Kaip jus veikia jūsų kūno įvaizdis

juodos katės totemas

Šaltinis: pixabay.com



Kaip rodo pavadinimas, kūno vaizdas apibrėžiamas kaip „asmens suvokimas apie savo kūno estetiką ar seksualinį patrauklumą“. Amerikos visuomenė liūdnai ragina žmones, ypač moteris, palaikyti teigiamą kūno vaizdą ir požiūrį. Vis dėlto visuomenė taip pat garsėja tuo, kad kai kuriuos asmenis laiko nerealiais kūno standartais. Keletas paplitusių to pavyzdžių yra apkarpyti, susmulkinti vyrai žurnaluose ar fotošopuose, gražios moterys su galonais makiažo ir aptemptais drabužiais. Per pastaruosius kelerius metus įvairūs žmonės įspėjo apie nepalankias pasekmes, kurios dažnai kyla, kai asmenys bando mėgdžioti nerealius kūno ar grožio standartus.



Kūno atvaizdo apžvalga

Kaip dokumentuoja Nacionalinis valgymo sutrikimas, yra du kūno atvaizdo variantai: teigiamas ir neigiamas. Teigiamas kūno vaizdas reiškia tikslų savo formos vaizdą; tai taip pat apima pasitikėjimą, komfortą ir priėmimą. Ir atvirkščiai, neigiamas kūno vaizdas apima pakeistą (o kartais netikslų) savo formos suvokimą. Neigiamą kūno įvaizdį beveik visada lydi gėda, diskomfortas, nerimas ir net savigrauža. Kiekvienas žmogus turėtų mylėti ir priimti savo kūną; deja, tai ne visada pasitaiko. Gerai ar blogai, kūno vaizdas labai veikia žmonių požiūrį į save, kitus ir aplinkinį pasaulį.

Galimi veiksniai



Yra daugybė veiksnių, kurie prisideda prie teigiamo ar neigiamo kūno įvaizdžio egzistavimo. Geroji terapija paaiškina, kad žiniasklaida, kultūra ir bendravimas su kitais gali stipriai paveikti požiūrį į savo kūną. Kažkas iš patyčių dėl svorio, ūgio ar kitų fizinių savybių gali sukurti neigiamą kūno vaizdą. Tačiau kažkas kitas, kuris dažnai giriamas dėl savo fizinės išvaizdos arba kuris atitinka įprastus grožio standartus, vėliau gali sukurti teigiamą kūno įvaizdį.

Poveikis



Šaltinis: rawpixel.com

Kai kūno vaizdas diskutuojamas visuomenėje, jis dažnai vertinamas kaip problema, labiausiai veikianti merginas ir moteris. Tačiau tai gali būti netikslu, kaip tiki kai kurie žmonės. „The Atlantic“ dokumentuose teigiama, kad maždaug 18% berniukų nerimauja dėl savo kūno sudėties ir svorio. Be to, berniukai, kenčiantys nuo šio tipo neigiamo kūno įvaizdžio, dažniau patiria depresiją ir vartoja alkoholį bei narkotikus. Neigiamos kūno įvaizdžio neigiamos pasekmės nediskriminuoja; merginos ir kūnas, ir vyrai, ir moterys gali tai patirti.

Kūno įvaizdis ir savivertė

Vienas didžiausių kūno įvaizdžio padarinių individui yra jo savivertė. Šių dviejų subjektų paralelės yra gerai dokumentuotos. Čia „Help to“ paaiškinama, kad teigiamas kūno vaizdas leidžia labiau jaustis pasitikinčiam, galinčiu ir nusipelniusiu pagarbos. Be to, kūno įvaizdžio kokybė palaiko ryšius su psichine sveikata, tiek blogai, tiek blogai. Asmenys, kovojantys su neigiamais kūno vaizdais, yra labiau linkę į nesveikus įpročius. Nesveiki įpročiai, būdami užburtas ratas, labai tikėtina, kad dar labiau įgalins neigiamą kūno vaizdą ir žemą savivertę.



Svarbus savęs vertinimas. Tai lemia, ar kas nors save vertina, ar ne. Savęs vertinimas priklauso nuo nuomonės apie tai, kas jie yra. Įpročius, sprendimus ir net kompaniją, kurią žmogus saugo, tiesiogiai veikia tai, ar jie turi aukštą savęs vertinimą, ar ne. Daugelis tyrimų parodė, kad žmonės, turintys pirmųjų, labiau linkę rinktis sveikus įpročius, rinktis išmintingus, naudingus sprendimus ir apsupti produktyviais, bendraminčiais. Ir atvirkščiai, žmonės, kenčiantys nuo žemos savivertės, gali būti labiau pažeidžiami, kai sutinka su kitais netinkamu elgesiu, renkasi nesveiką gyvenimo būdą ir atsiduria toksiškuose, destruktyviuose santykiuose.

919 dvynių liepsnų susijungimas

Galų gale kūno įvaizdis ir savivertė yra svarbūs dėl šios priežasties: iš tikrųjų mylėti save yra praktiškai neįmanoma, kai išlaikomas didelis diskomfortas ar nemiela savo kūno. Nesvarbu, kur kas eitų, jie pasiima savo kūną. Kiekvienam žmogui primenamas jo kūnas, kai jis maudosi, prausiasi duše, rengiasi, nusivelka drabužius ir pan. Tam tikrų kūno dalių teikimas pirmenybei prieš kitas dalis nebūtinai prilygsta neigiamam kūno vaizdui; tačiau kai kas nors iš tikrųjų jaučiasi nepatenkintas dėl savo dydžio, svorio ar išvaizdos, jį kamuoja neigiamas kūno vaizdas.



Kūno įvaizdžio gerinimas

Savaime suprantama, kad kūno vaizdas daro įtaką žmonių požiūriui į save ir vertina save kaip visumą. Dėl šios priežasties, jei kas nors iš tikrųjų kenčia šiuo klausimu, pirmenybė turėtų būti teikiama kūno įvaizdžio gerinimui. Laimei, tai galima padaryti. Tam reikės darbo, atsidavimo, drausmės ir netgi gyvenimo būdo pakeitimų, tačiau kūno įvaizdį galima pagerinti. „Huffington Post“ atskleidžia įvairias galimybes žmonėms, kuriuos gali kamuoti neigiamas kūno vaizdas.



jūrų žvaigždė dvasia gyvūnas

Šaltinis: rawpixel.com

Pirmiausia reikia saikingai žiūrėti į žiniasklaidą. Tai gali būti šiek tiek sudėtinga; žiniasklaida mus supa. Nešiojamieji kompiuteriai, išmanieji telefonai, televizoriai, „iPad“ įrenginiai ir kitos technologijos yra vartai į žiniasklaidą. Deja, žmonės, kenčiantys nuo neigiamo kūno įvaizdžio, dažniausiai save lygina su spalvingais, liesais supermodeliais ar plėšytais, susmulkintais vyrais, kuriuos mato per televiziją ir žurnaluose. Tai gali būti gana toksiška ir net dedant nuostabiausias pastangas, visiškai išvengti žiniasklaidos šiais laikais praktiškai neįmanoma. Todėl tai veda prie kito, efektyvaus kūno įvaizdžio gerinimo būdo.



Dažniausiai pati žiniasklaida neprisideda prie neigiamo kūno įvaizdžio, tačiau, kaip minėta anksčiau, palyginimas dažnai daro. Vienas iš geriausių būdų sukurti teigiamą kūno įvaizdį yra supratimas, kad kiekvienas vystosi savo tempu. Be to, kiekvienam žmogui labai svarbu suprasti supermodelius ir susmulkintus vyrus, kuriuos jie mato skelbimuose ir muzikiniuose vaizdo įrašuose, dažnai fotografuojamos, keičiamos su makiažu ar abu. Niekas nėra tobulas; mes visi vienu ar kitu požiūriu atsiliekame. Svarbiausia - nenugalėti savęs.

Saikingas žiniasklaidos vartojimas ir nutraukiami palyginimai yra puikūs, tačiau jie gali nuvesti tik tiek žmonių. Norint iš tikrųjų pereiti nuo neigiamo įvaizdžio į teigiamą, reikės šiek tiek padirbėti. Asmeniui, norinčiam numesti svorį ar tapti sveikesniam, gali būti naudinga sportuoti ir sveikai maitintis. Tai nereiškia, kad kiekvieną dieną šešias valandas reikia pataikyti į sporto salę arba iš dietos pašalinti angliavandenius ir cukrų. Tačiau tai gali reikšti kas pusę dienos nueiti pusę mylios ar valgyti desertą du kartus per savaitę, o ne penkis kartus per savaitę. Visada yra kur augti ir tobulėti. Kūnui įpratus sportuoti ir sveikesnei mitybai, šie gyvenimo būdo pokyčiai taps žymiai mažiau sudėtingi.

Žmonės, kurie siekia įgyti teigiamą kūno įvaizdį, taip pat turėtų atkreipti dėmesį į pomėgį. Nors neigiamas kūno vaizdas gali sukelti žemą savivertę, pastaroji taip pat gali būti pirmojo priežastis. Turint ką jaudintis, rasti veiklą, teikiančią laimę ir pilnatvę, sukuriamas tikslas. Tikslas savo ruožtu ilgainiui lemia augimą ir asmeninį pasitenkinimą. Teigiamo kūno vaizdo negalima duoti. Bendraamžiai, draugai ir giminaičiai gali komplimentus pateikti kam tik nori, bet jei žmogus netiki, kad giriama, tai nieko nepadarys. Vengimas sukelti veiksnius, nutraukti palyginimus, imtis veiksmų tobulėti ir siekti tikslo bėgant laikui palaipsniui pasikeis.

Galutinis žodis

Kūno vaizdas žmones veikia labiau, nei jie suvokia. Savęs vertinimas yra tik ieties esmė. Kad kažkas tikrai būtų laimingas ir patenkintas tuo, kas yra, jis turi išlaikyti teigiamą kūno įvaizdį.

Žmonės, kurie dar nepasiekė šio etapo, neturėtų savęs mušti ar jaustis blogai. Visi auga ir progresuoja pagal savo tempą. Teigiamo kūno įvaizdžio pasiekimas gali paskatinti augimą ir asmeninę jėgą.

Ieško profesionalios pagalbos

11 reiškia angelą

Asmenims, nuolat kenčiantiems nuo neigiamo kūno įvaizdžio, net ir bandžius aukščiau pateiktas tobulinimo strategijas, gali būti naudinga kreiptis į specialistus. Po paviršiumi gali būti gilesnių problemų. Prasta kūno atvaizdo kokybė gali būti simptomas, o ne tikroji problema. Laiko investavimas į sesijas su patarėju ar terapeutu gali padaryti stebuklus ir tikrai suteikti pagalbą žmonėms, patiriantiems sunkumų ar išgyvenantiems sunkius laikus.

Šaltinis: rawpixel.com

Prašyti profesionalų pagalbos iš pradžių visiems žmonėms nėra patogu. Kartais tai vertinama kaip įkyri. Kiti asmenys terapiją ar konsultavimą gali vertinti kaip tai, kas skirta silpniems. Išdidumas ir ego taip pat gali būti konfliktą sukeliantys veiksniai.

Nepaisant anksčiau nurodytų išlygų ir susirūpinimo, kiekvienam asmeniui svarbu žinoti, kad prašyti pagalbos yra gerai. Nesvarbu, koks protingas, stiprus ar gabus žmogus yra, visiems kartais reikia pagalbos. Daugelis geriausių žmonių turi ryšius ir draugų tinklą, kuriais gali pasikliauti ir kuriais gali pasikliauti. Daugeliu atvejų patarėjas ar terapeutas dažnai yra to tinklo dalis.

Čia, „BetterHelp“, mūsų prioritetas yra teikti patarimus ir pagalbą visiems, kurie susisiekia su mumis. Nesvarbu, kas tu esi ar su kuo gali susidurti, tu nesi vienas. Pagalba visada bus teikiama tiems, kurie jos prašo. „BetterHelp“ visada egzistuoja kaip galimybė ir alternatyva. Galite bet kada susisiekti su mumis paspausdami čia.