Kaip kovoti su santykių nerimu

Santykiai reikalauja sunkaus darbo. Bet kokie santykiai, romantiški ar ne, reikalauja laikytis tam tikros pusiausvyros, kai abi šalys įsiklauso į viena kitos poreikius ir gerbia viena kitos ribas. Nors tai pasakytina apie bet kokius santykius, pagarbos davimas ir paėmimas yra ypač vertingas, kaipasimatymai su nerimu.



Šaltinis: rawpixel.com



Pasimatymai su nerimu gali reikšti daugybę dalykų. Nerimas santykiuose gali pasireikšti kaip sunkumas prašant, ko norite, ar baimė likti už savęs, arba gali būti kur kas platesnė, kai sergantysis iš tikrųjų išgyvena nerimą dėl santykių. Gali būti net socialinių sunkumų elementas, kaip patyrimo atvejusocialinis nerimas ir pasimatymainepaisant tų simptomų.

Nerimas ir santykiai: apžvalga



Nerimas santykius gali paveikti keliais būdais. Socialiniam nerimui būdinga baimė ar diskomfortas, patiriamas socialinėse situacijose. Kai kuriems tai atrodo itin drovus ar nedrąsus elgesys, po kurio sunku kalbėti ar dalintis. Kitiems socialinis nerimas gali pasireikšti panašiu į atsiskyrėlį, kai sergantysis vengia draugystės, minios ar kitų žmonių, kad išvengtų savo sutrikimo simptomų. Socialinis nerimas yra skirtingo sunkumo ir kiekvienam gali atrodyti labai skirtingas.

Nerimas taip pat gali atrodytipažinties nerimas; nebūtinai vengiama socialinių situacijų, tačiau romantiškų santykių ir visų jų susipynimų yra. Romantikos perspektyva gali sukelti nerimą keliančius jausmus, dėl kurių vengiama romantikos, arba buvimas romantiniuose santykiuose gali pasirodyti per daug stimuliuojantis ir bauginantis, kad žmogus užmegztų ilgalaikius prisirišimus. Tikslus šio tipo nerimo mechanizmas gali skirtis. Kai kuriais atvejais apleidimo baimė sukelia nerimą keliančius santykių pasimatymus, o kitais atvejais laisvės ar autonomijos praradimo baimė yra pagrindinė priežastis.

Galiausiai nerimas pasimatymų metu gali atsirasti dėl bendro nerimo sutrikimo ir konkrečios diagnozės įtakos pažinčių santykiams. Kadangi skirtingi nuotaikos sutrikimų tipai sukelia skirtingas kliūtis ir iššūkius, pasimatymai su bet kokio tipo nerimo sutrikimais gali būti sunkūs ir reikės tiek paciento, tiek jo partnerio kantrybės ir supratimo. Bendrasis nerimo sutrikimas pasireiškia daugelyje skirtingų sričių, ir nėra dviejų vienodų asmenų. Net du bendrų nerimo sutrikimų turintys žmonės santykiuose negali visiškai suprasti vienas kito poreikių ir rūpesčių.



Šaltinis: rawpixel.com

Pažintys su nerimu

Kadasusitikti su kažkuo su nerimu, gali būti keli dalykai, kuriuos reikia pažymėti ir apsvarstyti. Nerimas kiekvienam pasireiškia skirtingai, tačiau greičiausiai jis pradės veikti tam tikru santykių momentu. Pavyzdžiui, panikos sutrikimai gali reikšti, kad planai turi būti atšaukti paskutinę minutę dėl panikos priepuolio. Socialinis nerimas gali reikšti, kad reikia ilgiau užmegzti ryšius su draugais, pažįstamais ar šeimos nariais. Bendrieji nerimo sutrikimai gali pareikalauti kantrybės ir ramybės, kai partneriui reikia nuraminimo ir palaikymo atliekant užduotis ar situacijas, kurios iš pradžių gali neatrodyti problemiškos ar sunkios kam nors be sutrikimo.



Nors tai gali būti sunku, susitikimas su žmogumi, turinčiu nerimo sutrikimą, nėra galutinai neigiamas; vyrai ir moterys, kenčiantys nuo šių sąlygų, dažnai yra giliai emocingi asmenys ir gali pasiūlyti daug meilės, meilės, palaikymo ir atjautos. Sutrikimas nėra nesugebėjimas giliai pajusti ar užjausti. Tai yra sunkumas apdorojant kasdienę patirtį, kuri kitiems gali atrodyti kasdieniška arba nereikšminga.

Santykio nerimo sprendimas: nerimo partneris

Santykių nerimo sprendimas priklauso nuo jūsų poros dalies. Nerimą patiriantis žmogus atsakys ir reaguos kitaip nei partneris, kuris yra nerimo liudininkas. Pirmas galimas žingsnis - būti partneriu, kuriam kyla nerimas, ieškoti kvalifikuotos pagalbos ir suprasti būseną. Geresnis savo norų, poreikių ir keistenybių supratimas padės pasiekti harmonijos jūsų santykiuose. Galų gale, jei negalite nustatyti savo poreikių, kaip galite pranešti apie savo poreikius partneriui?

kaip priversti ką nors jaustis blogai

Naujų santykių nerimasgali būti ypač problemiška, jei patiriate sutrikimą dėl nerimo. Norėdami padėti sušvelninti simptomus, eikite lėtai. Pasistenkite užmegzti santykius su kažkuo nauju, o kai pasieksite, neskubėkite. Jums nereikia šokinėti į nieką rimtą ir galite jaustis patogiau ir saugiau, jei turėsite pakankamai laiko įvertinti savo jausmus ir patirtį su nauju partneriu.

Galiausiai įsitikinkite, kad bendraujate su savo partnerio norais ir poreikiais. Nerimas gali apsunkinti efektyvų bendravimą, tačiau užmezgę santykius su atviru bendravimu ir sąžiningumu atsižvelgdami į savo unikalius poreikius, susijusius su jūsų sutrikimu ir jo suvaržymais, plaukimas bus sklandesnis tiek jūsų partneriui, tiek sau.

Santykių nerimas: partneris be nerimo

Partnerio santykių nerimas gali būti varginantis. Jūs abu nepajusite pasaulio vienodai, o dėl savo sutrikimo partneriui taikomi apribojimai gali apsunkinti pasimatymus, bendravimą ir intymumą.Būti santykiuose su žmogumi, kuris serga depresija ir nerimureikalauja nuolatinio, nuoseklaus bendravimo su atviru protu ir gausybe empatijos. Nerimastingi žmonės nesirenka pajusti savo sutrikimo simptomų ir negali lengvai atsikratyti patiriamos baimės ir nerimo jausmų. Siūlant gerumą ir supratimą panikos priepuolio, neracionalios baimės ar nerimo protrūkio metu, jūsų santykiuose bus sukurtas artumas ir pasitikėjimas.



Šaltinis: rawpixel.com

Dalis efektyvaus bendravimo su nerimastingu partneriu reiškia bendravimą su savo poreikiais. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris turi socialinį nerimą, jums gali tekti pranešti apie savo ekskursijų poreikį su draugais be jūsų partnerio. Jei jūsų partneris patiria panikos priepuolius naujose situacijose, jums gali tekti patirti naujų dalykų savarankiškai arba su draugu, o ne su partneriu, tada perduokite patirtį savo partneriui. Vieniems tai gali būti ne idealu, bet kitiems tai gali sukurti tvirtą pusiausvyrą tarp jūsų romantiškų ir draugiškų santykių.

Nerimas santykiuose

Nerimas savaime yra nepaprastai sunkus ir gali priversti žmones jaustis atstumtais savo bendraamžių. Tai gali užklupti romantinius santykius, jei nėra aiškaus, atviro bendravimo ir noro dirbti vienas su kitu. Tačiau bendradarbiaudami kurdami abipusiai įgyvendinančius santykius, santykiai su kenčiančiu nuo nerimo gali būti neįtikėtini; nerimaujantys žmonės dažnai turi turtingą vidinį gyvenimą ir dalijimasis šiuo vidiniu gyvenimu gali būti naudingas.

Kai susitikinėjate su nerimu, įsitikinkite, kad abu susikuriate ribas, pranešate apie poreikius ir aptariate lūkesčius. Ribos gali apimti tam tikro nerimo išsaugojimą terapijos seanso metu arba nusivylimą nerimu dėl patikimo asmens saugumo. Poreikiai gali apimti galimybę ilgai diskutuoti apie santykius, nes daugelis nerimo turinčių asmenų baiminasi būti palikti, apgauti ar kitaip pažeminti.

Nerimaujančio žmogaus partnerio poreikiai gali būti vietos panikos priepuoliams ar pernelyg prieraišaus elgesio. Tikslinga nuodugniai aptarti lūkesčius. Jei vienas žmogus tikisi, kad kitas bus visa jo visata, tai yra apmaudo ir pykčio receptas. Aptarę savo santykių lūkesčius, vienas kitą ir nerimo vaidmuo jūsų partnerystės progresavimo metu gali sušvelninti tam tikrą stresą ir spaudimą dėl santykių su asmeniu, turinčiu nerimo sutrikimą.

Judėti toliau

Nerimas gali sukelti sumaištį santykiuose, tiek romantiškuose, tiek draugiškuose. Turint kantrybės ir atkaklumo, santykiai su kenčiančiu nuo nerimo gali būti tokie pat naudingi ir jaudinantys, kaip santykiai su žmogumi, kuris neturi panašaus sutrikimo. Kaip ir bet kokiuose santykiuose, svarbu skirti laiko ir pastangų užmegzti ryšį su nerimastingu partneriu. Norėdami sušvelninti tam tikrą spaudimą ir nerimą dėl savo santykių, skirkite laiko užsiimti veikla, kuri teikia jums džiaugsmo, be nerimo šešėlio, iškylančio virš jūsų abiejų.

dopamino trūkumo simptomai

Šaltinis: pixabay.com

Terapija taip pat gali pasirodyti nepaprastai naudinga nerimo turinčiai porai. Nesvarbu, ar nerimastingas, ar nerimastingas, ar abu partneriai užsiima terapija, tai gali padėti visiems sukurti efektyvesnes, sveikesnes reakcijas į stresą ir pagerinti bet kokias bendravimo spragas, kurios gali pakenkti jūsų santykiams. Visų pirma porų terapija gali padėti jums ir jūsų partneriui suprasti vienas kitą ir suteikti supratimą apie jūsų unikalius norus, poreikius ir viltis. Nors terapija gali turėti neigiamą atspalvį, ypač poros terapija gali suteikti vyrams ir moterims galimybę geriau suprasti vienas kitą ir pasiūlyti geresnį, efektyvesnį bendravimo būdą.