Kaip veiksmingai atsikratyti psichinių kovų ir vėl būti savimi
Su psichikos sveikatos problemomis gali būti labai sunku gyventi. Jie gali pakeisti jūsų suvokimą apie save ir tai, kaip jūs gyvenate. Deja, dėl pandemijos ir po jos kilusių karantijų daug daugiau žmonių nei anksčiau turi psichikos sveikatos problemų.
Jei esate asmuo, turintis psichikos sveikatos problemų, turite atsiminti, kad yra pagalbos ir gydymo galimybių. Jūs neturite kentėti tyloje.
Štai kaip galite veiksmingai atsikratyti psichikos sveikatos problemų ir vėl būti savimi:
Turinys
Psichiatrija
Viena iš pirmųjų vietų, į kurią turėtumėte kreiptis sužinoję apie psichikos sveikatos problemas, yra psichiatras. Psichiatrija gali būti labai veiksmingas būdassprendžiant psichikos sveikatos problemas; galite dalyvauti internetiniuose psichiatrijos susitikimuose arba eiti pas fizinį psichiatrą. Jei gyvenate šalyje, kuri ateityje susiduria su uždarymu, internetinė psichiatrija tikriausiai yra geriausias pasirinkimas. Įsitikinkite, kad atlikote savo tyrimą ir susiraskite licencijuotą, reguliuojamą ir gerai vertinamą psichiatrą savo vietovėje. Rezultatų nepamatysi per naktį, todėl būkite kantrūs ir laikykitės.
Papildai
Papildai gali būti labai veiksmingas būdas išspręsti jūsų psichikos sveikatos problemą. Plačiai pripažįstama, kad kai kurie vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumai gali sukelti psichikos sveikatos problemų, tokių kaip nerimas ir depresija. Jei turėjote psichikos sveikatos problemų, galbūt norėsite pabandyti vartoti papildus. Psichologų teigimuiš NeuroSection9.com, kai pradedate vartoti papildus, smegenų rūkas, ADHD ir nerimas gali būti praeities dalykas. Labai svarbu, kad prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus nuo psichikos sveikatos problemų gautumėte gydytojo patarimą.
Vaistas
Kai kuriais atvejais farmaciniai vaistai yra geriausias pasirinkimas. Vienintelis būdas sužinoti, ar jums reikia vaistų, yra kreiptis į gydytoją. Jei sergate nerimu, PTSD ar depresija, jums taip pat gali būti naudinga vartoti medicinines kanapes. Jei gyvenate valstybėje ar šalyje, kurioje kanapės yra legalizuotos medicininiais tikslais, jūsų gydytojas galės išrašyti jums receptą. Jei ne, tuomet turėtumėte vengti kanapių vartojimo. Gatvės kanapės gali būti apkrautos pesticidais ir kenksmingomis cheminėmis medžiagomis. Jūs taip pat niekada neturite savarankiškai gydytis vaistais. Palikite tuos sprendimus savo gydytojui.
Mityba
Daugelis žmonių patiria psichikos sveikatos problemų, nes neprižiūri savęs ir sveikai maitinasi. Jei nesimaitinate sveikai, nenuostabu, kad patiriate kokių nors psichikos sveikatos problemų. Turėtumėte stengtis nevalgyti riebaus, saldžių maisto produktų, o vietoj to turėtumėte laikytis sveikos mitybos, įskaitant daug daržovių ir vaisių. Taip pat turėtumėte pabandyti gerti daug vandens. Jei visą laiką esate dehidratuotas, galite rimtai pakenkti savo psichinei sveikatai. Sveika mityba yra viena iš svarbiausių jūsų psichinės sveikatos palaikymo dalių.
Įsakymas
Jei jūsų gyvenime nėra tvarkos ir jus kankina depresija ar nerimas, tuomet neturėtumėte stebėtis. Tvarkos trūkumas gali įvesti jūsų gyvenimą į chaosą. Pabandykite sugalvoti planą, kada pabussite, valgysite ir eisite miegoti. Tvarkos sukūrimas savo gyvenime gali būti labai geras būdas įveikti psichikos sveikatos problemas. Psichiatrai, psichologai ir mokslininkai sutinka, kad gyvenimo pertvarkymas gali būti labai naudingas psichiškai ir fiziškai. Jausitės geriau, atrodysite geriau, labiau rūpinsitės savo gyvenimo būdu.
Miegoti
Nepakankamas miegas taip pat gali būti psichinės sveikatos problemų katalizatorius. Kai neišsimiegosite pakankamai, būsite irzlūs, linkę į stresą ir nerimaujate. Visi šie dalykai, jei nekontroliuojami, gali paskatinti psichikos sveikatos sutrikimus. Jei negalite pakankamai išsimiegoti ir sveikai maitinatės, mankštinatės ir nesinaudojate technologijomis likus kelioms valandoms iki miego, galbūt norėsite apsilankyti pas gydytoją. Jūsų gydytojas galės paskirti migdomuosius vaistus. Jie taip pat gali turėti pasiūlymų, kaip galite pakeisti savo gyvenimo būdą ir daugiau miegoti.
Pratimas
Pratimai tikrai yra tai, ką reikia įpratinti daryti. Pratimai gali sumažinti stresą, išlaikyti gerą formą ir kovoti su nerimu. Tai taip pat suteiks jums daug daugiaukompetentingas ir pasitikintisasmuo. Nepamirškite, kad mankšta gali būti naudinga jums, ypač jei gyvenate sėslų gyvenimo būdą.
Jei kenčiate nuo psichikos sveikatos problemų, turite stengtis jas įveikti. Psichikos sveikatos problemos gali labai sekinti. Jei norite vėl būti savimi, atsižvelkite į viską, kas nurodyta šiame straipsnyje, ir pradėkite keisti.