Kaip palikti narcizą, kai negali jo ilgiau dirbti
Būti santykiuose su narcizu yra sunku. Taigi, jei jaučiate, kad esate savo virvės gale ir paprasčiausiai nebegalite to padaryti, esate ne vienas. Kai tiesiog nebegali priversti to dirbti arba nenori toliau bandyti, atėjo laikas išmokti palikti narcizą.
655 angelo numeris meilė
Dažni narcisistinio asmenybės sutrikimo (NPD) simptomai apsunkina sveikų santykių palaikymą, nebent asmuo gerai žino savo elgesį ir sugebėjimą juos kontroliuoti. Deja, žmonėms tai dažnai netinka. Nors galbūt bandėte iš visų jėgų, kad tai pavyktų, galite pastebėti, kad tai kenkia jūsų psichinei ir emocinei savijautai.
Jei palaikote ryšį su NPD sergančiu asmeniu, greičiausiai tapote jų narciziškos prievartos auka.
Narcisistinio piktnaudžiavimo supratimas
Yra daugybė elgesio būdų, kuriuos galima įtraukti į narcisistinę prievartą, kuri yra psichologinės prievartos forma. Kadangi tai nepalieka jokių fizinių ženklų, aukoms gali būti sunku nustatyti, kad jomis smurtaujama.
Keli piktnaudžiavimo pavyzdžiai:
- Menkinti ir kritikuoti
- Sulaikymas (t. Y. Pinigai ar meilė)
- Žodinis išnaudojimas (dažnai užmaskuotas atrodyti kaip pokštas)
- Kaltinimas
- Nepaisymas
Galite pastebėti, kad bet kada, kai bandysite išspręsti bet kurį iš šių įžeidžiančių elgesio būdų, jūsų partneris randa būdą, kaip tai jums vėl grąžinti. Pavyzdžiui, jie jums sako, kad dėl jūsų kaltės tai įvyksta, arba kad jūs netinkamai suvokiate situaciją.
Kodėl palikti narcizą sunku
Yra keletas priežasčių, kodėl taip sunku palikti narcizą. Kai kurios priežastys yra tos pačios, kaip palikti bet kokius santykius. Jei buvote su žmogumi ilgalaikis arba jei turite kartu vaikų, gali būti sunku pagalvoti apie tai, kad to žmogaus neturėtumėte savo gyvenime. Dauguma narcizų visą laiką nesielgia blogai. Jie žino, kaip įjungti žavesį, ir daug kartų jums patiko kartu su jais. Ir jūs kartu sukūrėte gerus prisiminimus.
Tačiau galite pastebėti, kad santykių minusai pradėjo nusverti privalumus. Ir jei pasieksite šį tašką, galite pastebėti, kad jūsų labui naudinga nutraukti santykius, užuot leidus jiems tęstis.
Kaip palikti narcizą
Svarbu pažymėti, kad palikti narcizą nėra kaip palikti kitą žmogų. Jie gali labai gerai susukti žodžius, panaudoti kaltę ir kitas strategijas, kurios įtikina jus likti santykiuose. Kartais galite net pajusti, kad dėl jūsų kaltės kyla problemų dėl jūsų santykių. Šie jausmai greičiausiai kyla dėl to, kad tapote narciziškos prievartos auka.
Jei ketinate išvykti, gali padėti šie patarimai.
- Pasiruoškite prieš išvykdami.
Tai gali padėti, jei pasiruošiate išvykti, kol niekada apie tai nepasakysite partneriui. Tai apima tokius veiksmus kaip plano sudarymas kur eisite ir gyvensite. Tai gali apimti lėtą kai kurių daiktų išnešimą iš namų, kol jūsų partneris to nežino, todėl atėjus laikui galėsite greitai išeiti.
Taip pat naudinga įsitikinti, kad sutvarkėte visus savo teisinius ir finansinius dokumentus. Įsitikinkite, kad turite visų dokumentų, prie kurių jums reikia prieiti, kopijas. Įsitikinkite, kad turite raktus, kuriuos turite turėti. Taip pat gali būti naudinga pasikalbėti su advokatu ir buhaltere prieš paskelbiant, kad išvykstate. Jie gali padėti jums identifikuoti kitus dalykus, kurių jums reikia, kad skaidymas būtų kuo švaresnis.
- Nebandykite apie tai kalbėtis.
Kai ateina laikas išvykti, gali būti naudinga tai padaryti kuo greičiau. Praneškite jiems, kad išvykstate, ir bet kokią kitą informaciją, kuria jums reikia pasidalinti, bet tai padarykite. Jūs nenorite įsitraukti į pokalbį apie santykius, nes narcizai paprastai moka pritraukti žmones.
Kai apsispręsite eiti ir turėsite savo planus, greitai atsisveikinkite. Trumpai atsakykite. Stenkitės palikti savo emocijas, kai iš tikrųjų kalbate su jomis. Ir neleiskite sau pasilikti ir klausytis, ką jie sako.
Jei nerimaujate, kad jums bus sunku greitai išvykti, turėkite kitą asmenį, kuris jus palaikytų šiame procese. Jūsų partneris gali rečiau bandyti manipuliuoti, kai šalia yra kažkas kitas, kuris tai paliudys.
- Laikykitės kontakto be kontakto arba įtraukite kitą asmenį
Išėję nebeturite nereikalingo kontakto su buvusiuoju. Jei vis tiek turite su jais bendrauti, pabandykite įtraukti į pokalbius trečiąją šalį arba siųskite kopiją bet kuriame el. Laiške. Gali būti net naudinga, jei jūsų advokatas būtų įtrauktas į el. Laiškus.
Jei jie ir toliau jums skambina, rašo žinutes ir siunčia el. Laišką, neatsakykite, nebent į tai turite teisėtai atsakyti. Jei įmanoma, taip pat gali būti naudinga apriboti būdų, kuriais jie gali bendrauti su jumis, skaičių.
- Pasiruoškite jiems keršyti.
Galite pastebėti, kad jūsų buvęs bandys atkeršyti iš savo pykčio ir įskaudinimo. Jie taip pat gali greičiau pereiti nuo santykių nei jūs. Skirkite laiko pagalvoti apie savo partnerį ir tai, koks yra jo įprastas elgesys. Darykite viską, kad pabandytumėte numatyti, kaip, jūsų manymu, jie imsis keršto, ir tada pasiruoškite tam.
Pakeiskite bet kurios savo paskyros ir PIN kodų slaptažodžius. Tai apima jūsų el. Paštą, banko sąskaitą ir bet kurią kitą sąskaitą, prie kurios jie galėjo turėti prieigą anksčiau. Tai atlikus proaktyviai, jie gali sulaikyti nuo banko sąskaitos išeikvojimo.
Galbūt norėsite užblokuoti jų peržiūrą savo socialinės žiniasklaidos paskyrose. Taip pat gali būti naudinga ištrinti visus ryšius, kuriuos turite su jų draugais.
Be to, svarbu pasiruošti psichiškai. Būdamas santykiuose su narcizu, jūs tikriausiai jau patyrėte žodinę prievartą ir emocinę prievartą. Išėjęs galite pastebėti, kad toks elgesys tęsiasi. Neleiskite, jei įmanoma.
sapnuoti su pelėdomis
- Susipakuokite savo santykių priminimus
Gali būti naudinga atsikratyti kito asmens priminimų arba juos įdėti. Jei turite kartu vaikų, galbūt negalėsite to padaryti iki galo, tačiau ieškokite būdų, kaip apriboti jums primenančių dalykų skaičių.
Laikui bėgant, kai pasveiksi, gali būti, kad gali atsikratyti kai kurių dalykų, nes jie tau kažką reiškia ir suteikia gerų prisiminimų. Bet jei taip nėra, nelaikykite tų dalykų šalia, jei to nereikia.
- Sukurkite palaikymo sistemą
Vienas iš įprasto elgesio su piktnaudžiavimu narcizu yra kito asmens izoliacija nuo jo šeimos ir draugų. Galite pastebėti, kad nebeturite artimų santykių su kitais žmonėmis. Tačiau yra didelė tikimybė, kad šie žmonės vis dar rūpinasi jumis ir, jei tik gali, nori jums padėti. Atkurkite šiuos santykius ir sukurkite palaikymo sistemą, kuria galėtumėte apsupti save.
Jei asmeniškai neturite žmogaus, kurį galėtumėte panaudoti palaikymui, apsvarstykite galimybę prisijungti prie panašių situacijų patyrusių žmonių palaikymo grupės. Gali būti malonu išgyventi šį sunkų laiką su kitais žmonėmis, kurie jau buvo ten ir gali pasiūlyti jums asmeninės patirties.
- Kruopščiai rinkitės mūšius, jei pasiskirstėte prieš vaikus.
Daugeliui narcizą palikusių žmonių gali būti sunku atlikti auklėjimą. Naudinga turėti ribotą kontaktą su buvusiuoju. Negalima praleisti laiko jaučiant kaltę, nes jūsų santykiai su buvusiuoju negali atrodyti taip, kaip gali kažkas kitas. Turite unikalią situaciją ir tai gali padėti tai nepamiršti.
Jei dalijatės globa ir dalijatės išlaidomis, turite priimti keletą sprendimų, kuriuos turėsite priimti kartu. Jūsų narciziškas buvęs asmuo greičiausiai norės kontroliuoti tuos sprendimus. Skirkite laiko, kad iš tikrųjų apsvarstytumėte, už ką verta kovoti, o už ką ne. Jei tai tikrai ne toks didelis dalykas, tuomet jums gali būti paprasčiau leisti jiems tiesiog priimti norimą sprendimą.
- Gaukite profesionalios terapeuto pagalbos.
Nepaprastai gali būti naudinga kalbėtis su terapeutu, kai esate santykiuose su narcizu arba kai jį palikote. Daugelis žmonių, bendravusių su narcizais, pastebi, kad jų savivertė ir pasitikėjimas savimi yra menki. Gali būti sunku pasitikėti kitais žmonėmis, o tu gali būti tiesiog sutrikęs ir priblokštas. Išėjus iš santykių gali kilti daugybė emocijų, net jei ilgainiui tai jums bus geriau.
Terapeutas, panašus į „BetterHelp“, gali padėti jums išspręsti pergyventą situaciją. Jie gali pateikti jums strategijas, kurios gali padėti išgydyti ir atstatyti savivertę judant į priekį.
Duokite sau laiko pasveikti.
Gali prireikti laiko išgydyti nuo bet kokių nutrūkusių santykių. Leisk sau tą laiką liūdėti. Nebandykite iš karto užmegzti kitų santykių. Dirbkite atstatydami save ir suraskite savo dalis, kurias pakeliui galėjote pamesti.
Gali prireikti laiko atsigauti palikus narcizą, o išvykimo procesas gali būti sunkus, tačiau tai gali būti pirmasis žingsnis gerinant savo gyvenimą.
svajoja būti traukinyje
Pasidalink Su Draugais:
