Noriu vėl būti laiminga, bet nežinau kaip

Ar laimė yra emocija, ar tai yra būties būsena? Manau, kad vienas dalykas, kuris daugelį žmonių daro tokius nelaimingus, yra klaidingas suvokimas, kad laimė turėtų būti nuolatinė būties būsena, o ne emocija, kurią jaučiame. Jei jaučiamės liūdni, tada sakome sau, kad esame nelaimingi. Nors liūdesio jausmas gali būti trumpalaikis - kadangi liūdesį, pyktį ar kaltę išgyvename kaip įprastą savo gyvenimo dalį, nelaiminga yra svarbiausia emocija, kurią mes priskiriame ir mes leidžiame jai tapti mūsų tapatybe. Paklausus, ar apibūdinate save kaip laimingą ar nelaimingą žmogų, klausimas priverčia jus sustoti galvoti, ar ne?


Šaltinis:www.pexels.com



pykčio sutrikimų testas

Kas yra laiminga?



Visų pirma, kas yra laiminga? Kaip mes, kaip individai, galime apibrėžti sau laimę? Laimė nėra mantija, kuria mes aprėpiame savo gyvenimą, kad apsaugotume ir apsaugotume nuo kitų emocijų. Jei niekada nejaučiame pykčio, liūdesio ar kaltės jausmo, tada nesugebame įvertinti džiaugsmo ar tikros laimės. Tačiau jei mūsų dienas alsuoja daugiau pykčio, liūdesio ar kaltės jausmo nei gerovės jausmo, gali būti, kad mūsų būklė yra gilesnė nei paprastas nelaimingumas, o greičiau depresija.

Daugelis iš mūsų save apibūdintų kaip laimingus, jei rastume malonumą savo dienomis, savo darbu, namų gyvenimu ir savo interesais už šeimos ir darbo ribų. Kai nerandame džiaugsmo ar džiaugsmo, įtikiname save, kad esame nepatenkinti ir siekiame pakeisti kokį nors darbo ar namų elementą. Dažnai lengviau atlikti išorinius pakeitimus nei vidinius. Savo nelaimingumą galime susieti su kažkuo ar kuo nors, ką galime pamatyti ir paliesti. Galbūt nesiimsime tokių drastiškų priemonių kaip darbo ar santykių statuso pakeitimas, tačiau darome su kitais išoriniais šaltiniais, tokiais kaip šukuosena, drabužių spinta ar estetiniai mūsų aplinkos pokyčiai. Jei kuri nors iš jų suteikia ilgalaikį gerovės jausmą, tada mes galbūt pataikėme į galvą. Dažniausiai nė vienas iš jų nebus. Mūsų laimės šaltinis yra viduje.




Šaltinis:www.pexels.com

Tu esi tai, ką veiki

Tai sakant, tai, kaip pasirenkame bendrauti su savo išoriniu pasauliu, turi didelę įtaką tam, kaip jaučiamės viduje. Yra veiksmų, kuriuos galime atlikti kasdien, kurie pagerins mūsų nuotaiką ir kasdienį gyvenimą. Kaip dažnai mes skubame į darbą, skubame į darbą ir paskui skubame namo? Jei neskiriame laiko mėgautis lauke, net jei lauke einame tik rytais ir popietėmis prie savo automobilių, mes apiplėšiame natūralų malonumą. Žmonės, kurie sportuoja, vaikšto, važinėja dviračiais ar bėga parke, yra mažiau linkę į depresiją, nes jie ne tik bendrauja su savo aplinka, bet ir užsiima veikla, išleidžiančia endorfinus - laimingas gamtos tabletes.



Šypsodamiesi žmonėms, net ir nepažįstamiems žmonėms - net ir žmonėms, kurie mums gali nepatikti - galime jaustis geriau. Pabandyk tai. Šypsokis. Šypsodamasis yra smegenyse išsiskiriantis chemikalas.


Šaltinis:www.pixnio.com

Altruistiniai veiksmai. Sustokite ir padėkite kam nors, arba pasiūlykite pagalbą. Savanoris prieglaudoje. Šie paprasti veiksmai įtraukia tas mūsų smegenų dalis, dėl kurių turime būti reikalingi.



Dūzgia, dainuoja, praleidžia. Taip, ši veikla gali priversti jus atrodyti šiek tiek apgaulingai, tačiau jie pagerins jūsų nuotaiką, nes tai veiksmai, susiję su tuo, kad esate laimingas.

Galutiniai laimingi žodžiai

Mūsų nuotaika gali atspindėti laimę tik tuo atveju, jei elgsimės laimingai. Laimė nėra kažkas, kas tik atsiranda. Niekas nėra tik laimingas žmogus. Yra žmonių, kurie elgiasi laimingai, sveikai, bet patiria ir kitų emocijų. Išbandykite keletą aukščiau pateiktų patarimų ir sužinokite, ar jie turi kokių nors pokyčių. Jie yra paprasti ir gali pakeisti požiūrį į laimę.

kas yra baisi krugerio liga


Šaltinis:www.facebook.com

Atminkite, jei liūdesio, pykčio ar kaltės jausmas, atrodo, valdo jūsų dienas ir jūsų gyvenimą apskritai, galite patirti depresiją. Raskite žmogų, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti, arba ieškokite šaltinių, kurie gali padėti jums pagerinti psichinę gerovę. Nešališkas, profesionalus patarėjo požiūris gali padėti suvokti dalykus, susijusius su jūsų pačių gyvenimu, pavyzdžiui, nelaimės šaltinius (dalykus, kuriuos mums patiems gali būti sunku įžvelgti). Perskaitykite žemiau pateiktus „BetterHelp“ patarėjų atsiliepimus iš žmonių, patiriančių panašių problemų.



Patarėjo apžvalgos

„Iki šiol tai buvo puiki patirtis dirbant su Samantha. Aš nekantrauju toliau dirbti kartu, kad ir toliau siekčiau kasdienės laimės. Samantha yra maloni ir gera klausytoja. Ji duos patarimų, bet niekada jų nevers jūsų, verčiau pasiūlykite nuomonę, kuri sukels jūsų kitą mintį ar jausmą. Ačiū Samantha už jūsų ligšiolinę pagalbą “.

„Aš buvau šiek tiek skeptiškas bandydamas šią platformą, nežinodamas, ar tai tikrai man padės, ar ne, taip pat jaudinuosi dėl jos. Katas yra tikrai puikus terapeutas! Ji labai kantri ir supratinga. Ji visada pasirūpino, kad užsiregistruotų pas mane ir kaip man sekasi, ir kad būtų sesijos, kai man to tikrai reikia, jei kas nors atsirastų. Ji tikrai skiria laiko apdoroti tai, ką išgyvenu, ir suteikia man puikių atsiliepimų ir patarimų, kaip išspręsti reikalus. Ji dirba nuostabų darbą ir neleidžia jums jaustis nepatogiai kalbant apie dalykus, kuriuos jums būtų sunku normaliai aptarti. Jūs nejaučiate, kad esate teisiamas kaip nors tam tikru būdu, nes kai kurie žmonės gali jus jausti. Kat visada raginama atsakyti ir planuoti sesijas. Aš tikrai rekomenduočiau ją kaip terapeutę bet kam! “

Išvada

nerimo specialistas

Yra daugybė būdų, kaip surasti laimę. Pirmas žingsnis yra šaltinis, kodėl reguliariai jaučiasi nelaimingas. Kalbėtis su kuo nors yra labai naudinga - gNaujų įrankių laimės siekimas paskatins jus į sėkmę. Jei jaučiatės nelaimingas ar net prislėgtas, jums suteikiama pagalba. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.

Kaip susigrąžinti savo laimę?

Jei jaučiatės nelaimingas, galite susimąstyti, kaip vėl pasijausti laimingas. Galbūt jūs kadaise gyvenote laimingiau, bet dėl ​​tragedijos ar kito įvykio jaučiate, kad pasaulis žlunga ir kad nebėra jokios naudos būti laimingu. Arba be priežasties galite jaustis nelaimingas.

Skaitydami savipagalbos vadovus, kuriuose nurodoma daugiau eiti į lauką ar valgyti geriau, eina tik taip toli. Kreipkitės į terapeuto pagalbą, ką turėtumėte daryti, jei jaučiatės nelaimingas ir nežinote, kaip tai susigrąžinti.

Išmokti, kaip vėl būti laimingam, yra iššūkis, tačiau turėdamas pakankamai darbo, tu gali tai padaryti.

Kaip aš vėl galiu pradžiuginti savo širdį?

Išmokti vėl būti laimingu yra iššūkis. Išmokti rasti laimę, ypač sunkiausiais laikais, yra sunku, bet ne neįmanoma. Norint rasti laimę ir pasitenkinimą gyvenimu, svarbu pasikalbėti su terapeutu. Be to, yra keletas būdų, kaip rasti laimę, pavyzdžiui:

  • Raskite laimės apsilankę naujose vietose. Net jei esate ribotas, kiek galite keliauti, suraskite laimę apsilankę vietovėje, kurioje dar nebuvote.
  • Laimingi žmonės linkę dirbti mylimą darbą. Nors jums gali nepavykti gauti svajonių darbo, galite išbandyti šalutinį šurmulį. Laimingi žmonės mėgsta užsidirbti pinigų jiems patinkančiu darbu. Su pinigais iš laimės labiau svarbu tai, ką darai, o ne tai, ką uždirbi, nors pinigais galima nusipirkti laimę.
  • Jei norite sužinoti, kaip vėl būti laimingu, pasikalbėkite su keliais laimingais žmonėmis. Sužinokite, kaip laimingi žmonės susidoroja su tragedija. Net pats laimingiausias žmogus išgyveno sunkius laikus.

Kaip galiu atrodyti laiminga?

Kartais gali būti nelaimingas ar blogos nuotaikos, bet turi pasirodyti laimingas. Gal tai skirta verslui, ar tam, kad draugai nesijaudintų. Nors gydydamiesi pašalinate pagrindinę priežastį, yra būdų, kaip priversti save atrodyti laimingesnį. Štai keli pavyzdžiai:

  • Šypsokis daugiau. Praktikuokitės šypsotis veidrodyje ir įsitikinkite, kad atrodote pakankamai įtikinamai.
  • Net jei nieko nėra juokingo, juokdamiesi ir šypsodamiesi galite pasijusti laimingesni, o kai tai patobulinsite, galėsite išgauti išvaizdą.
  • Įsitikinkite, kad esate gerai prižiūrimi ir išvaizdūs. Jūsų išvaizda gali daug pasakyti apie jūsų nuotaiką kitiems.

Be to, kad atrodytum laimingas, reikia išmokti vėl būti laimingu, todėl „netikrai, kol nepadarai“.

Kaip galiu būti linksmesnė?

laiko valdymo citatos

Dar kartą turėtumėte pasikalbėti su terapeutu, jei nežinote, kaip vėl būti laimingu. Tai pasakius, pateikiame keletą patarimų, kaip išlaikyti jus linksmesnius.

  • Parašykite laimės žurnale. Išsiaiškink, kas tave džiugina, ir sužinok, kodėl taip yra.
  • Pagalvokite apie laimingus žmones. Įsivaizduokite besijuokiantį kūdikį ar linksmą senuką. Laimingiausių pasaulio žmonių vaizdai gali padėti jaustis geriau.
  • Pabandykite pažvelgti į gyvenimą per pozityvų lęšį. Kartais turite galvoti apie teigiamą dalyką, nors situacija yra ne tokia laiminga.

Kokie yra 7 raktai į laimę?

Jei pažiūrėsite, kokie yra septyni laimės raktai, pastebėsite nemažai straipsnių, kuriuose pateikiami skirtingi raktai. Kiekvienas turi savo subjektyvią nuomonę apie laimę, todėl tai yra prasminga. Čia yra mūsų pačių septyni raktai.

  • Visada turėkite tikslus ir planą. Neturėdamas aiškaus tikslo savo gyvenime gali sukelti nelaimę. Ambicingas gyvenimas yra visavertis gyvenimas.
  • Pasirūpink savimi. Dažnai sportuokite, valgykite kuo teisingiau ir miegokite kuo daugiau. Visa tai turi daugiau įtakos jūsų psichinei sveikatai, nei jūs manote.
  • Praktikuokite dėkingumą. Sudarykite dėkingumo žurnalą ir užrašykite visus dalykus, kuriais džiaugiatės. Įsitikinkite, kad nustatėte tam tikrą laiką iš dienos, kad tai atliktumėte.
  • Norėdami rasti savo gyvenime laimę, būkite pozityvesni ir mažiau sutelkite dėmesį į neigiamus aspektus, nors tai iš pradžių yra sunku.
  • Būkite atviri išbandyti naujus dalykus. Nesvarbu, ar lankotės naujose vietovėse, ar bandote naujus maisto produktus, ar mokykitės naujo pomėgio, tai gali pagerinti jūsų laimę.
  • Kreipkitės į terapiją. Nėra gėda ieškoti pagalbos, ypač jei negalite rasti savo laimės. Galite išmokti vėl būti laimingu.

Kokie yra trys laimingo gyvenimo raktai? Kaip tu myli save? Kaip judėti toliau? Kas žmogų džiugina?

tampymo rūšys

Kaip neverkti?

Kai jaučiatės liūdnas, svarbu gerai verkti, tačiau galite atsidurti situacijoje, kai jums reikia tai suvaldyti. Šiuo atveju pateikiame keletą patarimų.

  • Atlikite keletą įkvėpimų. Susitelkite į ką nors raminančio ar tai, kas jus džiugina.
  • Judink akis ir mirksi. Tai gali padėti sustabdyti ašaras.
  • Nesitempkite, kai verkiate. Tai gali padėti sustabdyti šias ašaras.
  • Tai skamba klišė, bet pagalvokite apie laimingas mintis. Pagalvokite apie laimę, remdamiesi mėgstama atmintimi, ir dėl to galite pasijusti labiau skaldantys.

Jei vis tiek kyla problemų nustojus verkti, gali tekti kreiptis į terapeutą.

Kaip suklaidinti šypseną?

Kartais tenka šypsotis, nors to nejaučiame. Kartais tai skirta verslui. Kitais atvejais tai turi būti pilietiškas žmogui, kurio nepažįsti ar juo nesirūpini. Jei suklaidinate šypseną dėl to, kad esate prislėgtas, svarbu rasti laimę gyventi laimingą gyvenimą, taip pat išsiaiškinti, kas daro jus nelaimingu.

Norėdami suklastoti šypseną, praktikuokite. Atpalaiduokite veidą ir neverskite jo per daug. Įsitikinkite, kad visas jūsų veidas reaguoja į šypseną. Pagalvokite apie tai, kas priverčia jus juoktis ar pradžiuginti. Tokiu būdu jūsų šypsena išryškėja labiau ir įtikinamai. Kartais pagalvojus apie tai, kas tave džiugina, tai gali būti net tikra šypsena.

nustok stresuoti

Kaip aš galiu būti žvalus?

Jei norite būti linksmesnis ir veržlesnis, tai gali užtrukti šiek tiek laiko, ir ne visi turi žvalų asmenybę. Tačiau yra paprastų būdų, kaip padaryti save pranašesnį. Nuo laimės lygio gerinimo iki apsupimo laimingais žmonėmis - tai gali nusimesti ir tapti labiau ištikima. Tačiau norėdami būti laimingi ir žvalūs, galbūt norėsite apie tai pasikalbėti su savo terapeutu.

Kaip man būti smagiau būti šalia?

Šis turi šiek tiek subjektyvumo, nes visi yra skirtingi. Vieno žmogaus linksmumo apibrėžimas gali būti kito nuobodulio apibrėžimas. Jei ieškote draugų, svarbu ieškoti draugų, kurie yra jūsų tipo. Pavyzdžiui, jei esate intravertas, tikriausiai nesiseka kaip ekstravertui. Galite šiek tiek atsiverti, tačiau jūsų draugystė su kitais tokio mąstymo žmonėmis gali būti geriausia.

Tai pasakius, yra keletas universalių taisyklių, skirtų pagerinti jūsų linksmumą aplink kitus. Būkite dėmesingi ir dėmesingi. Turėkite unikalų planą ir nuvežkite kai kuriuos žmones į vietą, kur dar niekada nebuvo. Įsitikinkite, kad prisijungiate prie pokalbio.

Kaip gyventi laimingą ir sveiką gyvenimą?

Kaip ir bet kuris kitas klausimas, kaip vėl būti laimingam ir jaustis laimingam, šis klausimas yra sunkus, kurį turite aptarti jūs ir jūsų terapeutas. Tai pasakę, pabandykite nukreipti savo sveikatą. Sportuokite daugiau ir valgykite teisingai. Abi šios priemonės gali pagerinti jūsų sveikatą ir išlaisvinti geros savijautos chemikalus, kurie pagerina jūsų laimę. Būsi laimingas, bent šiek tiek. Tikrai nelaimingiems žmonėms jiems gali prireikti vaistų ir terapijos, tačiau jūsų sveikatos gerinimas yra gera pradžia.

Išvada

Yra daugybė būdų, kaip surasti laimę. Pirmas žingsnis yra šaltinis, kodėl reguliariai jaučiasi nelaimingas. Kalbėtis su kuo nors yra labai naudinga - įgiję naujų įrankių laimės siekimui, jūs pateksite į sėkmės kelią. Jei jaučiatės nelaimingas ar net prislėgtas, jums suteikiama pagalba. Ženkite pirmąjį žingsnį šiandien.