Kaip sensomotorinė psichoterapija gali būti jums naudinga

Jei patyrėte traumą, jums gali būti naudingi įvairūs terapiniai metodai. Vienas iš jų yra sensomotorinė psichoterapija arba SP, papildomos ir alternatyvios medicinos (CAM) forma. Daugelis traumų istoriją turinčių žmonių nustatė, kad sensomotorinės terapijos metodikos padeda.

15:15 angelo numeris

Šaltinis: pexels.com

Kas yra SP?

Sensoromotorinė psichoterapija vis dar yra gana nauja psichoterapijos šaka, tačiau jos metodika yra vakarietiškos psichologijos ir Rytų filosofijos principų derinys. Toliau plėtojant SP taip pat buvo atsižvelgta į įvairių neuromokslų tyrimų rezultatus.

SP yra kūno psichoterapijos rūšis, ty kalbų terapija, susijusi su mūsų kūno funkcijomis ir tuo, kaip žmogus suvokia savo kūną viduje. Jis įsišaknijęs somatinėje psichologijoje ir siekia padėti traumuotiems pacientams, padėdamas jiems skirti daug dėmesio, kaip jų kūnas, protas ir elgesys yra susiję. Jo tikslas yra pašalinti silpninančius trauminių prisiminimų padarinius, paverčiant juos paciento stiprybės šaltiniais.

Norėdami tai padaryti, SP sutelkia dėmesį į kūno patirtį, susijusią su trauma. Tai pagrįsta įsitikinimu, kad neišspręsta trauma gali įstrigti kūne. Terapeuto vaidmuo yra suteikti saugią aplinką, kad žmogus galėtų išgydyti, iš naujo patirdamas fizinius trauminio įvykio pojūčius.

Fiziniai išspręstos traumos, kurią galima gydyti SP, simptomai

• Maža energijos energija - galite nejausti motyvacijos ką nors daryti.
• Miego sutrikimai - tai susiję su mažai energijos gaunančia, nes tiems, kuriems yra trauma, gali būti sunku miegoti.
• Blogi valgymo įpročiai - tai vėlgi gali būti siejama su mažai energijos vartojančia mityba, kuri turi įtakos tiems, kurie nevalgo gerai.
• Užšaldymas, skrydis, kova - Dažniausias simptomas. Užšalus, atrodo, kad negali pajudėti, nes nesi tikras, kaip elgtis situacijoje. Skrydžio metu norite pabėgti nuo situacijos ir padaryti ją saugesnę. Kovodamas griebiesi agresijos prieš bet kokią situaciją, su kuria susiduri. Mūsų protėviai, norėdami išgyventi, rėmėsi šiomis technikomis.

SP istorija

Būdamas sensomotorinės psichoterapijos pradininku, daktaras Patas Ogdenas pradėjo pastebėti proto ir kūno ryšį dirbdamas jogos instruktoriumi psichiatrijos ligoninėje 1970-aisiais. Ji pastebėjo, kad pacientai nematė sąsajos tarp savo psichinės sveikatos problemų ir fizinių pojūčių. Be to, ji pamatė, kad kai kurios terapijos formos sukėlė praeities įvykius. Siekdama visapusiško požiūrio, ji derino psichoterapiją ir somatinius metodus.

Prieš veddamas sensomotorinės psichoterapijos plėtrą, dr. Ogdenas buvo vienas iš Hakomi instituto, kuris daugiausia dėmesio skiria Ronio Kurtzo sukurtam Hakomi terapijos metodui, įkūrėjas. Hakomi, kaip ir SP, yra į kūną orientuotas požiūris į psichoterapiją.

Dr. Ogdeno sensomotorinės psichoterapijos institutas mokymus pradėjo siūlyti devintojo dešimtmečio pradžioje. 2006 m. Buvo išleista pirmoji knyga apie SP, pavadinta „Trauma ir kūnas: sensomotorinis požiūris į psichoterapiją“. Antroji knyga „Sensoromotorinė psichoterapija: intervencijos dėl traumos ir prisirišimas“ pasirodė 2015 m.

Dr. Ogden ir jos kolegos šiuo metu kuria SP metodus, kuriuos galima naudoti su vaikais ir paaugliais, taip pat šeimos ir grupės aplinkoje.

Kas gali pasinaudoti sensomotorine psichoterapija?

Nors SP iš esmės yra pokalbių terapijos forma, gali pasitaikyti atvejų, kai grynai kognityvinio ir emocinio požiūrio žodžių pasirodyti nepakanka, kad padėtų pacientui pasveikti nuo patirtos traumos padarinių. SP siekia gydyti kūno simptomus, kurie yra tiesioginiai trauminio epizodo pasireiškimai.

Sensoromotorinė psichoterapija be traumų buvo veiksminga gydant priklausomybę nuo medžiagų, įvairių rūšių piktnaudžiavimą, depresiją, nerimą, pyktį ir santykių problemas.

SP sesijos pagrindai

Terapijos sesijos skiriasi ir priklauso nuo tokių veiksnių kaip kliento sugebėjimas apdoroti trauminius prisiminimus ir terapeuto mokymas. Iš pradžių terapeutas užtikrina, kad klientas būtų stabilus ir jaustųsi saugus prieš nagrinėdamas trauminę istoriją.

Kliento prašoma papasakoti, ką jie prisimena apie trauminį įvykį, ypač apie tai, kas tuo metu vyko jų kūne - drebulys, dusulys, šaltkrėtis ir pan. Taip išsamiai sprendžiant skausmingus prisiminimus, siekiama kad klientas galėtų aptarti traumą, tuo pačiu gerai suvokdamas kūno reakcijas.

Tada klientas pradeda stengtis išspręsti traumą, labiau suprasdamas, kaip jie reaguoja į „trigerius“. Tam tikru momentu klientas vadovaujasi atsakymu, kurį norėjo pateikti, tačiau negalėjo to trauminio momento.

Išsamus žvilgsnis į tai, kaip vykdomas SP metodas

Visą SP terapijos kursą galima suskirstyti į tris fazes:

Pirmasis etapas- Terapeutas pirmiausia nustato aplinką kaip saugos vietą, kurioje klientas gali laisvai susitelkti į savo emocijas ir fizinius pojūčius. Stabilizacijos ir simptomų mažinimo procese terapeutas stebi klientą, kad išsiaiškintų, kaip jų laikysena ir judėjimas rodo ilgalaikio patirtos traumos poveikį. Terapeutas padeda klientui suvokti šiuos kūno ženklus ir kaip jie susieti su prisiminimais ir emocijomis.

Antrasis etapas- Kai klientas yra pasirengęs kalbėti apie trauminę patirtį, terapeutas kartu su jais tiksliai nustato, kokios fizinės reakcijos dabar yra susijusios su traumine atmintimi. Tai daroma tam tikru būdu, pavyzdžiui, nustatoma tiksli pykčio ar baimės vieta kliento kūne. Šiame etape terapeutas taip pat bandys nustatyti gynybinį atsaką, kurį klientas norėjo atlikti reaguodamas į traumą, tačiau negalėjo, galbūt dėl ​​to, kad buvo sušalęs iš išgąsčio. Kai klientas sugebės galutinai užbaigti šį veiksmą, jis patirs triumfo jausmą ir pradeda sugebėti pereiti per traumą ir tęsti savo gyvenimą.

Trečiasis etapas- Reintegracija atliekama dar kartą skaitant kliento laikyseną, kad sužinotume, kokia šviesa tai atskleidžia, kaip jie susidoroja su savo kasdieniu gyvenimu. Pavyzdžiui, tokie klausimai kaip žemas savęs vertinimas galėjo atsirasti dėl trauminės patirties, ir juos galima nustatyti stebint kliento laikyseną. Tada terapeutas bando padėti klientui įveikti šias problemas.

Vienas iš svarbiausių sensomotorinės psichoterapijos tikslų yra nukreipti klientus į sceną, kurioje jie gali pritaikyti gydomąją patirtį įvairiose savo kasdienio gyvenimo srityse.

Šaltinis: unsplash.com

Ar SP veikia?

Nustatyta, kad į kūną orientuotos psichoterapijos, tokios kaip sensomotorinė psichoterapija, yra veiksmingos skirtingose ​​populiacijose ir aplinkose. Žmonėms, gebantiems dėmesingai susitelkti į kūno pojūčius, greičiausiai bus naudinga sensomotorinė psichoterapija.

Rasti gerą terapeutą

Šaltinis: pxhere.com

Kai reikia susirasti terapeutą, norėsite kvalifikuoto ir turinčio licenciją. Kaip ir bet kuri kita paslauga, kuria norėtumėte pasinaudoti, skirkite laiko perskaityti apžvalgas (jei tokių yra), kad pamatytumėte, ką kiti žmonės sako apie savo patirtį.

Yra daugybė terapinių šaltinių, kurie gali padėti jums gyventi laimingą, sveiką, produktyvų gyvenimą, kurį turėjote gyventi. Nesvarbu, ar jums patogiausia kalbėtis su kuo nors asmeniškai, ar internetu, jums yra terapeuto sprendimas.