Kaip nustoti stebėti buvusį asmenį: penkių žingsnių sprendimas


Šaltinis: pxhere.com

santuokos problemos

Daugelis iš mūsų praleidžia didelę dalį savo gyvenimo ieškodami kito. Išbandome įvairius santykius, norėdami rasti tinkamumą, kuris tęsis amžinai. Deja, tačiau šis nuolatinis santykių „bandymas“ kainuoja - išsiskyrimo kaina. Sunkus ir skausmingas išsiskyrimas reiškia praradimą, net jei tai nebuvo tinkama. Beje, paprastai mes tikimės, kad išsiskyrimo skausmas truks keletą mėnesių, o tada jis bus padarytas. Vis dėlto taip būna ne visada. Kartais galite pastebėti, kad vis tiek esate nusiminęs kelerius metus, o kai taip nutinka, esate linkęs į neviltį, kad sužinotumėte, kaip nustoti apsėsti buvusįjį.



Laimei, galite atlikti kelis veiksmus, kurie padės tai padaryti.



1 žingsnis: Atsikratykite priminimų

Susikrauk viską, kas tau primena tavo buvusįjį, ir atsikratyk to. Tai apima visus daiktus, kuriuos jie jums nusipirko, ir visas jūsų nuotraukas kartu (įskaitant nuotraukas socialinėje žiniasklaidoje) ir kt. Galite pastebėti, kad jums sunku judėti toliau, nes yra per daug priminimų, kurie sukelia jūsų buvusio žmogaus mintis.



Kai kuriuos iš šių daiktų gali būti lengva išmesti. Kitus, pavyzdžiui, knygas ar drabužius, galima paaukoti labdarai. Tačiau kai kuriuos dalykus gali būti sunkiau paleisti. Gal yra jūsųdviejų nuotrauka sesers vestuvėse. Apsvarstykite galimybę įdėti tokius daiktus į palėpėje ar garaže esančią dėžę.

Atsikratę arba supakavę priminimus iš senų santykių, galėsite labiau susitelkti į dabartį ir savo ateitį, užuot apsistoję praeityje. Tos senos nuotraukos ir atminimai greičiausiai atgaivins daug skaudžių emocijų, kol jų nematys. Dabar, kai jūsų santykiai baigėsi, atėjo laikas rasti būdų, kaip sutelkti dėmesį į savo šviesią ateitį.

2 žingsnis: Parašykite visų priežasčių, kurias sukėlėte, sąrašą



Parašykite priežasčių, dėl kurių išsiskyrėte, sąrašą ir nieko nepalikite. Kodėl santykiai neveikė? O kaip jie tave erzino? Užrašykite viską, ką sugalvojate, tada perskaitykite, kad primintumėte sau, jog jums geriau be jų. Be to, saugokite šį sąrašą ir skaitykite jį taip dažnai, kaip jums reikia.



Šaltinis: unsplash.com

Pradėję trūkti žmogaus, kuris mums rūpi, galime taip susitelkti į tai, ko praleidome, kad nepastebime priežasčių, kodėl santykiai iš pradžių neveikė. Atminkite, kad šie klausimai vis dar yra, ir yra skirtumas tarp to, kas mes norime, kad žmogus būtų (ar net kas jis galėtų būti) ir kas jis iš tikrųjų yra. Laikydami dalykus perspektyvoje, galite nebegalėti grįžti į santykius, kurie jums netiko. Vietoj to, jūs galite sutelkti dėmesį į tokius santykius, kokių tikrai norite ir ko nusipelnėte.



3 žingsnis: Ištrinkite visą jų kontaktinę informaciją

Ištrinkite jų telefono numerį, nedraugaukite „Facebook“, nesekite jų „Instagram“ ir „Snapchat“ ir pašalinkite jų el. Pašto adresą iš savo kontaktų sąrašo. Trumpai tariant, nutraukite visus susisiekimo kelius. Kai susigundysite susisiekti - ir jūs tikrai tai padarysite, mes visi tai darome - šis žingsnis jus sustabdys dar nepadarius klaidos. Niekas jūsų negrąžins greičiau nei susisiekus su buvusiuoju, todėl visam laikui pašalinkite galimybę susisiekti su jais.

Po išsiskyrimo visi turime emocinių akimirkų, kai atrodo, kad susisiekti su buvusiuoju bus gera mintis. Taip, susisiekus su buvusiuoju, laikinai palengvinsite sunkias emocijas, kurias jaučiate, tačiau tai tik apsunkins. Nutraukus visus komunikacijos kanalus, jūsų buvęs asmuo taip pat negalės su jumis susisiekti. Jei jūsų buvusiam asmeniui kyla sunkumų judant toliau arba jis siunčia jums įvairius pranešimus, pašalinus šias nuorodas, jums abiem bus naudinga.


Šaltinis: unsplash.com

4 žingsnis: Priimkite, kad jų nepamiršite



Dalis judėjimo į priekį yra mokymasis priimti išsiskyrimą. Nors nustosite skaudėti, greičiausiai nepamiršite buvusio. Tai gerai. Juk jūsų buvęs yra jūsų praeities dalis, o praeitis padėjo formuoti dabartį. Tai priėmę, galite uždaryti duris santykiams.

Daugelis žmonių visą gyvenimą bus tik dalis mūsų gyvenimo, tačiau vien dėl to, kad santykiai ateina ir praeina, dar nereiškia, kad santykiai nebuvo vertingi. Net jei romantiški santykiai baigiasi blogai, jie vis tiek gali turėti teigiamą poveikį jums. Po nesėkmingų santykių gali būti taip lengva pamiršti, ką praradai, kad pamiršti ir tai, ką įgijai.

Dabar, pasibaigus santykiams, buvo atidarytos naujos durys, todėl ateityje galėsite užmegzti laimingesnius santykius. Jūs sužinojote apie save ir apie savo norus bei poreikius. Tikėtina, kad ši patirtis padės atrasti jėgų ir atsparumo, kurių nežinojote, kad turite.

5 žingsnis: kreipkitės į profesionalų pagalbą

Kartais geriausia, ką gali padaryti, tai pripažinti, kad tau reikia pagalbos. Pripažinus, kad jums skauda ir negalite savarankiškai judėti į priekį - net ir atlikę pirmiau nurodytus veiksmus - galite gauti reikiamą pagalbą. Todėl apsvarstykite galimybę susirasti licencijuotą ar atestuotą specialistą, kuris padėtų jums apdoroti savo jausmus ir padėtų sėkmingai įveikti buvusį asmenį.

Tokių reikšmingų santykių praradimas yra sielvarto procesas. Atsisakyti visų tikslų, svajonių ir planų, kuriuos turėjote santykiams, gali būti sudėtinga ir skaudu. Kai kurie gali pastebėti, kad jiems reikia paramos gydant nuoskaudas ir nusivylimą.

Išsiskyrimas taip pat gali paveikti tai, kaip mes save matome. Kai kurie mano, kad nesėkmingi santykiai gali apsunkinti arba sukelti nepasitikėjimą savimi. Praradę viltis ir svajones, kurias turėjote dėl praeities santykių, kiti gali jaustis beviltiški ar nusiminti dėl laimingų ir sveikų santykių ateityje. Kvalifikuotas terapeutas gali padėti išspręsti šias problemas.

Ieško pagalbos

Jei perėjimas nuo sunkaus išsiskyrimo jums ir toliau yra iššūkis, gali padėti pokalbis su terapeutu. Kartais liūdesys, kurį jaučiame praradę romantinius santykius, gana greitai sumažėja; kitu metu jums gali prireikti papildomos pagalbos. Jei išsiskyrimas sukelia nerimą, depresiją ar beviltiškumo jausmą, tai yra aiškus ženklas, kad terapeutas gali padėti.

Geresnė pagalba yra patogus ir prieinamas būdas dirbti su licencijuotu konsultantu internete. Jei jums vis dar sunku išgyventi santykių praradimą, kalbėjimas apie tai gali padėti. Kalbant apie tai, buvusiam asmeniui įveikti gali būti nemalonu ir sunku. Tačiau jei stengsitės judėti toliau, šie nuoskaudos ir netekties jausmai neišvengiamai pagerės. Tai tiesiog laiko klausimas. Skaitykite toliau, norėdami išgirsti žmones, susiduriančius su panašiomis problemomis, kurie surado palaikymą pas „BetterHelp“ patarėjus.

Patarėjo apžvalgos

'Julija yra labai atviras, supratingas ir nuoširdus žmogus. Ji klausėsi geranoriškai ir be teismo. Jos patarimai man nepaprastai padėjo per blogą išsiskyrimą ir kilusias asmenines problemas. Jos patarimai ir supratimas labai padėjo mane nukreipti į sveikesnes mintis.'

'Niekada nebuvau terapijoje, todėl iš pradžių labai dvejojau dėl atvėrimo. Bet Whitney buvo tiesiog tokia puiki! Užsisakiau „Geresnės pagalbos“, nes išgyvenau problemas, apie kurias žinojau, kad kilo iš problemų su manimi. Žinojau, kad savo santykiuose jaučiuosi nelaiminga, bet tikrai negalėjau pasakyti, kodėl. Terapija su Whitney buvo tokia puiki, kad padėtų man labiau suvokti save ir atspindėti save. Ir, žinoma, išsiskyrimas iš pradžių buvo sunkus. Bet kiekvieną dieną su Whitney galėjau jaustis šiek tiek geriau nei prieš dieną.'

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Carol Gilligan

Kaip nustoti apsėsti savo buvusįjį?

Norite pereiti nuo buvusio, tačiau jūsų protas turi kitų planų. Tavo buvęs žmogus užvaldo tavo protą. Jūs visada turite įkyrių minčių apie savo buvusįjį. Kiekvieną dieną apie juos gali galvoti įkyri mintis, arba atrodo, kad tavo įkyri mintis nesibaigia. Šios įkyrios mintys yra tarsi greitasis smėlis, kur daugiau nori nustoti apie tai galvoti, tuo labiau tavo apsėdimas užvaldo tavo protą.

Taigi, kaip tu gali nustoti apsėsti savo buvusįjį, kai negali nustoti apie juos galvoti? Štai kaip.

  • Nustatykite „be kontakto“ taisyklę. Užblokuokite juos socialiniuose tinkluose ir ištrinkite iš savo kontaktinės informacijos. Šis metodas kai kuriems gali skambėti šiek tiek, bet jei jūs visada žiūrite senus tekstinius pranešimus ar juos persekiate socialiniuose tinkluose, gali padėti „be kontakto“ taisyklė. Jei reikia, ištrinkite tekstinius pranešimus.
  • „Mindfulness“ - tai technika, kuri gali padėti jus į dabartį ir pašalinti bet kokias savęs nugalinčias mintis. Naudodamiesi kvėpavimo technikomis, kūno nuskaitymais ir išmokę gyventi akimirka, galite nustoti galvoti apie savo praeitį. Perskaitykite knygą apie dėmesingumą, kad galėtumėte pradėti.
  • Be to, gali padėti terapeutas. Sunku „nustoti galvoti“ apie savo partnerį, tačiau naudodamiesi kognityvine elgesio terapija, jūs galite tai aplenkti. Kognityvinė elgesio terapija padeda nustatyti bet kokius įpročius ar mintis, galinčias sukelti jūsų destruktyvų elgesį ir mintis.
  • Atlikite užsiėmimus, kurie jums patinka vieni. Nebijokite pradėti naujo pomėgio. Jei nuspręsite užsiimti veikla, įsitikinkite, kad tai darote su gerais draugais ar šeimos nariais.
  • Išsiaiškinkite savo trigerius. Tam tikros vietos, mintys ar žiniasklaida gali priminti jūsų buvusį asmenį. Jei tik įmanoma, venkite bet kokių veiksnių.

Ką tai reiškia, kai negali nustoti galvoti apie savo buvusįjį?

Jei nesugebate nustoti kamuoti savo buvusio, galite susimąstyti, kodėl taip yra. Dažnai taip yra todėl, kad jūs vis dar jaučiate jausmus savo buvusiajam, net jei jie buvo tas, kuris išsiskyrė arba jūsų santykiai buvo toksiški.

Kartais tai nebūtinai susiję su tavo buvusiuoju. Šiuos jausmus gali užklupti kažkas kita, pavyzdžiui, nostalgija. Galite mylėti asmenį, kuris buvote anksčiau, arba mylėti jį tokį, koks jis buvo.

Kitu metu jūs turite asmenybę, kuri priverčia jus apsėsti.

Jei vis dėlto norite, kad jūsų buvęs sugrįžtų ir jausmas būtų abipusis, tuomet galbūt laikas vėl susiburti. Priešingu atveju galbūt norėsite kreiptis į terapeutą, kuris padėtų jums nebebūti apsėstam buvusiam asmeniui.

Kaip nustoti apsėsti žmogų, kuris tave įskaudino?

Mūsų protas kartais gali būti niekingas. Mes norime nustoti apsėsti žmogų, kuris mums nebuvo geras, tačiau mūsų protas vis galvoja apie juos. Taigi, kaip galite nustoti apsėsti jus įskaudinusį asmenį?

  • Pirmiausia išsiaiškinkite, kodėl vis dar esate apsėstas savo buvusio. Ar esate apsėstas žmogaus, kuris jus įskaudino, ar esate apsėstas žmogaus, kuris buvo anksčiau? Jei esate apsėstas jų praeities savęs, supraskite, kad šis aš negrįš. Vietoj to, jūs turite žvelgti į ateitį.
  • Neatsakykite į jokį jų pranešimą ir nepaskelbkite savo profilio. Ištrinkite juos iš visų socialinės žiniasklaidos formų ir padarykite pertrauką.
  • Būkite atidūs savo mintims. Kada pastebi, kad labiausiai apsėsti savo buvusįjį? Kaip manote, ką galite padaryti, kad to išvengtumėte?
  • Pasikalbėkite su patarėju ar terapeutu apie savo manijas. Pereiti nuo toksiško žmogaus, kurio esate apsėstas, yra iššūkis, tačiau gali padėti patarėjas ar terapeutas.

Per kiek laiko nustoja galvoti apie buvusįjį?

Jums nėra stebuklingo laiko nustoti galvoti apie buvusįjį ir judėti toliau. Kai kurie žmonės iškart nustoja galvoti apie savo buvusįjį. Kiti, tai gali užtrukti mėnesį. Yra tokių, kuriems vis dar nėra per daug buvusių metų.

Vidutiniškai tai gali užtrukti šiek tiek daugiau nei mėnesį, bet viskas priklauso. Kuo ilgiau esate santykiuose, tuo ilgiau gali praeiti, kol jūs juos įveiksite.

Jei manote, kad dar nepaisant to, nepaisant bėgančio laiko, svarbu apie tai pasikalbėti su terapeutu. Tam gali padėti tokios metodikos kaip kognityvinė elgesio terapija ir dėmesingumas.

Ar mano buvęs žmogus galvoja apie mane per kontaktą?

Nesant kontakto, yra didelė tikimybė, kad jūsų buvęs žmogus vis dar galvoja apie jus. Jų gali nebūti, bet jei jie vis tiek jaučia jausmus, yra tikimybė, kad jie vis dar galvoja apie jus.

Nenaudokite to kaip priežasties kreiptis. Vietoj to laikykitės taisyklės, kad negalima susisiekti.

Ar normalu, kad po 2 metų vis tiek galvoji apie savo buvusįjį?

Jūs netgi galite kartoti laikas nuo laiko, net ir po kelerių metų. Tam tikros lankytinos vietos ar prisiminimai gali sukelti minčių apie jūsų buvusįjį. Taip pat normalu yra jaustis šiek tiek nusiminusiam dėl tų minčių.

Tačiau, jei po beveik dvejų metų vis dar esate apsėstas buvusiuoju, jums gali tekti ieškoti pagalbos. Praėjus dvejiems metams išsiskyrimas dėl depresijos gali būti kažko blogesnio ženklas. Galbūt pasikalbėkite su patarėju ar terapeutu ir sužinokite, kaip jie gali jums padėti.

Kaip sužinoti, ar tavo buvęs mąsto apie tave?

Akivaizdu, kad negalite perskaityti kieno nors minties, tačiau yra keli būdai, kuriais galite užtikrinti, kad jūsų buvęs mąsto apie jus. Jei jūsų buvęs asmuo kalba apie jus, pavyzdžiui, su draugais ar šeima, jie aiškiai galvoja apie jus. Kuo daugiau jie bandys susisiekti su jumis ar jūsų draugais, tuo didesnė tikimybė, kad negalėsite jūsų išvesti iš proto.

Jei turite kalbėtis su buvusiuoju, atkreipkite dėmesį į jų elgesį. Jei jie atrodo nervingi ar nutolę, jie vis tiek gali galvoti apie jus.

Jei norite, kad jūsų buvęs sugrįžtų, galbūt atsiųskite jiems žinutę. Jei nenorite, kad buvęs sugrįžtų, toliau palikite jiems vietos.

Iš kur žinai, kad tavo buvęs žmogus tave baigė?

Po išsiskyrimo jūsų buvusysis vis tiek gali jus užvaldyti arba jus galvoti. Su laiku buvęs mokosi judėti toliau. Štai kaip jūs galite sužinoti, ar buvęs jus baigė:

  • Jie nebeskambina ir nesiunčia jums žinučių. Kai jie tai daro, aišku, kad tai yra draugai, o ne nepatogus bandymas vėl prisijungti.
  • Jūsų buvęs nebekalba apie jus savitarpio draugams. Jei jie tai daro, reikia tik paklausti, kaip jums sekasi, ir nieko daugiau.
  • Jūsų buvęs yra santykiuose, ir tai akivaizdžiai nėra atšokimas. Jų partneris nėra jūsų klonas, ir jie jau seniai kartu.

Kaip sužinoti, ar tavo buvęs žmogus vis dar tave myli?

Kai išsiskiriate su kuo nors, visada gali būti, kad jis vis tiek jus myli. Daugelis buvusių žmonių iš pradžių nejuda toliau, ir pateikiame keletą būdų, kaip sužinoti, ar buvęs žmogus vis tiek jus myli.

susitikinėti su depresija ir nerimu
  • Jie vis dar turi jūsųdviejų nuotraukų jūsų socialiniuose tinkluose ir yra aktyvūs žmonės. Tai ypač pasakytina, jei jie dar neturi pakeisti savo pagrindinio profilio paveikslėlio.
  • Tavo buvusioji vis dar kalba apie tave bet kokiems bendrininkams. Pavyzdžiui, tavo draugas gali pasakyti, kad tavo buvęs žmogus apie tave kalba teigiamai. Tai aiškus būdas pasakyti, kad jūsų buvęs žmogus vis dar jus myli.
  • Jie visada patikrins jus ir paklaus, ar jums viskas gerai. Tai ženklas, kuris jiems labai rūpi.

Jei vis dar esate juos įsimylėjęs, tai gali būti pasiteisinimas jums abiems susigrąžinti. Tačiau, jei nenorite, kad santykiai būtų dalykas, galbūt turėtumėte tam asmeniui skirti tam tikrą atstumą.

Kaip ką nors išvesti iš proto?

Kartais norėtume, kad mūsų smegenys būtų tarsi kietasis diskas, kuriame galėtume pasirinkti savo prisiminimus ir juos ištrinti, jei to norėtume. Tačiau gyvenimas taip neveikia. Kai kuriuos žmones norime pamiršti, bet nepamiršta ir protas.

Jei norite ką nors išmesti iš proto, pateikite keletą būdų, kaip tai padaryti.

  • Surask dėmesį. Žiūrėkite gerą filmą, skaitykite knygą, eikite į lauką ar darykite ką nors kita, kad užimtumėte laiką.
  • Praktikuokite meditaciją. Sužinokite, kaip išvalyti mintis nuo bet kokių invazinių minčių.
  • Mindfulness taip pat padeda. Tai leidžia jūsų protui būti dabartyje, kai tik įmanoma.
  • Jei pastebite, kad galvojate apie juos, pažiūrėkite, ar nėra veiksnių. Ar nuvykote į vietą, kuri jums jas priminė? Ar sugalvojai ką nors kito, susijusio su jais? Žinodami savo veiksnius, galite lengviau juos išmesti.
  • Pakalbėkite su terapeutu. Dažnai mes negalime nustoti galvoti apie ką nors, o terapeutas gali padėti mums pamiršti. Taikydamas kognityvinę elgesio terapiją ir kitas technikas, terapeutas gali padėti jums. Pažiūrėkite, ar jie gali, ir išvalykite mintis.

Kas yra obsesinio meilės sutrikimo simptomas?

Obsesinis meilės sutrikimas dažniausiai apima žmogų, kuris įsimyli kitą žmogų, paprastai akimirksniu, ir kurio protas visada juo užsiima. Kažkas, turintis obsesinį meilės sutrikimą, gali menkai save vertinti ir vietoj to pastatyti šį asmenį ant pjedestalo, visada rašydamas jam žinutes, būdamas šalia ir negalėdamas veikti be jų. Kažkas, turintis obsesinį meilės sutrikimą, gali turėti toksiškus, kontroliuojančius santykius.

Jei turite obsesinį meilės sutrikimą, galbūt norėsite apie tai kreiptis į terapeutą. Tai gali sugadinti jūsų gyvenimą, jei leisite tai padaryti.

Ar kas nors gali jausti, kad galvoji apie juos?

Daugelis žmonių gali prisiekti, kad žino, ar kažkas apie juos galvoja. Skirtingi pojūčiai ant jų kūno gali jiems tai patvirtinti. Čiaudulys, žagsėjimas, dilgčiojimas, sąrašas tęsiamas. Galite rasti daugybę psichinių ir dvasinių šaltinių, nurodančių, kaip sužinoti, ar kažkas apie jus galvoja?

Tačiau iš mokslinės pusės niekas negali žinoti, ką kažkas galvoja. Paprastai mes stebime žmogaus veiksmus, norėdami nustatyti, ar jie galvoja apie jus. Pavyzdžiui, jei tas asmuo jums nuolat rašo žinutes ar dovanoja dovanas, jūs dažniausiai galvojate.

Ką daryti pradėjus galvoti apie buvusįjį?

manipuliuojančio elgesio požymiai

Kai pradėsite galvoti apie savo buvusįjį ir nenorite nieko bendra su jais daryti, turėtumėte juos kuo greičiau nuvesti iš galvos. Tai gali būti iššūkis, nes paprastai negalite kontroliuoti savo minčių. Štai keli pagalbos būdai.

  • Padaryk tai, kas tau patinka, kad galėtum atsisakyti savo proto. Pasitreniruok, pradėk hobį, pabūk su draugais ar daryk visa kita, kas tau naudinga.
  • Praktikuokite meditaciją ir dėmesingumą. Šie metodai gali padėti gyventi dabartyje ir leisti daug mažiau galvoti apie savo buvusįjį.
  • Venkite su jais kalbėtis ar tykoti jų „Facebook“. Vietoj to, išjunkite visus įrenginius, jei pagundos yra šiek tiek per daug.
  • Ieškoti pagalbos. Terapeutas gali padėti jums mokydamas kognityvinės elgesio terapijos. Tai gali padėti jums nustatyti elgesį ir mintis, dėl kurių gali būti sunaikinti veiksmai, pavyzdžiui, pasikalbėti su buvusiuoju, kai žinote, kad jie jums netinka.

Ar buvę žmonės jūsų ilgisi?

Daugelis buvusių žmonių pasiilgsta kitų reikšmingų žmonių, net jei jie inicijavo išsiskyrimą. Tai ypač pasakytina, jei jūs abu ilgai buvote kartu. Nors santykiai ir nepasiteisino, buvusiems gali trūkti prisiminimų, kuriuos turėjote kartu, arba tiesiog praleisti santykius. Kartais dingus kažkam gali vėl prisijungti, tačiau kartais tai yra tik iššūkis, kurį kažkas turi priimti, kai eina toliau.

Kokie yra išsiskyrimo etapai?

Kaip ir sielvartas, išsiskyrimas gali apimti emocijų stadijas. Jei pažvelgsite į etapus, pastebėsite keletą straipsnių, mėtančių tam tikrą skaičių. Kad būtų paprasčiau, išsiskyrimui gali būti taikomi sielvarto etapai.

Mes visi žinome DABDA. Neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas. Tai gali būti taikoma santykiams. Paaiškinkime.

Neigimas

Kai kas nors pasakys, kad santykiai baigėsi, galite tai paneigti. Jie turi juokauti, tiesa? Jie tikriausiai juokauja, arba tiesiog pyksta. Kai emocijos pakilios, kai kurie žmonės paskelbs santykius pasibaigusiais, tačiau jie tiesiog pučia garą, ir jūs galite pagalvoti, kad tai galioja nepaisant to, kad jūs žinote, jog gilumoje santykiai baigėsi.

Pyktis

Jūsų emocijos pakilios, todėl galite pykti ant buvusio, kad išsiskyrė su jumis. Tačiau tas pyktis galėtų būti nukreiptas ir į save, ypač jei manote, kad kažkas, ką padarėte, paskatino išsiskyrimą.

Derėtis

Galite atsidurti SMS žinutėje savo buvusiajam, paprašydami suteikti dar vieną galimybę. Nors ne visos derybų formos būna ant kelių atsiklaupimas ir elgetavimas. Kai kurie žmonės derasi klausdami buvusio žmogaus, kaip jiems sekasi, ir bandydami lėtai grįžti į savo gerąją malonę.

Depresija

Jūs pradedate suprasti, kad viskas baigėsi, ir jūs verkiate. Galbūt klausotės liūdnos muzikos arba geriate bare. (Tai pasakius, nepamirškite piktnaudžiauti narkotikais, kai susiduriate su depresija.) Nenorite daryti nieko kito, tik verkti ar būti vienišam.

Priėmimas

Nors tai vis tiek gali pakenkti, žinote, kad viskas baigėsi, ir nieko negalite padaryti. Privalote judėti toliau, nesvarbu, ar tai reiškia, kad bandote ieškoti kitų santykių, ar tiesiog mėgaukitės savo gyvenimu savo sąlygomis.

Kaip ir sielvarto etapai, šie etapai gali labai skirtis, ir ne visi šiuos etapus patirs tvarkingai ar apskritai.

Kiek užtrunka, kol buvęs pasiilgo tavęs be kontakto?

Stebuklingo skaičiaus nėra. Kai kuriems žmonėms jų buvę žmonės pradeda jų netrūkti, kai jie neužmezga jokio kontakto. Kitiems tai gali užtrukti kelias dienas, savaites ar net mėnesius. Kartais tai gali ir nepasibaigti.

Tačiau išsiskyrimui nėra naudingas joks kontaktas, nes tai ne tik gali padėti priversti buvusį asmenį grįžti pas jus, jei jūsų santykiai ir turėjo būti, bet ir susisiekimas su buvusiuoju yra naudingas jūsų psichinei sveikatai ilgainiui.

Ar neveikimo taisyklė veikia, jei buvote išmestas?

Jei buvote išmestas į šalį, galite apsvarstyti galimybę susisiekti su draudimu. Dauguma žmonių, išmesti į šalį, bando susirašinėti buvusiais žmonėmis, norėdami su jais susimąstyti arba tikisi juos susigrąžinti. Tačiau nusprendus jų nepaisyti ir su jais visiškai nekalbėti, „be kontakto“ taisyklė gali veikti keliais būdais, pavyzdžiui:

  • Grąžinate jėgą į savo rankas. Užuot buvęs suėmęs kamuolį į rankas, jūs paprasčiausiai metate kamuolį atgal. Tai reiškia, kad jūsų buvęs asmuo turi susisiekti su jumis.
  • Galite suteikti sau taip reikalingos vietos, kai su kuo nors nesusisieksite. Kai bandote susisiekti su buvusiuoju ar sekate jų socialinę žiniasklaidą, tai kelia didelį stresą. Tuo tarpu, jei nesusisieksite su buvusiuoju, tai gali padėti jums judėti toliau.
  • Žinoma, taisyklė, kad negalima susisiekti, veikia tik tuo atveju, jei ją vykdote. Įsitikinkite, kad nepradėjote jokio kontakto. Naudokitės dėmesingumu, kad liktumėte dabartyje, ir neleiskite sau galvoti apie buvusįjį, negalvodami.

Ką galvoja savivartis be kontakto?

Kai nepradedate jokio kontakto su savivarčiu, savivartis gali nerūpėti, tačiau kai kurie tai daro. Taip yra todėl, kad jūs atsiimate energiją. Jūs rodote savivarčiui, kad jums nerūpi, kad jie jus išmetė. Kai kurie savivarčiai gali būti susierzinę ir bandyti jus susigrąžinti.

Bet kuriuo atveju, jei norite laikytis savo nesusisiekimo taisyklės, laikykitės jos. Net nesakykite savivarčiui, kad jus tai nedomina.

Ar savivarčiai grįžta?

Nors tave ir išmetė, kai kurie savivarčiai galiausiai grįžta. Yra įvairių priežasčių, kodėl taip gali atsitikti. Jei jus išmetęs asmuo tai padarė draugiškai arba jei buvo priežastis, nepriklausanti nuo jo, ateityje jie gali grįžti pas jus. Kitu metu jie gailisi, kad tave išmetė ir grįš atgal.

Kai kurie savivarčiai gali apsimesti, kad jūsų netrūksta, tačiau jie gali parodyti, kad jie tai daro, kai jums nuolat rašo žinutes ar bando pavydėti.

Ar visi buvę žmonės galiausiai grįžta?

Nors daugelis mano, kad kai santykiai baigiasi, jie baigiasi, yra nemažai buvusių, kurie grįžta į savo santykius. Kartais tai laikinas recidyvas, ir santykiai vėl pasibaigs. Tačiau taip nėra kiekvienuose santykiuose, o kai kurie ryšiai trunka visą gyvenimą.

Tai pasakius, geras gabalas buvusių žmonių nebegrįš. Jei jie užblokavo jus visoje socialinėje žiniasklaidoje ir, atrodo, judėjo toliau, yra tikimybė, kad jie nebegrįš. Jei jūsų buvęs asmuo tikrina jus ir atrodo, kad vis dar jus myli, yra tikimybė, kad jūs abu susivienysite.

Kodėl mano buvęs vis dar vienišas?

Jei jūsų buvęs vis dar vienišas, galite susimąstyti, kodėl taip yra. Yra daugybė priežasčių, kodėl taip gali būti, tačiau labiausiai tikėtina, kad jie jaučiasi nepasirengę kitiems santykiams. Arba jie mėgaujasi vieninteliu gyvenimu.

Jei jūs ir jūsų buvęs draugiškai nutraukėte santykius, galbūt jūsų buvęs nori vėl susitikti su jumis. Jei norite, apsvarstykite galimybę iš naujo prisijungti tam tikru metu. Jei to nepadarėte, palikite buvusiajam vietos, kol ateis laikas judėti toliau.

Ką tai reiškia, jei negalite nustoti galvoti apie savo buvusįjį?

miego stadijų schema

Neretai po išsiskyrimo kyla minčių apie buvusį. Jei santykiai buvo ilgalaikiai arba buvęs buvote reikšminga jūsų gyvenimo dalis, gali būti sunku judėti toliau pasibaigus santykiams. Kiti dalykai, dėl kurių gali būti sunku rasti būdų, kaip nustoti apie juos galvoti, yra tai, jei jūsų buvęs draugas kadaise buvo jūsų geriausias draugas. Daugeliui žmonių noras užmegzti tobulus santykius su sielos draugu, neįsivaizduoja minties išsiskirti ir judėti toliau. Po išsiskyrimo neretai kyla minčių ar jausmų apie buvusįjį. Tačiau jei turite įkyrių minčių ir jausmų, tai gali būti ženklas, kad jums reikia pagalbos sprendžiant savo mintis ir jausmus, kad galėtumėte judėti į priekį.

Kodėl aš vis dar esu apsėstas savo buvusio?

Įkyrios mintys ir jausmai nėra kažkas, ką tikslingai turi. Jei jūsų ankstesnis partneris, buvęs vyras ar buvusi žmona yra tas, kuris manė, kas bus jūsų tikroji meilė, gali būti sunku atsisakyti. Jei kyla įkyrių minčių apie buvusį asmenį, gali būti naudinga apsvarstyti galimybę kreiptis į specialistus, pavyzdžiui, pasikalbėti su terapeutu ar kitu psichinės sveikatos specialistu. Gali būti baisu pagalvoti, ar tęsti savo gyvenimą be žmogaus, kuris tau labai rūpi. Tačiau jei galite sukaupti jėgų ir drąsos kreiptis pagalbos ir suteikti sau leidimą pasveikti, galite rasti ramybę be įkyraus mąstymo.

Kaip nustoti galvoti apie savo nuodingą buvusįjį?

Jei vis dar galvojate apie savo nuodingą buvusįjį, pirmiausia turite įvertinti savo veiklą ir visus būdus, kuriais išlaikote buvusio žmogaus atmintį savo gyvenime. Pvz., Jei vis dar turite buvusio asmens nuotrauką kaip ekrano užsklandą savo mobiliajame telefone ar kompiuteryje, ištrinkite ją. Tiesą sakant, svarbu pašalinti bet kokius buvusio žmogaus priminimus ir rasti naujų būdų užimti laiką. Apsvarstykite galimybę prisijungti prie palaikymo grupės ar vietinės pažinčių grupės savo vietovėje.

Kodėl mano toksinis buvęs grįžta?

Pagrindinis šio klausimo žodis yra „toksiškas“. Toksiški santykiai dažniausiai turi guminės juostos efektą. Jie gali ištempti jus iki neįsivaizduojamų ribų, o tada, tik tada, kai manote, kad tai negali pablogėti, guminė juosta (santykiai) nutrūksta. Nuodingas buvęs asmuo gali grįžti pas jus, nes jie išgyvena įkyrias mintis apie jus. Jei atėjote į savo gyvenimo vietą, kurioje radote naują meilužę, arba bandote užmegzti ilgalaikius santykius su kažkuo nauju, toksinis buvęs gali bandyti sabotuoti naujus santykius, todėl jums sunkiau judėti. ant.

Kodėl man taip trūksta buvusio?

Jums gali trūkti buvusio asmens dėl daugybės priežasčių. Jei buvote ilgalaikiuose santykiuose, gali prireikti daugiau laiko, kol nustosite jų netrūkti ar pasidomėsite, kas vyksta jų gyvenime. Normalu kartkartėmis galvoti apie buvusįjį. Tiesą sakant, galimybė prisiminti gerus laikus be suskirstymo yra geras požymis, kad jūs gerai tvarkotės su išsiskyrimu. Tačiau, jei jūs patiriate įkyrių minčių ir, atrodo, nerandate veiksmingų būdų nustoti galvoti apie savo buvusįjį, galite patirti obsesinį meilės sutrikimą, nukreiptą į jūsų buvusį.

Raudonos vėliavos, galinčios rodyti obsesinį meilės sutrikimą, apima įkyrių fantazijų apie buvusįjį praleidimą, daug laiko praleidimą ieškant, kur yra jūsų buvęs, ar nuolat žiūrėdamas į jų nuotraukas, ar turėdamas fizinių ar emocinių kančios simptomų, jei negali žinoti kas su jais vyksta. Jei pastebite bet kurį iš šių požymių, svarbu pasitarti su patarėju ar psichinės sveikatos specialistu. Konsultantas gali padėti jums įgyti įkyrių jausmų šaknis ir išmokyti jus efektyviai bendrauti bei užmegzti sveiką prieraišumą su kitais.