Kaip elgtis su narcizu ir apsisaugoti

Ar pažįstate žmogų, kuris visada nori būti dėmesio centre, kuriam trūksta empatijos ar atjautos kitiems jausmo ir kuris neprieštarauja mėtyti po žmonėmis po autobusu, kad gautų tai, ko jie nori? Jei tai skamba gerai, galite pažinti žmogų, turintį narcizišką asmenybės sutrikimą. Tačiau prieš nustatant šį asmenį su šiuo sutrikimu, tai turėtų atlikti tik apmokytas specialistas nustačius šią diagnozę.

Narcisistinis asmenybės sutrikimas (NPD) yra vienas iš kelių asmenybės sutrikimų tipų, kuriam būdingas pernelyg didelio susižavėjimo poreikis, išpūstas savivertės jausmas ir visiškas nesirūpinimas kitais. Žmonėms, turintiems narcisistinį asmenybės sutrikimą, santykiai tampa lengvai nuobodūs ir dažnai seka juos sunaikinusių ar suskaidytų santykių kelias.



šalia manęs esanti dialektinė elgesio terapija

Narcizo atpažinimas

Šaltinis: rawpixel.com

Nors kai kurie iš šių požymių savaime nereiškia, kad kam nors bus diagnozuota narcisistinė asmenybė, daugiau nei vieno iš šių požymių buvimas gali parodyti, kas greičiausiai gali turėti sutrikimą.



Kai kurie iš labiausiai paplitusių narcizų charakterio bruožų yra šie:

  • Jie reikalauja susižavėjimo iš kitų. Narcizai paprastai yra susirūpinę kitų nuomone ir dažnai yra lengvai įžeidžiami, jei jiems nėra suteiktas toks garbinamasis pripažinimas, kokio jie nusipelno.
  • Narcizas parodys pasitikėjimą, kuris, atrodo, neturi ribų. Jie linkę manyti, kad yra unikalūs ir kad juos suprasti gali pradėti tik tas pats aukštesnių savybių turintis asmuo.
  • Žmonės, turintys narcizišką asmenybės sutrikimą, yra taisyklių pažeidėjai. Paprastai jie mažai rūpinasi žmonėmis, kurie yra autoritetai, ir nesigaili, kai pažeidžia taisykles. Daugelis narcizų nesibaigia kriminaline istorija, nes jie taip moka manipuliuoti kitais ir kaltinti, jie dažnai kalba apie atskaitomybę.
  • Santykių su narcizu pradžioje jis jaučiasi beveik neįtikėtinas arba per geras, kad būtų tiesa. Jei dalyvauja narcizas, tai paprastai yra per gerai, kad būtų tiesa. NPD turintis žmogus yra kerėtojas. Jie sakys ir darys viską, ko reikia norint atkreipti jūsų dėmesį ir meilę (net jei jie to nenusipelno). Narciziškas elgesys gali būti ne iš karto akivaizdus, ​​nes narcizas gali būti labai gudrus ir manipuliuojantis. Tačiau kuo ilgiau tęsiasi santykiai (asmeniniai ar intymūs) su narcizu, tuo drąsesni jie gali tapti tokiu elgesiu.

Viskas apie „mane“



Pokalbiai su narcizu gali sukelti jausmą, kad niekas, ką sakote, nėra svarbus ar vertingas. Iš pradžių narcizas gali pakeisti temą taip subtiliai, kad jūs to nesuprantate. Tačiau kuo patogiau su jumis bus, elgesys taps akivaizdesnis ir tai, kad neatsižvelgiama į jūsų mintis ar jausmus, bus labai akivaizdus.

Narcizišką asmenybės sutrikimą turintys žmonės tiki, kad pasaulis sukasi aplink juos. Jie tikisi nuolatinio, dažnai pernelyg didelio dėmesio. Narcizas norės dalykų savo, net jei tai reiškia pažeisti jūsų asmenines ribas, kad tai pasiektų.

Narcizo tvarkymo būdai

Svarbiausia atsiminti, kai bandote apsisaugoti nuo narcizo, tai narcizui nerūpi jūsų jausmai ar motyvai. Jei neturite ką pasiūlyti, kas skatina jų darbotvarkę, narcizas lengvai nusibos ir pereis prie naujo tikslo.



Pirmas žingsnis kovojant su narcizu ir apsaugant save yra pamatyti juos tokius, kokie jie yra. Lengva susigaudyti žavesyje ir magnetinėje energijoje, kuri tarsi sklinda iš narcizo. Tačiau jei įtariate, kad kažkas yra „ne taip“, skirkite laiko stebėti, kaip jie elgiasi su kitais. Jei pastebite nepagarbą kitiems, pagaunate juos meluojančius ar manipuliuojančius, galima sakyti, kad narcizas padarys tą patį su jumis, kai gaus iš jūsų tai, ko nori.

Nustatyti ribas

Šaltinis: rawpixel.com

Skirkite laiko asmeninėms riboms nustatyti. Tai reiškia, kad reikia nuspręsti, kas jums patinka, o kas - ne, ir tai aiškiai pasakyti narcizui. Atminkite, kad tai, kad narcizams nerūpi ribos, nereiškia, kad neturėtumėte jų turėti. Greičiau tai yra dar daugiau priežasčių, kodėl turėtumėte nustatyti asmenines ribas.



Nukreipkite dėmesį nuo Narcizo

Narcizai dažniausiai siekia dėmesio. Nesvarbu, ar dėmesys teigiamas, ar neigiamas, asmuo, turintis narcisistinio asmenybės sutrikimo, padarys viską, kad išliktų dėmesio centre. Kadangi narcizai reikalauja tiek daug dėmesio, lengva nepaisyti savo norų ir poreikių. Norėdami apsisaugoti, turite nukreipti dėmesį nuo narcizo ir pradėti praktikuoti save.

Tikėtis nusiminusi reakcija

Narciziškos asmenybės žmonės tikisi, kad visatoje viskas sukasi aplink juos. Todėl, atitraukę dėmesį nuo jų, galite numatyti stiprią reakciją. Šiam asmeniui gali nesisekti su ribomis, todėl, kai jas nustatysite arba kai pasisakysite už save, tikėkitės, kad jie atkirs savo reikalavimus. Šiuo pereinamuoju laikotarpiu nedažnas atvejis, kai narcizas naudoja manipuliacijas, norėdamas priversti jus pasijusti kaltu arba įtikinti, kad esate neprotingas ar nesąžiningas. Tai simpatijos taktika; nepakliūti į tai.

Primink sau, kad tai ne tavo kaltė



Šio tipo sutrikimų turintys žmonės lengvai nepripažįsta klaidos ir greičiausiai neprisiims atsakomybės už sielvarto ar skausmo sukėlimą. Priešingai, jie dažnai projektuoja savo neigiamą elgesį kitiems ir pyksta arba elgiasi sumišę, kai viskas vyksta ne taip, kaip jie nori. Kad ir ką darytumėte, neprisiimkite kaltės dėl dalykų, kurie nėra jūsų kaltė. Taika, priimant kaltę, dar labiau pablogins situaciją.

Turėkite palaikymo sistemą

patologizuoti
Šaltinis: pexels.com

Narcizams nekyla jokių problemų, kad kiti jaustųsi atskirti nuo draugų ir artimųjų. Tai tik viena iš daugelio priežasčių, kodėl nuolatinė palaikymo sistema yra gyvybiškai svarbi jūsų saugumui ir gerovei. Jei įmanoma, pasikalbėkite su draugu ar šeimos nariu.

Tačiau jei draugai ar šeimos nariai nėra išeitis, yra ir kitų būdų, kaip gauti pagalbą. Susisiekimas su patarėju ar kitu psichinės sveikatos specialistu gali suteikti jums saugią išeitį kalbėti apie patirtą prievartą ir suteikti galimybę sukurti veiksmų planą, nukreiptą į jus saugioje vietoje, kur jūs negalite būti laisvas. narciziško elgesio sukurta trauma.

Kai atėjo laikas judėti toliau

Nesvarbu, kiek jums rūpi asmuo, turintis narcizišką asmenybės sutrikimą, jei asmuo tampa emociškai ar žodžiu įžeidžiantis, svarbu apsisaugoti.

Narcisistinio piktnaudžiavimo požymiai gali būti:

  • Jus globoja ar žemina
  • Šaukti ar grasinti
  • Skambinimas ar įžeidimas
  • Pateikti melagingus kaltinimus ar būti savininku
  • Pasakykite, kaip turėtumėte jaustis, užuot klausę savo minčių ir jausmų
  • Savo poreikių ar nuomonės sumenkinimas

Be to, jei asmuo, turintis narciziško asmenybės sutrikimo, dėl visko kaltina jus, stebi jūsų veiklą ar bando jus izoliuoti, tai taip pat yra prievartos požymiai. Kiti emocinės prievartos pavyzdžiai yra jūsų trūkumų projektavimas ir tiesos paneigimas, bandant jus suklaidinti ar priversti suabejoti savo protu.

Kiekvienuose santykiuose būna peripetijų. Tačiau yra keletas dalykų, kurie yra stiprūs rodikliai, kad tikriausiai geriausia palikti santykius savo pačių apsaugai. Jei esate emociškai, žodžiu, fiziškai ar seksualiai išnaudojami, turite išeiti iš santykių, kad apsaugotumėte savo gerovę. Jei jaučiatės kontroliuojamas, manipuliuojamas ar jums grasinama, apsisaugokite išlipdami. Be to, jei jūsų fizinei ar psichinei sveikatai daromas neigiamas poveikis, atėjo laikas apsisaugoti ir judėti toliau.

Pagalbos šaltinių paieška

Jei jūsų gyvenime yra žmogus, turintis narciziškos asmenybės, yra pagalbos šaltinių. Nors pokalbiai su draugais ir (arba) artimaisiais gali būti naudingi, kartais gali prireikti profesionalios pagalbos. Tai ypač pasakytina, jei patyrėte prievartą arba jei sunku susidoroti su manipuliuojančiu narcizo elgesiu. Nepaisant to, ką jums pasakys narcizas, apsisaugoti ir priimti sprendimus, kurie skatina jūsų gerovę, yra gerai.

Šaltinis: pexels.com

Daugelis bendruomenių turi vietinę psichikos sveikatos kliniką, kurioje paslaugos teikiamos be siuntimo. Kai kuriems mintis susitikti su žmogumi akis į akį gali būti bauginanti ar net nesaugi. Jei jums reikia kalbėtis su kuo nors, bet jums nepatogu susitikti su konsultantu ar terapeutu asmeniškai, internetinė konsultacija yra veiksminga alternatyva ieškant pagalbos. Vieną internetinių konsultavimo paslaugų pavyzdį pateikia „BetterHelp“. „BetterHelp“ kompanijoje licencijuoti, apmokyti ir patyrę psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai kartu su jumis parengs jūsų poreikiams pritaikytą priežiūros planą, kai ruošiatės gyventi gyvenimą be piktnaudžiavimo. Su „BetterHelp“ galite susisiekti iš namų ar bet kur kitur, kur jaučiatės saugūs ir patogūs.

Atminkite, kad nesate vieniši, ir jūs nusipelnėte gyventi gyvenimą, dėl kurio nesijaustumėte įstrigę. Pasiekite šiandien. Pagalba visada prieinama.