Meilė ir priėmimas: kaip rūpintis tais, kuriuos myli

Kartais santykiai yra lengvi. Nesvarbu, ar su draugais, ar su šeima, ar su romantiniais partneriais, malonu mylėti žmones gerais laikais. Tačiau kartais būna ir sunkiau - ir ypač svarbu mylėti ir priimti artimuosius šiomis akimirkomis, kad būtų galima sukurti sveikų santykių pagrindus.



Šaltinis: pixabay.com



Priimkite jų skirtumus

Vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti rūpindamiesi mylimaisiais, nesvarbu, ar jie yra romantiškas partneris, draugas ar šeimos narys, yra priimti ir net švęsti būdus, kuriais jie skiriasi nuo jūsų. Užuot tik toleravęs jų mažus keistenybes, tai yra protinė praktika pratęsti meilę ir rūpestį jais, net kai jų skirtumus sunku suprasti.



Nors nesutarimų ir santykių skirtumų neišvengsi, psichologai teigia, kad mūsų reakcija į santykių skirtumus gali užmegzti sveiką ar žalingą ryšį. Kilus konfliktams, pabandykite pasiremti savo meile aplinkiniams žmonėms, o ne sutelkti dėmesį į tai, kaip jie skiriasi ar trikdo.

CBT reikšmė

Patvirtinti jų patirtį

Kartais gali būti sunku suprasti, ką išgyvena artimas žmogus, ar jis kovoja su psichinėmis ligomis, ar stresine patirtimi darbe ar gyvenime, ar tiesiog išgyvena sunkų laiką. Šiomis akimirkomis svarbu patvirtinti mylimų žmonių patirtį, net jei jų patirtis skiriasi nuo jūsų pačių.



Tyrimai rodo, kad klausymasis yra vienas svarbiausių bet kokių santykių veiksnių. Be klausymo, taip pat turėtumėte įsitikinti, kad jūsų artimieji žino, jog gerbiate jų jausmus ir nuomonę, net jei ne visada suprantate. Užuot verčiant juos jaustis taip, lyg jie sugalvotų ar perdėtų savo gyvenimo problemas, praneškite, kad jų patirtis yra pagrįsta.

Šaltinis: rawpixel.com



Išmokite jų meilės kalbą

Nors visi trokšta jaustis mylimi, jie dažnai labai skiriasi, kaip išreikšti ir priimti meilę. „Penkios meilės kalbos“ yra psichologo Gary Chapmano pradėta filosofija, skatinanti partnerius atrasti būdus, kuriais partneris perduoda meilę.

Meilės kalbos apima dovanas, kokybišką laiką, patvirtinimo žodžius, tarnystės veiksmus ir fizinį prisilietimą. Tie, kurie išreiškia meilę dovanomis, gali nupirkti savo mylimajam brangų papuošalą arba mėgautis malonia vakariene. Tiems, kurie išreiškia meilę per kokybišką laiką, gali patikti ilgas pokalbis su partneriu arba ramus pasivaikščiojimas miške su mylimu žmogumi. Žmonės, išreiškiantys meilę teigiamais žodžiais, mėgaujasi tiek teigiamų žodinių atsiliepimų teikimu, tiek jų gavimu, dažnai išreiškia meilę žodžiais. Tie, kurie meilę išreiškia tarnystės aktais, gali paruošti malonų patiekalą arba atlikti reikalus tiems, kuriuos myli. Tuo tarpu žmonės, kuriems labiau patinka fizinis prisilietimas, mėgaujasi apkabinimais, glaudžiasi ant sofos ir yra fiziškai artimi savo artimiesiems.

Nors visi gali skirtingai mėgautis skirtingais šių veiksmų aspektais, dauguma žmonių turi vieną ar du, su kuriais dažniausiai praneša apie savo meilę. Be to, kalba, kuria jie greičiausiai bendrauja, ketina būti ta kalba, kuria jie taip pat nori priimti meilę.



Šaltinis: pexels.com

Nustatę savo artimųjų meilės kalbas, galite geriau suprasti, kaip jie išreiškia savo meilę jums, taip pat geriau išreikšti save jiems paeiliui. Nors kai kurios meilės kalbos jums gali būti gana svetimos, galite pasistengti jas įtraukti į savo kasdienį gyvenimą, kad galėtumėte efektyviau bendrauti su mylimaisiais!

Praktikuokite aiškų bendravimą

Bendravimas yra vienas iš svarbiausių sveikų santykių veiksnių. Aiškiai bendraudami su artimaisiais galite išvengti nesusipratimų ar netyčinių konfliktų, kurie gali kilti. Prieš kalbėdami įsitikinkite, kad pagalvojote ir aiškiai bei racionaliai aptarkite visus jūsų ir mylimų žmonių argumentus ar nuomonių skirtumus. Net jei galų gale nepadarysite tos pačios išvados, galėsite sveikai ir konstruktyviai išreikšti save ir rūpesčius.

Bendravimas taip pat padeda paprašyti ir sulaukti pagalbos iš mylimų žmonių. Jei sugebėsite aiškiai bendrauti, kai jaučiatės įtemptas, priblokštas ar jums reikalinga pagalba, kiti žmonės galės jums geriau padėti. Panašiai, kalbėdami apie problemas ir stresines situacijas su partneriu ar artimu žmogumi, galite įsitikinti, kad palaikote juos pagal savo galimybes.

Net ir nedideliais kasdienio gyvenimo atvejais bendravimas gali būti puikus sveikų santykių pagrindas. Pabandykite skirti šiek tiek laiko kokybiškam praleidimui su mylimaisiais, nesvarbu, ar tai reiškia kiekvieną rytą pusryčius su partneriu, žygį su draugu ar kassavaitinį telefono skambutį tėvams. Jei ryšių linijos išliks atviros, užtikrinsite, kad jūsų santykiai ir toliau augs ir klestės.

Skirk laiko tiems, kuriuos myli

Net jei jūsų meilės kalba nėra „kokybiškas laikas“, laiko skyrimas tiems, kuriuos mylite, vis tiek yra svarbi sveikų santykių dalis! Laiko praleidimas kartu įtvirtina santykių saitus ir leidžia kartu patirti naujų dalykų bei įsiminti laimingus prisiminimus. Nors gali būti sunku praleisti laiką su visais savo artimaisiais, kai jus jau apima darbas, mokykla ar gyvenimas, laiko praleidimas su artimais žmonėmis iš tikrųjų gali turėti teigiamą poveikį kitoms sritims savo gyvenimo!

Šaltinis: rawpixel.com

Jei ieškote būdų praleisti daugiau laiko su artimaisiais, apsvarstykite galimybę skirti dieną (ar net tik vakarą!) Per savaitę praleisti su jais. Atidėkite darbus, įsipareigojimus ir kitą veiklą ir sutelkite dėmesį į savo laiką kartu. Jei turite panašių pomėgių, apsvarstykite galimybę dalyvauti kartu veikloje, kuria galite mėgautis abu, nesvarbu, ar tai filmas, klasė, ar tiesiog eikite kartu pasivaikščioti. Kokybiškas laikas suteiks jūsų santykiams erdvės ir dėmesio, reikalingo jiems pražysti.

Priimk sunkius laikus

Nors visi norime, kad mūsų santykiai būtų nesudėtingi ir lengvi, realybė yra ta, kad santykiai dažnai būna kupini sunkumų, iššūkių ir kovos laikotarpių. Net neatsižvelgiant į kitus žmones, gyvenimas gali išmesti milžiniškus kreivinius kamuolius. Įtraukite į mišinį kitus, ir jūs dažnai galite nustebti ir priblokšti natūralių gyvenimo, o kartais ir nemalonių posūkių.

Net ir tada, kai eiga sunkėja, svarbu priimti savo artimuosius sunkiais laikais, perėjimais ir sutrikimais. Tvirti santykiai gali atlaikyti šias audras ir atsirasti ramybė ir saulė kitoje pusėje. Net jei jaučiate, kad esate arti lūžio taško, įsitikinkite, kad savo meilę ir sutikimą perduodate aplinkiniams žmonėms, kad galėtumėte tai išspręsti kartu.

Jei jūsų mylimas žmogus išgyvena sunkų laiką, ypač svarbu likti šalia ir padėti jam tai išgyventi. Pabandykite pasiūlyti palaikymą ir paskatinti, bet palikite juos ramybėje, jei jiems reikia laiko sau. Priimkite, kad kovodami su didesnėmis problemomis jie negali būti laimingi ar nedalyvauti, ir pabandykite jiems suteikti tai, ko jiems reikia norint įveikti iškilusius iššūkius.

Švęskite gerus laikus

Šaltinis: rawpixel.com

Kai išgyvenate keletą audrų savo santykiuose, nesvarbu, ar su romantišku partneriu, ar šeima, ar su draugais, ypač svarbu švęsti gerus laikus jiems atėjus! Gali būti per lengva susitelkti ties neigiamais santykiuose ir gyvenime, todėl visada verta paragauti ir švęsti laimingas progas, pasiekimus ir paprastus malonumus. Jei jaučiatės ypač apgailėtinas, netgi galite parašyti trumpą užrašą ar el. Laišką, kuriame išreikštumėte savo meilę ir įvertinimą. Nors tai gali skambėti kukliai, bet taip pat gali praskaidrinti kažkieno dieną!

Net kai jus užklumpa įtemptas kasdienis skubėjimas, svarbu žengti kelis žingsnius atgal ir apmąstyti būdus, kuriais jūsų santykiai su kitais yra naudingi ir praturtina jūsų gyvenimą. Nesvarbu, ar jūsų gyvenime yra didžiulis draugų ir pažįstamų tinklas, ar keli tikri mėlyni žmonės, šie santykiai yra dalis to, dėl ko verta gyventi. Kai tik galite, būtinai švęskite kartu su artimaisiais ir praneškite jiems, kokie jie jums svarbūs!

Santykiuose, nesvarbu, romantiškuose, platoniškuose ar su šeimos nariais, gali būti sunku naršyti net ir geriausiais laikais. Tačiau jie taip pat yra vieni svarbiausių socialinių pamatų, kuriuos kuriame gyvenime. Svarbu puoselėti ir plėtoti jums svarbius santykius ir įsitikinti, kad jūsų artimieji žino, jog yra mylimi ir vertinami. Kad ir kiek įdėtumėte pastangų, tačiau santykiuose gali būti iššūkių. Jei kovojate su savo santykiais su kitais, niekada nėra bloga mintis sužinoti profesionalo nuomonę ir patarimus. Čia, „BetterHelp“, turime daugybę internetinių terapijos paslaugų, kurios gali padėti jums naršyti santykių pasaulyje ir ne tik. Norite sužinoti daugiau? Susisiekite su mumis jau šiandien!