Išmokti mylėti savo fizinę išvaizdą
Vienas iš dalykų, su kuriais mes visi kovojame, tiek vyrai, tiek moterys, yra mūsų išvaizda. Daugelis iš mūsų visą laiką jaučiasi negražūs. Kada tai atsitinka? Tai gali atsitikti bet kuriuo metu. Kai esame paauglystės metai, esame nepatogūs per nepatogius fazių, petnešų ir raištelėjusių plaukų etapus. Kai mums yra 30–40 metų, mes nusileidžiame sau, kad „išleidome save“ priaugdami kelis kilogramus ar suradę daugiau žilų plaukų, nei galime suvaldyti.
Mes visi žinome, kad išvaizda išnyksta, o didžiojoje daiktų schemoje asmenybė yra be galo svarbesnė už tai, kaip tu atrodai, tačiau sunku kartais nenusileisti sau dėl savo fizinės išvaizdos. Tai ypač pasakytina, jei meilėje niekada nepasisekė. Mes galime kaltinti tai savo išvaizda, kai tai gali neturėti nieko bendra su išvaizda.
Štai keletas patarimų, kaip nustoti nekęsti savo fizinės išvaizdos ir pradėti mylėti savo išvaizdą.
Šaltinis: pexels.com
Susitelkite į tas kūno dalis, kurios jums patinka
Gal jums nepatinka nosis, bet kojos. Gal manote, kad jūsų krūtinė yra per maža, bet kad turite puikų užpakaliuką. Apkabinkite tas savo kūno dalis, kurias mylite, ir sutikite, kad nė vienas iš mūsų nėra tobulas. Ir yra didelė tikimybė, kad nors jūs manote, kad matote savo nosį iš kosmoso, kitiems ji gali neatrodyti tokia didelė ar kreiva, kaip manote. Patys dalykai, kurie, jūsų manymu, yra trūkumai, yra tie, kuriuos kažkas gali pamilti.
Renkitės taip, kad paryškintumėte tas kūno dalis, kurias mėgstate - ne kam nors kitam, o sau. Tai gali padaryti stebuklus jūsų savigarbaižinotiatrodai gerai - su visais kitais, jei jie tave vertina pagal tai, ką dėvi, arba jei nepastebi tų pačių dalių, kurios, tavo manymu, atrodo puikiai. Vienintelis žmogus, kuris dienos pabaigoje turi gerai jaustis jūsų kūne, esate jūs. Ir jei jūs turite pasipuošti tam tikru metu, kad primintumėte, koks nuostabus yra jūsų kūnas, tai nėra jokios žalos!
mano buvęs manęs nekenčia
Primink sau šypsotis
Šaltinis: pexels.com
Tiesa - kai šypsosi, tai pakelia nuotaiką. O kai šypsosi, pakeli aplinkinių nuotaikas. Laimė yra užkrečiama. Tai nereiškia, kad jūs turite nuolat vaikščioti šypsodamiesi kaip neišmanėlis kvailys, tačiau priminimas sau, kad kartais šypsokitės, kai jaučiatės nusiminęs, gali pakelti nuotaiką.
Mes visi turime dienų, kai paskutinis dalykas, kurį jaučiame norėdami elgtis kaip Sally Sunshine, todėl visais atvejais leiskite sau akimirkų ar net dienų, kai nesinori šypsotis, taigi ne. Tačiau prisimindami šypsotis kaskart galite padaryti stebuklus savo nuotaikai, kurie taip pat gali jaustis gražiai iš vidaus.
Išleisk ten meilę, kurią nori jausti
Galite pastebėti, kad jei dosniai vertinsite komplimentus kitiems, galų gale sulauksite daugiau komplimentų, nei tikėjotės, o tai gali pagerinti jūsų nuotaiką kasdien. Be to, kuo daugiau dalykų sugalvosi pagirti kitiems, tuo daugiau teigiamų savybių gali atrasti savyje - netikėtas, bet malonus posūkis.
Paimkime, pavyzdžiui, 2016 m. Kinijos elektroninio mokslo ir technologijos universiteto mokslininkų atliktą tyrimą, kuriame nustatyta, kad vyrai, siūlantys moterims komplimentus, yra patrauklesni. Pagalvokite apie tai sekundę. Įsivaizduokite, vyras (ar moteris, atsižvelgiant į jūsų pageidavimus) ateina pas jus ir sako:
'Šioje šviesoje jūsų plaukai atrodo gražiai.'
kompulsinio valgymo apibrėžimas
Tu akimirksniu apniuksi, tiesa? Pamatyti? Tai veikia! Komplimentai kitiems gali atrodyti jiems seksualesni, o tai padės jaustis seksualiau pagal įgaliojimą.
Šaltinis: pexels.com
Susilaikykite nuo negatyvo apkabinimo
armijos motyvacija
Kitoje monetos pusėje gali būti naudinga nustoti save nuolatos nuleisti. Kitą kartą, kai kas nors pagirs jus dėl jūsų aprangos, užuot sakęs „o, šitas senas dalykas, aš internete tai nusipirkau“, šypsodamasis pasakykite „ačiū“.
Panašiai ir nepasinaudokite kiekviena proga pasileisti į viešumą. Daugelis žmonių tai daro kaip gynybos mechanizmas, kol kiti neturi galimybės jų numušti, tačiau tai nuvilnija jūsų savivertę. Ekspertai rekomenduoja jums pasakyti, kas sukelia šiuos komentarus, kai juos sakote. Ar tada, kai esate šalia konkretaus žmogaus? Tam tikroje vietoje? Kai susiaurinsite tai, kas įkvepia jus pasakyti šiuos dalykus, galite imtis veiksmų prieš tokį elgesį.
Įvertinkite žmones savo gyvenime
Kai užmezgate toksiškus santykius su kažkuo, tai gali sužlugdyti kitus jūsų gyvenimo aspektus. Tai ypač aktualu, jei toksinis santykis yra su žmogumi, su kuriuo gyvenate. Kai kiekvieną dieną turite grįžti namo pas ką nors, kas nepadeda jums jaustis ir būti geriausiems, tai gali apimti visus kitus jūsų gyvenimo aspektus, pradedant socialiniais santykiais ir baigiant profesionaliais.
Tokių žmonių pašalinimas iš jūsų gyvenimo gali būti žvalus. Tai taip pat gali būti sunku, todėl jei jaučiate poreikį pasikonsultuoti su profesionalu, kaip tai padaryti, nedvejokite. Gyvenimas yra per trumpas, kad jį praleistum su žmonėmis, kurie tavęs nevertina ar priverčia jaustis gerai.
Leisk sau eiti
Padėkite makiažą. Paslėpkite „stilingus drabužius“. Leisk sau būti tik tavimi. Jei jums patogiau dėvėti džinsus, o ne liesus džinsus, dėvėkite maišelius. Įsimylėk savo veidą be makiažo. Pastebėsite, kad galite labiau pamilti savo natūralią išvaizdą, kai jums nereikia kasdien įdėti tiek daug darbo į savo išvaizdą. Visa ši priežiūra gali priversti jus piktintis savo išvaizda. Neabejokite, žinoma, bet kuo mažiau darbo įdėsite „taisydami“ patys, tuo daugiau galite suprasti, kad jums visų pirma nereikia daug „taisyti“.
Saugokitės savęs
Šaltinis: pexels.com
Sportuoti ir tinkamai maitintis tapo mūsų visuomenės klišėmis, tačiau tai taip tiesa - kuo geriau valgai ir kuo daugiau sportuoji, tuo geriau jautiesi ir dėl tam tikrų priežasčių. Pirma, malonu visą laiką nesikankinti. Antra, nuostabu matyti tonuotą kūną, atsigręžiantį į tave iš veidrodžio, atspindintį visą įdėtą sunkų darbą. Trečia, sportuojant jūsų smegenyse išsiskiria tos „laimingos cheminės medžiagos“, kaip dopaminas, kurios pakelia nuotaiką.
Elkitės su savo kūnu teisingai, ir jis elgsis teisingai. Be to, dėl mankštos jūs atrodote žymiai jaunesnis, taigi, nors viduramžiais vis tiek galite turėti žilų plaukų ir raukšlių, vis tiek atrodysite jaunesni nei savo metų. Ir nėra nieko geriau pakelti nuotaiką, nei tada, kai kažkas praeinantis pro šalį gatvėje mano, kad esi penkeriais – dešimt metų jaunesnis už save!
Priimkite senėjimą, koks jis yra
Mes visi tai darome. Matome įžymybę, kuri yra tokio pat amžiaus kaip mes, ir nusileidžiame patys. Kaip ji vis dar gali turėti tokį plokščią pilvą, tiek mažai raukšlių ir natūralią plaukų spalvą? Na, pirmas dalykas yra pirmas: turite atsiminti, kad įžymybės kiekvieną dieną dirba su žmonėmis, kad būtų pasirengusios kameroms. Nors jie gali to neatrodyti, natūrali jų išvaizda yra paslėpta po kilogramus makiažo ir plaukų lako.
Antra, jų išvaizda yra geradarbas. Tikriausiai daugumai jų nėra smagu, nes jie kasdien turi atlikti SPA procedūras, pašalinti vašką ir kitus grožio režimus. Be to, jie turi pinigų išleisti visiems naujausiems ir geriausiems produktams bei plastinėms operacijoms, kad atrodytų, jog jie apgaudinėja senėjimą, kai iš tikrųjų laikrodis baigiasi mums visiems. Niekas nėra apsaugotas nuo senėjimo.
internalizuoti emocijas
Verčiau susitelkite į tuos dalykus savo gyvenime, kurie jus džiugina. Jums gali būti šiek tiek suglebęs pilvukas, likęs per nėštumo dienas, tačiau turite ir tų nuostabių vaikų, kurie dabar jūsų gyvenimą daro geresnį ir be kurių neįsivaizduosite gyvenimo. Jums gali būti varnos kojos, bet pagalvokite apie visus juokas, kuriuos per tuos metus jomis sukėlėte. Pradėję įžvelgti teigiamą dalykų pusę, galite pastebėti, kad senėjimas vis dėlto nėra toks blogas.
Ar dažnai kovojate su savo fizinės išvaizdos suvokimu? Mūsų „BetterHelp“ patarėjai gali padėti įveikti savo demonus ir vėl mylėti save.