Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Kas yra somatinė terapija ir kaip ji veikia?



Šaltinis: unsplash.com



Dar visai neseniai dauguma Vakarų medicinos praktikų gydė protą ir kūną atskirai. Tačiau per pastaruosius kelis dešimtmečius, kai gydytojai geriau supranta psichologinius fizinių ligų aspektus, naujai pabrėžiamas proto ir kūno ryšys. Daugiau terapeutų mokosi naudoti somatinę terapiją ir psichinės sveikatos problemoms spręsti. Jei svarstote galimybę gydyti emocines problemas, tinkamas laikas sužinoti apie somatinę terapiją ir tai, kaip ji gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą.



Kas yra somatinė terapija?

Somatinis reiškia tiesiog „turėti reikalų su kūnu“. Todėl bet kokios rūšies somatinė terapija yra tokia, kuri veikia tiesiogiai su kūnu. Kaip psichoterapijos forma, somatinė terapija yra būdas paveikti emocinius pokyčius per kūną. Pokalbių terapija gali būti derinama su proto ir kūno pratimais, siekiant visapusiškai gydyti PTSS ir kitas psichinės sveikatos problemas.



Somatinė terapija teorizuoja, kad praeities traumos sukelia autonominės nervų sistemos (ANS) nestabilumą. Natūralus mūsų kūno atsakas į grėsmę yra nepaprastai naudingas iškart pavojingiems išgyvenimams, tačiau nervų sistema gali įstrigti įtampos, susijaudinimo ar išjungimo būsenoje. Jei patyrėte traumą, galite jausti ir emocinį, ir fizinį to nestabilumo poveikį.



Terapeutai gali naudoti somatinę terapiją, kad jūsų ANS vėl būtų subalansuota. Tačiau somatinė terapija nėra tik viena terapijos rūšis. Norint sukurti teigiamus kūno ir proto pokyčius, galima naudoti daugybę fizinių metodų. Jūsų terapeutas gali specializuotis vienoje iš šių metodų arba gali naudoti daugiau nei vieną, kad atitiktų jūsų specifinius poreikius.

Svarbu suprasti, kad daugelis žmonių pasikliauja terapija, kad padėtų pasveikti. Daugelis žmonių išgyvena išbandymo laikus, o ši trauma gali sukelti įvairių problemų. Jei išgyvenate problemas, dėl kurių atsidūrėte sunkioje padėtyje, supraskite, kad esate ne vienas. Somatinė terapija gali būti geras sprendimas, padedantis įveikti tai, kas vyksta jūsų gyvenime.



Kova su tokiomis problemomis nėra neįprasta. Jei jums reikia paramos, neturėtumėte nedvejoti kreiptis į terapeutą, o somatinė terapija gali būti geras sprendimas, kurį galite apsvarstyti. Pažvelkime į keletą skirtingų somatinės terapijos tipų, kad galėtumėte geriau suprasti, kaip tai veikia.

Šaltinis: rawpixel.com



Somatinės terapijos rūšys

Somatinė terapija yra įvairių formų. Nuo senovės Rytų praktikos iki neseniai sukurtų vakarietiškų metodų naudingų somatinių terapijų galima rasti beveik kiekvienoje kultūroje. Šis sąrašas yra tik daugelio galimų somatinių terapijų pavyzdžiai.



  • Masažas
  • Laikysenos integracija
  • Sensorinis suvokimas
  • Kūno ir proto centravimas
  • Šokis
  • Kinetinis suvokimas
  • Kovų menai
  • Ajurveda
  • Joga
  • Poliškumo terapija
  • Trigerio taško terapija
  • Reiki
  • Akupresūra
  • Somatinis išgyvenimas
  • Meditacija judesyje
  • Neurosomatinė terapija
  • Somatinė genų terapija

Gydomos sąlygos



Dažnai somatinė terapija naudojama žmonėms, patyrusiems traumą ar smurtą, padėti. Žmonės, turintys PTSS, gali pasinaudoti šio tipo metodais. Tačiau somatinė terapija taip pat gali būti efektyviai taikoma žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos, nerimo, priklausomybių, santykių problemų ir kitų psichinės sveikatos sutrikimų. Tai ypač naudinga esant bet kokiam sutrikimui, kuris žmones veikia fiziškai ar energingai. Pavyzdžiui, žmonės, kuriuos vargina nepaaiškinamas skausmas, dažnai gauna somatinę terapiją. Kai kurios somatinės terapijos yra naudingos gydant specifines fizines ligas (tiek paveldimas, tiek įgytas). Šios terapijos taip pat gali padėti gyvybei pavojingoms ligoms, tokioms kaip vėžys ir cistinė fibrozė.



Somatinės terapijos nauda

Somatinė terapija laikoma proto ir kūno terapija, nes ji remiasi psichinių ir fizinių procesų ryšiu. Galų gale, jūsų protas dirba su kūnu, o kūnas - su protu, kad paverstumėte jus tuo, kas esate, ir sukurtumėte patirtą fizinį ir emocinį skausmą. Žvelgiant iš šios perspektyvos, somatinė terapija yra prasminga, bet kaip jūs galite ja pasinaudoti?



Jei gydydamiesi somatine terapija traumai išgydyti, patarėjas padės jums suformuoti trauminius išgyvenimus, kad galėtumėte įveikti jų neigiamą poveikį protui ir kūnui. Taip pat galite išmokti jausti didesnį ir teigiamą savęs jausmą. Jūsų pasitikėjimas savimi taip pat didėja, kai sumažinate ar nustojate nerimauti, įgaunate vilties jausmą, padidinate savo asmeninę galią, pagerinate gebėjimą susikaupti ir tampate ramesnis bei atsparesnis stresui. Žvelgiant iš fizinės perspektyvos, galite tapti aktyvesni. Jūsų skausmas ir diskomfortas taip pat gali smarkiai sumažėti.

Kaip minėta anksčiau, kai kurie somatiniai gydymo būdai gali padėti jums valdyti lėtinį fizinį skausmą ar gydyti gyvybei pavojingas ligas. Naujausia somatinių genų terapija yra būdas įterpti įprastus genus į kūną, kur nenormalūs genai sukelia ligas. Manoma, kad per ateinančius kelerius metus ši terapija taps kur kas dažnesnė.

Žemiau pateikiami skirtingi somatinių terapijų tipai.

21 prasmė meilėje

Neurosomatinė terapija

Neurosomatinė terapija (NST) padeda žmonėms, kurių skausmas, įtampa ir kiti simptomai yra arčiau fizinio proto ir kūno spektro galo. NST sprendžia nervų sistemos, kaulų sistemos ir minkštųjų audinių problemas. Ši terapija nustato pagrindinius fizinio skausmo ir įtampos šaltinius, ir ji dažnai naudojama skausmo valdymo centruose, siekiant padėti žmonėms susidoroti su lėtiniu ar nepaaiškinamu skausmu. Pagrindiniai neurosomatinėje terapijoje naudojami metodai yra masažas, laikysenos darbas ir pratimai disbalansui ištaisyti.

angelo numerio 511 reikšmė

Somatinė genų terapija

Somatinė genų terapija yra vienas iš būdų, kuriais gydytojai gali padėti jūsų organizmui kovoti su vėžiu. Jis taip pat gali būti naudojamas ligoms, kurias paveldėjote iš savo šeimos, arba ligoms, kurias įgijote nuo gimimo. Somatinę genų terapiją nuo kitų genų terapijos išskiria tai, kad užuot naudojus reprodukcines ląsteles, genai, turintys informacijos apie sveikatą, įterpiami į jūsų kūno ląsteles. Tai neleidžia naujos genetinės medžiagos patekti į jūsų reprodukcinę sistemą, todėl visi jūsų turimi vaikai vis tiek visais atžvilgiais bus jūsų vaikai. Tai taip pat leidžia gydytojams nukreipti specifines ląsteles, kurios daro žalą, tokias kaip navikai, arba tam tikrų tipų ląsteles, kurios silpsta ar miršta, kaip degeneracinių ligų atveju.

Somatinė terapijos patirtis

Somatinė terapijos patirtis yra pirmoji kūno terapijos rūšis, kuri pradedama sprendžiant kūno reakcijas į traumos sukeltą stresą. Priklausomai nuo jūsų pasirinkto terapeuto ir jų taikomų metodų, galite nekalbėti apie savo trauminius išgyvenimus, išskyrus savo fizinius pojūčius įvykio metu ir fizinius simptomus, kurie vis dar jaudina. Somatiniam terapeutui kūno atmintis yra kur kas svarbesnė, nes jūs galvojate apie trauminę atmintį.

Kol kalbate, terapeutas stebi tavo reakcijas ir klausia, ką jauti. Tada jūsų gali paprašyti judėti taip, kad sukeltų tam tikrą neigiamą reakciją. Lėtai jį aktyvindami, galite nustatyti jausmus, kuriuos patiriate prieš pat fizinę reakciją. Somatinis išgyvenimas leidžia saugiai išlaisvinti arba išleisti energijos kaupimąsi, todėl laikui bėgant galite palaipsniui pašalinti gaiduką. Tai galima padaryti keliais būdais, įskaitant titravimą ir svyravimą.

Titravimas

Titruodamas jūsų terapeutas jus perveda per trauminę atmintį. Jie nurodo pastebėti kūno pokyčius, kurie atsiranda, kai išsamiai aprašote trauminį įvykį ar situaciją. Jei turite kokių nors fizinių simptomų, jūsų terapeutas padeda jums visiškai juos pašalinti, kai jie atsiranda.

Svyravimas

Svyruodamas jūsų terapeutas veda jus nuo atsipalaidavusios homeostazės iki nestabilaus susijaudinimo būsenos, panašios į tą, kurią patyrėte per trauminę patirtį. Tada jie padeda atgauti homeostazę. Jie pakartos šį procesą keletą kartų, leisdami jums išlieti energiją, kurią laikėte nuo trauminio įvykio. Kol energija išsikrauna, galite jausti nerimą, nejaukumą ar pykinimą. Tačiau jūsų somatinis terapeutas padės jums vėl ir vėl grįžti į ramybės būseną. Atlikdami šį darbą sužinosite, kaip savarankiškai grįžti į tą atpalaiduotą būseną.

Pokalbių terapija kartu su somatine terapija

Kartu su somatine terapija psichoterapija gali padėti susitvarkyti su traumomis, skausmu ar fizinės sveikatos pokyčiais. Konkrečiai, pokalbių terapija gali padėti:

  • išmokti vėl priimti gyvenimą atsigavus po genetikos sukeltos ligos.
  • geriau pažvelgti į psichinę sveikatą ir santykių problemas, iškilusias dėl jūsų ligos.
  • išmokti atsipalaidavimo būdų, kurie padės sumažinti įtampą ir efektyviau įveikti stresą.
  • pagerinti socialinius įgūdžius ir sumažinti bet kokią izoliaciją, įvykusią dėl jūsų traumos, skausmo ar ligos.
  • nuspręskite, kaip norite gyventi dabar, ir atlikite teigiamus žingsnius savo ateities link.

Šaltinis: pexels.com

Ieško pagalbos

Galite pasikalbėti su licencijuotu terapeutu, kad jis patirtų traumines reakcijas, skausmą, diskomfortą ir ligas net nepalikdamas savo namų komforto. Patarėjai yra prieinami BetterHelp.com, kur ir kada norite pradėti. Internetinė terapija yra patogus būdas gauti reikiamą palaikymą, kol pasveiksite. Kol nesusitvarkysite su fiziniais ir emociniais traumos ar ligų padariniais, negalėsite visiškai išgydyti savo kūno. Šiandien susisiekite su konsultantu internete. Perskaitykite toliau pateiktas apžvalgas, kad sužinotumėte daugiau apie „BetterHelp“ patarėjus - žmones, susiduriančius su įvairiomis problemomis ir gyvenimo iššūkiais.

Patarėjo apžvalgos

'Tai buvo taip lengva atsiverti Bradley. Jis toks linksmas ir skatinantis! Jis verčia mane laukti mūsų užsiėmimų, o aš visada jaučiausi lengvesnis. Negaliu jam pakankamai padėkoti, kad jis buvo nuolatinis draugas dėl mano depresijos “.

„Dr. Mohammedas yra labai geras terapeutas, su kuriuo reikia dirbti. Ji priverčia mane susimąstyti ir užginčyti pagrindinius neigiamus įsitikinimus teigiamais įsitikinimais lengvai atliekamais būdais. Ji yra rūpestinga terapeutė, kuri priverčia mane jaustis patvirtinta ir padeda man pamatyti savo, kaip žmogaus, vertę. Aš labai rekomenduoju daktarą Mohammedą tiems, kurie ieško terapijos, ypač dėl praeities traumų “.

Apibendrinant

Somatinis terapeutas gali padėti atgauti sveikatą ir pasinaudoti savo kūno ir proto jėga. Padedami patarėjo, jūs galite gyventi sveiką gyvenimą visais lygmenimis ir mėgautis daugelio kančių įveikimo emocine nauda. Netrukus galite būti link laimingesnio, ramesnio, laisvesnio ir pasitenkinimą teikiančio gyvenimo. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.

Pasidalink Su Draugais: