Ar nemokamas psichologas yra tikras dalykas? (Ir kur galite rasti nemokamą terapiją internete)

Įvadas

Kai kenčiate nuo psichinės sveikatos būklės ar bet kokių sunkumų, svarbu kreiptis į kvalifikuotą specialistą. Konsultantas ar terapeutas gali suteikti įžvalgų, patarimų ir palaikymo. Tačiau šios paramos kaina kartais gali būti pernelyg didelė. Jei jums reikia pagalbos ir esate susirūpinę dėl išlaidų, žinokite, kad kartais galima rasti nemokamą psichologą.

Šaltinis: pexels.com

Yra daugybė priežasčių, kodėl kažkas norėtų susirasti nemokamą terapeutą. Galimos nemokamos ir nebrangios terapijos galimybės, tačiau jų suradimas gali užtrukti laiko ir kūrybiškumo. Net jei nerandate nemokamo psichologo, kuris jus gydytų, vis tiek galite naudoti daug nemokamų ar nebrangių psichinės sveikatos išteklių. Štai ką reikia žinoti apie nemokamo terapeuto ir kitų psichinės sveikatos išteklių paiešką.

Nemokama psichologija? Jei turite draudimą

Jei jums reikia psichinės sveikatos gydymo, išlaidos gali greitai padidėti. Kad ir kaip pasisektų, patikimas sveikatos draudimo planas turėtų padengti didžiąją dalį išlaidų, susijusių su psichinės sveikatos sąlygomis. Tačiau didėjančios kopijavimo ir receptų kainos reiškia, kad greičiausiai turėsite sumokėti ką nors iš savo kišenės. Be to, jei turite kokį nors draudimą, gali būti sunku pasinaudoti nemokamomis paslaugomis. Daugelis paslaugų leis apsimokėti visą kainą iš savo kišenės arba naudoti savo draudimą gydymui, o draudimas gali ne viską padengti.

Jei jūsų draudimo planas neapima psichinės sveikatos paslaugų

Net su nuolaida mokami kišeniniai mokėjimai gali brangti. Dauguma terapeutų gydo pacientus per kelis apsilankymus, o už kiekvieną paskyrimą paprastai tenka mokėti kopijas ir mokesčius. Nemokami ir nebrangūs mokėjimų planai paprastai naudojami siekiant padėti asmenims, kuriems reikalinga finansinė pagalba, tačiau dažnai keliami pajamų reikalavimai ir paraiškų teikimo procesai. Kai kuriems asmenims net ir pigių mokėjimų planas yra per didelė finansinė našta, tačiau tai nereiškia, kad asmuo, kuriam trūksta lėšų, turi išgydyti be gydymo. Jei jums reikia nemokamų psichinės sveikatos paslaugų, turėtumėte apsvarstyti išteklių.

Kur gauti nemokamą psichologinę pagalbą

Socialinės paslaugos

Socialinių paslaugų skyriai gali nukreipti jus į nemokamus ar nebrangius bendruomenės išteklius psichinei sveikatai. Jie taip pat gali suteikti jums teisę gauti „Medicaid“ ar panašias prieinamas sveikatos priežiūros paslaugas. Be to, socialinės paslaugos gali padėti jūsų šeimos gerovei, kai jūs rūpinatės savo psichine sveikata. Jūsų vietinis socialinių paslaugų skyrius turės išteklių padėti spręsti įvairius klausimus, įskaitant piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis, mokėjimą už maisto prekes ir komunalines paslaugas, vaikų ar pagyvenusių šeimos narių priežiūrą ir darbą. Parama gavus kitas sąskaitas gali atlaisvinti psichinės sveikatos priežiūros lėšas.

tigro dvasios gyvūnas

Ne pelno organizacijos

Kai kurios organizacijos, pvz., Nacionalinis psichikos ligų aljansas, siekia išsikviesti ir paremti asmenis, kenčiančius nuo psichinės sveikatos sutrikimų. Nors šios organizacijos paprastai neteikia psichoterapijos paslaugų, pavyzdžiui, konsultavimo, jos gali jums pasakyti apie jūsų finansinius poreikius atitinkančią vietinę paramą. Ne pelno organizacijos taip pat gali nemokamai atsakyti į pagrindinius klausimus apie jūsų simptomus ir gydymo galimybes. Tai taupo jus nuo to, kad turėtumėte išleisti pinigus terapeutui už tą pačią diagnostinę informaciją.

Šaltinis: pexels.com

Pagalbos darbuotojams planai

Daugelis darbdavių, ypač įmonių, turi vadinamus pagalbos darbuotojams planus. Ši išmoka apima daugybę skirtingų paslaugų ir gali apimti nemokamą kreipimąsi į psichikos sveikatos ekspertą, dažniausiai esant trumpalaikėms psichinės sveikatos problemoms ar kritinei situacijai. Nors paprastai tai nėra naudojama ilgalaikiai priežiūrai, profesionalai, su kuriais kalbate, gali padėti jums rasti tęstines gydymo galimybes, atitinkančias jūsų biudžetą. Taip pat svarbu žinoti, kad pagalbos darbuotojams planai yra konfidencialūs, o tai reiškia, kad jūsų viršininkas, jūsų personalo atstovas ir bendradarbiai niekada nesužinos, kad kreipėtės pagalbos.

Pirminės sveikatos priežiūros gydytojas

Jei kyla abejonių, pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie nemokamo ar pigių terapeutų paiešką. Jie gali pateikti jums rekomendacijų sąrašą. Kai kuriais atvejais jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas gali atlikti kai kurias pareigas, kurias atliktų terapeutas, todėl galite sutaupyti pinigų specialiems sveikatos priežiūros mokesčiams. Jei neturite sveikatos draudimo ar pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, nemokamos klinikos ar bendruomenės sveikatos centrai gali suteikti jums galimybę kreiptis į gydytoją dėl pagrindinių psichinės sveikatos paslaugų.

Vietinė bažnyčia

Dauguma dvasininkų neturi daktaro laipsnio. psichologijoje, tačiau jie kvalifikuoti padėti žmonėms per kovą. Jūsų kunigas ar rabinas negalės diagnozuoti psichinės sveikatos būklės, tačiau jie gali išklausyti, patarti ir nurodyti jums reikalingas priemones. Be to, įvairiose bažnyčiose yra atestuoti patarėjai, teikiantys nebrangias ar nemokamas terapines paslaugas bažnyčios nariams ir vietos bendruomenei. Kai kurios bažnyčios taip pat gali pasiūlyti finansinę pagalbą tiems, kurie patiria didelių medicinos išlaidų, o kitos netgi pradėjo teikti savo nariams pigių sveikatos draudimo planus.

Šaltinis: pexels.com

Vietiniai studentai

Prieš psichologas savarankiškai gydo pacientus, per savo mokymo įstaigą jie turi dirbti pas patyrusį mokytoją. Todėl šalia jūsų esantys koledžai ir universitetai gali pasiūlyti nemokamas klinikas arba užsiėmimus su nedideliu arba nemokamu pas vieną iš šių studentų. Ši nemokama gydymo galimybė ne tik padeda jūsų piniginei, bet ir tobulina būsimo psichikos sveikatos specialisto įgūdžius.

Savipagalbos knygos

Savipagalbos literatūros netrūksta. Yra knygų, kuriose nagrinėjami įvairūs psichinės sveikatos klausimai, ir siūlomi šaltiniai daugeliui sutrikimų. Tiesą sakant, psichinės sveikatos suvokimo savipagalbos žanre yra begalė būdų. Galite skaityti apie viską, pradedant pasakojimais, apibūdinančiais asmens kelionę su psichinėmis ligomis, ir knygų apie mąstymo modelių ir gyvenimo būdo keitimą. Taip pat yra knygų, pagrįstų terapija, kurias parašė faktiniai terapeutai ir kurios gali padėti jums atlikti pagrindinius gydymo planus. Kelių knygų įsigijimas gali būti brangus, tačiau jei turite prieigą prie vietinės bibliotekos, gali tekti neišleisti nė cento.

Palaikymas internete

Internetas turi daug svetainių, kurios siūlo nemokamą konsultavimą. Tačiau kai kurie iš šių šaltinių yra teisėtesni nei kiti, todėl prieš registruodamiesi būtinai atidžiai ištirkite patarėjo ar psichologo kvalifikaciją. Jei sutinkate gauti paramą iš mažiau kvalifikuoto asmens, yra daugybė internetinių psichinės sveikatos sutrikimų palaikymo bendruomenių, kuriose galite rasti draugystės, išteklių, patarimų ir padrąsinimo. Pavyzdžiui, 7 puodeliai arbatos yra puiki platforma, kuri sujungs jus su gailestingais klausytojais, kurie pasirengę pasiūlyti (visiškai nemokamą) emocinę paramą.

Šaltinis: unsplash.com

Psichinės sveikatos tinklaraštininkai

Daugelis psichologų, terapeutų ir psichinės sveikatos ekspertų pradėjo naudotis internetu norėdami pasidalinti savo mintimis ir patirtimi. Svarbu ištirti rašytojo teisėtumą, tačiau tinklaraštininkas, kurį verta sekti, paprastai:

• Reguliariai atnaujinkite savo svetainę.
• Bendraukite su jų pasekėjais.
• Suteikite savo skaitytojams šaltinių, kurie padės jų psichinės sveikatos kelionėje.

Kaip matote, yra daug būdų, kaip gauti nemokamą pagalbą sprendžiant psichinės sveikatos problemas. Kūrybingų būdų, kaip gauti reikiamą pagalbą, paieška gali būti pirmas žingsnis link geresnio savijautos.

Kaip dabar gauti nemokamą terapeutą

Kartais nemokamos ar nebrangios psichikos sveikatos klinikos yra priblokštos pacientų. Neleisk tai sulaikyti jus nuo gydymo. Jei susiduriate su psichine sveikata, nedelsdami gaukite pagalbos. Savižudybių prevencijos ir psichinės sveikatos karštosios linijos dirba visą parą per parą, be to, jums nebus imamas mokestis už neatidėliotiną pagalbą. Jei negalite pasikviesti pagalbos, galima naudotis ir internetinio pokalbio parinktimi.

Reikėtų nepamiršti dalykų

Jei nuspręsite rasti nemokamą terapeutą ar pigų psichinės sveikatos specialistą naudodamiesi vienu iš aukščiau nurodytų šaltinių, turėtumėte nepamiršti kelių dalykų.

Gydymas yra prioritetas

Negydomi psichinės sveikatos sutrikimai, be atskiro įspėjimo, gali peraugti į ekstremalias situacijas. Neatidėkite gydymo, jei negalite iš karto rasti nemokamų išteklių savo vietovėje. Dauguma psichikos sveikatos specialistų paprašius siūlo nuolaidas ar slenkančio dydžio planus. Nors tam gali reikėti griežto biudžeto, taupymas konsultacijoms yra ilgalaikė investicija į jūsų sveikatą.

Būkite atsargūs internete

Ne visi prisijungę yra tie, kurie sako, kad yra ar turi kvalifikuoto terapeuto patirtį. Nors yra daugybė patikimų svetainių, kuriose siūlomos nemokamos konsultacijos, atminkite, kad šios svetainės dažniausiai pasikliauja savanoriais, norinčiais padėti kitiems. Šie asmenys gali arba negali turėti teisėtų patarėjo mokymų.

Prieš prisijungdami prie internetinės bendruomenės, skirkite šiek tiek laiko naršydami komentarų skiltyje ar diskusijų forumuose esantį turinį. Įsitikinkite, kad tai aktyvi ir teigiama aplinka, ir visada būkite toli nuo svetainių, kuriose reikalinga jūsų asmeninė informacija, ypač jūsų socialinio draudimo numeris ar banko duomenys.

Pagalba teikiant „BetterHelp“

Jei ieškote patogios ir prieinamos galimybės, „BetterHelp“ gali susisiekti su licencijuotu terapeutu, kuris teikia terapiją internetu, kad galėtumėte susitikti su jais patogiai savo namuose. Kai užsiregistruosite, būsite suderinti su patarėju, kuris gali suteikti jums reikalingą pagalbą. Toliau skaitykite keletą „BetterHelp“ patarėjų, dirbusių su panašiose situacijose atsidūrusiais žmonėmis, apžvalgos.

Patarėjo apžvalgos

„Pradėjęs konsultuoti su Vanessa buvau labai blogoje vietoje. Paskendau savo neigiamose mintyse, ypač apie persikėlimą į naują vietą. Vanessa padėjo man susidurti su šiomis mintimis, atremti jas. Tai nėra lengva, bet aš pats treniruojuosi ir tobulėju. Ji padeda sustiprinti mano pasitikėjimą visais aspektais. Vanessoje radau patarimų, empatijos, atvirumo ir gero klausytojo. Vanessa niekada tavęs nenuvils! '

Ketlina yra puikus palaikymo šaltinis. Kai patyriau ypač šiurkštų išbandymą, ji skyrė šiek tiek papildomo laiko, kad galėtų atsakyti man ir priimti mano telefono skambutį. Ji ir toliau man padeda žengti svarbius žingsnius ir niekada neleidžia jaustis kalta, jei išgyvenu psichinės sveikatos laikotarpius. Ji tikrai buvo tokia paslaugi ir yra viena iš priežasčių, kodėl aš rekomenduoju geriau padėti draugams, kai jie ieško lankstaus / prieinamo gydymo “.

Nebijokite pasiekti

Kai kurie žmonės gali kreiptis į nemokamą terapeutą, nes nenori, kad jų draugai, šeimos nariai, darbdaviai ar bendruomenė žinotų, kad gydosi. Kiti negali finansiškai įsipareigoti reguliariai gydytis ir nenori prašyti artimųjų padėti jiems už tai susimokėti. Tačiau stiprus palaikymo tinklas yra svarbi sveikimo ar psichinės sveikatos sutrikimų gyvenimo dalis. Nebijokite į savo kovą įtraukti žmonių, kurie jums rūpi; jūsų artimieji greičiausiai norės jums finansiškai padėti, jei nebus kito būdo gydytis.

DUK

Ar galiu nemokamai pasikalbėti su psichologu internete?

Jei norite pasikalbėti su kvalifikuotu psichologu, gali būti sunku rasti tokį, su kuriuo būtų galima kalbėti visiškai nemokamai, ypač internete. Nors galite kalbėtis su bet kuo internetu ir gauti patarimų, jei norite kalbėtis su licencijuotu psichologu internete, tai jums kainuos. Kai kurios terapijos svetainės turi nemokamą bandomąją versiją. Dauguma draudimų neapima internetinės terapijos, tačiau dar kartą patikrinkite, ar taip yra.

Ar apsilankymas pas psichologą yra „Medicare“?

Medicare B dalis apima apsilankymą pas psichologą. Ši „Medicare“ forma yra susijusi su psichine sveikata ar bet kokiomis paslaugomis, kurias lankote ne ligoninėje. Be apsilankymo terapeute ar psichologe, tai gali apimti kai kurias dalinės hospitalizacijos formas ir padėti valdyti vaistus. Visada patikrinkite savo „Medicare“ planą, jei norite dar kartą patikrinti savo planą ir įsitikinti, kad viskas yra padengta prieš pradedant.

Kiek kainuoja psichologo apsilankymas be draudimo?

Viena iš labiausiai varginančių sveikatos priežiūros sričių Amerikoje yra nežinojimas, kiek mokėsite, jei neturite draudimo. Kiek reikės mokėti, gali priklausyti nuo to, kokį terapeutą ar psichologą matote, kur gyvenate, ir nuo kitų veiksnių. Per valandą sesijos metu šalies vidurkis yra apie 90 USD, tačiau jis gali būti mažesnis ar didesnis. Visada pasitarkite su savo terapeutu, kad sužinotumėte, kiek jūs tikitės mokėti.

Ar 7 puodeliai arbatos nemokami?

7 puodeliai arbatos, dar vadinami tiesiog 7 puodeliais, yra terapijos ir internetinė bendruomenės svetainė. Savo vardą jis gavo nuo 9^tūkstamžiaus poetas Lu Tongas, parašęs eilėraštį apie arbatos meditacinius efektus. Jei norite pasikalbėti su internetine bendruomene ir jos pokalbių kambariais, tai nemokama. Kalbėjimasis su licencijuotu terapeutu iš 7 taurių jums kainuos, o mokestis yra apie 150 USD per mėnesį, o tai yra gana gerai, jei jį naudojate daug.

Ar „Talkspace“ kainuoja?

Galite tikėtis sumokėti pinigus pasirinkę „Talkspace“. „Talkspace“ nauda yra ta, kad ji turi daug planų pasirinkti. Galite peržiūrėti jos svetainę, kad gautumėte daugiau informacijos, tačiau apibendrinant tai, ko iš jūsų tikimasi mokėti:

• Pagrindinis neribotas pranešimų siuntimas. Galite siųsti vaizdo, teksto ar balso pranešimus savo terapeutui, o terapeutas į juos atsakys kasdien, 5 dienas per savaitę. Šis planas yra 65 USD kiekvieną savaitę ir yra apmokestinamas kas mėnesį.
• Aukščiausios kokybės neribotas pranešimų siuntimas. Šis planas kainuoja 79 USD per savaitę. Kas garantuoja papildomus 14 USD? Kiekvieną mėnesį jūs gaunate vieną nemokamą sesiją su savo terapeutu. Nereikia laukti atsakymo. Daugeliui žmonių patinka siųsti pranešimus, tačiau kai kurie žmonės taip pat gali rinktis pokalbį „vienas su vienu“.
• Galutinis terapijos planas. Tai kainuoja 99 USD per savaitę. Nors tai brangu, kiekvieną mėnesį gaunate keturias tiesiogines sesijas ir neribotą susirašinėjimą.
• Porų terapija. Tai yra 99 USD per savaitę, o 3 mėnesių planą galite pasirinkti už 89 USD.

„TalkSpace“ yra viena iš brangesnių paslaugų ten, tačiau ji yra aukštos kokybės ir gali būti verta, jei jums ar jums pažįstamam reikia pagalbos.

Kiek kainuoja „BetterHelp“?

„BetterHelp“, kaip ir bet kurios kitos internetinės terapijos paslaugos, kaina yra kas savaitę ir gali svyruoti nuo 80 iki 100 USD.

Ar jums reikia gydytojo siuntimo pas psichologą?

Daugeliu atvejų jums nereikės gydytojo siuntimo. Galite susisiekti su psichologo kabinetu ir eiti iš ten. Tačiau gydytojo siuntimas gali padėti apsidrausti nuo jūsų vizito, ir jūsų gydytojas galėtų rekomenduoti jums tinkamą psichologą.

Tai pasakius, jums reikės siuntimo, jei lankysitės pas psichiatrą. Įsitikinkite, kad turite tokį.

Kada reikėtų kreiptis į psichologą?

Yra daugybė situacijų, kai kreiptis į psichologą gali būti naudinga. Štai kelios priežastys, kodėl galbūt norėsite pasikalbėti su psichologu.

• Jaučiatės be streso ir nerimo. Retkarčiais patiriamas stresas yra gyvenimo dalis ir gali būti naudinga jums, tačiau per daug gali sukelti varganą, neproduktyvų gyvenimą. Psichologas gali padėti jums valdyti stresą.
• Jūs negalite pereiti nuo savo netekties. Kol visi mirs šeimos nariu ar draugu, o jūs „nepersitvarkysite“, jei esate prislėgtas, nežinote, kaip susitvarkyti ir nežinote, kaip judėti toliau, jūs gali prireikti psichologo pagalbos.
• Jūs kenčiate nuo lėtinės depresijos. Net be jokios priežasties išgyventi liūdesį yra gyvenimo dalis, tačiau daugelis depresija sergančių žmonių gali patekti į ciklą, kurį sunku nutraukti.
• Jūs turite priklausomybę. Nesvarbu, ar rūkyti, ar gerti, ar sunkius narkotikus, ar unikalią priklausomybę, psichologas gali jums padėti. Nėra gėda pripažinti, kad esi priklausomas, o pagalbos ieškojimas yra protingas žingsnis. Psichologas gali jums padėti, pateikdamas būdų, kaip įveikti jūsų priklausomybę, pavyzdžiui, kognityvinę elgesio terapiją ar dėmesingumą.
• Jūs turite iracionalių fobijų. Visi kažko bijo, tačiau kai kurios fobijos gali sulaikyti tave gyvenime. Pavyzdžiui, jei norite keliauti, bet bijote skristi, tai gali būti iššūkis. Kai kurios fobijos gali būti tiesiog pavojingos, pavyzdžiui, jei bijote gerti vandenį. Psichologas gali patekti į metų baimės dugną, palaipsniui pakenkti jūsų baimei ar išmokyti, kaip susitvarkyti.
• Jūs sprendžiate santykių problemas. Nesvarbu, ar tai būtų jūsų draugai, šeima, sutuoktinis ar kažkas kitas, tai gali būti iššūkis, ypač jei jaučiate, kad kitas žmogus neklauso. Psichologas gali išmokyti jus geriau bendrauti su žmonėmis, o jie gali dirbti grupėje. Jei ginčijasi su sutuoktiniu, psichologas gali padėti rasti bendrą kalbą.
• Norite pagerinti savo psichinę sveikatą. Nesvarbu, ar norite pagerinti savo veiklą, aiškumą ar dar ką nors, psichologas gali padėti.
• Jūs turite kitų psichinių sutrikimų, kuriuos jums reikia gydyti.

Išvada

Kai kurie žmonės gali kreiptis į nemokamą terapeutą, nes nenori, kad jų draugai, šeimos nariai, darbdaviai ar bendruomenė žinotų, kad gydosi. Kiti negali finansiškai įsipareigoti reguliariai gydytis ir nenori prašyti artimųjų padėti jiems už tai susimokėti. Tačiau stiprus palaikymo tinklas yra svarbi sveikimo ar psichinės sveikatos sutrikimų gyvenimo dalis. Nebijokite į savo kovą įtraukti žmonių, kurie jums rūpi; jūsų artimieji greičiausiai norės jums finansiškai padėti, jei nebus kito būdo gydytis.

Pasidalink Su Draugais: