„Manija“ - supratimas apie depresijos priešingybę
Mes tokius žodžius kaip „maniakas“ naudojame labai neformaliai. Daugelis iš mūsų yra geriau susipažinę su žodžio „maniakiška“ nekontroliuojama reikšme. Bet kas yra „manija“?
Į maniją galite žiūrėti kaip į „depresijos priešingybę“. Tiesą sakant, būtent taip jis vartojamas sergant bipoliniu sutrikimu. Kadaise vadinta „maniakine depresija“, pats šios būklės pavadinimas viename spektro gale uždeda depresiją, o kitame - maniją.
Taigi, kas yra manija? Čia mes apžvelgsime, kas tai yra, koks jis jaučiasi, kas tai sukelia ir kaip tai naršyti.
Manija depresijos kontekste
Daugelis iš mūsų yra labiau įpratę kalbėti apie depresiją nei apie maniją. Taigi, pradėkime bandydami suprasti maniją kaip depresijos priešingybę.
Amerikos nerimo ir depresijos asociacija turi tokį depresijos apibrėžimą:
'Vyrams tai dažnai pasireiškia nuovargiu, irzlumu ir pykčiu & hellip; Moterims depresija paprastai pasireiškia kaip liūdesys, beverčiai ir kaltės jausmai. Jaunesniems vaikams depresija dažniau pasireiškia kaip atsisakymas mokykloje, nerimas, kai jie yra atskirti nuo tėvų, ir nerimas dėl tėvų mirties. Depresija sergantys paaugliai būna irzlūs, niurzgantys ir į bėdą patekę mokykloje “.
ką angelų skaičiais reiškia 1144
Taigi, jei depresija jaučiasi prislėgta, turi mažai energijos, nesidomi, manija jaučiasi pakylėta, turi daug energijos ir viskuo jaudinasi. Tai skamba puikiai, tiesa? Žmonės, kurie patiria tiek maniją, tiek panašius į depresiją, turintys bipolinius sutrikimus, tikrai teikia pirmenybę manijos, o ne depresijos epizodams.
Tačiau mes ne viską aprėpėme apie maniją.
Manija savo sąlygomis
Mara Robinson, laisvai samdoma rinkodaros komunikacijos specialistė, patirianti bipolinį sutrikimą, manijos epizodus apibūdino kaip „pribloškiantis, bauginantis ir varginantis“2017 m.„ Healthline “straipsnyje.
Žmonijos, patiriantys maniakinius epizodus, gali jaustis taip, lyg jie darytų nepakankamai - arba kaip negalėtų. Jie gali priimti neracionalius sprendimus, už kuriuos turi sumokėti, kai baigiasi epizodas. Jie gali turėti miego problemų arba patirti simptomų, kurie labiau panašūs į nerimą.
Dar blogiau, kai kurie žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, patiria vadinamuosius „mišrius epizodus“. Šių epizodų metu šios būklės žmonės gali jausti manijos energiją kartu su depresijos apatija. Jie gali turėti produktyvių idėjų, kurių negali priversti inicijuoti ar visa širdimi mesti save sunaikinančias idėjas.
Taigi, dabar, kai suprantame, kokia manija jaučiasi, kas ją sukelia?
Kas sukelia maniją?
Kaip ir depresiją, neurologiniu lygmeniu maniją sukelia hormonų neuromediatorių pusiausvyros sutrikimas smegenyse. Tai yra pasiuntinių molekulės, kurios padeda dirbti mūsų smegenims ir kūnams. Kai kurie yra „slopinantys“, leidžiantys mums pailsėti, o kiti - „stimuliatoriai“, leidžiantys judėti ir dirbti. Kai poslinkis per toli link stimuliatorių arba per toli nuo depresantų, tai gali sukelti manijos jausmą.
Kai kurios psichinės sveikatos sąlygos gali sukelti maniją.
Bipolinis sutrikimas
Šiame kūrinyje mes jau kalbėjome apie „Bipolar“, nes daugumai žmonių tai yra geriausiai pažįstama kalbant apie manijos epizodus.
Ši būklė gali būti paveldima, žmonės gali judėti pirmyn ir atgal tarp manijos ir depresijos epizodų. Mes jau kalbėjome apie mišrių epizodų idėją, nors ne visi žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, patiria manijos epizodų.
sapnas reiškia kakas
Hipomanija ir manijos sutrikimai
Kaip ir depresija gali egzistuoti atskirai arba sergant bipoliniais sutrikimais, žmonės gali patirti maniją ar manijos epizodus kaip bipolinio sutrikimo dalį arba patys.
Ši būklė, vadinama „hipomanija“ arba „manijos sutrikimai“, yra kur kas rečiau paplitusi nei depresija ar bipolinis sutrikimas. Tai nereiškia, kad žmonės neturėtų apie tai kalbėti.
Piktnaudžiavimas medžiagomis
144 angelo numeris meilė
Kaip minėta pirmiau, manijos epizodus sukelia disbalansas ar neuromediatoriai. Kartais šie disbalansai atsiranda dėl priežasčių, kurių mokslininkai nesupranta, kaip aptarta aukščiau, arba dėl aplinkos ar socialinių veiksnių, prie kurių mes greitai pasieksime. „
Tačiau kartais šias sąlygas sukelia medžiagos, piktnaudžiavimas alkoholiu ir pramoginiais narkotikais, kurie imituoja natūraliai atsirandančias smegenų chemines medžiagas arba dėl kurių kai kurie smegenų receptoriai pažeidžiami ir keičia jų veikimo būdą.
Sezoninis afektinis sutrikimas
Sezoniniai afektiniai sutrikimai yra dar viena sąlyga, kurią dažniausiai siejame su depresija. Tačiau kai kurie žmonės, patyrę šią būklę, patiria ir susijusių manijos epizodų.
Ši būklė apima smegenų cheminių medžiagų disbalansą, kurį sukelia kūno nesugebėjimas naudoti vitamino D dėl saulės trūkumo. Per daug nesigilindama į mokslą apie tai, saulės šviesa suaktyvina jau organizme snaudžiančią vitamino D formą.
Tai reiškia, kad žiemą, kai kai kurie žmonės negali gauti tiek saulės šviesos, jie gali patirti prislėgtą nuotaiką. Tačiau kai ateis pavasaris ir žmonės vėl galės saulėtą, kai kurie patirs aktyvuoto vitamino D šuolį, kuris vartus vartys kitu keliu, o ne depresija, o manijos tipo epizodai.
Nors kai kuriems žmonėms sunkiais atvejais gali prireikti šiek tiek laikinų vaistų šiai būklei įveikti, dauguma žmonių tiesiog prisitaiko prie kintančio lygio ir savo nuotaikos pusiausvyros patys, kai saulė jau būna mažiau.
Gyvenimo pokyčiai
Galiausiai, kaip ir kai kurie žmonės patiria depresiją dėl gyvenimo įvykių, pvz., Dėl artimo žmogaus netekties, žmonės gali patirti manijos epizodų dėl streso.
Daugelis žmonių įpranta prie savo streso tokiuose įvykiuose kaip persikėlimas į naują vietą ar pokyčiai darbe. Jei neseniai patyrėte streso lygio pasikeitimą, kuris, jūsų manymu, gali sukelti manijos epizodus, nerimą ar kitas psichinės sveikatos komplikacijas, susisiekite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali padėti suprasti ir valdyti dalykus bei nustatyti, ar jums reikalinga specializuota priežiūra.
Manijos valdymas
Kaip valdysite maniakinius epizodus, priklausys nuo to, kas juos sukelia. Nesvarbu, kas sukelia jūsų manijos epizodus, yra keli dalykai, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte jų keliamą bėdą ir diskomfortą.
leopardo dvasios gyvūnas
Praktika geros miego higienos
Gali nebūti psichinės sveikatos būklės, kurios nebūtų galima pagerinti laikantis geros miego higienos. Tačiau maniją gali sukelti ir sukelti miego trūkumas.
Negalite užmigti maniakinių epizodų. Tačiau gerai išsimiegojus ir laikantis įprasto miego grafiko, galima sumažinti stresą, kuris gali sukelti ar sustiprinti manijos epizodus. Arba, jei manijos epizodas pertraukia jūsų miegą, geros miego higienos praktika gali padėti užmigti ir ramiau miegoti.
Valdykite stresą
Kaip minėta pirmiau, stresas gali sukelti ar sustiprinti manijos epizodus. Bandymas apriboti nereikalingą stresą arba žinojimas, ką galite padaryti, kad suvaldytumėte stresą, kai to negalite išvengti, gali padėti apriboti manijos epizodus arba sumažinti jų poveikį.
Atminkite savo medžiagas
Aukščiau kalbėjome apie tai, kaip maniją ar manijos epizodus gali sukelti ar sustiprinti pramoginiai narkotikai. Tai neabejotinai pasakytina apie sunkiuosius narkotikus. Tai gali būti tiesa ir žmonėms, kurie piktnaudžiauja alkoholiu.
Tačiau net ir žmonės, turintys jautrumo kofeinui, turėtų būti atsargūs. Kofeinui nėra griežtų taisyklių, nes tai, kaip jo gaunate ir kaip organizmas metabolizuoja, gali būti labai unikalus. Užuot ieškoję, ar neturėtumėte kofeino, ar ieškoti kito, kuris jums pasakytų, kiek yra gerai, stenkitės žinoti, kiek gaunate ir kaip tai veikia jus.
Saugok savo galva
Kaip ir miegas, dėmesingumas yra puikus būdas padėti valdyti beveik viską, nors daugumai žmonių tai ne viskas pavyks
Sąmoningumas yra mokymasis skirti daugiau dėmesio savo mintims ir jausmams, o ne laukti, kol jie kaupsis, kol nebegalėsite jų ignoruoti. Tai puikus būdas valdyti stresą ir depresiją.
Sąmoningumo tikriausiai nepakaks, kad išvengtumėte manijos epizodų. Tačiau tai gali padėti anksčiau pastebėti manijos epizodo pradžią, kad galėtumėte produktyviau valdyti.
angelas numeris 115
Kalbėk su žmonėmis
Kalbėtis su žmonėmis yra sveika. Kaip ir dėmesingumas, tai padeda išlaikyti mus pagrįstus ir subalansuotus per visas mūsų emocijas. Taip pat, kaip ir dėmesingumas, sveikų ryšių su kitais žmonėmis palaikymas gali padėti pastebėti manijos epizodo pradžią anksčiau, nei galėtumėte kitaip.
Gali būti sunku pastebėti manijos epizodą. Tačiau jei praleidžiate daug laiko bendraudami su artimais žmonėmis, jie gali padėti iš anksto pranešti, kada manijos epizodas gali atsirasti pirmą kartą.
Palaikymo tinklo turėjimas taip pat gali būti naudingas manijos epizodo metu. Tegul kažkas, kas jums rūpi, gali padėti jums nepasirašyti beprotiškų įsipareigojimų, atlikti didelių pirkinių ar apskritai padaryti tai, ko vėliau gailėsitės.
Kalbėkitės su specialistu
1222 dvasinė prasmė
Visų sveikų santykių palaikymas gali padėti valdyti emocijas geriausiu metu ir išvengti katastrofų blogiausiu metu. Tačiau jei reguliariai patiriate manijos epizodų, galbūt norėsite pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu.
Mes jau kalbėjome apie tai, kaip svarbu paminėti manijos epizodus pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, ypač jei norite, kad vaistai padėtų valdyti jūsų manijos epizodus. Tačiau kai kurie žmonės nori palaikyti savo manijos epizodus be vaistų.
Nesvarbu, kuri iš šių situacijų jus apibūdina, diagnozės nustatymas per pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją gali užtrukti. Tuo tarpu jums nereikia diagnozės, kad galėtumėte pasikalbėti su psichinės sveikatos ekspertu.
Nors tiesa, kad diagnozę tai padaryti yra lengviau
mokėdami už konsultavimą ar terapiją naudodamiesi daugeliu draudimo planų, ne visada reikia draudimo, kad galėtumėte sau leisti terapeutą ar konsultantą. Tai ypač pasakytina, jei susitinkate su patarėju ar terapeutu naudodamiesi telehealth sprendimu.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip nuotolinės sveikatos sprendimas gali padėti jums gauti patarimus ar terapiją per patogią ir prieinamą internetinę platformą, apsilankykite „BetterHelp“.
Toliau su manijos epizodais
Apibūdinus ką nors kaip „depresijos priešingybę“, tai tikrai skamba gražiai. Deja, manijos epizodai nėra nerūpestingo gausos epizodai. Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums suprasti, kaip manijos epizodai jus veikia ir kaip galite geriau juos valdyti.
Pasidalink Su Draugais:
