Kaip įveikti rašymo nerimą

Daugeliui žmonių rašymas gali būti didžiulė paguoda, taip pat įdomus ir kūrybingas būdas tyrinėti naują pasaulį ir naudotis savo kūrybiškumu. Bet kas nors kartą bandė įdėti žodžius į puslapį, žino rašytojo blokavimo ir rašymo nerimo nusivylimą. Nesvarbu, ar norite pradėti ilgesnį projektą, ar tiesiog norite, kad žodžiai būtų sklandūs, pateikiame keletą strategijų, kaip įveikti nerimą ir pradėti rašyti.



Šaltinis: pxhere.com



  1. Nemokamas bendradarbis

Kai žodžiai tiesiog neateina, apmaudu jausti, kad niekada negalėsi sugalvoti teisingo žodžio ar teisingos idėjos. Užuot mąstę apie savo nesėkmes, pabandykite laisvai bendrauti. Pažiūrėkite, ką sugalvoja jūsų nesąmoningas protas, ir būtinai laikykite užrašų knygelę patogią, kad užrašytumėte įdomius ryšius, frazes ar idėjas. Tai puikus pratimas, skirtas sušildyti jūsų mintis ir įsisavinti gerą mąstyseną, ir jūs galite nustebti, ką sugalvojote, kai apie tai negalvojate tiesiogiai!

  1. Laikykite žurnalą

Nuo Sylvia Plath iki Virginia Woolf daugelis garsių rašytojų buvo aistringi žurnalų laikytojai. Žurnalai gali būti puikus būdas įskiepyti kasdienę rašymo praktiką mažiau įtemptoje aplinkoje. Kadangi jūsų žurnalas skirtas tik jums, jums nereikia jaudintis dėl rašto kokybės ar tikėtis, kad kažkas kada nors gali jį perskaityti. Vietoj to, žurnalai gali būti gaivus tempo pokytis, leidžiantis žaisti, tyrinėti mintis ir įprasti rašyti tik tam, kad būtų malonu. Žurnalas yra tarsi sodas, kuriame frazių, fragmentų ir idėjų sėklos vieną dieną gali išaugti į eilėraščius, istorijas ar esė.



empatijos apibrėžimas

Šaltinis: rawpixel.com

  1. Pabandykite rašyti ranka

Nesvarbu, ar tai būtų darbas, mokykla ar kūryba, rašant ranka yra daugybė privalumų. Rašydami daiktus ranka dažnai priverčiate būti glaustesniems ir gerai apgalvoti savo žodžius. Kita vertus, rašymas ranka taip pat atgraso nuo redagavimo ir skatina praktiškai užpildyti visą pirmąjį juodraštį, kol grįšite ir perskaitysite savo darbą. Renkant tekstą lengva užstrigti ant pirmo sakinio, tuos pačius žodžius parašyti ir ištrinti šimtą kartų. Rašymas ranka išlaisvina tęsti rašymą, net jei viskas nėra tobula. Visada galite vėliau grįžti su mažu raudonu rašikliu ir viską ištaisyti.



  1. Eiti pasivaikščioti

Jei esate užstrigęs nustatytu terminu, teisėtas ar savo paties nustatytas, gali būti pagunda susirišti save prie savo stalo, kol atliksite užduotį. Tačiau per ilgai buvimas vienoje vietoje ne visada naudingas kūrybiškumui ar produktyvumui. Vaikščiojimas gali padėti geriau mąstyti, leisdamas protui viską tvarkyti savo ritmu. Mankšta taip pat gerina atmintį, dėmesį ir pažinimą bei turi ilgalaikį teigiamą poveikį tiek fiziškai, tiek protiškai. Vaikščiojimas taip pat yra palankus mąstymui, nes jis leidžia mūsų mintims klajoti, išlaisvinant mus sekti naujus minties traukinius ar tiesiog apsistoti ties mintimis, idėjomis ir pojūčiais, nespausdinant jų. Vaikščiojimas taip pat turi turtingą istoriją, o rašytojai per visą istoriją naudojo ilgus pasivaikščiojimus kaip metodą, pagal kurį permąstydavo mintis prieš juos užrašydami.

priešingybė manijai
  1. Sukurti ką nors fizinio

Išdegė iš proto gyvenimo? Pabandykite suaktyvinti kitą smegenų dalį gamindami ką nors rankomis. Sukurti ką nors fizinio, o ne žodinio, gali būti puikus būdas įtraukti savo kūrybinius sugebėjimus be spaudimo ir nerimo, kuris kartais kyla rašant. Panašiai kaip vaikščiojimas, fizinės kūrybos aktas taip pat yra puikus būdas leisti protui įgyvendinti idėjas ir problemas, tiesiai į jas nesusitelkiant. Nesvarbu, ar užsiimate mezgimu, kepimu, dailidėmis ar kitomis kūrybinėmis fizinėmis įmonėmis, perėjimas prie veiklos gali protiškai pakratyti ir padėti įveikti kliūtis. Dar daugiau, gatavas produktas bus kažkas apčiuopiamo, kurį galėsite valgyti, dėvėti ar laikyti, žymėdamas fizinę pažangą virš bet kokių kitų tos dienos pasiekimų.

  1. Skaitykite plačiai ir dažnai

Nesvarbu, ar rašote darbui, mokyklai ar laisvalaikiui, po ilgalaikio rašymo laikotarpio pastebima, kad jūsų darbas tampa pasenęs ar pasikartojantis. Skaityti ir rašyti tik savo žodžius yra sąstingio receptas. Jei jaučiatės nusivylęs rašydami, pabandykite pasiimti knygą ar žurnalą ir pamatyti, kaip kiti žmonės artėja prie užduoties. Skaitymas įvairiais žanrais ir stiliais gali padėti supažindinti su įvairiais rašymo ir mąstymo būdais, kurie neišvengiamai pagerins jūsų pačių darbą. Skaityti autorių, turinčių skirtingą pagrindą ar nuomonę, kūrinius, galite būti panašiai vaisingi. Kūrybą praturtins ne tik knygos - kitos žiniasklaidos priemonės, pavyzdžiui, žurnalai, radijas, televizija ir žaidimai, taip pat gali tai padaryti. Kai jūsų kūrybinis protas jaučiasi lyg tuščias, būtinai pripilkite jos kokybiško kuro.



Šaltinis: rawpixel.com

anoreksijos požymiai
  1. Apsvarstykite iššūkį

Kartais geriausias būdas išsivaduoti iš kūrybinės vėžės ir įveikti rašymo nerimą yra išsikelti sau iššūkį. Vienas populiariausių kūrybinio rašymo iššūkių yra Nacionalinis romanų rašymo mėnuo arba „NaNoWriMo“, kuris vyksta kiekvieną lapkritį, kai šimtai pretenduojančių rašytojų bando iššūkį parašyti romaną per mėnesį. Panašus projektas vyksta per Nacionalinį poezijos mėnesį balandžio mėnesį, kai poetai iš viso pasaulio išsikėlė tikslus per mėnesį parašyti eilėraštį. Nesvarbu, ar bandote grožinę literatūrą, poeziją ar kitą žanrą, ambicingas tikslas gali būti puikus būdas pradėti savo veiklą ir įveikti nerimą.

  1. Nesijaudinkite dėl pirmojo juodraščio

Pirmą kartą pabandyti padaryti tobulą rašymą. Nesvarbu, ar esate rašytojas pagal profesiją ir polinkį, ar tiesiog bandote atlikti užduotis darbui ar mokyklai, poliruotas pirmasis juodraštis visada yra geras tikslas. Tačiau pirmieji juodraščiai retai būna tobuli - norint sukurti kietą gatavą produktą, reikia daugybės juodraščių ir daug pastangų. Užuot sutelkęs dėmesį į tobulumą, tegul pirmasis juodraštis yra vieta, kur galima tyrinėti idėjas, išbandyti frazių posūkius ir eksperimentuoti rašant. Visada galite grįžti vėliau ir viską išlyginti. Daugumai rašytojų dažnai reikia poros juodraščių, todėl puikus laikas eksperimentuoti, linksmintis ir kuo daugiau žodžių rasti puslapyje. Juk pirmasis juodraštis neturi būti tobulas - jį tiesiog reikia padaryti.

  1. Nedelskite

Nesvarbu, ar dirbate užduotį mokyklai, ar darbui, bandote pasiekti kvietimo dalyvauti kūrybiniame darbe terminą, ar per pastaruosius metus sau sakėte, kadrytojbus ta diena, kai pradėsite rašyti kitą puikų amerikiečių romaną, atidėliojimas yra pažįstamas žvėris visiems, kurie reguliariai rašo. Vėlavimas taip pat eina kartu su nerimo rašymu ir dažnai jį dar labiau pablogina. Daugelis žmonių atidėliojimą pirmiausia naudoja kaip priemonę, kad išsiaiškintų dokumentus ir užduotis naktį prieš gimdymą, o tai gali būti nelengvas įprotis. Kartais lengviau sukurti esant spaudimui, tačiau atidėliojimas taip pat gali sukelti drungnus pirmuosius juodraščius ir nepakanka laiko grįžti ir redaguoti. Užuot atidėlioję, pabandykite suskirstyti projektus į gabalus ir po truputį užbaigti. Jei pastebite, kad laiko trūkumas padeda jums rašyti, pabandykite nustatyti pačių nustatytą terminą likus kelioms dienoms iki termino pabaigos. Tokiu būdu galite traukti naktis, miegoti visą popietę ir kitą dieną redaguoti aiškiomis akimis.



  1. Nustatykite jį į šalį

Baigę projekto projektą ar du, norėsite jį nuolat skaityti ir redaguoti, kol jis bus tobulas. Tačiau šiame etape jūs dažnai esate per arti darbo, kad galėtumėte tai padaryti teisingai. Nesvarbu, ar stengiatės patekti į kitą skyrių, ar nesate tikri, kaip šiurkščią grimzlę išblizginti į ką nors geresnio, geriausias variantas dažnai yra nueiti. Skirkite šiek tiek laiko sau, dirbkite su kitais projektais ir pabandykite pamiršti apie bjaurų juodraštį, sėdintį jūsų stalo stalčiuje ar kompiuterio faile. Praėjus pakankamai laiko, nesvarbu, ar kelias dienas, ar kelias savaites, galite grįžti prie savo darbo šviežiomis akimis ir tiksliau įvertinti savo rašto nuopelnus ir spąstus.

  1. Redaguoti drąsiai

Net jei labai didžiuojatės savo pirmuoju juodraščiu, redagavimas gali sukelti visiškai naują rašymo nerimą. Rašymas ir perrašymas reikalauja drąsos, o redagavimas - dar labiau. Gera priminti sau, kad net jei tam reikia darbo, jūsų rašyme yra vertingų dalykų. Redagavimas dažnai gali būti panašus į skulptūrų drožimą iš marmuro arba brangakmenių poliravimą iš grubios medžiagos. Gražūs daiktai laukia po paviršiumi, tačiau jiems reikia šiek tiek padėti, kad jie įgautų tikrąją formą. Nebijokite redaguoti savo kūrinio, tada išsiųskite jį kitiems ir sužinokite, ką jie galvoja, ar tai reiškia artimą draugą, beta skaitytoją ar jūsų tikrąjį redaktorių. Nebijokite atsitraukti, kai manote, kad tai padaryta, ir išsiųskite ją į pasaulį.

mankšta ir laimė

Šaltinis: pxhere.com

Kovojate su nerimu? Įvairus „BetterHelp“ internetinės terapijos paslaugų pasirinkimas gali suteikti jums reikiamą pagalbą. Susisiekite su mumis jau šiandien!