Žiniasklaida ir kūno vaizdas - kaip tai veikia jūsų savivertę
Nesvarbu, ar mes norime tuo tikėti, ar ne, žiniasklaida vaidina didelį vaidmenį mūsų kūno įvaizdyje ir to, kaip mes jaučiamės savyje. Sąmoningai ir nesąmoningai lyginame save su „tobulais“ žmonių vaizdais, kuriuos matome žurnaluose, reklamose, filmuose ir socialiniuose tinkluose. Jei kovojate su savo kūno atvaizdu, nesate vieniši - šiuolaikinėje kultūroje problema yra paplitusi.
Šaltinis: flickr.com
Tačiau supratę ir padedami galite išmokti pagerinti savivertę ir kūno įvaizdį bei pradėti gerai jaustis, koks esate, koks esate. Šiame straipsnyje bus aptartas kūno vaizdo ir žiniasklaidos ryšys, taip pat įrankiai, skirti skatinti sveiką, teigiamą kūno įvaizdį.
Kūno vaizdas ir laikmenos yra glaudžiai susijusios
Mūsų dėmesys dažnai sutelktas į ryšį tarp žiniasklaidos ir moterų kūno įvaizdžio, tačiau santykiai egzistuoja ir vyrams. Moterys žiniasklaidoje visada atrodo šlifuotos ir kartu. Jie turi puikius plaukus ir tobulą makiažą su stulbinančiomis savybėmis. Jie turi ploną juosmens liniją ir kreives „visose reikiamose vietose“. Jų kojos ilgos ir niekada neatrodo putlios. Vyrai, kaip ir aukšti, raumeningi ir vyriški. Jie sušvelnino kūno sudėjimą, kurią retai matai kitur. Bendra žinia yra ta, kad moterys turėtų atrodyti kaip barbės, o vyrai - kaip superherojai.
Vyrų ir moterų požiūris į žiniasklaidą sukuria nerealų vaizdą apie tai, kaip mes manome, kaip turėtume atrodyti. Tik apie 5 procentai visuomenės primena vaizdus, vaizduojamus žiniasklaidoje. Tai palieka 95 proc. Žmonių jausmą, kad jie neišmatuoja.
Buvo atlikta daugybė tyrimų, kurie rodo, kad kuo daugiau laiko praleisime žiūrėdami žiniasklaidą, tuo didesnė tikimybė, kad patirsime žemą savivertę. Vienas tyrimas parodė, kad berniukai, jaučiantys spaudimą dėl savo svorio, dažniau kovoja su depresija, narkotikų vartojimu ir gėrimais. Bet jūs galite išmokti kontroliuoti savo kūno įvaizdį - galite sukurti teigiamą kūno įvaizdį ir gerai jaustis savyje, koks esate.
Šaltinis: pexels.com
Melas, kurį pasakoja žiniasklaida
Žiniasklaida rodo mums vaizdus, kurių negalime įgyvendinti. Modeliai, aktoriai ir aktorės turi prieigą ne tik prie profesionalių makiažo meistrų, plaukų stilistų, mados dizainerių ir asmeninių trenerių, tačiau jų išvaizda labai keičiama naudojant „Photoshop“ ir kitas skaitmenines manipuliavimo priemones. Jų oda purškiama, kad pašalintų dėmeles, jų kūnas praretinamas, krūtinė padidėja.
Daugelis žmonių nesupranta, kad bando atrodyti kaip kažkas, ko galbūt net nėra. Žiniasklaida mums meluoja, kaip atrodo paprastas žmogus. Tai leidžia mums jaustis, kad turėtume atrodyti gerokai kitaip nei darome.
Socialinės žiniasklaidos poveikis
Per pastarąjį dešimtmetį labai išaugo socialinės žiniasklaidos naudojimas, todėl kūno įvaizdis tapo dar didesne problema. Socialinė žiniasklaida paprastai yra svarbiausia individo gyvenimo ritė. Žmonės retai skelbia savo nuotraukas pabudę ryte arba kaip atrodo jų kūnas po kelių kūdikių. Bet mes nesuvokiame įrašų kaip atrankinių redagavimų. Mes matome savo „draugų ir šeimos“ nuotraukas, kai jos geriausios, ir manome, kad tai yra įprastas jų gyvenimas. Tada mes pradedame lyginti savo kasdienį gyvenimą su svarbiausiais jų įvykiais. Tai mažina mūsų savivertę.
Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys žemą savivertę, daugiausiai laiko praleidžia socialiniuose tinkluose. Taip pat nustatyta, kad dėl socialinės žiniasklaidos žmonių savivertė yra žemesnė. Tai reiškia, kad žmonės, jau kenčiantys nuo žemos savivertės, pasiduoda veiklai, sukeliančiai žemesnę savivertę. Tai užburtas ratas.
Šaltinis: pexels.com
Kaip išvengti menkos savivertės dėl kūno vaizdo ir žiniasklaidos problemų
Yra gerų ir blogų naujienų. Blogos naujienos yra tai, kad per naktį žiniasklaidoje neišspręsime kūno įvaizdžio problemų. Tačiau gera žinia ta, kad yra pakeitimų, kuriuos galime atlikti šiandien, kad pagerintume savo kūno įvaizdį ir savigarbą.
Riboti žiniasklaidos poveikį
apibrėžti sekinantį
Šiuo metu, atlikus visus tyrimus, nėra jokių abejonių, kad kūno vaizdas ir žiniasklaida gali neigiamai paveikti jūsų savivertę. Todėl turėtumėte apriboti savo ekspoziciją. Padarykite pertraukas nuo socialinių tinklų. Skirkite sau laiko, kad nebūtumėte nuolat matomas žiniasklaidos pranešimo apie kūno atvaizdą.
Nustokite lyginti save su kitais, ypač žiniasklaidoje
Jei visada lyginate save su kitais, visada nusivilsite. Laikas sustoti, kad galėtumėte pagerinti savivertę. Dauguma žiniasklaidos žmonių buvo paliesti - nelyginkite savęs su kažkuo, kas nėra tikra. O socialiniuose tinkluose gausu geriausių žmonių vaizdų. Jų tikras gyvenimas yra toks pat ydingas, kaip ir jūsų.
Pratimas
Fizinis aktyvumas ir mankšta yra naudinga jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Sportuojant jūsų smegenyse išsiskiria endorfinai, kurie leidžia jaustis laimingesniems. Kai būsite laimingesni, jūsų savivertė bus geresnė. Atlikdami mankštą, numesite svorio, sustiprinsite raumenų tonusą ir padidinsite jėgą. Visi šie dalykai padės jums jaustis geriau, nelyginant savęs su kitais.
vyresnių moterų pasimatymai
Šaltinis: pexels.com
Paleisk tai ir atleisk
Kartais priežastis, dėl kurios žiniasklaida ir kūno vaizdas taip kenkia mūsų savivertei, yra ta, kad kažkas mūsų praeityje neigiamai atsiliepė apie mūsų išvaizdą. Nepaisant senų „pagaliukų ir akmenų“ rimavimo, žodžiai tikrai kenkia. Bet jiems nereikia amžinai skaudėti. Jie ir toliau skaudės tol, kol jūs ir toliau leisite jiems. Bet jei nuspręsite atleisti ir paleisite tai, galite pereiti pro įskaudintą.
Rimtai vertinkite savęs vertinimo klausimus
Neigiamas kūno įvaizdis ir žemas savęs vertinimas gali sukelti kitų psichinės sveikatos problemų, tokių kaip nerimas ir depresija. Nereikėtų į tai žiūrėti lengvabūdiškai. Laimei, kai kurios grupės stengiasi pakeisti tai, kaip žiniasklaida nerealiai vaizduoja žmones, tačiau problema išlieka tokia pat stipri kaip niekada. Jei kovojate dėl žemos savivertės ir kūno problemų, gaukite reikalingos pagalbos. Žiniasklaida teikia mums melą, todėl laikas nustoti leisti, kad tai neigiamai paveiktų mūsų gyvenimą.
Gaukite pagalbos iš profesionalo
Jei dėl kūno įvaizdžio problemų susiduriate su menku vertinimu, kreipkitės į specialistą. Psichologai gali padėti jums nustatyti pagrindines problemas, pamatyti žiniasklaidos poveikį jūsų kūno įvaizdžiui ir padėti atsigauti. Jei kovojate su terapijos paskyrimais, internetinė terapija gali padėti. Gali būti, kad jūs tiesiog per daug užsiėmęs, kad išsisukinėtumėte per miestą važinėjant į kelionę pas terapeutą, arba gali būti, kad jums gėda ir nepatogu eiti į terapeuto kabinetą. Nepriklausomai nuo priežasties nenorite gauti pagalbos asmeniškai, „BetterHelp“ turi internetinius konsultantus, kurie gali padėti jums susikurti kūno įvaizdį ir patogiai įveikti kūno įvaizdžio problemas. Norėdami gauti reikalingos pagalbos, galite rasti internetinį specialistą. Perskaitykite toliau, kad gautumėte keletą atsiliepimų apie mūsų patarėjus, žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.
Patarėjo apžvalgos
„Praėję metai buvo vienas sunkiausių laikotarpių mano gyvenime, o Douglasas buvo svarbi man padėjus atsigauti ir augti nuo tų sunkumų. Jis padėjo man pagerinti savo įvaizdį, nukreipti mane į klausimus, susijusius su darbu, padidinti pasitikėjimą savimi, išmokti labiau pasitikėti savimi, atsistoti už save ir dar daug kitų dalykų “.
Išvada
Nuostabus jausmas, kai išmoksti priimti save tokį, koks esi. Tu labai vertingas ir vertingas žmogus. Neleisk, kad prastas kūno vaizdas sulaikytų tave. Terapeutai laukia, kad padėtų jums atrasti meilę sau ir pilnaverčius santykius. Ženkite pirmą žingsnį šiandien.