Ar tai PMS? Nerimas ir tavo laikotarpis

Pusė gyventojų patiria laikotarpį arba tam tikru gyvenimo momentu yra buvę. Nepaisant to, daugeliui žmonių neaišku, kaip viskas tiksliai veikia, pradedant nuo pagrindinio biologinio proceso, baigiant hormoninėmis ir atitinkamomis neurologinėmis permainomis, kurios atsiranda menstruacijų metu ir po jų. Nors terminas „PMS“ vartojamas plačiai ir dažnai vartojamas neigiamai, norint sumažinti moters emocijas ar išgyvenimus, jis iš tikrųjų reiškia tam tikrą įvykių rinkinį menstruacinio ciklo metu.



Šaltinis: commons.wikimedia.org



Premenstruacinis sindromas nėra neigiamas, bet tai yra tiesioginis biologinių procesų, vykstančių jūsų mėnesinių ciklo metu, rezultatas. Nors tai apėmė gėda, nusivylimas ar gėda, patirti PMS nėra gėda. Statistiškai tai yra kur kas labiau „normalu“ nei menstruacinio ciklo metu visiškai nejaučiantys simptomai. PMS dažnai yra įprasta, natūrali ciklo dalis, ir nebūtinai rodo blogą sveikatą ar disbalansą.

Kas vyksta menstruacijų ciklo metu?



Menstruacijos metu jūsų kūnas skaido visą kraują, išklojantį gimdos sienelę ir bet kokį esamą audinį, ir išstumia šį reikalą. Per šį laiką hormonai smarkiai pakelia nosį. Mažas estrogeno ir progesterono kiekis prisideda prie biologinių ir nuotaikos pokyčių organizme ir smegenyse, o tai gali sukelti dirglumo, nerimo ar depresijos jausmą. Kai mėnesinės tęsiasi ir gimdos gleivinė išnyksta, gimdoje atsiranda folikulai arba skysčių pripildytos kišenės. Šios kišenės padės jūsų kūnui gaminti hormonus, nes jūsų ciklas progresuoja.

Pasibaigus mėnesinėms, jūsų hormonai nuolat didėja. Šis hormonų kiekio padidėjimas veiks kartu su biologiniais veiksniais augti ir gaminti kiaušinį, kuris gali būti apvaisintas ir apvaisintas gali sukelti nėštumą. Jei kiaušinėlis nėra apvaisintas, per kitą menstruaciją jis vėl išstumiamas kartu su krauju, išklojančiu gimdos sienelę.

Jūsų ciklo metu jūsų gimda taip pat auga ir susitraukia. Tai, kas gali pasirodyti kaip pilvo pūtimas, iš tikrųjų gali būti gimdos patinimas dėl hormoninių poslinkių ir išsisklaidys jūsų ciklui progresuojant. PMS išpūtimas nereikalauja vaistų, nebent tai lydi dujos, virškinimo sutrikimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. Vis dėlto, jei ciklo metu jaučiate vidurių užkietėjimą, viduriavimą ar kitą GI formą, tai gali būti PMS ar PMDD simptomas.



Kas yra PMS?

PMS arba priešmenstruacinis sindromas yra daugybė simptomų, kuriuos moterys dažnai patiria 1-2 savaites prieš jų laikotarpį. Šie simptomai gali būti lengvi, pvz., Lengvas pilvo pūtimas ir mieguistumas, arba gali būti sunkūs, pavyzdžiui, intensyvūs depresijos, nerimo ir galvos skausmo priepuoliai. PMS nėra retas atvejis; maždaug 90% moterų praneša apie kokią nors PMS formą iki mėnesinių. PMS simptomai gali išlikti ir jūsų mėnesinėse; simptomai paprastai nesumažėja iki 2–3 dienų po ciklo pabaigos.

Šaltinis: unsplash.com



PMS simptomai paprastai yra susiję su hormonų gamybos sumažėjimu iki mėnesinių, ypač po ovuliacijos; ovuliacijos metu hormonų gamyba yra didžiausia, o atitinkamas kritimas gali sukelti priešmenstruacinio sindromo simptomus. PMS nebūtinai kelia susirūpinimą ir paprastai nereikalauja medicininės ar psichologinės intervencijos.

Kaip susijęs nerimas?



Hormonų gamyba vaidina svarbų vaidmenį nuotaikai ir elgesiui apskritai. Hormonų lygis, kylantis ir krentantis, greičiausiai turės reikšmingą poveikį jūsų nuotaikai ir gebėjimui reguliuoti emocijas, o tai gali sukelti depresijos, nerimo, dirglumo ar liūdesio simptomus. Žemo hormonų gamybos ciklo metu dalykai, kurie paprastai nesukelia kančios, gali būti labai sutrikę. Kai kurios moterys patiria galingą pykčio priepuolį, o kitos savo ciklo metu gali jaustis išsekusios ar net vangios. Blogų fizinių jausmų ir sunkumų reguliuojant emocines būsenas derinys moterims gali sukelti nerimo kokteilį.

Nerimas gali neatrodyti sukėlęs arba jį gali sukelti įvairūs dalykai, pradedant fizine išvaizda ir baigiant jūsų finansų būkle. Katalizatorius gali būti nesvarbus tiek, kiek jūsų hormonų gamybos etapas. Nerimas gali išsivystyti ir laukiant mėnesinių. Jei simptomai yra sunkūs, galite patirti baimę ar baimę, kuri gali sukelti jūsų mėnesinių laiką, o tai gali sustiprinti esamus simptomus. Pokalbių terapija gali būti naudinga šiam konkrečiam nerimo tipui, nes terapeutas gali padėti jums sukurti įrankius, kurie padėtų įveikti baimę dėl PMS simptomų.



Šaltinis: rawpixel.com



Psichologai ir medicinos gydytojai taip pat gali padėti atsisakyti visų nesveikų pasakojimų, susijusių su PMS ar PMDD, nes kai kurioms moterims buvo pasakyta, kad jų elgesys yra jų pačių kaltė, nepaisant šių sąlygų. Kaip patvirtina medicininė perspektyva, dažnai taip nėra, o persmelkta depresija, dirglumas, nerimas ir nuovargis yra tiek fiziškai, tiek neurologiškai valdomi ir nėra paprastas pasirinkimas.

Kas yra PMDD?

Premenstruacinis disforinis sutrikimas yra diagnozuota būklė, kurią kai kurios moterys gali patirti mėnesinių ciklo metu. Kaip minėta pirmiau, hormonų gamyba kiekvieną mėnesį moters ciklo metu smarkiai padidėja ir sumažėja, o kai kurioms moterims šie šuoliai ir slėniai gali sukelti didžiulius, intensyvius simptomus. Šie simptomai, nors ir gali patekti į PMS skėtį, paprastai yra daug intensyvesni nei įprasti jausmai, susiję su PMS.

PMDD simptomai yra ypatingas dirglumas, neviltis, nerimas, nuotaikos svyravimai, sunku susikaupti, besaikis valgymas ar nevalgymas ir fiziniai simptomai, kurie dažnai lydi PMS. Moterys, kenčiančios nuo PMDD, gali galvoti apie savižudybę arba patirti panikos priepuolius. Nors simptomai paprastai praeina 2-3 dienas po laikotarpio pabaigos, PMDD poveikis gali būti ilgalaikis, nes nerimas gali apimti mėnesinių ciklą.

Ar visi PMS yra PMDD?

Ne. Priešmenstruacinis disforinis sutrikimas nustatomas pagal jo sunkumą. PMS simptomai gali būti lengvi, tačiau PDD simptomai pagal apibrėžimą yra sunkūs. PMS tikrai gali virsti PMDD. Nors PMS serga 90% moterų, manoma, kad PMDD paveikia tik 2–10% moterų ir yra nedažnas ir dažniausiai neteisingai suprantamas. Kadangi PMDD gali būti ne iš karto pripažinta kaip būklė, susijusi su jūsų menstruaciniu ciklu, ji gali būti neteisingai diagnozuota kaip bendras nerimo sutrikimas arba didelė depresinė liga.

Ar galima išgydyti PMDD?

Nors nėra jokių aiškių vaistų nuo PMDD, be viso menstruacinio ciklo pašalinimo, atliekant operaciją ar pasiekus menopauzę, yra būdų PMDD gydyti, įskaitant farmacines intervencijas, terapiją ir mitybos bei gyvenimo būdo pokyčius.

Antidepresantai gali būti reikalingi PMDD simptomams pašalinti, ypač sunkiais atvejais, kai kyla minčių apie savižudybę ir didelių depresijos epizodų. Vaistai nuo nerimo taip pat gali būti naudojami moterims, patiriančioms PMDD. Gydytojai taip pat gali norėti paskirti gimstamumo kontrolę arba pakeisti esamą gimstamumo kontrolę, kad efektyviau reguliuotų hormonų gamybą, todėl menstruacinio ciklo metu nepatiriate dramatiškų aukščiausių ir žemiausių taškų.

Terapija gali padėti sukurti kovos su depresija, nerimu ir panika, kylančia per dvi mėnesio savaites, įrankius. Tai gali apimti meditaciją, kvėpavimo pratimus ar net paprastą pokalbių terapiją, visa tai gali padėti sumažinti PMDD simptomus.

Šaltinis: pixabay.com

Galiausiai, kai kurie tyrimai parodė ryšį tarp geresnių valgymo įpročių, cukraus ir perdirbtų maisto produktų suvartojimo mažinimo - nuoseklesnio fizinio krūvio ir PMDD simptomų sumažėjimo. Šios intervencijos nereikalauja dramatiškai pertvarkyti jūsų gyvenimo būdo; Vietoj to, jie reikalauja, kad į savo racioną įtrauktumėte daugiau sveiko, sveiko maisto (pagalvokite apie vaisius, daržoves, liesą mėsą, žuvį ir sveikus grūdus) ir pridėkite bent 30 minučių veiklos. Kai kurie skaičiavimai netgi nustatė, kad net 10 minučių fizinio aktyvumo per dieną gali turėti teigiamą poveikį jūsų sveikatai ir bendram sveikatingumui.

PMDD dažnai labiau paveikia moteris, turinčias nerimą ar depresiją, nei bendra populiacija. Jums gali būti padidėjusi rizika susirgti PMDD, jei turite diagnozuotą nerimą ar depresijos sutrikimą arba jau turėjote tokių praeityje. Štai kodėl svarbu atkreipti dėmesį į visus pokyčius, kuriuos pastebite savo kūne ar psichinėje būsenoje per savo ciklą; gydytojas galės jums geriausiai padėti, jei jūsų simptomai bus aiškiai stebimi.

Kada kreiptis pagalbos

Nors PMS paprastai nereikalauja medicininės ar psichologinės intervencijos, dėl PMDD sunkumo reikia pagalbos. Norėdami gauti diagnozę, gydytojas atliks fizinę apžiūrą, o po to įvertins jūsų patirtį ir simptomų laiką. Kruopštus mėnesio laiko ir simptomų dažnumo stebėjimas padės gydytojui nustatyti PMDD tikimybę, palyginti su standartine nerimo ar depresijos diagnoze.

Kreipkitės pagalbos, jei bet kuriuo metu kyla minčių apie savižudybę, panikos priepuoliai tampa dažni ir nepakeliami arba nerimas pasiekia silpninantį tašką. Nors kai kurie nuotaikos pokyčiai ir šuoliai yra normalūs jūsų laikotarpiu, negalėjimas fiziškai ar emociškai funkcionuoti nėra sveikas ar būdingas moters mėnesinių ciklo metu. Tiek gydytojas, tiek psichologas gali padėti rasti PMDD diagnozę, nes simptomai gali būti ir neurologiniai, ir fiziniai.