Aš vis verkiu. Kodėl verkiu be priežasties? Ženklai ir gydymas verkiant be jokio pagrindo

verkia be jokios priežasties

Šaltinis: rawpixel.com



Verkiu

Kai iš niekur prapliupsi ašaros ir negali suprasti, kodėl, tai gali kelti nerimą. Gali atrodyti, kad verkiate be jokios priežasties. Esate kupinas emocijų ir, atrodo, negalite numoti piršto, kodėl esate taip nusiminęs. Būkite tikri, kad yra atsakymas, ir jūs jį rasite.Nevaldomas verksmasturi daug priežasčių, ir sužinosite, kodėl tai vyksta.



Aš verkiu be priežasties ir nesuprantu kodėl

Ašaros teka tavo veidu, ir tu negali suprasti, iš kur jos atsirado. Jus užvaldžius emocijoms galite pasijusti nebevaldomi. Jei žinote, kodėl jus kamavo šie jausmai, gali būti lengviau susidoroti, bet be šių jausmų konteksto galite pasijusti išsigandę ir susimąstyti, kas būtų, jei negalėtumėte nustatyti savo skausmo šaltinio.

Atminkite, kad kartais gyvenimas yra didžiulis ir skausmingas, ir nesvarbu, kokia priežastis, jūs turite teisę liūdėti. (Kai kurie žmonės verkia net tada, kai nėra nieko blogo.) Galbūt jums buvo bloga diena, galbūt jūs susidorojote su išsiskyrimu, arba gali būti, kad susiduriate su kažkuo sunkesniu, pavyzdžiui, klinikine depresija ar kita psichinės sveikatos ar elgesio sveikatos iššūkis. Geros naujienos yra tai, kad susisiekiate su savo jausmais ir tai svarbu. Galite nustatyti savo skausmo šaltinį žiūrėdami į vidų ir būdami sąžiningi dėl to, kas vyksta. Bet kaip tu gali tai padaryti geriausiai?



Verkiu dėl be priežasties

Amerikos psichologų asociacijos duomenimis, atrodo, kad moterys verkia daug labiau nei vyrai. APA pažymi, kad apskaičiuota, kad moterys verkia 30–64 kartus per metus, priešingai nei aš, kuri verkiu nuo 5 iki 17 kartų per metus. Dalis to yra susijusi su tuo, kad moterys skatinamos reikšti savo emocijas, o vyrams visuomenė liepia slopinti liūdesį. Realybė yra ta, kad mes visi kartkartėmis liūdime, o verkti yra normalu ir sveika. Nepaisant jūsų lyties, jei pastebite, kad verkiate ir negalite uždėti piršto prie priežasties, jums nėra nieko blogo; tu žmogus.

kaip patobulinti komandinio darbo įgūdžius

Kokios fizinės sąlygos sukelia verkimą?

Yra keletas sveikatos sutrikimų, kurie gali apmokestinti jūsų emocijas ir paveikti hormonų ar kitų cheminių medžiagų kiekį organizme. Nors mes dažnai galvojame, kad padidėjęs verksmas yra susijęs su psichinės sveikatos iššūkiais, kartais tai susiję su jūsų fizine sveikata. Kai kurie iš jų apima:



  • Skydliaukės sutrikimas
  • Vitamino trūkumas
  • Hipoglikemija (mažas cukraus kiekis kraujyje)
  • Insultas
  • KADA
  • MS
  • Parkinsono liga
  • Pseudobulbarinis poveikis (PBA)

verkia be jokios priežasties





Šaltinis: prostooleh per freepik.com

Jei gyvenate su viena iš šių sąlygų, svarbu būti gydytojo stebimam ir pranešti savo paslaugų teikėjui, kas vyksta su jumis protiškai ir fiziškai. Šios fizinės ligos gali turėti įtakos jūsų elgesio sveikatai. Jei manote, kad turite vieną iš pirmiau nurodytų diagnozių, kreipkitės į gydytoją ir kuo greičiau įvertinkite.



Stresas



Lėtinis stresas gali sukelti įvairių problemų ir paveikti jūsų bendrą fizinę ir emocinę sveikatą. Kai kurie fiziniai streso simptomai yra galvos skausmas, įtampa, pykinimas ir verkimo epizodai. Kiekvieno žmogaus gyvenime yra stresas, tačiau tai gali skirtingai paveikti žmones. Kartais jūsų kūnas gali jus nustebinti verkimo epizodu iš niekur. Nepatikrintas stresas gali turėti neigiamos įtakos jūsų psichinei sveikatai.

Geriausias būdas tai išspręsti yra surasti streso šaltinį, jį sumažinti arba pašalinti, jei įmanoma. Kartais neįmanoma išnaikinti streso šaltinio. Pavyzdžiui, jei darbe jaučiate stresą, negalite tiesiog mesti darbo be įspėjimo. Tačiau galite rasti sveikų būdų, kaip palengvinti ir suvaldyti stresą, pavyzdžiui, mankšta, joga ar terapija. Arba, jei jūsų stresą sukelia sunkūs santykiai jūsų šeimoje, jums gali būti naudinga šeimos terapija.



Nuovargis

Kai kūnas pavargęs, gali būti sunku veikti 100 proc. Nuovargis, kaip ir stresas, kartais yra kiekvieno žmogaus dalis. Miegas reikalingas norint išlikti sveikiems, o jei nepakankamai pailsime, kūnas reaguoja. Miego trūkumas, užmaršumas ir padidėjęs dirglumas - visa tai gali būti nuovargio požymiai. Nuovargis taip pat gali atsirasti dėl to, kad kūnas sunaudoja didžiulį energijos kiekį, kai jaudinatės.



Štai kaip susiję stresas ir nuovargis: kai jaučiate stresą, jums gali būti sunku užmigti ar išsimiegoti. Jei neišsimiegate, pabundate jaučiantis pyktį. Vėliau jūs jau patiriate daugiau streso, kai vykdote savo dienos reikalavimus, o tai pavargsta. Yra tyrimų, kurie rodo, kad daugumai žmonių reikia bent penkių valandų miego kiekvieną naktį, kad būtų išvengta galimų verksmo epizodų ir neigiamų nuotaikos pokyčių. Norint išvengti lėtinių verksmo epizodų, būtina įsitikinti, kad idealiai kiekvieną dieną miegate bent septynias valandas. Jei jums sunku miegoti, pasitarkite su savo gydytoju. Tai gali būti jūsų psichinės, elgesio ar fizinės ar sveikatos būklės ligos simptomas.

Nerimas



Visi nerimauja, bet nerimas skiriasi nuo to. Kai jaudinatės, negalite uždaryti smegenų. Jūs nuolat jaudinatės ir kartais bijote blogiausio įvykio. Visiems kartais kyla nerimas, tačiau kai jis tampa pernelyg didelis ir pradeda trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui, tai yra problema, kurią reikia išspręsti.

Daugelis žmonių nesupranta, kad nerimas pasireiškia ir fiziniais simptomais. Yra kūno nerimo požymių, kurie gali pasireikšti net tada, kai nemanote, kad turite pagrindo jaudintis. Ir gali būti ilgalaikis fizinis nerimo poveikis jūsų visai sveikatai. Panašus į stresą, nerimas įvairiai veikia mūsų kūną, todėl verkimas gali būti vienas iš jų. Kai jaudinatės, šie fiziniai simptomai gali pasireikšti. Kai kurie kiti nerimo simptomai gali būti:

  • Padidėjęs širdies ritmas
  • Greitas kvėpavimas
  • Drebulys ar drebulys
  • Silpnumas ar nuovargis
  • Galvos skausmas
  • Pykinimas
  • Sunkumas susikaupti
  • Nervingumas

verkia be jokios priežasties

Šaltinis: unsplash.com

Depresija

Viena dažniausių verkimo priežasčių yra depresija. Depresijos kamuojami žmonės išlieka beviltiškumo ir liūdesio jausmu. Depresija gali būti situacinė ir laikina, būdinga įvykiui ar scenarijui. Gyvenimo įvykiai, kurie kartais sukelia situacinę depresiją, gali būti:

talasofobija
  • Liga
  • Mirtis
  • Santykių problemos
  • Situacijos pokyčiai, tokie kaip persikraustymas, išvykimas į mokyklą ar išėjimas į pensiją
  • Judėjimas: tolimas ar vietinis judėjimas
  • Finansinės problemos ar darbo praradimas
  • Alkoholio ir narkotikų vartojimas

Depresija gali būti sunki, kai tai yra klinikinė depresija ar sunkus depresinis sutrikimas. Žmonės, kenčiantys nuo klinikinės depresijos, gali jaustis emociškai nutirpę ir tušti. Jie taip pat linkę prarasti susidomėjimą veikla, kuri kadaise patiko. Psichikos sveikatos specialistai tai vadina „anhedonia“. Kai kurie kiti klinikinės depresijos simptomai, be verksmo, yra šie:

  • Liūdesys, trunkantis ilgiau nei dvi savaites
  • Didelis nuovargis
  • Apetito pokyčiai (valgant mažiau ar daugiau)
  • Miego pokyčiai (nemiga ar per didelis miegas)
  • Nesugebėjimas susikaupti
  • Trūksta susidomėjimo mėgstama veikla
  • Trūksta susidomėjimo bendraujant su kitais
  • Beviltiškumo ar nevertingumo jausmas
  • Sunkumas priimant sprendimus
  • Svorio padidėjimas ar sumažėjimas

Kaip susitvarkyti ir gydyti verkimą be priežasties

Tai, kaip kovojate su stresu, didelę įtaką gali turėti jūsų ankstesnė gyvenimo patirtis. Žmonėms, turintiems įtemptą vaikystę, turintiems psichinės sveikatos problemų ir turintiems kelias sudėtingas aplinkybes vienu metu, yra didesnė depresijos rizika. Biologiniai veiksniai (pavyzdžiui, jei kažkas iš jūsų šeimos patyrė depresiją) taip pat gali padidinti depresijos tikimybę. Įgalinančios naujienos yra tai, kad yra veiksmingų gydymo galimybių, tokių kaip internetinė terapija. Vienas Berkeley geros savijautos instituto tyrimas parodė, kad žmonės, besinaudojantys internetine terapija, žymiai sumažino depresijos simptomus.

Nors oficialiai diagnozę gali nustatyti tik licencijuotas psichinės sveikatos specialistas, galite atlikti internetinę depresijos viktoriną. Atminkite: nors internetinės viktorinos ir patarimai gali būti naudingi, jie nepakeičia pokalbio su licencijuotu terapeutu. Jie gali būti pokalbio pradininkas norint aptarti jūsų psichinę sveikatą su specialistu. Tačiau viktorinos niekada neturėtų būti naudojamos profesionaliai diagnozei ar psichinės sveikatos gydymui pakeisti. Jei turite depresijos simptomų, kreipkitės į specialistus.



Jums taip pat gali būti naudinga prisijungti prie palaikymo grupės. Tai gali padėti užmegzti ryšį su kitais, kurie kovoja su to paties tipo elgesio ar psichinės sveikatos problemomis, kaip jūs. Pavyzdžiui, jei kovojate su alkoholio ir narkotikų vartojimu, gali būti naudinga palaikymo grupė tų, kurie supranta, ką išgyvenate. Galite rasti palaikymo grupių, kurioms vadovauja psichikos sveikatos specialistai.



Jei patiriate stresą, nerimą ar depresiją, labai svarbu žinoti, kad galite gauti pagalbos. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra įprasta psichoterapijos rūšis, naudojama depresijai ir nerimui gydyti. CBT yra būdas išmokyti save identifikuoti problemines neigiamas mintis, jas įvertinti ir, jei reikia, pakeisti racionalesnėmis, naudingesnėmis mintimis. Taip pat galite sužinoti, kaip valdyti savo jausmus, sustabdyti nerimą keliančias mintis ir mintis, kaip įveikti savo baimes.

Palaikymo sistemos verkiant

Nepamirškite kreiptis į savo palaikymo sistemą, jei kovojate su stresu ir nerimu. Palaikymo sistemą gali sudaryti patikimi draugai ir šeimos nariai. Jie yra žmonės, su kuriais galite skambinti ir kalbėtis, kai esate kovos viduryje.



Jei manote, kad jus gali kamuoti nerimas ar depresija, paskambinkite savo gydytojui arba terapeutui. Jums nereikia kentėti vienam. „BetterHelp“ yra internetiniai terapeutai, kurie gali kalbėtis su jumis apie depresijos jausmą, kalbėdami internetu arba telefonu. Arba galite rasti terapeutą šalia savęs, jei norite ką nors pamatyti asmeniškai. Tačiau kai kurie žmonės neturi laiko sėdėti eisme ar važiuoti į susitikimą per darbo dieną; ten patenka „BetterHelp“. Galite pasiekti „BetterHelp“ patogiai ir privatiai savo namuose (arba visur, kur turite interneto ryšį). Perskaitykite žemiau keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.



Patarėjo apžvalgos



„Iki šiol su Tonya buvau susitikęs tik kartą, bet man iš tikrųjų išsiskyrė tai, kad ji suteikė man saugią erdvę tiesiog verkti. Ir tai man viską reiškė !!! Ji man suteikė kitokią perspektyvą keliais klausimais, su kuriais kovojau, o tai leido kitaip matyti save ir situacijas. Aš planuoju ir toliau ją matyti tol, kol galėsiu. Aciu Tonya !! '



„Ilgą laiką atidėjau terapeuto paiešką. Aš bijojau savo pirmo pokalbio su Neilu ir visų nepatogių, nepatogių paaiškinimų, kuriuos turėčiau pateikti apie savo depresiją ir nerimą. Visi dalykai, kurie jautėsi kaip purvinos mažos paslaptys, sukėlė man tiek daug skausmo. Bet mane taip maloniai nustebino tai, kaip Neilas tiksliai pasirinko tai, ką sakiau, ir suteikė daugiau žinių apie tai, kaip veikia mano smegenys. Tai privertė mano problemą jausti mažiau asmeninę problemą ir labiau universalią problemą, kurią galėtume išnagrinėti kartu. Jis visada man pateikia apgalvotą atsakymą per dieną ar dvi, kai tik siunčiu žinutę. Aš iš tikrųjų manau, kad tarp sesijų padarėme didesnę pažangą vien sugebėdami bendrauti realiu laiku. Neilas yra protingas ir malonus. Aš labai vertinu jo bendravimo stilių ir labai jį rekomenduoju “.

DUK (dažniausiai užduodami klausimai)

Ką tai reiškia, kai turite verksmo kerus?

Verksmas yra nepatogus jį patiriančiam asmeniui. Tai atsitinka, kai kas nors pradeda verkti iš niekur. Verksmas dažnai gali pasireikšti visą dieną, savaitę ar kelias dienas. Kai kurie žmonės verkia lengviau nei kiti, tačiau kai jaučiate, kad verkiate nesuvaldomai ir iš niekur, tai gali būti verksmo burtų priežastis. Galbūt nesuprantate, kodėl jūsų emocijos tokios stiprios, tačiau tam gali būti daugybė priežasčių. Galbūt jūs kovojate su depresija ar kitu iššūkiu dėl savo elgesio ar psichinės sveikatos. Galbūt jūs ką tik susidūrėte su artimo žmogaus praradimu. Nepaaiškinami verksmo būdai kelia nerimą ir kai kuriems žmonėms gali kelti nerimą, tačiau svarbu nepamiršti to nelaikyti. Tai sustiprins emocijas, o užuot jas išleidę, laikysite jas viduje.



Ar normalu verkti kartą per dieną?

Esant dideliam stresui, kai kurie žmonės verkia kartą per dieną, ir tai yra visiškai normalu, tačiau mes negalime ilgai išgyventi tokio lygio streso, kol jis neturi rimtų pasekmių. Jei tai pastebitenevaldomas verksmasarba verkiantys kerai kasdien vyksta ilgesnį laiką, gali būti kažkas papildomo. Jums gali kilti nerimas, depresija ar kita psichinės sveikatos problema.

Jei nežinote, kodėl verkiate, būtina šias problemas ištirti terapijoje arba pasikalbėti su artimuoju. Kai kurie žmonės verkia, nes jaučiasi nusivylę. Kiti tai daro, nes jaučia, kad tai katarsio išlaisvinimas.



Nevaldomas verksmas yra kitokia istorija nei vien liūdesio išreiškimas; tai reiškia, kad jaučiatės taip užvaldytas emocijų, kad turite jas išreikšti, o jūsų kūnas jas natūraliai išleidžia. Verksmo patirtis gali būti katarsiška ir padėti jums apdoroti savo jausmus, tačiau kai kuriems žmonėms taip pat gali būti per daug. Gerai, kad jus apima emocijos. Kai negalite sulaikyti verkimo, kai kuriuos žmones tai gali sutrikdyti. Tačiau yra būdų, kuriuos galite išmokti susidoroti su savo emocijomis, ir vienas iš jų yra bendradarbiavimas su terapeutu.

Kodėl aš taip jaudinuosi?



Kiekvienas žmogus turi emocijų ir jausmų, o juos jausti yra normalu, tačiau kai jie būna tokie pribloškiantys, kad atrodo, kad negali kvėpuoti ar verkti kasdien, tai gali būti ženklas, kad su tavimi vyksta kažkas rimto. Jūsų emocijos yra dalis to, kas daro jus žmogumi; jei neturėtum jausmų, būtum robotas. Atminkite, kad visos emocijos yra normalios, tačiau jei manote, kad jūsų emocijos yra tokios didžiulės, kad jos daro įtaką jūsų gebėjimui veikti, tai yra kita istorija, ir tai gali būti psichinės ligos ar kažko kito požymis, todėl svarbu aptarkite tai su licencijuotu terapeutu.

Psichikos sveikatos specialistas gali padėti jums išsiaiškinti, kodėl jūs kovojate su savo emocijomis ir susidorojimo strategijomis, kurias galite naudoti savo psichinei ir elgesio sveikatai pagerinti.



Kas yra nervų sutrikimas?

Nervų sutrikimas yra tada, kai patiriate didelį nerimo laikotarpį, kai negalite veikti taip, kaip paprastai. Simptomai gali būti depresija, nerimas ir ekstremalus stresas. Taip pat galite patirti nemigą, haliucinacijas, įsitraukti į savęs žalą ar turėti žvilgsnių. Sąvoka „nervų sutrikimas“ nebėra plačiai vartojama, nes ji turi neigiamą atspalvį ir taip pat yra labai miglota, tačiau jei patiriate tai, ką kai kurie vadina psichiniu sutrikimu ar nervų sutrikimu, galite kovoti gerai maitindamiesi, neišlaikydami savo higiena ar izoliacija nuo kitų žmonių. Nesirūpinimas savo elgesio sveikata gali sukelti tokius simptomus kaip nervų sutrikimas.

Kas laikoma perdėtu verkimu?

Jei verkiate kelis kartus per dieną ir nežinote, kodėl, tai gali būti laikoma perdėtu verkimu. Tai gali jaustis nepaprastai skausminga. Kai kurie žmonės nežino ar negali nustatyti, kodėl jie juokiasi ar verkia. Jie gali užsiimti ir protarpiais, ir jaučia, kad jų emocijos yra visur. Juokas ar verksmas yra tikra jausmų išraiška, ir mes gyvenime jaučiame ir džiaugsmą, ir liūdesį. Jie abu yra pagrįstos emocijos. Jei namuose, darbe, mokykloje ar net prekybos centro viduryje ar maisto prekių parduotuvėje reguliariai jaučiate verksmą, ir atrodo, kad sustojate; tai galėtų būti laikoma per didele. Tai taip pat gali būti ženklas, kad reikia skirti šiek tiek laiko sutelkiant dėmesį į psichinės sveikatos gerinimą.

Kas sukelia verkimą?

kaip kalbėtis su naujais žmonėmis

Verkimas kyla tada, kai jūsų emocijos labai sustiprėja, ir jūs jaučiate liūdesio jausmą. Kai kurie žmonės verkia ir būdami nepaprastai laimingi. Žmonės, gyvenantys su depresija, gali labiau patirti verksmą, nes juos užvaldo jausmai, o jų kūno reakcija yra jų išleidimas. Atkreipkite dėmesį, kad kiti žmonės, sergantys depresija, gali jaustis nejautrūs ir visai neverkti, jau nekalbant apie tai, kad jie išgyvena verkimo kerus ar nevaldomą verkimą; tai skiriasi nuo žmogaus.

Kaip vadinate pernelyg emocingą žmogų?

Na, nėra naudinga skambinti kažkam vardais, jei jie išgyvena jausmus. Jei kam nors skambinate dėl emocijų, viskas, ką galite pavadinti, yra žmogus. Išskirtinai emocingas arba nevaldomai verkiantis asmuo gali sirgti psichine liga ir patirti nereguliuojamas emocijas. Vis dėlto nėra naudinga ką nors pažymėti kaip „per daug“. Šis asmuo taip pat gali patirti nepaprastai sunkių aplinkybių, tokių kaip trauma.

Jei patiriate nevaldomą verksmą ar kokių nors nevaldomų emocijų, būtina kreiptis į psichinės sveikatos specialisto pagalbą. Licencijuotas konsultantas ar terapeutas gali padėti suprasti savo jausmus ir su jais susidoroti mokantis veiksmingų psichinės ir elgesio sveikatos apsaugos strategijų.

Kas yra „Pseudobulbar Affect“?

„Pseudobulbar Affect“ arba PBA yra tada, kai kam nors kyla nevaldomi juoko ar verkimo epizodai. Juokas dažniausiai yra geriausias vaistas, o verkimas kartais gali jums padėti, tačiau nevaldomi juoko ar verksmo priepuoliai gali būti gėdingi, ypač jei tai netinkamu laiku. Pavyzdžiui, jei jus kankina „Pseudobulbar Affect“ ir tai kelia juoką, tai turite žinoti laidotuvių metu.

Pseudobulbar afektą gali sukelti daugybė dalykų. Paprastai tai įvyksta dėl smegenų traumos ar insulto ar kito neurologinio sutrikimo. Yra medicininis gydymas.

Neatsitiktinai dviejuose pripažintuose 2019 m. Filmuose buvo personažų, kurie tai turėjo. ĮDžokeris, Arthurą Flecką kankina nevaldomi juoko priepuoliai. ĮParazitas,Ki-woo negali nustoti juoktis patyręs smegenų traumą.

Ar verksmas gali sukelti problemų miegant?

aromatingas

Kai kurie žmonės verkia, kad miegotų, o iš tikrųjų permiega, tačiau nuolatinis verksmas gali sukelti miego problemų. Jūsų emocijos gali būti tokios stiprios, kad jums sunku išjungti smegenis. Galite anksti pabusti jausdami emocijas ir negalėsite vėl užmigti.

Be abejo, nemiga yra vienas iš daugelio depresijos simptomų. Depresija sergantys žmonės gali mažai miegoti, o tai gali dar labiau pabloginti jų depresiją. Arba jie gali permiegoti, o tai taip pat gali būti blogai.

Ar nerimo sutrikimas gali priversti mane verkti?

Kai patiriate intensyvų nerimą, tai neabejotinai gali priversti verkti. Jūs galite patirti ekstremalių emocijų, įskaitant nevaldomą verkimą, kai jūsų kūnas randa būdą susitvarkyti su tuo, kas vyksta.

Jei stengiatės įveikti nerimą, tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų elgesio sveikatai. Tokiu atveju gali būti svarbu kalbėtis su psichinės sveikatos specialistu, kad sužinotumėte dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte nerimo lygį.

Ar verkimas gali būti naudingas psichinei sveikatai?

Nors nevaldomas verksmas gali sukelti didžiulę depresiją, verkimas, norėdamas paleisti sielvartą, užgniaužtas emocijas ar dar ką nors, gali būti naudingas jūsų psichinei sveikatai. Kai verkiate, tai gali išskirti chemines medžiagas, kurios leidžia jaustis gerai ir malšina skausmą. Be to, verkimas gali sukelti emocinį pusiausvyrą.

Taigi nebijokite verkti. Ašarų sulaikymas gali pakenkti psichinei sveikatai.

Per kiek laiko naujoje vietoje pasijunti kaip namuose?

Persikėlimas į naują JAV miestą gali turėti didelės įtakos jūsų psichinei sveikatai, ypač jei tai yra tolimas atstumas. Persikėlę į naują miestą galite jaustis šiek tiek pasimetę ir gali prireikti laiko, kol jis pradės jaustis kaip namuose. Kaip greitai tai vyksta, priklauso nuo kelių skirtingų veiksnių. Pavyzdžiui, jei greitai susitiksite su naujais žmonėmis ir susidraugausite, tai gali greičiau jaustis kaip namuose. Tačiau jei jūs stengiatės susitikti su naujais draugais ir prisijungti prie naujos palaikymo sistemos, tai gali padėti jums jaustis vieniems naujoje vietoje.

Laikas, per kurį jūsų naujas butas ar namas gali pasijusti namais, gali priklausyti nuo to, kaip greitai įsikursite naujoje vietoje. Kartais tokie dalykai, kaip dekoravimas, kad atitiktų jūsų stilių, ir naujų įpročių bei kasdienės veiklos nustatymas gali padėti greičiau prisitaikyti.

Kodėl emociškai taip sunku judėti?

Judėjimas gali būti emocingas ir palikti liūdesį. Galite pastebėti, kad verkiate labiau nei įprasta, net nesuprasdami kodėl. Galite būti taip užsiėmę savo kasdiene veikla, kad nepastebite, kiek jums trūksta artimųjų, pavyzdžiui, šeimos narių. Galite liūdėti dėl palikto gyvenimo, net jei jus jaudina naujas jūsų kuriamas gyvenimas.

Kaip jums sekasi persikelti į naują vietą?

Tolimas judėjimas gali būti sunkus, todėl svarbu išmokti susitvarkyti. Jei ne, galite pastebėti, kad imate liūdėti arba pradeda kenkti jūsų psichinė sveikata. Keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad susidorotumėte, yra šie:

patikrinkite psichologo duomenis
  • Palaikykite ryšį su šeimos nariais ir draugais iš savo senosios vietovės.
  • Bendraukite su pažįstamais žmonėmis socialiniuose tinkluose, kad prisitaikydami nesijaustumėte visiškai vieniši.
  • Susipažink su naujais žmonėmis kuo greičiau.
  • Išeiti iš namų. Lengva, kai tu nieko nepažįsti, tiesiog sėdėti namuose, tačiau tai padarius sunku sutikti naujų žmonių ir užmegzti ryšį naujajame mieste.
  • Raskite naujų potyrių, kurie jums patinka naujoje srityje. Tai galėtų būti nauji pomėgiai ar prisijungimas prie susitikimo grupės, pavyzdžiui, bėgimo grupės. Ieškokite geriausių vietų pavalgyti ar naujo mėgstamo parko.
  • Nebijokite kreiptis pagalbos į psichinės sveikatos specialistus.

Atminkite, kad ne tik ilgų atstumų judėjimas gali būti sunkus. Net vietinis kraustymasis gali būti iššūkis. Jūsų šeimos nariams, kaip ir jūsų vaikams, gali būti sunku prisitaikyti prie naujų namų ar erdvės.

Kiek laiko reikia prisitaikyti prie naujos aplinkos?

Laikas, kurio reikia norint prisitaikyti gyvenant naujame JAV mieste, gali skirtis atsižvelgiant į jūsų konkrečią situaciją. Pvz., Jei jums malonu susipažinti su naujais žmonėmis ir labiau su ekstravertu, jums gali patikti atsidurti vietoje su naujomis situacijomis. Tačiau jei ši idėja jūsų nedžiugina, galite pradėti kovoti, norėdami įveikti persikėlimo depresiją.

Kaip pripranti miegoti naujuose namuose?

Prisitaikyti prie miego naujuose namuose gali būti iššūkis. Gali būti daug įvairių garsų ir jausmų, kuriuos patiriate prisitaikydami. Ir jei jūs kovojate su savo psichine sveikata ir patiriate tokius dalykus kaip perkėlimo depresijos simptomai, galite pastebėti, kad jūsų miego įpročiai yra netinkami. Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad pernelyg miega, nes jaučiatės prislėgtas. Arba jūs galite stengtis miegoti. Jei jūs ar šeimos narys kovoja su miegu dėl psichinės sveikatos problemų, tai gali padėti išbandyti šeimos terapiją, kad visi galėtų sveikai prisitaikyti.

Galite pradėti nuo patogiausio miegamojo sukūrimo. Tai jūsų naujas namas, todėl atėjo laikas suprojektuoti miegamąjį, atsižvelgiant į jūsų pageidavimus. Pabandykite įtraukti dalykus, kurie jums kelia patogumą - pavyzdžiui, pliušinį kilimėlį, pūkuotas pagalves, tamsesnes užuolaidas miegoti, knygų lentyną šalia jūsų lovos ar net kimštą gyvūną, kuris priverčia jus šypsotis. Jei kyla problemų priprantant prie naujų triukšmų jūsų namuose, priminkite sau, kad kiekvienas namas kartais skleidžia atsitiktinius garsus. Jei tai neleidžia jums miegoti, galite išbandyti balto triukšmo aparatą.

Ar judėjimas gali būti traumuojantis?

Judėjimas gali būti traumuojanti patirtis bet kokio amžiaus žmonėms. Kartais gali tekti pajudėti, kai to nenori. Tolimas judėjimas gali reikšti atsiskyrimą nuo jūsų palaikymo sistemos. Jūs būsite priversti mokytis naujų vietų, o ne visi jūsų patyrimai bus geri.

Kaip aš nustosiu priblokštas, kai judėsiu?

Jums gali būti keista, kaip jus pribloškia judesio metu ir po jo. Net vietinis judėjimas gali būti didžiulis ir paveikti jūsų psichinę ir elgesio sveikatą. Jei bandysite ignoruoti užplūstančias ir sunkias emocijas, galite patirti papildomų iššūkių. Pavyzdžiui, negydomas stresas gali išsivystyti į psichinės sveikatos iššūkius, tokius kaip valgymo sutrikimai, depresija ar alkoholio ir narkotikų vartojimas. Jei jums ar vienam iš jūsų šeimos narių sunkiai sekasi praeiti, gali padėti individualios konsultacijos ar šeimos terapija.

Kur galėčiau rasti keletą mediciniškai peržiūrėtų straipsnių apie verkimą?

Ieškodami straipsnių apie verkimą ar kitą temą, įraše svarbu ieškoti „mediciniškai peržiūrėjo“. Tai reiškia, kad profesionalas mediciniškai peržiūrėjo turinį ir davė jam patvirtinimo antspaudą, o tai reiškia, kad jūsų skaitoma informacija yra kuo tikslesnė.

Žinoma, šiek tiek kasinėkite. Pažiūrėkite, kas yra mediciniškai peržiūrėtas, ir įsitikinkite, kad jie kvalifikuoti. Paprastai gydytojo ar terapeuto pažymėjimą galite lengvai rasti. Kartais mediciniškai jį peržiūrėjęs asmuo gali būti netinkamas. Netinkamas skelbti mediciniškai peržiūrėto straipsnio gali duoti klaidingą informaciją, kuri gali būti pavojinga.

Netgi tokį paprastą dalyką, kaip verkimas, turėtumėte įsitikinti, kad jis yra tinkamai mediciniškai peržiūrėtas, prieš skaitant ir rimtai vertinant jo žodžius.

Išvada

Gyvenimas gali būti sudėtingas, ir jei esate emociškai priblokštas ir turite ašarų priepuolius, gerai kreiptis pagalbos. Verksmas nėra ženklas, kad su jumis kažkas negerai, tačiau žinant skausmo šaltinį galite pasveikti. Ženkite pirmą žingsnį šiandien.

Susisiekite su „BetterHelp“

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kur rasti terapeutą, kuris gali padėti jums išspręsti nerimą po išsiskyrimo, galite susisiekti adresu contact@betterhelp.com. Taip pat mus galite rasti „LinkedIn“, „Twitter“, „Instagram“, „Google+“, „Facebook“, „YouTube“ ir „Tumblr“.

Skaitykite daugiau iš „BetterHelp“ apie verkimą be priežasties ir psichinę sveikatą:

  • Kaip aš galiu veikti, kai jaučiuosi kaip verkianti? -https: //www.betterhelp.com/advice/depression/how-can-i-function-when-i-feel-like-wrying/
  • Negaliu nustoti verkti: ką turėčiau daryti? - https://www.betterhelp.com/advice/depression/i-cant-stop-crying-what-should-i-do-about-it/
  • Noriu nustoti verkti visą laiką, bet negaliu - https://www.betterhelp.com/advice/general/i-want-to-stop-crying-all-the-time-but-cant/
  • Ar verksmas tau naudingas? Kodėl atsitiktinis verksmas yra emociškai sveikas - https://www.betterhelp.com/advice/general/is-crying-good-for-you-why-occasional-crying-is-emotional-healthy/
  • Atsakymas: Ar sveika verkti - https://www.betterhelp.com/advice/general/the-answer-to-is-it-healthy-to-cry/
Jei jus ištiko krizė, nedvejodami paskambinkite toliau nurodytomis pagalbos linijomis arba norite sužinoti daugiau apie terapiją.
  • RAINN (Nacionalinis išprievartavimų, piktnaudžiavimo ir kraujomaišos tinklas) - 1-800-656-4673

  • Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija - 1-800-273-8255

  • Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje telefono linija - 1-800-799-7233

  • NAMI pagalbos linija (Nacionalinis psichinių ligų aljansas) - 1-800-950-6264, jei norite gauti daugiau informacijos: info@nami.org arba apsilankykite jų FB puslapyje.