Intymumo apibrėžimas - ir kodėl tai svarbu jūsų santuokai ir sveikatai

Kai kas nors pasako žodį „intymumas“, kas pirmiausia tau šauna į galvą? Seksas, tiesa? Tai dažniausiai yra pirmas dalykas, kurį žmonės sugalvoja kalbėdami apie intymumą, todėl nenuostabu, kad tai dažnai neteisingai suprantamas terminas tarp daugelio susituokusių ir netekėjusių porų.



Šaltinis: unsplash.com



Daugelis porų nesupranta tinkamo intymumo apibrėžimo ir svarbaus jo vaidmens palaikant laimingus, sveikus santykius. Intymumo trūkumas yra viena iš pagrindinių išsiskyrimo, skyrybų ir neištikimybės priežasčių, tačiau jo supratimas yra pirmas žingsnis jo puoselėjimo link.

radęs.a.žmogus

Intymumo apibrėžimas: supratimas, kas tai yra

Intymumas yra vyro ir žmonos (ar netekėjusių partnerių) santykių artumas ir bendrumas. Kai kurie intymumo sinonimai, kurie gali atrodyti pažįstami, yra meilumas, šiluma, supratimas, prisirišimas ir konfidencialumas. Lytis yra gyvybiškai svarbi intymumo dalis, tačiau ji peržengia seksualinių ir fizinių santykių ribas; tai, kiek tu esi pažįstamas su savo partneriu psichiniu ir emociniu lygmenimis. Juk šis ryšys gali dar labiau pagerinti seksą.



Laisvalaikio sekso ir intymumo skirtumas

Dar vienas dalykas, kurio nesupranta daugybė porų, yra atsitiktinio sekso ir intymumo skirtumas. Kasdienis seksas yra būtent toks - jis yra atsitiktinis. Jokių prisirišimų, jokių ryšių, nėra prasmės. Tai tiesiog fizinis veiksmas, kurį du žmonės mėgaujasi savo malonumu. Kita vertus, intymumas yra daug gilesnis nei seksas. Nors seksas ir fiziniai santykiai, be abejonės, vaidina svarbų vaidmenį santykių artumui, tikras artumas atsiranda suprantant vienas kito norus, poreikius ir emocijas.

Lytinius santykius lengva atlikti, tačiau ne visada lengva jaustis pakankamai patogiai, kad galėtum būti savimi šalia kito. Gebėjimas atvirai pasidalinti savo jausmais, nebijant teismo - galimybė taip giliai pasitikėti, kad gali emociškai apsinuoginti ir pasidalinti savo giliausiomis mintimis - pasitaiko ne dažnai ir ne visiems.

Intymumo pranašumai

Deja, visi susiduriame su bagažu, o kai kuriems žmonėms bagažas yra toks sudėtingas arba toks nerimą keliantis dalykas, kad jiems sunku būti intymiems. Kai kuriems jų pasitikėjimo, įsipareigojimo ar pažeidžiamumo sunkumai yra susiję su vaikystės intymumu ir pasitikėjimo problemomis. Bet vien dėl to, kad sunku, dar nereiškia, kad to neturėtų siekti visos poros.



Kodėl turėtumėte puoselėti artumą savo santykiuose? Intymumas ne tik naudingas jūsų santuokai, bet ir naudinga jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie kai kuriuos papildomus puikaus seksualinio gyvenimo privalumus.

Intymumas yra fiziškai sveikas.Aktyvus seksualinis gyvenimas yra gera mankšta, nes 30 minučių trukmės sekso sesija gali sudeginti nuo 70 iki 150 kalorijų. (Tai tolygu trumpam pasivaikščiojimui.) Be to, sunkiai kvėpuojant padidėja deguonies suvartojimas, o tai naudinga tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai. Tai gali padėti išlaikyti formą ir padaryti stebuklus jūsų nuotaikai.

Intymumas yra geras stresą malšinantis asmuo.Kaip ir bet kuri fizinė veikla, seksas yra puikus būdas sumažinti stresą. Lytinių santykių metu kūnas jaučiasi atsipalaidavęs, o orgazmo metu išsiskiria cheminė medžiaga, vadinama oksitocinu. Oksitocinas yra naudingas jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Oksitocinas taip pat yra priežastis, kodėl daugelis žmonių po kulminacijos jaučiasi mieguisti ir atsipalaidavę. Tačiau seksas nėra vienintelis oksitocino išsiskyrimo būdas. Taip pat galite suaktyvinti šią cheminę medžiagą apsikabindami, prisiglaudę ar paprastai mylėdami savo partnerį.



Šaltinis: pixabay.com

Intymumas stiprina santykius.Santykiai be fizinio ir (arba) emocinio artumo greičiausiai bus nesėkmingi. Laikui bėgant, kai abu žmonės vis labiau atsijungia, tampa lengva apgauti ar atitolti nuo santykių, kai jie siekia artumo kitur. Vyrai paprastai ieško fizinio artumo, o moterys trokšta emocinio ryšio.

Mums visiems būdingas poreikis jaustis mylimiems ir vertinamiems kitų reikšmingų žmonių, o vienas kito supratimas yra bet kokių tvirtų santykių pagrindas. Tai suteikia abiem partneriams saugumo ir pasitikėjimo jausmą, kai jie žino, kad turi vienas kito paramą, kad ir kas iškiltų.

optimistiškos citatos

Kai trūksta šių pagrindinių ingredientų, tampa sunku užmegzti ir palaikyti intymius santykius. Todėl tikslinga puoselėti artumą, stiprinant santykius. Kai abu partneriai jaučiasi saugūs ir susiję, tai sukuria teigiamą ciklą, sujungiantį porą vis didesniu artumo lygiu.



Intymumas naudingas pasitikėjimui savimi.Pasitikėjimas savimi yra svarbus bet kuriam žmogui, nepriklausomai nuo amžiaus ar santykių statuso. Kai vyrai atima seksą ir ryšius, tai gali sukelti nepasitikėjimą savimi. Panašiai moterys gali jaustis emociškai nesaugios ir susimąstyti, ar jų išvaizda yra kažkas negerai. Tai dar viena priežastis, kodėl artumas yra gyvybiškai svarbus santykiuose. Pasitikėjimo savimi trūkumas gali pakenkti tiek vyrams, tiek moterims ir gali turėti neigiamos įtakos jų kasdieniam gyvenimui.

Seksas ir intymumas gali padėti ilgiau gyventi.Seksas siejamas su daugeliu naudos sveikatai. Ar žinojote, kad tai gali palengvinti lėtinį skausmą? Taip yra todėl, kad seksas išskiria endorfinus, kurie padeda malšinti skausmą. Kitą kartą, kai jums skaudės galvą ar migreną, apsvarstykite lytinius santykius prieš siekdami buteliuko „Advil“. Moterys taip pat nustatė, kad seksas padeda nuo menstruacijų spazmų ir artrito.

Šaltinis: unsplash.com

Be to, reguliarus seksas padeda išvengti kai kurių širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip insultai ir padidėjęs cholesterolio kiekis, rizikos arba ją sumažinti. Lytinių santykių metu kūnas atlieka širdies ir kraujagyslių treniruotę, kuri prisideda prie sveikos širdies. Seksas mažina kraujospūdį, padeda geriau miegoti ir netgi buvo susijęs su sumažėjusia prostatos vėžio rizika! Seksas bent kartą per savaitę taip pat gali sustiprinti imuninę sistemą. Stipri imuninė sistema sumažina ligų ir kitų fizinių negalavimų riziką. Trumpai tariant, seksas gali padėti gyventi ilgiau ir sveikiau!

Lytis ir intymumas reguliuoja moterų hormonų kiekį.Depresijos ir lėtinio streso kamuojamoms moterims mėnesinės paprastai būna nereguliarios. Seksas gali padėti, nes pagerina nuotaiką, subalansuodamas hormonų kiekį. Panašiai tai padidina moterų vaisingumą ir gali užkirsti kelią tokioms problemoms kaip dubens skausmas. Be fizinės naudos, svarbus vaidmuo mažinant moterų stresą yra mylimas, saugus ir laimingas.

Lytis ir intymumas padidina kraujo apytaką.Kraujo cirkuliacija yra svarbi jūsų sveikatai. Tai neleidžia jums susirgti, pagerina miego įpročius ir nuotaikos lygį. Seksas yra paprastas būdas padidinti kraujotaką, pagerinti organų ir smegenų srautą, kartu padedant sumažinti kraujospūdį.

Lytis stiprina kaulus ir raumenis.Lytis stiprina raumenis ir kaulus, ypač vyrams, nes skatina testosterono gamybą, kuris vaidina svarbų vaidmenį psichinėje ir fizinėje vyrų sveikatoje. Tai taip pat padidina libido, o tai savo ruožtu skatina vyrus ieškoti artumo.

Remiantis šiais pavyzdžiais, akivaizdu, kad intymumas ir seksas vaidina svarbų vaidmenį išlaikant jus sveiką ir laimingą fiziškai, protiškai ir emociškai. Taigi, kas nutinka, kai trūksta pagrindinio santuokos ingrediento?

streso suktukas

Kaip atgauti artumą santykiuose

Intymumo stoka yra dažna problema, su kuria susiduria daugelis porų. Jei tai išgyvenate santuokoje ar partnerystėje, būkite tikri, kad esate ne vieni! Laimei, tai nėra sudėtingas sprendimas. Turėdami šiek tiek darbo, laiko, kantrybės ir įsipareigojimų, jūs ir jūsų partneris lengvai sugrįšite į savo kelią, kad atkurtumėte intymius, jausmingus ir mylinčius santykius. Tačiau nepamirškite, kad abu partneriai turi būti vienodai investuoti į šį procesą. Prieš tęsdami, svarbu sąžiningai kalbėtis ir įsitikinti, kad esate abu tame pačiame puslapyje.
Jei norite sustiprinti savo santuoką, galite:

Bendrauti.Bendravimas yra raktas į sėkmingą santuoką. Praktiškai neįmanoma, kad santykiai veiktų aiškiai nebendraudami tarpusavyje, nesvarbu, ar aptariate vaikų paėmimo tvarkaraštį, ar išreiškiate savo jausmus, poreikius ir norus. Pasistenkite ir skirkite laiko pozityviam, padrąsinančiam bendravimui be kritikos ir griežtų žodžių.

Fizinis.Kai chaotiškas tvarkaraštis, ypač su vaikais ar reikalaujantis karjeros, gali būti sunku skirti laiko santykiams spręsti. Kalbėkitės su partneriu ir pasirinkite savaitės dieną ar laiko intervalą, kuriame galėsite nepertraukiamai praleisti laiką kartu. Galite pradėti nuo kažko tokio paprasto, kaip susitikimas per pietus gražiame restorane ar parke. Skirkite tą valandą beveik dviese neturėdami mobiliųjų telefonų, el. Pašto ir verslo pokalbių.

Skirdami mūsų laiką vienas kitam, būtinai laikykitės už rankų ar lieskite. Jei praėjote šiek tiek laiko nuo sekso, raskite vakarą ar naktį, kuriame bus kalbama tik apie seksą. Pasistenkite sukurti nuotaiką romantiška muzika, žvakėmis ir galbūt romantiška vakariene ar net ilgai mirkdami vonioje. Pasirinkite tai, kas jums labiausiai tinka. Įsipareigokite tam reguliariai ir tada palaipsniui didinkite sekso dažnumą. Tai bus drastiškai naudinga jūsų santykiams.

Sukurkite pasitikėjimą.Kai kuriais atvejais žmonėms sunku šiuo klausimu pasitikėti savo partneriais ar kuo nors kitu. Jei manote, kad taip gali būti jūsų partneris, apsvarstykite klausimą, kodėl taip jaučiatės ir ką galite padaryti, kad išspręstumėte problemą.


Šaltinis: canva.com „One Design Use“ licencija

Tokiais atvejais gauti naudos iš išorės per terapiją gali būti ypač naudinga, nes terapeutas gali nustatyti pagrindinę jūsų nepasitikėjimo priežastį. Pavyzdžiui, ar jūsų nepasitikėjimas yra susijęs su vaikystės problemomis? Ar užaugote aplinkoje, kurioje reikėjo pasikliauti savimi? Ar tave skriaudė vaikystėje? Ar jūsų partneris yra buvęs nesąžiningas? Psichikos sveikatos terapeutas išnagrinės šiuos dalykus kartu su jumis, kad padėtų jums ir jūsų partneriui įveikti šias problemas, kad galėtumėte sukurti pasitikėjimo pagrindą.

Rodyti įvertinimą.Vienas iš paprastesnių būdų sukurti artumą santykiuose yra parodyti dėkingumą ir mąstymą vienas kito atžvilgiu. Pirmenybę teikite maloniems gestams, atlikdami smulkmenas, kad įtiktumėte savo partneriui. Tai gali būti taip paprasta, kaip patiekti pusryčius lovoje, gaminti mėgstamą patiekalą, žiūrėti pasirinktą filmą ar bet ką kito, kas, jūsų manymu, sukels šypseną jų veide.

Išbandykite terapiją.Dirbdami prie aukščiau paminėtų dalykų, nepamirškite, kad gali būti sunku išlikti objektyviais ar žinoti, kokį žingsnį žengti toliau. Gali būti gera idėja kreiptis į specialistą terapijos forma. Santuokos patarėjas ar terapeutas gali dirbti su jumis abiem ir spręsti iškilusias problemas.

Jei tradicinis konsultavimas yra gana bauginantis arba nėra lengvai prieinamas, galite apsvarstyti galimybę kreiptis į internetinį konsultantą. „BetterHelp“ turi daugybę terapeutų, kurie specializuojasi porose ir individualioje terapijoje. Toliau skaitykite keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų.

Patarėjo apžvalgos

„Erin man tikrai padeda išsikelti bendravimo tikslus, ir tikrai beprotiška, kiek tai pagerino mano santuokos bendravimą. Ji taip pat kiekvieną savaitę manęs klausia, ką aš norėčiau dirbti, todėl labai puiku, kad galiu nuspręsti ir paskui tai įgyvendinti. Be jos aš net nežinojau, nuo ko pradėti “.

„Myers Briggs“ asmenybės testas nemokamas internete

Išvada

Normalu, kad dauguma santuokų išgyvena pakilimų ir nuosmukių laikotarpius. Bus atvejų, kai jausitės itin artimi partneriui, ir kartais, kai jausitės nutolę nuo jų. Deja, medaus mėnesio fazė nesitęsia amžinai. Karjera, vaikai ir finansai gali trukdyti skirti laiko vienas kitam ir įvertinti vienas kitą taip, kaip jūs įpratote. Daugelis žmonių mano, kad meilės nebėra arba santuoka baigėsi, tačiau taip nėra visada. Daugeliu atvejų tereikia puoselėti intymumą santykiuose.

Jei jaučiate, kad jaučiate šiek tiek pasimetusi santuokoje, pasitarkite su partneriu. Nebijokite atvirauti, kaip jaučiatės, nes jie tikriausiai jaučiasi taip pat! Užmezgę tą pokalbį, atlikite aktyvius veiksmus, kad pagerintumėte savo santuoką ir vėl rastumėte artumo. Porų konsultavimas ir terapija yra puiki pradžia ieškant kelio vienas į kitą.

Prisiminkite, kad įsimylėjote savo partnerį ne veltui. Ar neturėtumėte padaryti visko, kas jūsų galioje, kad išsaugotumėte tą magiją ir romantiką? Ženkite pirmą žingsnį šiandien.