Kaip panaudoti daugiau smegenų ir pagerinti atmintį
Sužinoję, kaip panaudoti daugiau smegenų, galite dramatiškai pagerinti savo atmintį. Nesvarbu, ar esate senas, ar jaunas, kuo daugiau smegenų galėsite panaudoti, tuo geriau pasirengsite įgyti naujų įgūdžių ir žinių. Smegenys yra raumenys ir kaip ir bet kurie raumenys, jūs turite juos dirbti, kad sustiprintumėte. Tas senas posakis „naudok arba pamesk“ šiuo atveju iš tikrųjų yra teisingas. Jei leisite smegenims netingėti jų nenaudojant, galite prarasti dalį savo pažintinių gebėjimų. Laikui bėgant gali atsirasti atminties praradimo ir net neurologinių pažeidimų požymių dėl senėjimo, alkoholio vartojimo, narkotikų vartojimo ir rūkymo. Taigi, pakalbėkime apie tai, kaip panaudoti daugiau smegenų ir pagerinti atmintį.
Žaisti žaidimus
Patikėkite ar ne, vienas geriausių būdų, kaip išlaikyti jūsų smegenis, yra žaisti tokius žaidimus kaip dėlionės, šachmatai, šaškės, pokeris, loginiai galvosūkiai, pvz., Žodžių radiniai ir kryžiažodžiai, ir rankiniai galvosūkiai, tokie kaip „Rubiko kubas“. Tokio tipo mąstymo žaidimai gali išlaikyti smegenis aštrias, išlaikant jas darbines. Kuo daugiau naudosite savo smegenis naudodamiesi tuo, tuo daugiau naudosite savo smegenų, o jūs iš tikrųjų galėsite išlaikyti atskiras smegenų ląsteles ir padėti joms bendrauti tarpusavyje. Be to, skaitydamas, rašydamas, piešdamas ir net spalvindamas smegenis gali būti aštrus.
Šaltinis: pixabay.com
svajoja apie puolančius arklius
Atlikite aerobinius pratimus
2011 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kasdien atliekantys aerobikos pratimus, turėjo didesnį hipokampą - smegenų dalį, kuri tvarko atmintį. Tai labiausiai išryškėjo vyresnio amžiaus moterų grupėje, kuri anksčiau nesportavo ir pradėjo turėti įprastas senėjimo problemas. Nors tyrimas turėjo nustatyti, ar vyresnio amžiaus žmonės gali pamatyti kognityvinę naudą iš mankštos, yra ir kitų priežasčių pasirinkti mankštą kaip atminties stiprintuvą. Tai pagerina jūsų nuotaiką ir atneša daugiau deguonies į jūsų smegenis, todėl jos geriau sugeba kaupti ir atgauti prisiminimus.
Išbandykite kažką naujo
Kiekvieną kartą, kai darai ką nors naujo, ko nesi įpratęs daryti, padidini ryšius savo smegenyse. Jūs stimuliuojate savo smegenis, atverdami naujus nervinius kelius. Jums gali būti naudinga tiek nauja fizinė veikla, kaip, pavyzdžiui, naujos sporto šakos mokymasis, tiek nauji pažintiniai iššūkiai, pavyzdžiui, užsiėmimas nauju hobiu, pavyzdžiui, nėrimas ar mezgimas. Bet koks naujas pomėgis gali padėti jūsų smegenims, nes jūs naudojate jausmus ir dirbate rankomis bei akimis, o tai pagerina pažinimo gebėjimus. Prisijunkite prie klubo ar grupės, įkurkite naują sodą, sužinokite, kaip groti pianinu, kad ir ką norėtumėte. Jei turite laiko perskaityti šį straipsnį, turite laiko praleisti kelias minutes per dieną mokydamiesi naujo pomėgio.
kirminas dvasinė prasmė
Valgyk teisingai ir nerūkyk
Jūsų smegenys veiks geriau, jei į savo kūną įdėsite tik sveikų dalykų. Sveika mityba su visais reikalingais vitaminais ir mineralais leidžia smegenims geriau funkcionuoti. Kita vertus, rūkymas sumažina deguonies kiekį smegenyse, tuo tarpu pumpuodamas kenksmingas medžiagas, kurios sumažina jūsų gebėjimą aiškiai mąstyti. Alkoholis ir kofeinas taip pat nėra naudingi jūsų smegenims ir ilgainiui gali sukelti atminties praradimą ir pažinimo gebėjimų praradimą. Nors tyrimai parodė, kad kasdien išgerti taurę vyno gali būti naudinga jūsų kūnui ir protui, tačiau nesaikingas gėrimas niekada nėra sveikas.
Šaltinis: maxpixel.freegreatpicture.com
Pratinkite savo atmintį
Kuo daugiau naudojate atmintį, tuo ji tampa efektyvesnė. Galite praktikuotis įsimindami savo maisto prekių sąrašą prieš, pavyzdžiui, apsipirkdami ar įsigydami automobilio licencijas, eidami į darbą. Tai taip pat padeda išmokti prisiminti dalykus. Pvz., Pabandykite prisiminti visus žmones, buvusius praeityje. Įsiminkite telefono numerius, mėgstamos dainos žodžius ar mėgstamas citatas. Bet kuriuo metu, kai naudojate smegenis, kad ką nors prisimintumėte, jūs treniruojatės smegenis ir treniruotės yra naudingos jūsų smegenims.
Šaltinis: rawpixel.com
Atsipalaiduok
Kuo labiau esate atsipalaidavę, tuo geriau veikia jūsų smegenys. Turite problemų nusiraminti? Stresas ir nerimas gali sukelti atminties praradimą, susikaupimo problemas ir nesugebėjimą priimti sprendimų. Išbandykite atsipalaidavimo metodus, pavyzdžiui, įtempkite ir sistemingai atpalaiduokite kiekvieną raumenų grupę ar medituokite. Mirkykite šiltoje vonioje arba ramiai pasivaikščiokite natūralioje aplinkoje, kad sumažintumėte įtampą. Suaktyvinsite savo smegenų sritis, kurios anksčiau buvo užimtos nerimu. Meditacijos ar jogos užsiėmimai gali padėti jums fiziškai, protiškai ir socialiai, ir tai yra puikus būdas išlaikyti protą aštrų. Darbas grupėje taip pat apima bendravimą su kitais, o tai taip pat padeda jūsų smegenims ir atminčiai.
angelas numeris 369
Išmokite naują kalbą
Kalbos yra pakankamai sudėtingos, kad jūsų smegenų pajėgumai būtų išplėsti daug labiau nei įprastai. Jūs turite ne tik įsiminti žodžius, bet ir išmokti naujų būdų, kaip juos sujungti sakiniais. Jei mokysitės naudodamiesi garso įrašais, vaizdiniais vaizdais ir rašytinėmis instrukcijomis, padidinsite atmintį kiekvienai iš šių skirtingų tipų informacijos. Dalyvaudami užsienio kalbos pamokoje, kuri taip pat paskatins jus užsiimti grupine veikla, galite pagerinti savo žodyną, sumažinti kognityvinio nuosmukio galimybę ir išlaikyti jūsų smegenis sveikesnes.
Šaltinis: rawpixel.com
Padėkite išmokti panaudoti daugiau smegenų
Kitas dalykas, kurį galite padaryti, kad sustiprintumėte savo smegenų galią, yra pasikalbėti su patarėju, kuris yra gerai susipažinęs su smegenų veikla. Jie gali padėti nustatyti būdus, kuriais jūs slopinate savo smegenų veiklą. Jie taip pat gali pasiūlyti būdų, kaip pasiekti daugiau smegenų. Galiausiai, jie gali padėti jums pagerinti nuotaiką, nagrinėdami emocines problemas ir pagerindami psichinę sveikatą. Yra daugybė psichikos sveikatos ekspertų, su kuriais galite pasikalbėti, kurie gali padėti išlaikyti protą aštrų ir sveiką.
Gaukite daugybę „Zzzzs“
Jūsų kūnui ir smegenims kiekvieną naktį reikia miegoti visą naktį. Tai reiškia mažiausiai aštuonias valandas per naktį, kad ir kas būtų. Buvo atlikta daugybė tyrimų, kurie įrodo, kad nepakankamas miegas gali sukelti atminties problemų. Jei pastaruoju metu pamiršote dalykus arba tiesiog jaučiate, kad nesate toks aštrus, koks buvote kadaise, gali prireikti daugiau miego, geresnės dietos, mankštos ar naujo hobio. Žinoma, jei jūsų atminties problemos staiga atsiranda arba atrodo, kad jos dar labiau pablogėja, turite kreiptis į profesionalą, pavyzdžiui, psichinės sveikatos priežiūros ekspertą ar gydytoją. Yra daugybė fizinių priežasčių, kurios gali atsitikti su jumis ir kurios gali sukelti atminties praradimą. Jei turite problemų, profesionalas turėtų jus patikrinti fiziškai ir emociškai.
Pasidalink Su Draugais:
angelo numerio 3 reikšmė
