Kaip efektyviai gydyti OKS
Jei manote, kad susiduriate su OKS simptomais, jis gali jaustis nepaprastai izoliuotas. Nuolatinis nemalonių minčių ar prievartos srautas gali nepaprastai suerzinti ir priversti pasijusti beprotišku, nes trūksta geresnio termino. Tačiau svarbu žinoti, kad esate ne vienas nuolatinėje kovoje su OKS. Pasak Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos, šis sutrikimas paveikia daugiau nei 2,2 milijono žmonių visame pasaulyje. Akivaizdu, kad šis sutrikimas yra gana dažnas, o tai reiškia, kad jis buvo ištirtas. Laimei, gydytojai, patarėjai ir terapeutai žino, kaip veiksmingai gydyti OKS.
Kas yra OKS?
Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) yra „ilgalaikis sutrikimas, kurio metu žmogus turi nekontroliuojamų, pasikartojančių minčių (manijų) ir (arba) elgesio (kompulsijų), kuriuos jis jaučia norą kartoti dar ir dar kartą“, pasak Nacionalinis psichikos sveikatos institutas. Yra bent keturi skirtingi OKS tipai, kurie apima simetriją, užterštumą, abejones ir žalą bei nepriimtinas mintis. Tačiau ne kiekvienas OKS sergantis asmuo nagrinėja šiuos keturis tipus kaip vadovėlio atvejį. Simptomai gali būti labai skirtingi kiekvienam OCD sergančiam asmeniui, tačiau priverstinių priežasčių tikslas yra ta pati apsauga ir komfortas.
Yra daug OKS šakų, susijusių su keturiais pagrindiniais tipais. Pavyzdžiui, daugelis žmonių kovoja su OCD besikartojančiu maistu kaip užteršimo OKS rūšimi. Kai kuriems žmonėms nėra kitų užkrėtimo OKS simptomų, tačiau jie mano, kad kai kurie maisto produktai yra nešvarūs ir jų reikėtų vengti. Tai gali sukelti netvarkingą valgymą, nes OKS sergantis asmuo stengiasi rasti „saugų“ maistą. Kitas pavyzdys yra prisipažinimas OKT, kai OKS sergantis asmuo jaučia poreikį prisipažinti dėl savo nusižengimų ar nemalonių minčių. Šis OKS simptomas greičiausiai sukėlė abejonių ir nepriimtinų minčių apie OKS tipus. Kaip matote, yra daug įvairių OKS simptomų, ir ne visi atitinka „standartinius“ tipus. Tai sakant, jei neatitiksite keturių įprastų OKS tipų, vis tiek galite jį diagnozuoti.
Kaip efektyviai gydyti OKS
OKS yra laikomas lėtiniu sutrikimu, tai reiškia, kad jis yra visą gyvenimą, o OKS sergantys žmonės greičiausiai amžinai patirs kai kuriuos simptomus. Tačiau tai nereiškia, kad OKS yra negydomas. Yra daug veiksmingų OKS gydymo būdų, kurie pagerins nukentėjusio asmens gyvenimo kokybę. Simptomai gali neišnykti visiškai, tačiau OKS sergantis asmuo paprastai jaučia didesnę kontrolę ir stabilumą per savo kasdienį gyvenimą. OKS yra nuolat tiriamas, o nauji gydymo metodai atrandami kas kelerius metus. Bet toliau išvardyti gydymo metodai dažniausiai būna efektyviausi tiems, kurie kenčia nuo OKS.
angelo numerio 111 reikšmė
- Sužinokite savo trigerius
Labai naudingas būdas gydyti OKS yra suvokti, kokie yra jūsų veiksniai. Nors OKS gali būti nuolatinis įkyrių minčių srautas visą dieną, greičiausiai turite tam tikrų veiksnių, nesvarbu, ar juos suvokiate, ar ne. Kartais OKS simptomus sukelia baimė prarasti mylimąjį. Arba juos sukelia baimė susirgti. Kai kuriems miego trūkumas kitą dieną gali žymiai sukelti OKS simptomus. Nesvarbu, kokia puiki diena ar kokia saugi jaučiasi OKS sergantysis, jie vis tiek gali kovoti su simptomų padidėjimu, nes jiems paprasčiausiai trūksta miego.
Kai pradėsite suprasti priverstinius veiksnius, kurie sukelia jūsų prievartą, tai gali padėti valdyti jūsų simptomus. Galite išmokti pasiruošti OKS prievartos sukėlėjui ir pasirengti priešintis tam, ką jums sako jūsų smegenys. Tada galite sukurti sveikus įveikimo mechanizmus, pavyzdžiui, giliai įkvėpti ar eiti pasivaikščioti. Tai taip pat gali padaryti jūsų OKS labiau suprantamą, o ne palikti jausmą tarsi išprotėjusį.
1033 angelo skaičiaus reikšmė
- Supraskite savo OKS
OKS supratimas gali būti nepaprastai naudingas tiems, kurie kovoja su sutrikimu. Žinojimas, kas vyksta jūsų smegenyse, kad paskatintumėte mąstyti taip, kaip jūs darote, gali padėti pasveikti. Yra daug knygų apie OKS, kuriose paaiškinta, kas vyksta smegenų viduje, kai kas nors jaučia poreikį veikti pagal apsėdimą. Puiki knyga yra dr. Jeffrey Schwartzo „Smegenų užraktas“. Šioje knygoje dr. Schwartzas paaiškina savo išvadas apie OKS tyrimą UCLA ir labai efektyvius jūsų smegenų išgydymo būdus. Knyga suteikia puikią įžvalgą kartu su smegenų nuskaitymais, kad padėtų suprasti, kaip gydyti OKS ir kas verčia daryti tai, ką darai.
Nesvarbu, kokią knygą ar straipsnį skaitėte, pabandykite rasti OKS supratimą. Kuo daugiau suprantate OKS simptomus, tuo geriau kontroliuojate savo mintis lenktynėse. OKS gali būti neįtikėtinai nepakenčiamas. Žvelgdamas į kitus, atrodytų, „normalius“, gali jaustis taip, tarsi tau kažkas būtų negerai. Tačiau iš tikrųjų jūsų smegenyse yra cheminis disbalansas. Taigi, supratimas apie jūsų sutrikimą gali būti labai malonus. Kai galite atskirti simptomą ir didžiulį jausmą, kad kažkas negerai, galite užkirsti kelią veikti apsėdimą.
- Gaukite savo OKS šaknį
Daugeliui OKS sergančių žmonių jie gali tiksliai nustatyti tą akimirką, kai pradėjo savo prievartą. Kognityvinė elgesio terapija yra labai efektyvi, padedant žmonėms susidoroti su obsesinėmis mintimis, susijusiomis su OKS. Paprastai šie atspirties taškai buvo baimės ar netikrumo laikais. Prievartos atlikimas padėjo jiems jaustis paguodžiamiems savo situacijoje, nes prievarta apsaugojo juos nuo tolesnės baimės ar skausmo. Kartais supratimas, kodėl prasidėjo OKS, ir jausmas, dėl kurio jus privertė priversti, gali jums padėti.
angelas numeris 525
Žinojimas, kada prasidėjo OKS, gali padėti suprasti, kodėl jūsų smegenys daro tai, ką daro. Labai dažnai žmonės priverstines jėgas pradeda kaip įveikos mechanizmą, tačiau tai virsta nesibaigiančiu, skausmingu ciklu. Kai tiksliai nustatote savo netvarkingo elgesio pradžią, galite tai rašyti žurnale ir šiek tiek apmąstyti save. Apsvarstykite, kodėl jūs ir toliau patiriate prievartą. Ar saugoti kitus? Ar tam, kad būtų išvengta katastrofiško įvykio? Jei turite patarėją, tai yra puiki mintis pranešti apie savo prievartos pradžią, kad jie taip pat suprastų šaknį.
- Pagerinkite savo mitybą
Mokantis gydyti OKS simptomus savyje, veiksnys, kurio nereikia ignoruoti, yra jūsų dieta. Pasak WebMD, kai sumažėja cukraus kiekis kraujyje, jis gali pavargti ir būti blogesnės nuotaikos. Turint OKS, reikia vengti bet kokio nuotaikos kontrolės trūkumo. Šis sutrikimas, kaip rodo jo pavadinimas, yra labai kompulsinis. Taigi, kai asmuo, sergantis OKS, praranda emocijų ar mentaliteto kontrolę, tai gali virsti žemyn nukreipta spirale. Norėdami to išvengti, OKS sergantiems žmonėms rekomenduojama kiekvieną rytą valgyti sveikus pusryčius. Visą dieną valgant maistingą maistą ir sudėtingus angliavandenius galima stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. „Livestrong“ straipsnyje taip pat rekomenduojama vengti perdirbtų maisto produktų, nes jie gali sukelti nereikalingą organizmo stresą.
Puiki idėja žmonėms, sergantiems OKS, yra kovos su sutrikimu metu turėti maisto žurnalą sau. Atkreipkite dėmesį į maisto suvartojimą, palyginti su patirtu nerimo lygiu. Tai gali padėti pastebėti, kurie maisto produktai dažniausiai lydi OKS simptomus. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, o kiekvienas žmogus maistą apdoroja skirtingai. Taigi, jei pastebite kai kuriuos maisto produktus, pavyzdžiui, pieno produktus ar glitimą, labiau apkraukite kūną, stenkitės jų išvengti. Tai gali smarkiai pagerinti OKS simptomus ir padaryti juos daug lengviau valdomus.
- Apsvarstykite galimybę imtis SSRI
Kitas naudingas būdas gydyti OKS yra SSRI vartojimas. Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai yra farmacinių vaistų rūšis, padedanti padidinti serotonino kiekį smegenyse. Serotonino trūkumas labai skatina OKS simptomus. Tai sakant, SSRI vartojimas gali būti nepaprastai naudingas būdas gydyti OKS. Nors daugelis žmonių, nepaisant vaistų vartojimo, vis dar turi OKS simptomų, simptomai paprastai tampa daug lengviau valdomi. Tai atneša pelnytą palengvėjimo jausmą asmeniui, kenčiančiam nuo šio stresinio sutrikimo.
Rinkoje yra daug įvairių SSRI. Taigi, būtinai pasitarkite su savo psichiatru ar gydytoju, kuris jums tinkamiausias. Atviras kalbėjimas apie šalutinį poveikį ir nerimo lygį dėl vartojamo vaisto padės rasti jums tinkamiausią. Jei užtrunka ilgiau, nei tikėtasi, rasti tinkamus vaistus, nepraraskite vilties. Norint rasti geriausią SSRI jums ir jūsų simptomams, gali prireikti kelių bandymų, tačiau ilgainiui tai bus verta.
- Gaukite pagalbos iš licencijuoto patarėjo
Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti kovodami su OKS, yra kreiptis į licencijuotą patarėją. Labai efektyvus OKS gydymas yra kognityvinė-elgesio terapija (CBT). Kitas CBT terminas yra pokalbių terapija, kai pacientas kalbasi su savo patarėju apie jų simptomus. Per šias terapijos sesijas pacientas ir konsultantas ras sveikų būdų, kaip įveikti OKS simptomus. Patarėjas gali padėti jums sužinoti, kaip efektyviai gydyti OKS, kai einate savo kasdienybę. Taigi, labai rekomenduojama rasti patarėją, kuris galėtų padėti jums kovoti su OKS.
Jei jums sunku rasti patarėją šalia savo namų, kurio specializacija yra OKS, internetinis konsultavimas gali būti puikus sprendimas. Internetiniam konsultavimui „BetterHelp“ yra nuostabus šaltinis. „BetterHelp“ turi šimtus licencijuotų patarėjų, kurie specializuojasi OKS ir kitų nerimo sutrikimų srityje. Jie gali padėti jums išgydyti OKS ir padėti suprasti jūsų simptomus.
30 angelo skaičiaus reikšmė
Pasidalink Su Draugais:
