktį.
Ką pasakyti tiems, kurie jus nuvylė?
Jei turite galimybę kreiptis į jus nuvylusį asmenį, gerai pasakyti tiesiog „aš nusivyliau“. Paprasti teiginiai atveria kelią jūsų išgydymui, nesileisdami į ilgai trunkantį pokalbį apie tai, kaip jie jus nuvylė. Pasitarkite su psichinės sveikatos specialistu, kad sužinotumėte, kaip sveikai kalbėtis apie savo emocijas.
Kaip nustoti nusivilti kitais?
Geriausias būdas išmokti valdyti nusivylimą kitais yra suprasti, kad nusivylimo patirtis yra įprasta gyvenimo dalis. Nėra dviejų žmonių, kurie visada sutiks, ir žmonės jus kartais nuvils (net geriausiuose santykiuose). Geriausias būdas išmokti licencijuoto terapeuto išmokti valdyti emocijas ir atsakymus į nusivylimą.
Ar nusivylimas yra jausmas?
Į nusivylimą galite žiūrėti kaip į jausmą arba į aplinkybę, sukėlusią kitus jūsų patiriamus jausmus. Kartais nusivylimas gali būti pakankamas, kad apibendrintumėte savo jausmus, tačiau kartais galbūt norėsite jį naudoti kaip peršokimo tašką.
Kaip gydai nuo nusivylimo?
Gijimas nuo nusivylimo turi du pagrindinius komponentus. Pirmasis yra leisti sau pripažinti, kad kartais gyvenimas yra sunkus ir tai gerai. Antrasis - prisiminti, kad tai dar ne jūsų gyvenimo pabaiga ir galite pasiimti save ir viską apversti.
Kodėl nusivylimas yra geras dalykas?
Nusivylimas yra sunki emocija, bet tai nėra blogas dalykas. Nusivylimą netgi galima vertinti kaip gerą dalyką.
Vienam nusivylimas reiškia, kad kažkada turėjai vilties ar džiaugsmo - priešingu atveju dabar nesijaustum nusivylęs. Užuot naudojęsi nusivylimu, kad pasijustum blogas, naudokis juo kaip galimybe suskaičiuoti savo palaiminimus.
Be to, nusivylimas gali būti įkvėpimo šaltinis. Kai jaučiamės nuskriausti, tai vėl priverčia jaustis gerai, o tai gali paskatinti įdėti darbo, kurio reikia patobulinti save ir savo gyvenimo sritį.
Kas yra pagrindinė nusivylimo priežastis?
Dauguma terapeutų ir patarėjų jums pasakys, kad lūkesčiai sukelia nusivylimą. Dažniausiai, kai esame nusivylę, tai yra todėl, kad jaučiame, jog visata mums yra kažkas skolinga - o tai yra nerealu.
Ar kiekvienas nusivylimas yra palaima?
Ar nusivylimas palaima, ar ne, priklauso nuo to, kaip jūs žiūrite į nusivylimą. Kaip minėta pirmiau, į nusivylimą galite žiūrėti kaip į pereinamąjį laikotarpį, kad suskaičiuotumėte savo palaiminimus ir sutelktumėte savo nuotaiką prieš pereidami į savo gyvenimo etapą.
Ar nusivylimas yra blogesnis už pyktį?
Tokios emocijos kaip pyktis ir nusivylimas iš prigimties nėra geros ar blogos - visos emocijos yra natūralios ir sveikos. „Blogai“ gali būti tai, kaip mes leidžiame sunkesnėms emocijoms, tokioms kaip nusivylimas, paveikti mus ir kiek laiko jas laikome.
angelo numerio 101 reikšmė
Galite pastebėti, kad jums lengviau susidoroti su viena ar kita emocija, tačiau viena iš prigimties nėra „blogesnė“ už kitas.
Išvada
Nors nusivylimas yra tai, ką mes visi kartkartėmis patiriame, jis neturi kontroliuoti jūsų gyvenimo. Išmokti spręsti nusivylimą ir neigiamą jo poveikį jūsų gyvenimui yra esminis žingsnis psichinės sveikatos ir gerovės link. Ženkite pirmą žingsnį šiandien.
Pasidalink Su Draugais:
