Nesaugus: apibrėžkite ir valdykite

Šaltinis: pexels.com

Mes visi norime gyventi gyvenimą, kuriame gausu laimės ir pilnatvės. Deja, kai kurios emocijos neleidžia mums pasinaudoti tikru svajonių potencialu. Nepasitikėjimas savimi ir nesaugumas gali turėti pražūtingą poveikį mūsų gyvenimo būdui.

Kaip apibrėžti nesaugumą?

Šiuolaikiniai nesaugūs apibrėžimai kilę iš viduramžių lotyniško „insecurus“, maždaug išvertus į „menką“. Šiuolaikiniai „nesaugių“ apibrėžimai įgauna panašią prasmę. Vienas populiarus žodynas pateikia du „nesaugaus“ apibrėžimus:

• Žmoguje: nepasitiki savimi ar abejoja savo sugebėjimais. Tai reiškia, kad asmuo jaučiasi neadekvatus dėl asmeninių savybių, tokių kaip fizinė išvaizda, intelektas ar pasiekimai.
• Objektuose ar situacijose: tikėti dalykai nėra pataisyti ar saugūs. Tai gali apimti santykius, darbus ir finansinį stabilumą.

Garsus amerikiečių psichologas Abraomas Maslowas nesaugų asmenį apibūdino šiek tiek kitaip,
„(Nesaugus asmuo) pasaulį suvokia kaip grėsmingas džiungles, o dauguma žmonių - kaip pavojingus ir savanaudžius; jaučiasi atstumtas ir izoliuotas, nerimastingas ir priešiškas; paprastai yra pesimistiškas ir nelaimingas & hellip; vargina kaltės jausmas, turi vienokių ar kitokių savivertės sutrikimų ir paprastai yra egocentriškas ir savanaudis “.

Kaip galėtumėte pasakyti, Maslowas neturėjo labai aukštos nuomonės apie tuos, kurie kovoja su nesaugumu. Tačiau jis puikiai dirba, atsižvelgdamas į kai kurių labiausiai nesaugių žmonių įsitikinimus. Vis dėlto ne visi, turintys nesaugumą, yra blogi iki gyvos galvos. Kai kurie tiesiog turėjo neigiamos patirties, turinčios įtakos pasitikėjimui savimi ir pagarba.

Kas mus daro nesaugius?

Šaltinis: pxhere.com

Kai žmogui kyla grėsmė prarasti santykius, karjerą, priėmimą ir visa kita, kas jam svarbu, baimės dažnai lemia žemesnę savivertę ir pasitikėjimą savimi. Štai kelios dažniausios nesaugumo priežastys:

14 angelo numeris

• Temperamentas: Įgimtos asmenybės savybės, pavyzdžiui, gali padaryti ką nors jautresnį nesaugiam polinkiui. Tai gali apimti uždarumą prieš ekstraversiją ir būti reaktyvų, palyginti su ramybe.
• Tėvystė: Mūsų tėvai vaidina svarbų vaidmenį mūsų ugdymo metais. Dėl kritiškų tėvų ir tų, kurie labai tikisi, vaikas gali jaustis nepilnaverčiu ar patirti nesėkmę nuo pat ankstyvo amžiaus. Tai, žinoma, gali sukelti problemų vėliau gyvenime. Be to, pernelyg apsaugantys tėvai gali neleisti savo vaikams daryti augimui reikalingų dalykų. Tai atima iš vaikų galimybę augti iš patirties ir labiau pasitikėti savimi.
• Patyčios: Kovos su patyčiomis judėjimas pastarąjį dešimtmetį buvo stiprus dėl rimtos priežasties. Vaikai, rinkdamiesi dalykus, kurių negali kontroliuoti dėl lyties, rasės, išvaizdos ir etninių skirtumų, dažnai jaučiasi bejėgiai dėl savo situacijos.
• Kūno paveikslas: Žiniasklaida neturi problemų glamūruoti gražius ir tinkamus žmones. Deja, dauguma iš mūsų negali patenkinti visur aptinkamų oru patobulintų, chirurgiškai patobulintų vaizdų. Grožio apsėstame pasaulyje lengva jaustis nesaugiai.
• Mokymosi problemos: Turintys mokymosi sutrikimų arba sunkiai besiverčiantys mokykloje ar darbe, dažnai jaučiasi prastesni už aplinkinius, atrodo, kad klestėtų.
• Kaltė: Jei jūsų gyvenime yra dalykų, kuriuos labiau slepiate nuo kitų, nesaugumas juos atskleisti ir būti pažeidžiamam gali sukelti kitų nepritarimo baimę.
• Gyvenimo nesėkmės: Gyvenimo nusivylimas nėra palankus pasitikėjimui savimi. Skyrybos, darbo netekimas ir neįgyvendinti tikslai gali jaustis prastesniu už sėkmingus žmones aplink jus.
• Trauma: Traumuojanti patirtis gali greitai panaikinti jūsų saugumo ir saugumo jausmą. Tie, kuriems yra potrauminio streso sutrikimas (PTSS), dažnai bijo išgyventi patirtą patirtį ir jos sukeltus varginančius jausmus. Šis atsitraukimas ir izoliacija nuo potencialiai traumuojančių išgyvenimų gali priversti juos jaustis nepilnaverčiais ir mažiau susijusiais su kitais.
• Senėjimas: Senstant mūsų sveikata, išvaizda ir nepriklausomybė dažnai išblėsta. Pasikliaudami kitais, taip pat pamatę, kad senstantis vaizdas veidrodyje galime pasijusti prastesni už savo jaunatviškesnį save.
• Instinktyvus biologinis nesaugumas: Evoliucijos metu mūsų smegenys buvo sujungtos, kad atsirastų nepritarimo ar pykčio ženklų kituose. Priešistoriniai žmonės, kurie nesuprato, kad kiti yra nelaimingi, dažnai buvo išmesti iš apsauginės grupės. Tie, kurie turi intuityvius jutiklius, liko grupėje ir perdavė savo genus šiuolaikinei civilizacijai.

Priklausomai nuo žmogaus emocinio atsparumo, vienas ar šie veiksniai gali lemti jo nepasitikėjimą savimi. Jei jūsų gyvenimo patirtis apima bet kurią iš šių priežasčių, tai gali turėti įtakos jūsų saugumo jausmui.

Apibrėžkite nesaugumą savyje

Pasitikėjimo savimi trūkumas yra tai, ką mes visi kartkartėmis išgyvename. Kartais galime elgtis nesaugiai to net nežinodami. Žinodami įprastus nesaugumo požymius, galite nustatyti, ar tai daro įtaką jūsų gyvenimui. Ar kuris nors iš šių elgesio būdų jus apibūdina?

• Sunkumai duoti ir gauti komplimentus. Jei nesate tikras dėl savęs, komplimentą gali būti sunku priimti ar priimti. Dažnai nesaugūs asmenys atleidžia arba nukreipia jiems skirtą pagyrimą.
• Nepavyksta palaikyti akių kontakto. Neturintiems pasitikėjimo sunku sulaikyti kito žmogaus žvilgsnį.
• Per didelis atsiprašymas. Nesaugūs žmonės dažnai atsiprašo už savo teiginius ar elgesį, nes bijo būti pataisyti ar užginčyti.
• Sunkumai dalijantis asmenine informacija. Neužtikrintieji bijo būti teisiami ar jaustis pažeidžiami per daug apie save atskleisdami.
• Problemos priimant sprendimus. Nepasitikintiems žmonėms sunku tvirtinti pasirinkimus, nes jie nenori būti atsakingi už neteisingą pasirinkimą.
• Per daug pasiteisinimų. Žmonės, nepasitikintys savimi, dažnai pateikia paaiškinimus, kai jų nereikia. Kaip ir sprendimų priėmimas, savimi nepasitikintys žmonės nenori būti patalpinti vietoje.
• Nesugebėjimas pasakyti „ne“.Tie, kurie nepasitiki savimi, dažnai leidžia kitiems diktuoti savo gyvenimą.
• Prašant malonių kyla problemų.Sunkumas dėl savęs tvirtinimo lemia kitų atstūmimo ar nepritarimo laukimą.
• Norėdamas dėmesio.Dėl neužtikrintumo kenčia ne tik švelnūs. Kai kurie žmonės siekia nuolatinio pripažinimo kaip būdo patvirtinti savo egzistavimą ir nuslėpti nesaugumą.

Šaltinis: maxpixel.freegreatpicture.com

Patarimai, kaip valdyti ir įveikti savo nesaugumą

Jei jaučiate, kad nesaugumas daro įtaką jūsų laimei ir santykiams, būtina imtis aktyvių vaidmenų jį valdant. Štai keli patarimai, padėsiantys įveikti nesaugumą bet kuriuo gyvenimo aspektu:

beždžionė dvasinė prasmė

• Ženk žingsnį atgal ir sukurk perspektyvą. Ar turite neracionalių įsitikinimų apie savo santykius, karjerą ar pasiekimus? Ar jaučiate, kad jūsų gyvenime viskas turi būti tobula? Pažvelkite į aplinkinį pasaulį. Niekas nėra tobulas. Ir tai gerai. Nepriklausomai nuo to, ką sako žiniasklaida, ką sako kiti ar kaip jūs žiūrite į likusį pasaulį, mes visi turime trūkumų. Apkabinkite, kas esate ir ką turite, ir mažiau dėmesio skirkite kitų suvokimui.
• Iššūkis pasenusiems įsitikinimams. Netikrumas užtrunka ilgai po pirminės priežasties, net jei jis nebėra aktualus. Užrašykite savo įsitikinimus, o nesaugios mintys atidžiai pažiūrėkite, ar jos jums teikia kokią nors paslaugą.
• Imtis veiksmų. Užuot perdirbę nesaugius įsitikinimus, imkitės veiksmų, kai įmanoma. Aktyviai dirbdami, kad pakeistumėte dalykus, dėl kurių nesaugu, galite rasti naują pasitikėjimo savimi ir kontrolės šaltinį. Jei jūsų netenkina išvaizda, pabandykite pasirinkti sveikesnį gyvenimo būdą. Jei turite netikrumo dėl santykių, dirbkite kartu, kad pagerintumėte santykius. Norėdami padidinti savo galimybę, pradėkite nuo mažų, lengvai valdomų žingsnių
• Priimkite nepakeistą. Yra keletas dalykų mūsų gyvenime, kurių mes tiesiog negalime pakeisti. Priimk juos ir eik toliau. Kai pastebite, kad sutelkiate dėmesį į šiuos dalykus, keletą kartų giliai įkvėpkite ir priminkite, kad sutinkate su tuo, ko negalite pakeisti.
• Geriau tai, kas jums patinka. Susitelkite į tai, kas jums patinka, ir dirbkite, kad juos patobulintumėte. Jei jūsų mintys nuolat plaukia nesaugiomis mintimis, yra didelė tikimybė, kad savo jėgas ir talentus vertinate kaip savaime suprantamą dalyką. Užrašykite teigiamus įgūdžius ir gebėjimus, kuriuos turite savo gyvenime. Sudarykite planą, kaip juos pagerinti, jei įmanoma.
• Daryk tai, kas tave džiugina. Užsiėmimas prasminga, jums patinkančia veikla padės jums išeiti iš galvos. Pasilinksminti. Palepinkite save. Raskite būdų, kaip grąžinti kitiems, vėliau tuo nesigiriant.
• Gauti paramą. Jei nesaugumas slopina jūsų gyvenimo būdą, kreipkitės pagalbos į specialistus. Terapija gali padėti nustatyti neigiamus įsitikinimus, rasti jų priežastis ir atlikti būtinus pakeitimus.

Šaltinis: pxhere.com

Gebėkite apibrėžti nesaugumą kituose:

Kai kurie žmonės jaučia poreikį nuversti kitus. Labai nesaugūs žmonės nuolat ieško savivertės, nepaisant to, kokį poveikį tai daro kitiems. Jų nepilnavertiškumas ir nepasitikėjimas savimi palieka juos siekti pranašumo. Kai galėtumėte apibrėžti šių asmenų nesaugumą, rečiau absorbuojate jų neigiamumo padarinius.

Jamesas Brooksas (2015) atliko tyrimą, padedantį apibrėžti nesaugų elgesį ir tendencijas, kurias šie žmonės naudojo, norėdami nuversti kitus, maitindami savo neramus ego. Jo tyrime buvo rasti keturi patarimai, padedantys apibrėžti narcizišką, nesaugų elgesį.

• Dalijimasis savo kančia. Ar žinote, kad žmogus visada per daug kompensuoja, kad nuvertintų kitų savivertę? Jei nesijaučiate nesaugus aplinkinius, bet tam tikras žmogus priverčia jus taip jaustis, yra tikimybė, kad nesaugus asmuo projektuoja jums savo problemas.
• Giriasi pasiekimais. Žmonės, nuolat besipuikuojantys savo gyvenimo būdu, darbo statusu ar nuostabia šeima, gali tai padaryti norėdami įtikinti save verti.
• Dažnai mesti „nuolankų pasigyrimą“. Savo socialinės žiniasklaidos puslapių nuskaitymas yra puikus būdas rasti daugybę „nuolankių pagyrų“. Tai reiškia, kad asmuo skundžiasi tuo, kuo iš tikrųjų bando pasigirti. Pavyzdžiui, jų vaikams sunku nuspręsti, kurią gebenių lygos mokyklą lankyti, ar kiek laiko jie turi praleisti stebėdami savo vaiko čempionato futbolo komandą.
• Skųstis nėra pakankamai gerai. Nesaugus žmogus mėgsta parodyti, kokius aukštus standartus jie bando įrodyti, kad yra geresni už kitus. Šis snobiškas elgesys bando nuslėpti jų nesaugumą.

Kaip elgiatės su šiais žmonėmis?

Paprastas atsakymas yra bandymas atsisakyti jų gyvenimo. Žinoma, tai gali būti ne taip lengva. Jie gali būti šeimos nariai, romantiški partneriai, bendradarbiai ir net vadovai. Kitas geriausias atsakymas yra apibrėžti nesaugų elgesį, panašų į aukščiau minėtą, ir suvokti, kad tai gali sukelti jūsų nepasitikėjimą savimi. Nesuteikdami šiems žmonėms galios jus nuversti, jūs žengiate žingsnius, kad padarytumėte savo gyvenimą laimingesnį. Jei konkretus asmuo vis dar randa būdų patekti į jūsų odą, giliai įkvėpkite ir atsitraukite. Pabandykite įsijausti. Prisiminkite Maslow apibrėžimą ir žinokite, kad jų vidinė suirutė gali būti daug blogesnė už viską, ką jie gali priversti jus jaustis.

Pagalbos sau ieškojimas

Nors gali būti sunku išlikti ramiam, kai aplinkiniai yra nesaugūs, nesaugumas savyje gali būti dar blogesnis. Jei nesaugumas daro neigiamą poveikį jūsų gyvenimui ir savijautai, terapija gali padėti. Dirbdami kartu su terapeutu nustatydami kiekvieno savo pagrindinius įsitikinimus, galite apibrėžti nesaugumą ir tai, kaip tai veikia jūsų santykius ir laimę.

Jei tradicinės terapijos nustatymas yra per brangus ar nėra galimybės, galima konsultuotis internetu. Sertifikuoti ir akredituoti „Betterhelp“ terapeutai teikia nebrangias, patogias terapijos paslaugas, kurios padės jums išspręsti problemas, kurios neigiamai veikia jūsų gyvenimą.

Jei nuotolinio konsultavimo idėja atrodo šiek tiek keista, apsvarstykite galimybę perskaityti šias patarėjų apžvalgas iš kitų „BetterHelp“ vartotojų.

Šaltinis: pixabay.com

Išvada

Jūs galite jaustis nesaugus, nesaugūs aplinkiniai žmonės gali jus nuversti arba nesaugumas savyje, kurio net nežinote, kad galėjote neigiamai paveikti jūsų gyvenimą ir santykius. Nesvarbu, kokia jūsų pozicija, supratimas, kas yra nesaugumas ir kaip jį suvaldyti, gali padėti jums gyventi laimingesnį ir sveikesnį gyvenimą.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Kas yra nesaugus žmogus?

Nesaugus asmuo yra asmuo, kuris dėl kokių nors priežasčių nesijaučia esąs pakankamai geras. Kai kurie nesaugūs žmonės tai išsineša patys, o kiti nesaugūs - aplinkinius.

Kas yra nesaugus pavyzdys?

Kadangi nesaugumas pasireiškia dviem skirtingais būdais, tikslinga pateikti du hipotetinius pavyzdžius, kurie abu gali būti panašūs į situacijas, kurias matėte realiame gyvenime.

Pagalvokite apie kolegą, kuris savo darbą atlieka pavyzdingai. Panašu, kad jie galėtų prisiimti daug daugiau, tačiau niekada nesikreipia dėl paaukštinimo, jie priima blogą kitų biuro elgesį ir pan. Gali būti, kad, kad ir kaip gerai sekasi dirbti, jie prarado tikėjimą patys ir dabar bijo atsistoti už save ar realizuoti visą savo potencialą.

Dabar pagalvokite apie bendradarbį ar šeimos narį, kuris nuolat giriasi savo darbu, demonstruojasi ir netiesiogiai ar aiškiai save lygina su kitais. Kartais, kai žmonės yra nesaugūs, jie jaučia poreikį palyginti save su kitais - tais, kurie, jų manymu, yra aukštesni, yra jų nesaugumo priežastis, o tais, kuriuos, jų manymu, yra nepilnaverčiai, yra pabėgimas priversti save jaustis geriau.

Kas sukelia nesaugumą?

Nesaugumą gali sukelti daugybė dalykų. Nepalaikantys tėvai ar įžeidžiantys santykiai gali priversti žmones pajusti, kad jie nieko neverti. Gyvenimas konkurencinėje aplinkoje, toksiški santykiai arba pernelyg didelis žiniasklaidos, vaizduojančios nerealius idealus, vartojimas gali priversti žmones pajusti, kad jie nepateisina kitų lūkesčių.

959 angelo numeris

Kas yra nesaugu santykiuose?

Nesaugumas santykiuose kyla būtent dėl ​​tų pačių pagrindinių priežasčių, tačiau gali pasireikšti šiek tiek skirtingais būdais.

Nesaugūs žmonės gali pavydėti ar nepatikėti savo partneriams - dėl jų nesaugumo jie gali įtarti, kad partneris bus neištikimas.

Arba nesaugūs žmonės gali pakęsti netinkamą elgesį su partneriu ir netgi jų prievartą - jų nesaugumas įtikino, kad jie negalėjo rasti geresnių santykių ar jų nenusipelnė, todėl jie nesistengia.

Kaip sužinoti, ar nesaugu?

Tai gali atrodyti keistas klausimas, tačiau jei visada buvote nesaugus, gali būti sunku žinoti, kad tai yra tai, ką jūs jaučiatės.

Turite pomėgių, kurie jums patinka, svarbu dėl daugelio priežasčių ir vienas iš jų yra nesaugumo nustatymas.

Daryk tai, kas tau patinka ir kad tu žinai, kad tau gerai sekasi, ir galvok apie priimamus ir pasiektus jausmus. Dabar palyginkite tai su tuo, kaip jaučiatės savo darbe ar santykiuose.

Mūsų darbinis gyvenimas ir santykiai gali patirti stresą, kuris nėra mūsų laiko praleidimo dalis. Tačiau jei jūsų darbas ar santykiai niekada nesuteikia tokio jausmo, kokį jaučia jūsų pramogos, taip gali būti dėl to, kad jaučiate nesaugumą darbe ar santykiuose, bet ne savo pomėgiuose. Tas palyginimas gali būti svarbus ženklas.

Kaip nustoti jaustis nesaugiai?

Tai, kaip nustosite jaustis nesaugiai, priklauso nuo to, kodėl iš pradžių jaučiatės nesaugus. Norėdami tai pasiekti, gali būti sunku, tačiau tai įveikti yra pirmas žingsnis į priekį, be jūsų nesaugumo.

Jei galite pagalvoti apie laiką, kai nesate nesaugus darbe ar santykiuose, galbūt galėsite nustatyti pagrindinį momentą ar laiko periodą, kai kažkas nutiko ne taip ir dėl to kilo dabartinis nesaugumas. Galbūt jus atleido iš darbo arba jūsų partneris apgavo. Norėdami nustoti jaustis nesaugiai, turėsite išspręsti šias problemas.

Jei negalite pagalvoti apie laiką, kai nesijautėte nesaugus, gali būti, kad jūsų nesaugumas prasidėjo dar vaikystėje. Priminkite sau, kad nebesate vaikas ir nebereikia sulaikyti tų išgyvenimų.

Kaip sužinoti, ar moteris nesaugi?

Moterys gali parodyti nesaugumą taip pat, kaip ir vyrai. Deja, visuomenė linkusi skirtingai elgtis su vyrais ir moterimis. Todėl moterys dažniau rodo nesaugumo simptomus, susijusius su blogų situacijų taikymu ar savęs sulaikymu. Tai palyginama su simptomais, susijusiais su gyrimusi savo pasiekimais, demonstravimu, konkuravimu su kitais ir t.

Tačiau atminkite, kad tai gali pasikeisti atsižvelgiant į aplinkybes. Pavyzdžiui, nesaugi moteris gali elgtis vienaip su šeima ar darbe, kitaip elgtis su draugais ar būdama viena.

Kaip nustoti pavydus ir nesaugus?

Mes jau kalbėjome apie tai, kaip nustoti būti nesaugiam, bet spręskime pavydą dėl nesaugumo.

Pavydas dėl nesaugumo dažniausiai yra vidinis rūpestis dėl savęs, o ne išorinis partnerio rūpestis. Kitaip tariant, jūs nesijaudinate, kad jūsų partneris jus apgaudinėja, nes nepasitikite partneriu, nerimaujate dėl to, kad partneris jus apgaudinėja, nes nemėgstate savęs.

Jei jūsų santykiai sveiki ir palaikantys, paaiškinkite partneriui savo jausmus. Pasakykite jiems, kad tikrai jaučiate pavydą - jei žinote, kad jūsų pavydas yra nesaugumo rezultatas - praneškite ir jiems. Tokiu būdu jūsų partneris gali padėti jums palaikyti. Įveikdamas savo nesaugumą, jūs taip pat įveiksite savo pavydą.

Pasidalink Su Draugais: