Sužinokite, kaip atsiverti žmonėms

Nežinodamas, kaip atsiverti žmonėms, kažkas gali jaustis izoliuotas ir vienas, tačiau išmokę tai dirbti, jie sužinos, kad nėra iš tikrųjų vieniši. Kai kuriems žmonėms sunkiau bendrauti nei kitiems, nes jie nuolat bijo žmonių sprendimo, arba jie gali būti ne taip suinteresuoti socialiniu bendravimu kaip jų bendraamžiai.

Šie jausmai gali pradėti neigiamai paveikti žmogaus psichinę sveikatą. Ar jums tai skamba gerai? Jei jums ar jūsų pažįstamam sunku atsiverti kitiems, žinokite, kad esate ne vienišas ir kad daugelis žmonių kenčia nuo šios problemos. Jei norite, kad viskas pasikeistų, yra būdų, kaip išmokti pamatyti dalykus kitaip ir kitaip tapti geresne socialine sąveika.



Labai drovūs žmonės gali kentėti nuo nerimo, turėti autizmo spektro sutrikimų ar žemą savivertę. Tai tik keli pavyzdžiai asmenų, kuriems gali būti nepatogu atsiverti kitiems žmonėms.



Jie gali jaustis nepatogiai ar nepatogiai socialinėse situacijose ir sunkiai susidraugauja. Nesugebėjimas atsiverti žmonėms gali priversti aplinkinius atrodyti nemandagiai ar asocialiai, net jei tai nėra jų tikslas. Tačiau tas žmogus gali nerimauti dėl to, ką galvoja kiti. Jie gali būti paranojiški ir manyti, kad visi juos teisia arba visada kalba apie juos už nugaros.


Šaltinis: commons.wikimedia.org



Kaip atsiverti žmonėms

Jei bijote atsiverti, nes manote, kad žmonės jums nepatinka, tai gali būti daugiau jūsų galvoje nei tikrovėje. Pasak Kristinos Randle, Ph. tikėtina, kad žmonės, manantys, kad visi kiti juos vertina neigiamai, ir LCSW neteisingai suvokiantis tikrovę. Be įrodymų nėra jokios priežasties taip bijoti, kad visi tavęs nemėgtų, sako ji.

4444 biblinė prasmė

Prieš imdamiesi idėjų, kaip padėti jums atsiverti kitiems žmonėms, pateikiame įspėjamąjį žodį: atminkite, kad nereikia būti atvira knyga kiekvienam asmeniui, su kuriuo bendraujate. Kai kuriems žmonėms nereikia žinoti apie jus nieko asmeniško, o daugumai žmonių to nereikia viskas. Yra ir kitų žmonių, su kuriais jums gali būti naudinga kalbėtis, o jūs galite pasirinkti, kuo ir kuo dalijatės. Žinojimas apie skirtumą yra raktas į išmintingus sprendimus dalijantis su kitais. Taigi, kaip išmokti atpažinti saugų ir vertą atsiverti žmogų?



Ieškokite panašių pomėgių

Kai pradedate, gali būti naudinga rasti žmonių, turinčių panašių pomėgių ar pomėgių kaip jūsų. Prisijungimas prie klubo yra vienas iš pavyzdžių, kai droviems ar nepatogiems žmonėms gali būti lengviau susitikti su bendraminčiais. Jie gali rasti ir susisiekti su kitais, kuriems patinka tie patys pomėgiai ir kurie gali kalbėti apie tuos pačius dalykus. Jei užsiimate veikla kartu, tai leidžia lengvai pradėti pokalbį ir galite pastebėti, kad netrukus tapsite artimais draugais dėl bendros naujos patirties.


Šaltinis: pexels.com



Nebijok būti savimi

Vilioja, kai bandai išmokti atsiverti kitiems žmonėms, bandyti apsirengti ir elgtis taip, kaip tu pagalvok kiti žmonės susisieks su geresniais. Tačiau tai iš tikrųjų tik pavyksta daugiau ilgainiui sau sunku, nes neleidi žmonėms pažinti tikrojo. Kaip kas nors gali nuspręsti, ar jis jums patinka ir patinka jūsų draugijoje, jei apsimetate tuo, kuo nesate? Verčiau daryk viską, kad būtum tikras. Nesakykite, kad jums patinka dalykai, kurie jums nepatinka, ir nekeiskite asmenybės, kad susilietumėte su žmogumi, su kuriuo kalbate.



Užduoti klausimus

Buvimas geras klausytojas gali padėti išmokti jaukiai kalbėtis ir atsiverti kitiems. Jei galite priversti kitą asmenį kalbėti apie save, tai gali suteikti jums šiek tiek laiko atsipalaiduoti pokalbyje. Tai puikus būdas sužinoti, kaip pradėti atviriau kalbėtis su kitais, kai didžioji dalis pokalbių tenka ne jums. Tai taip pat yra geras, autentiškas būdas pažinti ką nors. Žmonės mėgsta kalbėti apie save.



Klausimų uždavimas taip pat yra puikus būdas įveikti pokalbio užmigdymą ar ieškoti būdų, kaip užmegzti ryšį su asmeniu, su kuriuo kalbate. Kuo daugiau apie juos sužinosite, tuo daugiau sričių galite atrasti, kurios jums yra bendros ir tai gali padėti jaustis patogiai su jais kalbantis.

Pasakyk, ką nori pasakyti



Kai bandote būti atviras su kuo nors dėl jautrios temos, lengva pamėginti išsakyti tai, ką sakote, stengdamiesi, kad tai atrodytų šiek tiek gražiau, arba atsisakyti savo minčių ir jausmų, stengiantis ne „rokuoti“. laivas.' Kartais, kai bandote būti atviras su kuo nors, tai yra rimta tema ir svarbu, kad jūs tai traktuotumėte kaip tokį. Nors jums nereikia pulti kito žmogaus dėl susidariusios situacijos, galite elgtis sąžiningai, nesąmoningai, leisdami jam suprasti, kad turite omenyje verslą. Tai nereiškia, kad vis tiek negalite būti jautrus jų jausmams, tačiau vis tiek galite būti sąžiningas savo mintims.

Praneškite jiems, ko ieškote

Jei norite tiesiog atsiverti norėdami pasidalinti kažkuo su kuo nors kitu, svarbu, kad jūs jam praneštumėte, jog tai ir bandote. Vis dėlto, jei norite gauti patarimą iš asmens, praneškite jam, kad norite su juo apie ką nors pasikalbėti ir norėtumėte išgirsti jo nuomonę, kai baigsite. Aiškiai ir iš anksto suprasdami, ką bandote padaryti nuo pat pradžių ir kokie yra jūsų lūkesčiai, kitam bus lengviau žinoti, kaip reaguoti. Jei jums reikia patarimo, žmonės paprastai mielai pateikia savo nuomonę, jums tiesiog reikia apie tai pranešti. Ir neverskite jų dalintis, jei jiems nepatogu. Bet jei jie yra, tai gali palengvinti savo nuomonės dalijimąsi ir su jais.

1144 dviguba liepsna

Raskite žmonių, su kuriais natūraliai bendraujate

Yra žmonių, su kuriais natūraliai susisieksite geriau nei su kitais. Su šiais žmonėmis bus lengviau kalbėti be tiek pastangų. Yra ir kitų, su kuriais sunku kalbėtis, kad ir kaip stengtumėtės. Kai bandote išmokti būti atviri su kitais, palengvinkite sau ir savo psichinei sveikatai ir raskite žmogų, su kuriuo lengva kalbėtis.

Būtinai grąžinkite paslaugą

Niekas nenori bendrauti su žmogumi, kuris visą laiką kalba tik apie save, todėl įsitikinkite, kad pokalbį traktuojate kaip abipusę gatvę. Suteikite galimybę kitam žmogui atsiverti ir su jumis. Kai jie kalba, įsitikinkite, kad klausotės entuziastingai. Jei jie nori patarimo, tada pasiūlykite patarimą, bet jei jie tiesiog nori pasikalbėti, tiesiog būkite jiems pasirengę.


Šaltinis: pexels.com

Pakalbėkite su patarėju

Pokalbių terapija gali padėti įveikti baimę atsiverti žmonėms, sprendžiant neigiamus ir nerealius minties modelius, kuriuos turite apie save ir kitus. Naudojant konsultavimo metu išmoktas priemones, socialinė sąveika turėtų palengva palengvėti, nes jūs turite teigiamos patirties bendraudami ir matote, kad žmonėms iš tikrųjų patinka kalbėtis su jumis.

Deja, jei esate tokio tipo žmogus, kuris bijo atsiverti kitiems, kalbėti su patarėju ar terapeutu jums taip pat gali būti nelengva. Čia atsiranda internetinė terapija.

Kai jums nereikės sėdėti akis į akį, galite jaustis patogiai bendraudami su terapeutu, kad išspręstumėte savo psichinę sveikatą.

Yra prieinamų internetinių paslaugų, tokių kaip Geresnė pagalba, kur galite kalbėtis su licencijuotu patarėju patogiai ir privatiai savo namuose. Lengva užsiregistruoti ir būti suderintam su jūsų poreikius atitinkančiu terapeutu. Naudodamiesi tuo, galite kalbėtis su jais per kompiuterį ar mobilųjį įrenginį, per vaizdo, teksto ar telefono sesijas. Jei nemanote, kad jūsų terapeutas jums puikiai tinka, galite bet kada lengvai persijungti be jokių sunkių jausmų. Toliau pateikiami keli „BetterHelp“ patarėjų atsiliepimai iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

„Dr. „Boring-Bray“ padėjo atsigauti po vengimo ir socialinio nerimo. Ji yra ir palaikanti, ir informatyvi. Ji man padėjo orientuotis emocijose, kad galėčiau geriau jas suprasti ir valdyti. Viskas įmanoma su stipriu terapeutu ir sunkiu darbu “.

Kaip kovojantis su žmonėmis ir emocijomis aš labai nesiryžau pradėti konsultuoti, ką jau kalbėti apie tiesioginius užsiėmimus. Pirmojo užsiėmimo su Jessica metu galėjau iškart atsiverti. Ji buvo kantri ir rami su manimi, o tai suteikė pasitikėjimo, kurio ieškojau, jausmą. Jos balse yra švelnumas, o akyse - empatija, kuri gali palengvinti bet kurį. Ji užduoda klausimus taip, kad suteiktų jai reikalingos informacijos, bet leistų ir jums atsiverti. Aš labai dėkingas, kad buvau su ja sutikęs ir labai rekomenduočiau! Ačiū Jessica už nuostabą “.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ką reiškia atsiverti kam nors?

Atidarymo kam nors prasmė reiškia, kad esate pasirengęs dalintis savimi ir užmegzti gilų ryšį su kažkuo, užuot tiesiog laikę daiktus paviršiaus lygyje. Jūs leidžiate kam nors žinoti jūsų tikrąsias mintis ir jausmus įvairiais klausimais.

Nors gali būti rizikinga atsiverti kitam asmeniui, yra daugybė priežasčių, kodėl tai svarbu jūsų psichinei sveikatai. Taip pat svarbu, kad romantiškų santykių metu galėtumėte atsiverti ir pasidalinti mintimis bei jausmais su partneriu. Galimybė atsiverti leidžia jaustis giliau susietam su žmonėmis.

Kaip atsiverti emociškai?

Jei norite atsiverti emociškai, tai gali padėti rasti tokį žmogų kaip draugą ar šeimos narį, su kuriuo turite sveikatos ryšį. Gali būti svarbu, kad galite pasitikėti asmeniu, su kuriuo kalbate. Jums taip pat gali būti naudinga pradėti dalytis savo nuomonėmis tomis temomis, kurios yra labiau paviršiaus lygio. Matydami, kad asmeniui yra saugu su jumis dalytis, gali būti patogiau dalintis gilesnėmis temomis.

Jei stengiatės dalintis savo emocijomis su kitais, galbūt norėsite pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu kaip su terapeutu. Jie gali padėti jums sužinoti, kaip nustatyti jūsų iššūkį, kad galėtumėte jį išspręsti.

Ar gerai kam nors atsiverti?

Jūsų psichinei sveikatai naudinga, jei galite jaustis suprantami kitų. Žmonės jaučiasi suprantami, kai sugeba kalbėtis su kitu žmogumi, atsiveria asmeniniais klausimais ir nesijaučia jų vertinami. Kai tokiu būdu galite pasidalinti su kitu asmeniu, net jei tai yra šeimos narys, kurį jau gerai pažįstate, tai gali padėti užmegzti gilų ryšį su juo.

Tačiau svarbu nepamiršti savo psichinės sveikatos, kad gali būti, kad žmonės jaučiasi kitaip nei jūs temomis. Galimybė atvirai dalintis su kuo nors nereiškia, kad jis būtinai jausis taip pat, kaip ir jūs. Tačiau sveikuose santykiuose, kai žmogus atsiveria kitam, net ir prieštaringomis temomis, jis gali apie tai sveikai kalbėtis.

angelas numeris 747

Taip pat svarbu nepamiršti, kad dalintis su visais nėra gera mintis. Prieš atidarydami ir dalindamiesi asmenine informacija su kitu asmeniu įsitikinkite, kad radote saugią vietą. Galite ilgėtis, kad jaustumėtės suprastas, tačiau kitas asmuo gali būti netinkamas. Žmonės įvairiomis temomis jaučiasi skirtingai. Taip pat todėl, kai pradėsite atvirauti kitiems, galbūt norėsite pradėti nuo mažų temų ir dirbti prie didesnių.

Kodėl žmonės negali atsiverti?

Kartais žmonės kovoja su kitais dėl psichinės sveikatos problemų, su kuriomis jie susiduria. Tai gali apimti tokius dalykus kaip valgymo sutrikimas, bipolinis sutrikimas ar kitas asmenybės sutrikimas. Depresija ir nerimu sergantys žmonės taip pat gali kovoti su gilesniu atsivėrimo žmonėmis lygiu. Jie gali jaudintis dėl to, ką kiti apie juos pagalvos, arba kad nesupras, ką sako ar galvoja.

kirminai sapnuose

Dėl baimės būti teisiamiems ar atrodyti kvailiems kai kuriems žmonėms gali būti sunku jaustis patogiai dalijantis ir užmegzti gilų ryšį su kitais. Net kai kai kurie žmonės nori dalytis ir bendrauti su kitais žmonėmis, ši baimė ir nerimas gali trukdyti.

Nesvarbu, ar stengiatės pasidalinti dėl psichinės sveikatos iššūkių, ar tiesiog nepatogiai atsiveria mintis, galite sužinoti, kaip šioje srityje daryti pažangą.

Kaip priversti vyrą atsiverti emociškai?

Jei norite, kad vyras su jumis atsivertų emociškai, jums gali būti naudinga susitelkti į kitą veiklą, užuot kalbėjus. Kai kuriems vyrams lengviau atsiverti kažkas, kad jie užsiima veikla ar dirba šalia, o ne tik sėdi pokalbiui. Kai kurie taip pat nori ne sėdėti akis į akį, o vietoje peties. Tokiu būdu jie gali jaustis mažiau pažeidžiami.

Kaip priversti užsidariusį žmogų atsiverti?

Jei norite paskatinti uždarą žmogų atsiverti ir pasidalinti su jumis, svarbu, kad padėtumėte jam pasijusti suprastam. Taip pat norėsite prisiminti, kad žmonės atsiveria, kai jaučiasi saugūs. Ir žmonės jaučiasi saugūs kalbėdami, kai žino, kad nėra vertinami dėl jų nuomonės ir minčių. Sukurkite šią vietą kitam asmeniui ir leiskite jiems pradėti nuo ten, kur jiems patogu. Nebandykite stumti ar versti pokalbio.

Taip pat svarbu nepamiršti, kad jie gali būti uždaryti dėl psichinės sveikatos problemų, tokių kaip bipolinis sutrikimas ar socialinis nerimas. Paraginkite juos ieškoti pagalbos, jei jos reikia, ir palaikykite juos šioje srityje. Jei nesprendžiate pagrindinio psichinės sveikatos sutrikimo, gali būti kova paskatinti juos dalytis.

Kaip priversti atidaryti saugomą merginą?

Sukūrus saugią erdvę, saugoma mergina gali atsiverti į pokalbį. Įsitikinkite, kad ji žino, kad esate patikimas asmuo ir kad neišduosite jos pasitikėjimo, pasakodami kitiems, ką ji pasidalino su jumis.

Taip pat svarbu leisti pokalbiui pradėti nuo mažo. Daugelis žmonių nenori pasinerti į gilius ir rimtus pokalbius su kuo nors, ko jie taip gerai nepažįsta. Ji taip pat gali pradėti jaustis atvira, jei žengsite pirmąjį žingsnį. Pasidalykite savo mintimis ir jausmais ir ženkite su jais, kad jie pamatytų, jog jiems taip pat gali būti patogu.

Kaip tai vadinama, kai negali išreikšti savo jausmų?

Kai asmeniui sunku išreikšti savo jausmus ir emocijas, tai vadinama aleksimija. Nors tai nėra psichinės sveikatos sutrikimas, jiems gali būti diagnozuojamas psichinės sveikatos sutrikimas, pavyzdžiui, depresija. Taip pat manoma, kad tai gali būti siejama su autizmo spektro sutrikimu.

Jei stengiatės išreikšti jausmus, pokalbis su psichinės sveikatos specialistu gali padėti išmokti atpažinti ir pripažinti savo jausmus.

Išvada

Išmokti atsiverti žmonėms, kai esate įpratę laikytis savęs, iš pradžių gali būti kova, tačiau su šiek tiek noru ir pastangomis tai įmanoma ir verta pastangų. Galite gyventi gyvenimą, kuriame nesulaikote atsivėrimo žmonėms. Viskas, ko jums reikia, yra tinkami įrankiai. Ženk pirmąjį žingsnį.