Kaip man per ją įveikti penkis paprastus žingsnius?

Išsiskyrimas gali būti vienas iš nerimą keliančių laikotarpių žmogaus gyvenime. Išsiskyrimai kartais atrodo taip, lyg visas pasaulis sukrito aplink tave ir niekada nebegalėsi rasti meilės. Išsiskyrimo metu daugelis žmonių stengiasi palaikyti racionalų mąstymo procesą ir vietoj to patenka į didžiulį emocinį širdies skausmą. Jei tai atsitiks jums, tai nereiškia, kad su jumis yra kažkas negerai, arba nėra jokio greičio, kad kada nors pasijustumėte geriau. Tačiau svarbu žengti žingsnį atgal ir racionaliai bei optimizmu vertinti savo situaciją.


Šaltinis: pexels.com



Turi prasmę, tiesa? Bet ar tikrai taip lengva? Jei neseniai išgyvenote išsiskyrimą, galite būti įstrigęs savęs klausdamas:bet kaip man per ją įveikti? 'Yra tam tikri veiksmai, kuriuos galime atlikti paspartindami atkūrimo procesą pasibaigus santykiams. Pavyzdžiui:



Išleisk savo tikrąsias emocijas

Po išsiskyrimo daugelis žmonių nori apsimesti, kad tai jiems labai nepakenkė, ir bando kuo greičiau grįžti į normalią būseną. Tačiau tai greičiausiai sukels tik emocinį išsiveržimą kažkur kitur. Nebijokite leisti emocijų, ar tai būtų draugas, giminaitis, internetinis forumas, psichinės sveikatos specialistas ar net vienas ant savo lovos. Būti emocingam nėra silpnas - tai natūralus ir sveikas žmogaus atsakas. Kartais tai būna sunkiau vyrams, kurie gali pajusti, kad visuomenė tikisi, jog jie bus stoiški ir pereis prie kitų santykių. Nedaryk to sau. Greičiau jausitės geriau, jei leisite sau pasakyti, kad jaučiatės nusiminęs, nustebęs, įskaudintas ir nusivylęs, piktas ar bet kokiu kitu būdu, kurį jaučiatės. Jei nesate pasirengęs su kuo nors kalbėtis, galite rašyti dienoraštį ar išsiaiškinti savo jausmus naudodamiesi fizine veikla, pavyzdžiui, mankšta.




Šaltinis: pexels.com

Priimkite tikrovę

Kai kurie žmonės linkę laikytis vilties, kad gali iš naujo pakurti savo buvusįjį. Tiesą sakant, po išsiskyrimo mūsų smegenys yra nuolatos laukiančios atlygio. Tai reiškia, kad mūsų pasąmonė laikosi minties, kad mūsų buvusioji grįš.



Todėl svarbu kuo greičiau sutikti, kad jūsų sąmoningose ​​smegenyse santykiai baigėsi. Tai suteikia jai laiko filtruotis į pasąmonę. Galų gale ši atlygio ir lūkesčių būsena sumažės, leisdama labiau kontroliuoti emocijas.

Kartais santykiai vėl atsinaujina. Bet išsiskyrimo metu jūs nežinote, ar jūsų, ar ne. Be to, kartais santykiai vėl atsinaujina, nes vienas ar abu partneriai negali priimti realybės ir judėti toliau, o ne sveikas sprendimas. Jei tai yra teisingas dalykas, o jūs ir jūsų buvęs asmuo vėl susitvarkys vėliau, greičiausiai tai bus teisingas dalykas ir džiugi staigmena, jei kuo greičiau sutiksite realybę po šio išsiskyrimo. Padarykite tai sakydami sau, kad viskas baigėsi, ir galvodami apie tai, kaip norite judėti į priekį, o ne svajoti apie susibūrimą ar bandymą išsiaiškinti, ką padarėte ne taip. Daugybė santykių tiesiog nesiseka. Tai nereiškia, kad jūs ką nors padarėte neteisingai ar kad kažkas negerai su jumis.


Šaltinis: pexels.com



Pašalinkite bet kokį savo buvusio žmogaus priminimą iš savo gyvenimo

Tai turėtų būti tik laikinas sprendimas, nes jūsų emocinis atsakas į tokius daiktus laikui bėgant gali tapti teigiamesnis. Jei turite kokių nors nuotraukų, dovanų ar bet ko, kas primena jūsų buvusį butą, galite juos grąžinti buvusiam asmeniui arba paslėpti stalčiuje ar dėžutėje iki šešių mėnesių, arba kai būsite pasirengę juos pamatyti vėl. Kasdieniniame gyvenime jums nereikia nuolat priminti apie jų egzistavimą, tačiau svarbu ne tik įsivaizduoti, kad jie dingo nuo žemės paviršiaus, todėl juos gerai atidėti, o ne sudeginti.




Šaltinis: pexels.com

Kalbant apie reikšmingas dovanas, pavyzdžiui, papuošalus ar technologijas, būtinai jas padėkite, tada vėl pasiimkite, kai susitaikysite su savo padėtimi.



Užsiimkite socialine veikla

Po išsiskyrimo svarbu išvengti savęs izoliacijos. Gali būti viliojanti noras palikti savo namus tik tada, kai to būtinai turite, tačiau labai svarbu kovoti su šiuo noru. Neišmeskite savęs tik su maistu ir pramogomis; tai tik pablogins jūsų savijautą. Vietoj to, eikite į sporto salę arba eikite su draugais ir linksminkitės. Tai leidžia gyventi dabartyje ir priimti savo išsiskyrimo realybę, taip pat tai padeda atitraukti dėmesį ir judėti į priekį. Tai ne tik leidžia daugiau dopamino ir endorfinų patekti į jūsų sistemą, bet ir suteiks geriausias galimybes susitikti su kuo nors kitu, kai būsite pasirengę tai padaryti.



Nieko neskubėk

Nėra nustatyto laiko, kurio reikia norint susitaikyti su ankstesnių santykių pabaiga. Svarbu judėti savo tempu. Gali atrodyti, kad kiti žmonės juda greičiau nei jūs jaučiatės esąs, bet tai nesvarbu. Nenorite skubėti į santykius su kuo nors, kad tik pasijustumėte geriau. Greičiausiai tai sukels daugiau emocinių kovų toliau, jei neskirsite laiko, reikalingo pasveikti.


Šaltinis: pixabay.com

Vis dar klausiate savęs: 'Kaip man ją peržengti?'

Jei jaučiate, kad padarėte viską, ką galite padaryti patys ir naudodamiesi savo palaikymo tinklu, kad išgydytumėte ir judėtumėte į priekį, tačiau jaučiatės įstrigę, gali būti tinkamas laikas kreiptis į terapeutą. Terapeutas gali padėti apdoroti jūsų jausmus ir suteikti jums atsiliepimų ir pasiūlymų, ką galite padaryti, kad galėtumėte judėti toliau. Terapeutas taip pat gali būti naudingas, nes terapeutas sukurs jums saugią vietą kalbėtis ir pasakyti viską, ko jums reikia pasakyti. Kartais mūsų geranoriškai einančiai šeimai ir draugams trūksta energijos ir laiko klausytis, todėl jiems gali nebūti naudingų atsiliepimų.

Ar jus apima toks pavydas, pyktis, nusivylimas, kad tai liejasi kitose jūsų gyvenimo dalyse? Tai taip pat gali padėti terapeutas. Jei vis dar stengiatės, kuo skubiau susisiekite su psichinės sveikatos specialistu, kad jūsų padėtis būtų veiksmingiausia. „BetterHelp“ yra tūkstančiai terapeutų, pasirengusių jums padėti. Su savo terapeutu galite bendrauti įvairiais būdais: susirašinėdami žinutėmis, tiesioginiu pokalbiu, vaizdo ir telefono seansais. Galite pradėti bet kur, kur turite interneto ryšį, ir tereikia išmaniojo telefono, planšetinio kompiuterio ar kompiuterio.