Kaip tarpasmeninė terapija pagerina depresiją ir socialines problemas
Tarpasmeninė terapija (IPT) pirmą kartą buvo sukurta 1970-aisiais, kai tricikliai antidepresantai buvo pagrindinis unipolinės depresijos gydymas. Tiesą sakant, IPT taktika ir metodai buvo skirti naudoti gydymo bandyme, kuris būtų naudojamas siekiant nustatyti geriausią triciklinių antidepresantų ir psichoterapijos derinį ir trukmę. Tarpasmeninė terapija pasirodė esanti efektyvesnė, nei kas nors įsivaizdavo.
Dabar IPT kartu su kognityvine elgesio terapija yra pripažinti dviem efektyviausiais psichoterapiniais depresijos gydymo būdais. Šis gydymas taip pat pasirodė esąs veiksmingas gydant nerimą, priklausomybę nuo narkotikų ir alkoholio, bipolinį sutrikimą, nuolatinę lengvą depresiją (distimiją), valgymo sutrikimus ir socialinę fobiją.
Šaltinis: rawpixel.com
Tarpasmeninės terapijos apibrėžimas
Tarpasmeninė terapija yra tam tikra pokalbio terapijos rūšis, kurioje atsižvelgiama į jūsų fizinį, psichinį ir socialinį pažeidžiamumą bei kultūrinius ir dvasinius veiksnius. Pagrindinis dėmesys skiriamas socialiniams vaidmenims ir santykiams, nes šie veiksniai pasirodė esąs reikšmingi kaip depresijos ir kitų nuotaikos bei nuotaikos sutrikimų pirmtakai.
Mokslinis gydymas
IPT yra mokslinis požiūris ir buvo ištirtas daugiau nei 250 bandymų. Kaip ir kognityvinėje elgesio terapijoje, taip ir tarpasmeninėje terapijoje, terapeutas turi užmegzti ryšį su klientu, suteikdamas empatiją ir padėdamas klientui pasijusti suprastam. Terapeutas nurodo klientą, kaip elgtis su savo emocijomis, siūlydamas aiškų ir tikslų gydymą, o tai veda į sėkmę.
Ar psichikos sutrikimai yra mūsų biologijoje?
Žmonių terapija skiriasi nuo kognityvinės elgesio terapijos, kurios yra gydymo koncepcijos ir metodai. Pirma, asmuo, turintis sutrikimų, vertinamas kaip turintis sveikatos sutrikimų. Tai nėra jų kaltė ir nėra pagrindo kaltinti save dėl to, kad jiems nesiseka geriau ar labiau stengiamasi. Jiems pasireiškia depresija ir kt. tai nėra jų sukelta.
Socialiniai veiksniai, lemiantys sutrikimus
Kitas unikalus tarpasmeninės terapijos bruožas yra tas, kad jis pabrėžia ryšį tarp kliento nuotaikos ir bet kokių nerimą keliančių gyvenimo situacijų (tokių kaip sielvartas, skyrybos ar darbo praradimas), kurios galėjo sukelti ar sustiprinti jų sutrikimą. Visiškas tarpasmeninės terapijos apibrėžimas taip pat turi apimti faktą, kad IPT yra trumpalaikis, į dabartį orientuotas gydymo metodas, pagrįstas prisirišimo teorija, komunikacijos teorija ir sutrikimų biopsichosocialine / kultūrine / dvasine geneze.
Tikslai
Kiekviena terapijos rūšis turi savo tikslus. Pavyzdžiui, kognityvinės elgesio terapijos tikslas yra pakeisti mintis, kad jausmai ir elgesys taip pat galėtų pasikeisti. Tarpasmeninėje terapijoje tikslai yra kiek kitokie. Pagrindiniai IPT tikslai yra sumažinti psichiatrinius simptomus, dirbti tarp asmeninių santykių ir sukurti socialinės paramos tinklą.
Tarpasmeninės terapijos sąvokos
Kelios sąvokos, dar vadinamos taktika, sudaro tarpasmeninės terapijos pagrindą. Be jau aptarto IPT biopsichosocialinio, kultūrinio / dvasinio pagrindo, ši terapija prisiima Tarpasmeninę triją ir naudoja Tarpasmeninį inventorių. Pagrindinis gydymas vyksta tada, kai jūs ir terapeutas aptariate savo tarpusavio santykių problemas ir susitariate dėl tikslų, kaip pagerinti jūsų tarpusavio bendravimo įgūdžius.
Šaltinis: rawpixel.com
Tarpasmeninė triada
IPT teorija rodo, kad depresija ir kiti psichiniai sutrikimai prasideda po ūmios tarpasmeninės krizės. Ši krizė gali būti šiek tiek palengvinta arba gali būti sustiprinta, atsižvelgiant į jūsų prisirišimo stilių ir biopsichosocialines / kultūrines / dvasines stipriąsias ir silpnąsias puses. Jei turite ir nepakankamą socialinę paramą, problema dar labiau apsunkinama. Tarpasmeninė triada yra tokia veiksnių kombinacija, kuri kartu sukelia jūsų nerimą. Triadą sudaro:
- Ūminė tarpasmeninė krizė
- Tavo stipriosios ir silpnosios pusės (prisirišimo stilius, asmenybė, biopsichosocialinis / kultūrinis / dvasinis)
- Socialinės paramos trūkumas
Kai visi trys „Triados“ veiksniai eina prieš tave, labiau tikėtina, kad pasiduosi psichikos sutrikimui.
Koks yra tarpasmeninis gydymas?
Tarpasmeninė terapija gali skirtis nuo tos, kurią jūs įsivaizduojate. Tai yra sutelktas, intensyvus, trumpas būdas, atitinkantis tam tikrą taisyklių ir procedūrų rinkinį. Taigi, kaip atrodo IPT terapeutas? Nors jūsų terapeutas jums pasakys viską, ką turite žinoti, kad užbaigtumėte terapiją su IPT, sužinojus daugiau, patirtis gali būti mažiau įtempta.
Trys gydymo etapai
Šaltinis: rawpixel.com
Tarpasmeninė terapija yra labai struktūrizuotas gydymas, turintis tris skirtingas fazes. Nesvarbu, kas nutiks per 45-60 minučių trukmės savaitės sesijas, gydymas tęsiamas tokiu keliu standartiniame IPT. Trys etapai yra:
- Pradžia - tai vertinimo laikotarpis, apimantis tarpasmeninį aprašą, psichiatrinę istoriją ir kt. Šis etapas skirtas įvykti per pirmuosius 3 užsiėmimus.
- Vidurinis - vidurys yra gydymo širdis. Čia atliekamas IPT darbas. Jūs sutelksite dėmesį į tarpasmeninių problemų srities, kurią ketinote patobulinti, sprendimą.
- Paskutinė fazė - paskutiniame gydymo etape vienintelis tikslas yra nutraukti terapinį ryšį teigiamai.
Tarpasmeninis inventorius
Jei pradėsite tarpasmeninę terapiją, galite pradėti atlikdami testą, vadinamą Tarpasmeniniu inventoriumi. Šis įrankis padeda terapeutui suprasti, kur jūs gaunate ar stokojate socialinės paramos, kuo pasitikite ir kokie sveiki tie santykiai, su kuo esate romantiškai prisirišę ir kokia šių santykių padėtis šiuo metu, kaip bendraujate su kitais kasdieniame gyvenime ir bet kokios jūsų santykių problemos, galėjusios sukelti jūsų depresijos epizodą.
Šaltinis: rawpixel.com
Tarpasmeninių problemų sritys
Kadangi IPT yra mokslinis gydymas, jis turi konkrečias taisykles, kaip elgtis. Pirmas žingsnis po tarpasmeninio vertinimo yra nustatyti tarpasmeninę probleminę sritį, į kurią reikia sutelkti dėmesį. Tarpasmeninėje terapijoje čia yra tik keturi variantai. Jie yra:
- Sielvartas - kai mirė artimas žmogus.
- Vaidmuo dėl vaidmens - kai artimi asmeniniai santykiai pasižymi vaidmenų lūkesčių skirtumais.
- Vaidmenų perėjimas - kai pereinama nuo vieno vaidmens prie kito, pvz., Kai keičiate darbą ar persikraustote.
- Tarpasmeniniai trūkumai - kai netinka nė viena iš kitų trijų galimybių ir jūs ilgą laiką turėjote nuolatinių problemų dėl tarpusavio santykių.
Tarpasmeninės terapijos metodikos
Daugelis tarpasmeninėje terapijoje naudojamų metodų visiškai skiriasi nuo tų, kurie naudojami kognityvinės-elgesio ar kitokio pobūdžio terapijose. Dėmesys, kaip visada IPT, yra tarpasmeninių santykių gerinimui.
Tarpasmeniniai incidentai
Tarpasmeniniai incidentai yra dalykai, nutinkantys santykiuose. Kai jūs ar jūsų artimieji elgiatės taip, kad neleistumėte tenkinti tarpasmeninių poreikių, jus ištinka tarpasmeninė krizė, galinti sukelti psichikos sutrikimo simptomus. Terapeutas turi ištirti ir išanalizuoti šią situaciją, kad padėtų jums rasti geresnių elgesio būdų joje.
Vaidmenų žaidimai
Vaidmenų žaidimas yra įprasta technika, naudojama daugeliui skirtingų gydymo būdų. Tai ypač naudinga atliekant tarpasmeninę terapiją, nes ji suteikia jums galimybę ištirti tarpasmenines situacijas, kuriose esate, ir dirbti su savo tarpusavio įgūdžiais.
Komunikacijos analizė
Jūsų terapeutas gali atlikti pratimą, vadinamą komunikacijos analize, kad padėtų jums rasti tarpasmeninio bendravimo įgūdžių problemų. Pirmiausia galvojate apie sąveiką, įvykusią tarp jūsų ir kito žmogaus. Jūs išrašote sceną taip, tarsi rašytumėte pjesę, įskaitant sceną ir visus „aktorių“ žodžius bei gestus.
Šaltinis: rawpixel.com
Terapeutas perskaitys jūsų „filmo scenarijų“ ir gali užduoti jums klausimų apie tai. Pavyzdžiui, jie gali jūsų paklausti, ko jūs ar kitas asmuo ketinate pasakyti, kai ką nors pasakėte ar darėte. Tada jie gali paprašyti pasakyti, ką jie iš tikrųjų bendravo. Išnagrinėjus šį tarpasmeninio bendravimo atvejį, terapija gali pereiti prie vaidmenų žaidimo, kurio metu terapeutas mokys jus geresniais būdais, kaip elgtis tokiu atveju.
Kas yra apatinė eilutė?
Tarpusavio elgesio paaiškinimas reikalauja tam tikros detalės. Teorijos ir detalės padeda paaiškinti šį gydymą, tačiau šiuo metu jums gali kilti klausimas: „Taip, bet kokia yra apatinė eilutė? Kaip IPT iš tikrųjų padeda su psichikos sutrikimais, tokiais kaip depresija ir socialinė fobija? '
Svarbiausia yra žodyje „tarpasmeninis“. IPT skirtas situacijoms, kai problema yra prasta tarpasmeninė veikla. IPT daro prielaidą, kad tai, kas vyksta tarp jūsų ir žmonių, su kuriais bendraujate, yra jūsų psichikos sutrikimų priežastis. Darant prielaidą, kad tai tiesa, geriausias įmanomas sprendimas yra pagerinti jūsų tarpusavio santykių įgūdžius.
Šaltinis: rawpixel.com
Tarpasmeninės terapijos terapeuto paieška
Galbūt jūs patiriate tarpasmeninę krizę. Liūdite, ginčijatės su partneriu ar įsitvirtinate naujoje darbe. Jei suprasite, kad jus slegia, nerimaujate ar kitaip sutrinka, galite suprasti, kad problema slypi jūsų tarpusavio santykių įgūdžiuose. Jei taip, galbūt norėsite išbandyti tarpasmeninę terapiją.
Terapeuto paieška tarpasmeninei terapijai gali būti lengva ar sunku, atsižvelgiant į tai, kokie yra jūsų asmeniniai ištekliai ir kur gyvenate. Transportas gali būti problema žmonėms, gyvenantiems kaimo vietovėse arba turintiems važiuoti per intensyvų eismą, kad pasiektų terapeuto kabinetą.
skaičiai 22 reiškia
Šaltinis: rawpixel.com
Laimei, galite gauti patogų ir nebrangų psichinės sveikatos gydymą prisijungę prie „Geresnės pagalbos“. Ten licencijuoti terapeutai gali padėti išmokti geresnių būdų bendrauti, sukurti savo palaikymo sistemą ir įgyti fizinės bei emocinės jėgos. Naudodamiesi geresne pagalba, galite gydytis visur, kur norite. Jei norite, taip pat galite likti nežinomas. Be to, yra įvairių specialybių terapeutų, kad galėtumėte pasirinkti asmenį, turintį patinkančios terapijos rūšį, nesvarbu, ar tai būtų kognityvinė-elgesio, ar tarpasmeninė terapija.
Pasidalink Su Draugais:
