Kaip įveikti intymumo problemas

Įspėjimas dėl turinio / suaktyvinimo:Prašome atkreipti dėmesį į tai, kad toliau pateiktame straipsnyje gali būti paminėtos su traumomis susijusios temos, įskaitant seksualinę prievartą ir smurtą, kurie gali sukelti.

Šaltinis: pexels.com

Nors tai nėra tema, kurią dauguma žmonių norėtų laisvai diskutuoti, o gal net kalbėti su savo gydytojais, manoma, kad net 17 procentų Vakarų kultūrų suaugusiųjų gyvena su intymumo problemomis, intymumo baime ar intymumo vengimu.

Kas yra intymumo problemos?

Intymumas yra galimybė pasidalinti tikru artumu ir ryšiu su kitu asmeniu - tai, žinoma, apima romantinius santykius ir seksą, tačiau intymumo ir intymumo problemos gali kilti ir kitokio pobūdžio santykiuose. Daugelis žmonių, kurie bijo artumo ir intymumo problemų, turi nedaug artimų santykių už savo šeimos ribų, netgi šeimos santykiai gali būti tolimi.

Gali atrodyti, kad šurmulys mėtosi aplink rūbinę ar prie biuro vandens aušintuvo, pavyzdžiui, „Berniukas, ar jis turi intymumo problemų“, bet tai rimtas dalykas. Tai neįsivaizduojama, ir tai nėra kažkas, ko jūsų partneris naudoja kaip luošą pasiteisinimą nesilaikyti. Intymumo baimė priskiriama socialinei fobijai, tai yra sąžiningas nerimo sutrikimas.

Intymumo baimę demonstruojantis pavyzdys yra tas, kuris nuolat atstumia jiems rūpimus žmones be prasmės ir nesuprasdamas, kad tai daro. Jūsų intymumo problemos gali net sutrukdyti pritraukti tinkamo tipo žmones į savo gyvenimą ar užmegzti intymius santykius. Ir nors artumo baimė jūsų neužmuš, (jūs, savaime suprantama, galite gyventi ir be intymumo), greičiausiai tai bus vienišas ir nelaimingas gyvenimas, galbūt net ir trumpesnis. Tyrimai rodo, kad intymumo trūkumas gali sutrumpinti gyvenimo trukmę, jau nekalbant apie neigiamą jo poveikį jūsų santykiams. Tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės, bijodami artumo, turi būti sveiki, spręsdami intymumo sutrikimus ir emocinio artumo problemas.

Intymumo stoka jūsų santykiuose ir fizinio intymumo problemos gali sukelti sveikatos problemų. Žmonės, kuriems intymumo baimė yra aukštesnė, nurodo daugiau fizinių negalavimų ir psichinės sveikatos problemų. Daugelis žmonių nežino, kad artumo baimė gali sukelti fizinius simptomus, tokius kaip lėtinis skausmas, ir psichinės sveikatos problemas, tokias kaip nerimas, sutrikimas ar depresija.

Kitas intymumo problemų poveikis gali būti socialinė izoliacija, padidėjusi depresijos ar piktnaudžiavimo narkotikais (arba abiejų) rizika, trumpalaikiai serijiniai santykiai ir santykių sabotažas.

Ženklai, kuriuos galite bijoti dėl artumo

Jūsų santykiai būna trumpalaikiai

• Turite bendravimo problemų
• Jūs atstumiate žmones, kai jie bando priartėti prie jūsų
• Jūs sabotuojate santykius, kai jie pradeda rimti
• Vengiate fizinio ir seksualinio kontakto
• Jūs turite nepasotinamą seksualinį apetitą
• Jūs turite žemą savivertę
• Jūs patiriate nepaaiškinamus pykčio priepuolius
• Jums sunku užmegzti artimus santykius
• Jums sunku pasitikėti kitais žmonėmis
• Jums sunku dalintis jausmais su kitais
• Jūs kovojate rodydami savo emocijas
• Vengiate įsipareigojimų
• Paprastai ieškote partnerių, kurie akivaizdžiai jums netinka, arba nestabilių santykių
• Partneris kaltina, kad nebuvai šalia jo
• Jūs esate perfekcionistas
• Jums rūpi mintis, kad jus liečia
• Tave sunaikina baimė būti atstumtam ar apleistam

Žinoma, ne kiekvienas iš šių intymumo ženklų baimės yra tikras rodiklis, rodantis, kad jus kamuoja intymumo baimė, tačiau jei manote, kad kuris nors iš aukščiau išvardytų dalykų jums tinka, galbūt verta šiek tiek daugiau apmąstyti save šiuo klausimu. Kalbėjimasis su profesionaliu konsultantu ar terapeutu gali padėti išspręsti bendravimo problemas ir išmokyti naujų intymumo ugdymo būdų.

Šaltinis: pexels.com

Kas sukelia intymumo problemas?

Yra daug netiesioginių veiksnių, kurie gali skatinti artumo baimę. Nors pagrindinis veiksnys nebuvo įvardytas kaip konkretus veiksnys, dažniausiai aprašoma tokia patirtis, apie kurią dažnai praneša artumo baimės kamuojami žmonės.

Vaikystės patirtis, pvz., Nepriežiūra ar prievartos istorija, gali skatinti artumo baimę suaugus. Intymumo baimė suaugusiųjų santykiuose gali pasirodyti kaip bendravimo problemos, šeimos problemos ir artimų intymių santykių trūkumas. Daugelis suaugusiųjų, kurie bijo artumo, taip pat turi prieraišumo problemų, išsivysčiusių ankstyvoje vaikystėje.

Viena iš labiausiai paplitusių intymumo ženklų, galinčių sukelti intymumo problemų, yra apleidimo ar praradimo baimė. Čia problema kyla žmonėms, kurie bijo intymumo problemų, kurias komplikuoja susijusios apleidimo problemos. Santykių atsisakymas ir baimė dažnai atsiranda ankstyvoje vaikystėje ir gali pasireikšti suaugusiųjų santykiuose kaip bendravimo problemos ir artėjantis artumas.

Jei mintis suvalgo jus, kad jūsų partneris gali palikti, yra prasminga, kad jūs vengtumėte investuoti visą save, kaip savęs išsaugojimo priemonę. Intymumo, kaip gynybos mechanizmo, vengimas tikriausiai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių. Niekas negali susižeisti, jei neleidi jiems prisiartinti. Tai yra tiesioginis kelias į intymumo klausimų vystymąsi.

47 gyvenimo prasmė

Kiti galimi intymumo baimės rizikos veiksniai yra šie:

• Žodinis smurtas
• Fizinė prievarta
• Fizinis nepriežiūra
• Seksualinė prievarta
• Emocinis nepriežiūra
• Tėvų netektis
• Pasitikėjimo savimi trūkumas
• Tėvų atsisakymas
• Liga ar psichinė liga tėvams
• Piktnaudžiavimas tėvais
• Nesveiki santykiai šeimoje
• Išprievartavimas
• Asmeninė depresijos istorija

Šaltinis: pexels.com

Kokie yra skirtingi intymumo tipai?

Galbūt net nežinote, kad bijote intymumo problemų. Jei jūsų partneris iškelia šią problemą, per daug nereaguokite ir nesipykite ar nesiginkite. Paklauskite savęs, kokius intymumo ženklų baimę galite rodyti savo partneriui. Ar turite bendravimo problemų, ar problema slypi gilesnėje intymumo baimėje?

Intymumo baimė yra įprasta ir įprasta. Jei jūsų santykiuose iškyla artumo baimė - nepamirškite su partneriu elgtis maloningai. Nėra lengva būti santykiuose su žmogumi, kuris atsitraukia ir vengia tikro ryšio. Kai kuriais atvejais dėl artumo baimės netgi galite atsisakyti nuoširdžios partnerio meilės ir meilės. Daugelis žmonių, bijantys artumo, nesugeba atpažinti, kada jų partneriai ir artimieji demonstruoja tikrus meilės ženklus.

Štai keli patarimai, padėsiantys įveikti artumo problemų baimę:

• Norėdami pradėti įveikti artumo problemų baimę, būkite atviri savo partnerio pastebėjimams ir rūpesčiams. Būkite pasirengę atvirai ir sąžiningai kalbėti apie tai, kas sukelia artumo baimę. Kreipkitės pagalbos į profesionalų terapeutą, jei intymumo problemų baimė dar labiau pablogės.
• Pradėkite galvoti, kodėl taip jaučiatės. Pavadinimas savo jausmams gali padėti apdoroti prisiminimus ir išgyvenimus. Kada prasidėjo jūsų artumo baimė? Ar galite prisiminti, kai pirmą kartą supratote, kad turite intymumo problemų?
• Būk drąsus. Atidarykite save kitiems, atskleiskite savo tikrąjį save ir leiskite sau būti pažeidžiamam, imkitės drąsos. Mokymasis įveikti baimę Intymumas yra tikėjimo šuolis, kai jūs šokinėjate ir tikitės, kad kažkas jus pagaus. Neleiskite artumo baimės būti ten, kad išvengtumėte to tikėjimo šuolio.
• Išbandykite kognityvinę elgesio terapiją pas licencijuotą terapeutą, kad išgydytumėte artumo baimę. Jei išmoksite perdirbti ir suformuoti neigiamas mintis, galbūt galėsite uždaryti savo vidinį kritiką ir palaipsniui išspręsti artumo su artimaisiais baimę.
• Įtampa ir artumo problemų baimė yra užburtas ratas. Kuo daugiau esate įtemptas ir nerimastingas, tuo labiau vengsite artumo ir kuo labiau vengsite intymumo, tuo labiau jausitės įtemptas ir nerimastingas. Šis elgesio ciklas tik sustiprina intymumo problemų baimės vystymąsi. Išbandykite jogą ar meditaciją, kad pašalintumėte įtampą ir sujaudinimą. Jei tai ne jūsų stilius, turėtų padėti tik tam skirtas laikas tam, kas jums patinka kiekvieną dieną.
• Apmąstykite savo istoriją. Pirmieji žingsniai norint jas įveikti yra nustatyti, kur prasidėjo jūsų artumo problemų baimė (ir kur jos pasireiškia dabartiniame jūsų gyvenime).
• Jei jūsų partneris nurodė, jis ar ji nori išlaikyti kursą su jumis, kol jūs bijote intymumo problemų, vertinkite jo atsidavimą ir įsipareigojimą stengtis įveikti savo baimes.
• Atlikite nedidelius pakeitimus. Mokykitės įveikti intymumo problemų baimę būdami pažeidžiami. Kalbėkite su naujais žmonėmis, švelniai stumkite savo emocinį voką. Laikui bėgant galėsite prisiimti didesnę riziką ir didesnius pokyčius. Galų gale sužinosite, kad intymumui ir autentiško savęs dalijimuisi su pasauliu yra naudos, o ne pasislėpti už baimės ir sunkių intymumo problemų kaukės.
• Jei pokalbio terapijos nepakanka, kraštutiniais atvejais papildomi vaistai gali būti galimybė sumažinti nerimą ir kitus simptomus, atsirandančius dėl artumo baimės.

šaltinis: rawpixel.com

Kai jūsų partneris vengia intymumo

Jei manote ar žinote, kad jūsų partneris sprendžia intymumo problemas, arba jei manote, kad jūsų partneris jus atstumia, atsispirkite pagundai palikti laivą arba permokėkite juos užgniauždami. Jei vieši paskui ką nors, kas turi intymumo problemų, didelė tikimybė, kad tai privers dar labiau atsitraukti nuo tavęs. Jei vertinate santykius ir manote, kad jūsų partneris taip pat, pabandykite būti palaikantis, susikaupęs ir nesmerkiantis nuomonės. Laikykitės subalansuoto atstumo, kol partneris praneš, kad jis ar ji yra pasirengusi įveikti šias intymumo problemas ir pagerinti jūsų santykius.

Jei jums pakankamai rūpi partneris ir santykiai, kad galėtumėte įdėti pastangų ir pamatyti viską, kalbėkite su partneriu atvirai ir sąžiningai. Leiskite jam arba jai žinoti, kad norite suprasti jų jausmus ir baimes be teismo ir kad esate pasirengęs spręsti šias problemas kaip komanda.

Neverskite savo partnerio kalbėti apie praeitį ar patirtį, kurios diskutuoti nepatogu, bet praneškite jam, kad būsite pasirengęs išklausyti, jei ir kada jie kada nors apie tai norės kalbėti.

Nepasiduok. Sveiki santykiai reikalauja laiko ir pastangų iš abiejų šalių pusės, ir tol, kol abu norite, galite tai padaryti.

Jei atviro dialogo, kantrybės ir supratimo nepakako norint išspręsti partnerio intymumo problemas, taip pat galite pasiūlyti susitarti dėl pokalbio su terapeutu, kuris specializuojasi porų terapijoje, kuris gali padėti jums naršyti tikroje intymumo liūne. Problemos. Poros konsultacijos suteikia saugią aplinką partneriams išreikšti save. Kai kuriems žmonėms lengviau atsiverti terapeutui nei savarankiškai su partneriu, be to, terapeutas taip pat gali duoti atsiliepimų ir patarimų.

Jei manote, kad būtų naudinga kalbėtis su profesionalu atskirai ar su partneriu, „BetterHelp“ gali jus sujungti su licencijuotu terapeutu, kuris specializuojasi intymumo klausimais, kuris gali padėti jums išspręsti jūsų pažeidžiamumą, baimes ir rūpesčius.

Kas yra intymumo sutrikimas?

Intymumo sutrikimas yra psichinės sveikatos būklė, atsirandanti bijant užmegzti artimus ar intymius ryšius.

Ar galite užmegzti santykius be intymumo?

Nors jūs galite užmegzti santykius be artumo, tai nerekomenduojama. Žmonės yra socialiai linkę ir jiems dažnai reikia fizinės ir emocinės uždarų kolegų ir draugų paramos. Taip yra net ir trumpą laiką. Mūsų kūnas ir protas yra prijungti prie intymumo.

Tačiau tai yra klausimas, kurį būtinai turėtumėte pateikti savo psichinės sveikatos patarėjui per kitą susitikimą.

Kodėl bijau fizinio artumo?Fizinio artumo baimę sieja daugybė veiksnių. Kažkam, kovojančiam su fizinio artumo baime, gali kilti pasitikėjimo problemų, menkas savęs vertinimas ar ankstesnė fizinės prievartos patirtis. Žmonės, kenčiantys nuo vengiančio asmenybės sutrikimo, dažnai vengia ir fizinio artumo.

Kodėl dėl intymumo man nepatogu?Intymumas gali sukelti kažkam nepatogumą dėl įvairių priežasčių. Kai kurių žmonių smegenys yra sujungtos, kad būtų išvengta intymumo, jei jų pagrindiniai poreikiai nebuvo patenkinti vaikystėje. Tas, kuris neseniai išgyveno išsiskyrimą, gali nesąmoningai bandyti apsisaugoti vengdamas intymumo. Maža savivertė taip pat gali priversti ką nors nutolti nuo intymumo.

Kaip su kuo nors susitikti su intymumo problemomis?Iš pradžių gali būti nemenka pažintis su artumo problemomis. Norite jiems atsiverti, kad jie suprastų, jog esate jiems pasirengę, kai tik jie yra pasirengę pradėti spręsti problemas. Taip pat gali būti naudinga paskatinti partnerį atvirauti apie savo praeitį. Tačiau norėsite vengti veržlaus ir pribloškiančio. Nepamirškite žengti kūdikio žingsnių viso proceso metu. Bus svarbu praktikuoti kantrybę.

Ar artumo nebuvimas gali sugadinti santykius?Jei nebus palikta adreso ar jis nebus sutvarkytas, intymumo trūkumas gali įtempti santykius. Išmokti perduoti savo mintis ir jausmus, susijusius su šia tema, yra svarbus žingsnis siekiant ją išspręsti.

Kaip sužinoti, ar esu aseksuali?Aseksualūs žmonės dažnai nepatiria jokio seksualinio potraukio kitiems. Kai kurie aseksualūs žmonės vis dar siekia romantiškų santykių su kitais. Tačiau jie negali patirti seksualinio potraukio savo partnerių atžvilgiu. Priešingai nei manoma, kai kurie nelytiniai žmonės užsiima seksu. Gyvenimas kaip nelytinis žmogus nėra vienintelė patirtis, su kuria kiekvienas gali lengvai susieti.

Kokie yra apleidimo simptomai?Kai kurie dažniausiai pasitaikančių palikimo simptomų yra nesugebėjimas pasitikėti kitais, emocinio artumo trūkumas, polinkis atstumti kitus ir poreikis kontroliuoti savo partnerius ar draugus.

Kaip sužinoti, ar vaikinas bijo įsipareigojimų?Vaikinų, bijančių įsipareigojimų, kartais sunku pastebėti. Kai kurie vyrai nenori pripažinti, kad turi įsipareigojimų problemų, o kiti tampa painūs, kai tik bandote išryškinti savo santykius. Jei jis praeityje turėjo neigiamos patirties arba nesupranta teigiamos rimtų santykių pusės, jam gali kilti įsipareigojimų.

Kaip man įveikti artumo baimę?Pradėkite spręsdami aktualias problemas ir apmąstydami jų pradžią. Kalbėkite su licencijuotu psichinės sveikatos specialistu, kad sužinotumėte naujų įveikimo strategijų, kaip išgydyti ir išspręsti artumo problemų baimę.

Ar fizinis artumas sukelia emocinį artumą?Nors fizinis ir emocinis artumas gali vykti koja kojon - tai yra du skirtingi ryšių tipai. Fizinis artumas gali sukelti emocinį artumą ar kitus būtinus veiksnius, kurie egzistuoja vystymuisi ir emociniam ryšiui.

Kokie yra intymumo problemų požymiai?Problemos, susijusios su fiziniu ar emociniu artimu artimaisiais ir artimais draugais ar šeima, gali būti intymumo problemų ženklas. Tai ypač aktualu, jei tai pasikartojantis elgesys, o ne pavienis įvykis. Jei manote, kad kovojate su artumo baime, kreipkitės pagalbos į licencijuotą terapeutą ar patarėją.

Kodėl vyras turėtų vengti artumo?Vyrai ir moterys gali vengti artumo, kad nepajustų atjungimo ar praradimo skausmo. Artimumo problemų baimė grindžiama kiekvieno žmogaus gyvenimu, istorija ir temperamentu. Kiekvienas asmuo, kuris vengia intymumo ar baiminasi intymumo problemų, turi specifinių veiksnių, kurie prisidėjo prie jo vystymosi.

Kaip vadinama artumo baimė?Intymumo baimė dažnai vadinama intymumo sutrikimu, intymumo problemomis ar artumo baime.

Kokie yra įsipareigojimų problemų ženklai?Kai kurie įsipareigojimo problemų požymiai yra nepasiekiamumas, pasiteisinimai, atidėliojimas ir nesidomėjimas kuriant ilgalaikius planus ar tikslus su partneriu.

Išmokti nugalėti artumo ir įsipareigojimo baimę nėra lengva. Jei ieškote medicininės pagalbos dėl intymumo problemų, licencijuoti psichinės sveikatos specialistai iš „BetterHelp“ gali jums padėti. Norėdami pradėti, šiandien susisiekite su „BetterHelp“ komanda.

Pasidalink Su Draugais: