Kaip žinoti, ar jums reikia karjeros? Ar jūsų darbas daro įtaką jūsų psichinei sveikatai?

Ar žinote, kad 51% amerikiečių, dirbančių visą darbo dieną, nurodė, kad jų nedomina jų darbas? Tai pasakojama 2017 m. Gallupo tyrime, kuris taip pat nustatė, kad 16% tų amerikiečių nemėgo jų darbo vietos, tačiau nusprendė likti. Kodėl jūs liktumėte darbe, kurio nekenčiate? Atsakymas, žinoma, yra finansinis saugumas ir greičiausiai baimė. Tačiau jūs nedarote sau palankumo likdami darbe, kurio nekenčiate, net jei manote, kad esate finansų ar naudos prasme, nes tai pablogins jūsų psichinę sveikatą. Taigi, galbūt jums reikia karjeros. Kaip žinoti ir ką daryti, kai reikia karjeros?



Šaltinis: rawpixel.com



Psichinė sveikata ir neapykanta jūsų darbui

Kai vargeisi darbe, kasdien stengiesi; mintis nuvykti į savo darbo vietą užpildo jus baime. Jums bus sunku funkcionuoti ir būti sėkmingam jūsų pozicijoje. Daugelis šios pozicijos žmonių mano, kad dėl to jie patiria nemalonių padarinių psichinei sveikatai, pavyzdžiui, panikos priepuolius ar nerimą dėl darbo, nemigos ir net depresijos. Darbo metu galite jausti nervingumą ar liūdesį dėl buvimo. Kuo ilgiau liksite tame darbe, tuo labiau tai paveiks jūsų protą ir kūną, ir to negalima pamiršti. Buvimas varganoje darbovietėje veikia visą jūsų fizinę ir emocinę būtį. Tiesa ta, kad mūsų smegenys natūraliai jaučia tendenciją kabintis ant neigiamų dalykų, ir tai gali kelti nerimą. Štai kodėl labai svarbu performuoti mūsų turimas automatines neigiamas mintis. Sužinokime daugiau apie tai.



Negatyvumas prilimpa prie jūsų smegenų

bendravimo svarba santykiuose

Ar žinojote, kad kai jūsų protas išgirsta neigiamą teiginį, jis užsifiksuoja? Pavyzdžiui, kai sakote „nepamirškite užrakinti durų“, jūsų mintys ištrina žodį „ne“ ir girdi „pamiršti užrakinti duris“. Štai kodėl svarbu pasakyti: „nepamiršk užrakinti durų“. Remiantis įvairiais tyrimais, mūsų smegenys linkusios trauktis neigiamų dalykų link. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie serga psichinėmis ligomis, todėl jei turite psichinės sveikatos būklę ir dirbate darbą, kurio nekenčiate, dar sunkiau išeiti iš šio nuosmukio ir išlikti pozityviu. Jei pastebite, kad esate varganas darbo vietoje, labai svarbu priimti sprendimą pakeisti karjerą ir išeiti iš dabartinės padėties. Bet kaip tai padaryti ir jo laikytis? Tai turėsite atsidėti, nes jūsų psichinė sveikata yra svarbi ir nėra jokios priežasties toliau eiti į darbą, kurio nekenčiate ilgą laiką.

Problemos paliekant blogą darbą



Gyvenimas gali būti brangus, todėl daugelis žmonių lieka nemėgstamame darbe. Tačiau nereikia kankintis be reikalo. Kai dirbate nemėgstamą darbą ir nematote tunelio galo, jums sunku išeiti iš padėties, nes nematote vilties. Žmonės patenka į blogas situacijas, nes nemato kitos alternatyvos, tačiau yra ir kitų pasirinkimų. Žmonės visą laiką keičia darbą ar karjerą; tai tik klausimas, kokia bus tavo paties laiko juosta.

Reikia tuo tikėti. Norėdami išeiti iš darbo, kurio nekenčiate, turite įsivaizduoti, kad yra darbas, kurį pamilsite, ir patikėti, kad jis egzistuoja. Turite tikėti, kad jums yra geresnė situacija, kad galėtumėte likti atviri žmonėms ir galimybėms, kai jie atsiranda. Tikrinkite darbo lentas, toliau kreipkitės ir tobulinkite savo galimybes. Turite tikėti, kad jei pasistengsite, išeisite iš darbo, kurio nekenčiate, ir tinkamai pakeisite karjerą.

Baimė palikti blogą darbą



Kai kurie žmonės gali bijoti palikti siaubingą darbą, nes jiems suteikiamas sveikatos draudimas, nes tai palaiko jų šeimą, o gal jie mano, kad nieko kito negali padaryti, kad save išlaikytų. Gal jie jaučiasi išmanantys tik vieną sritį ar vieną įgūdį. Tiesa ta, kad mes visada mokomės gyvenime ir yra keletas būdų, kaip lavinti naujus įgūdžius. Kai kurie žmonės pradeda savo karjeros pamokas lankydami pamokas profesiniame ar bendruomenės koledže, kol dirba dabartinį darbą.

pyktis santykiuose

Nors tai neįmanoma visiems, tai yra kelias, kuriuo eina daugybė žmonių. Daugelis darbdavių siūlo užsiėmimus ar mokymus naujiems darbuotojams. Jei susiduriate su nerimu dėl darbo palikimo ir esate priblokštas pagalvojus apie tai, galite apsvarstyti galimybę kreiptis į psichinės sveikatos specialistą. Tokiu būdu jūs galite išreikšti savo susirūpinimą ir turėsite galimybę kalbėti apie savo dabartinę situaciją.

Šaltinis: coastguard.dodlive.mil

Baimė prašyti apgyvendinimo



Kai sergate psichine liga, darbas gali būti sudėtinga vieta paklausti, ko jums reikia. Galbūt norėsite tam tikrų būstų savo pozicijai, tačiau bijokite kalbėti. Tylėjimo priežastis yra ta, kad daugelis žmonių bijo, kad jų vadovas nesupras ar dar blogiau, jie bus atleisti dėl to, kad paklausė, ko jiems reikia. Žmonės, turintys psichinės sveikatos problemų, kartais bijo būti atleisti, jei pareiškia, kad turi psichinę ligą, o tai yra kažkas kitas, kas gali sutrukdyti žmonėms palikti darbą, kuris jiems nepatinka. Jie slepia savo psichinę ligą ir jaučia, kad turi prisitaikyti prie vietos, kur jiems netinka. Kai žmonės bijo prašyti jiems reikalingos nakvynės, jie gali patirti papildomą stresą. Jie gali jaustis beviltiški ir įstrigę situacijoje, kai jaučiasi stigmatizuoti, priblokšti ir nesuprasti. Tas pats pasakytina ir apie tuos, kurie gyvena su kita negalia, pavyzdžiui, su fizine negalia.

Palikti savo darbą strategiškai

Norėdami palikti savo darbą, turite tai padaryti strategiškai. Jūs vis tiek galite kovoti, ar tai teisingas sprendimas, ar ne. Vienas strateginių būdų pradėti savo karjerą yra pradėti galvoti, kodėl turėtumėte palikti savo darbą; techniškai nėra „turėtų“, bet apžvelkime keletą priežasčių, dėl kurių galbūt norėsite arba turėsite palikti savo poziciją:

  1. Jūs nenaudojate savo įgūdžių rinkinio. Galbūt norėsite prisidėti prie darbo vietos naudodamiesi savo įgūdžių rinkiniu, bet galbūt darbdavys negali jų panaudoti taip, kad priverstų jus jaustis išpildytu. Jums gali tekti daug ką atnešti į darbą, kurio iš tikrųjų negalite, nes darbdavys negali padėti jums pasiekti tikslų. Galbūt jūs esate puikus kandidatas į paaukštinimą, bet to nesulaukiate, arba jūsų darbas yra paprastas ir neiššaukiantis. Yra ir daugiau, ką galėtum padaryti, bet tave sulaiko. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl galėtumėte siekti karjeros.
  2. Jūs turite vadovą, su kuriuo nesusitvarkote ir pastebite, kad su jais sunku susitvarkyti. Ne visi vadovai bus jūsų geriausi draugai, ir tai gerai, tačiau kai kurie darbdaviai ir darbo aplinka yra tikrai toksiški. Jei manote, kad esate balandžiavęs kaip žmogus, kuriam sunku, arba jei jūsų vadovas yra tas, kuris jūsų neklauso, nesupranta, pateikia nemandagių komentarų jūsų atžvilgiu ar yra bjaurus jūsų ar jūsų bendradarbių atžvilgiu , tai yra tinkama priežastis, dėl kurios norite judėti toliau.
  3. Nesekate savo svajonių. Gal turite savo viziją ir turite pagrįstų tikslų, tačiau negalite šių tikslų pasiekti dabartiniame darbe. Tai priežastis pakeisti karjerą. Jūs turite tik vieną gyvenimą ir svarbu atsižvelgti į savo psichinę sveikatą, nes jei darote tai, kas jums atrodo produktyvu ir naudinga, apskritai būsite laimingesnis žmogus.
  4. Bendrovė ruošiasi žlugti. Jei jūsų įmonei nesiseka, tikrai yra priežastis pradėti ieškoti kito darbo. Jūs jau matėte ant sienos parašytą raštą, kad įmonės nebus, tad kodėl ten liktumėte? Užsidėkite deguonies kaukę ir pirmiausiai pasistatykite save; išeiti iš to darbo anksčiau nei vėliau, nes jūs jau žinote, kas ateina, ir norite įsitikinti, kad pasirūpinsite savimi ir savo gyvenimu.
  5. Jūs neprilygstate įmonės moralei. Jei manote, kad įmonė yra moraliai korumpuota, jums nereikia toje įmonėje dirbti. Pastebėsite, kad jaučiatės blogai eidami kartu su tuo, kas, jūsų manymu, yra neteisinga, ir jei jūs tai patiriate, jums nereikia ten likti. Raskite tai, kas tinka jūsų etikai, ir greičiau pradėsite jaustis.

Yra tiek daug priežasčių išeiti iš darbo, kad jūs nekenčiate. Esmė ta, kad reikia žiūrėti į vidų ir rasti sau tinkamą kelią.

Sekdamas savo svajones

Šaltinis: rawpixel.com

Daugelis iš mūsų turi ateities vizijų, ir jei jūsų darbas neatitinka šių tikslų, gali būti laikas apsvarstyti galimybę jį palikti. Gal nežinote, ką norite daryti su savo gyvenimu, ir tai gerai. Galbūt jus jaudina karjeros pakeitimas, nes žinote, kad jums nepatinka tai, ką darote, bet nežinote, kas jums sekasi. Yra daugybė įgūdžių vertinimų, kuriuos galite rasti internete, kurie jums pasakys apie save ir padės išsiaiškinti galimas karjeros galimybes.

Populiarus to pavyzdys yra MBTI testas, kurio lengvai galima ieškoti internete. Pradėkite tyrinėti savo galimybes - pagalvokite, kas jums patinka ir kas nepatinka darbo vietoje, kokias valandas norėtumėte dirbti dienos metu, jei norite būti šalia žmonių ar dirbti vieni, jei jums reikia būti ant kojų ar jei norite reikalauti daugiau sėdimos padėties ir pan. Tai visi dalykai, kurie gali jus informuoti apie tai, kokią karjerą norite tęsti toliau ir kas bus ilgalaikis. Galbūt jūs aiškiai suprantate, kokios yra jūsų stipriosios pusės ir svajonės, ir jei taip yra, galite pradėti jų siekti. Nepriklausomai nuo to, kur esate, nėra jokios žalos kalbėti su kuo nors su darbu susijusiais klausimais, nes jie gali suteikti jums papildomos įžvalgos ir padėti sklandžiai pereiti prie karjeros.

Internetinė terapija gali padėti jums patekti ten, kur jums reikia gyvenime

asmenybės testo spalva

Kalbėdami su internetiniu terapeutu pastebėsite, kad tai puikus būdas rasti reikalingą klausomą ausį, kad galėtumėte geriau suprasti savo viltis ir tikslus ateityje, taip pat kaip jų siekti. Internetinis terapeutas rūpinasi, ir jie nori, kad jūs įgyvendintumėte savo svajones. „BetterHelp“ internetiniai terapeutai yra labai kvalifikuoti klausytis ir padėti jums tai gauti, todėl ieškokite psichinės sveikatos specialistų tinklo „BetterHelp“ ir nebijokite pakeisti karjeros; jie padės jums atlikti veiksmus, kurių turite imtis, kad rastumėte patinkantį ar net mėgstamą darbą. Yra vilties, ir jums nereikia likti aklavietėje.